按摩治百病

名人推薦：

正確按摩，累積健康股本

按摩有許多功效。藉由緩慢且有節奏的推按，不但能放鬆肌肉、增進血液與淋巴循環，還能促進深層組織放鬆，紓解現代人常因緊張與壓力引起的頭痛、因姿勢不良造成的下背部疼痛，以及失眠等症狀。此外，運動前中後也可藉由施行按摩，刺激血液流入肌肉，增加血液循環，預防運動傷害並減輕運動後的痠痛。

但是，如果不瞭解自己的身體肌肉與筋膜組織、使用了錯誤的力道，不正確的按摩方式反而會對人造成更大的傷害。

《按摩治百病》書中，詳細介紹中式按摩的手法技巧、身體各部位的穴位與反射區，以及常見病的對症按摩法，並以全彩步驟圖解的方式呈現，按圖索驥，是最適合初學中式按摩入門者的按摩書。

中華民國軟組織鬆動協會理事長

黃博靖

名人推薦：正確按摩，累積健康股本

按摩有許多功效。藉由緩慢且有節奏的推按，不但能放鬆肌肉、增進血液與淋巴循環，還能促進深層組織放鬆，紓解現代人常因緊張與壓力引起的頭痛、因姿勢不良造成的下背部疼痛，以及失眠等症狀。此外，運動前中後也可藉由施行按摩，刺激血液流入肌肉，增加血液循環，預防運動傷害並減輕運動後的痠痛。

但是，如果不瞭解自己的身體肌肉與筋膜組織、使用了錯誤的力道，不正確的按摩方式反而會對人造成更大的傷害。

《按摩治百病》書中，詳細介紹中式按摩的手法技巧、身體各部位的穴位與反射區，以及常見病...

一看就會的快速解痛按摩圖典

隨著現代社會的發展，人們生活水準逐步提高，對生活品質、自我健康的要求也越來越高，但相對地，許多人的身體狀況卻越來越差，糖尿病、高血壓等現代文明病，正以前所未有的速度吞噬著人們的健康，而且生病的人越來越趨於年輕化。生活節奏的加快和競爭壓力的加劇，使得頸椎病、骨質疏鬆、脂肪肝和營養不均衡等的情況日益嚴重。忙碌的人們正在透支著自己的健康，一步一步陷入「健康負債」之中。

為此，我們精心出版了《按摩治百病》一書，選擇了適用於自己就可簡單按摩做治療的常見病，希望讀者在緊張的生活、工作之餘，能參照此書，方便及時地做自我治療和保健。

為方便讀者學習和使用，本書以淺顯易懂的文字、生動的圖片，詳細說明每一種適用疾病的按摩步驟。實用性強，適應症狀廣泛，是居家必備的自療寶典。希望藉由按摩這一種簡便易行、安全有效、經濟實用的傳統自然療法，能夠幫助大家遠離疾病，重拾健康。

家庭書架編委會

審定、推薦序

對症按摩，祛病解痛很簡單

就中醫的觀點，所謂「不通則痛」，指的就是經絡阻塞，氣血無法流動，因此產生各種疼痛或不適。這些症狀，都可以經由正確的按摩方式而消失，達到「通而不痛」。

按摩以推、拿、按、摩、搓、揉、拍等運用雙手的方式，在穴位做局部刺激作用，促進血氣運行、疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環及新陳代謝，改善胃腸道的蠕動，達到預防疾病、日常保健的目的。

像是常打電腦的上班族，一定都有手臂肩頸酸痛、僵硬的問題，這時，可以按壓手三里、肩井穴、天宗穴這幾個穴道。如果是腸胃方面的疾病，則可以試試按摩足三里、梁丘和天樞。就是簡單的幾個動作，馬上就可以緩解不舒服的症狀。

《按摩治百病》一書，著重將實用的技法落實於日常生活中，讓讀者可以像查閱工具書一樣，隨時翻查，對症按摩。書中非常詳細地介紹的全身從頭、腳、手、耳等近兩百個穴位的正確找穴法，一百多種與人體各器官、部位相對應的反射區。更實用的，是書中將現在人的34種常見病症，將按摩步驟以圖文對照的方式詳細呈現。

本書利用深入淺出的方式，推廣中醫知識與治病養生之道，並能落實於日常生活中。讓讀者能藉由自我按摩的方式，減輕病痛，或防病於未然，自己照顧自己的健康。

中華民國中醫師公會全國聯合會監事、台灣中醫皮膚科醫學會創會理事長、廣州中醫藥大學客座教授

賴鎮源

一看就會的快速解痛按摩圖典

隨著現代社會的發展，人們生活水準逐步提高，對生活品質、自我健康的要求也越來越高，但相對地，許多人的身體狀況卻越來越差，糖尿病、高血壓等現代文明病，正以前所未有的速度吞噬著人們的健康，而且生病的人越來越趨於年輕化。生活節奏的加快和競爭壓力的加劇，使得頸椎病、骨質疏鬆、脂肪肝和營養不均衡等的情況日益嚴重。忙碌的人們正在透支著自己的健康，一步一步陷入「健康負債」之中。

為此，我們精心出版了《按摩治百病》一書，選擇了適用於自己就可簡單按摩做治療的常見病，希望讀者在緊張的生活、...

審定推薦序 對症按摩，祛病解痛很簡單 賴鎮源
推薦序 正確按摩，累積健康股本 黃博靖
作者序 一看就會的快速解痛按摩圖典 家庭書架編委會

Part1 藏在手足耳與身體裡的健康密碼
1.神奇的反射區與穴位按摩
2.圖解足部反射區
3.圖解手部反射區
4.圖解耳部反射區
5.圖解身體穴位
6.常用的14種按摩手法

Part2 34種常見病症的極簡按摩自療法
腸胃消化系統病症
1.胃痛
　足部 【胃反射區、脾反射區】、身體 【足三里穴、章門穴、內關穴、合谷穴】
2.腸胃炎
　足部 【胃反射區、十二指腸反射區】、手部 【胃反射區、脾胃大腸區反射區】、耳朵 【胃反射區、交感反射區】、身體 【足三里穴、中脘穴】
3.便秘
　足部 【升結腸反射區、橫結腸反射區、降結腸反射區】、身體 【中脘穴、天樞穴】
4.腹瀉
　足部 【腹腔神經叢反射區、橫結腸反射區、乙狀結腸及直腸反射區】、身體 【脾俞穴、胃俞穴、大腸俞穴】

骨骼系統病症
1.頸椎症候群
　足部 【胃反射區、肩胛骨反射區、頸項反射區、小腦及腦幹反射區】、手部 【頸椎反射區、頸肩反射區】、耳部 【頸反射區、枕反射區】、
　身體 【肩井穴、大杼穴】
2.腰椎間盤突出
　足部 【腎上腺反射區、腰椎反射區】、手部 【腰椎反射區、骶骨反射區】、耳部 【腰椎反射區、腰肌反射區】、身體 【崑崙穴、風市穴】
3.五十肩
　足部 【肩胛骨反射區、斜方肌反射區】、手部 【肩關節反射區、肩點反射區】、耳部 【鎖骨反射區、肩反射區】、身體 【天宗穴、陽陵泉穴】
4.風濕、類風濕性關節炎
　足部【上身淋巴結反射區、下身淋巴結反射區、腎上腺反射區】、手部 【頸椎反射區、胸椎反射區、腰骶椎反射區】、
　耳部【腎上腺反射區、腎反射區】、上半身【肩髃穴、曲池穴、內關穴、手三里穴、合谷穴、大陵穴、陽池穴、外關穴】、
　下半身【環跳穴、足三里穴、崑崙穴、委中穴、陰陵泉穴、陽陵泉穴、承山穴】
5.腰痛
　足部【腰椎反射區、骶骨反射區、內尾骨反射區】、身體【委中穴】

內分泌、泌尿系統病症
1.更年期症候群
　足部 【腦垂體反射區、生殖腺反射區】、手部 【腦垂體反射區、生殖腺反射區】、耳部【內分泌反射區、神門穴】、
　身體 【足三里穴、三陰交穴】
2.經前症候群
　足部 【子宮反射區、卵巢反射區】、身體 【勞宮穴】
3.經痛症候群
　足部 【腎上腺反射區、腹腔神經叢反射區、子宮反射區】、手部 【卵巢反射區、子宮反射區】、耳部【內生殖器反射區、腎上腺反射區】、
　身體 【腰骶部、下腹部任脈循行路線】
4.月經失調
　足部 【卵巢反射區、子宮反射區、腦垂體反射區】、手部 【卵巢反射區】、身體 【氣海穴、關元穴、中極穴】
5.陽痿
　足部 【腦垂體反射區、生殖腺反射區、前列腺反射區、腹股溝反射區】、手部 【肺反射區、前列腺反射區、生殖腺反射區、胃反射區】、
　耳部【精宮反射區】、身體 【氣海穴、關元穴、中極穴】
6.早洩
　足部 【腦垂體反射區、生殖腺反射區、前列腺反射區、腹股溝反射區】、手部 【腎上腺反射區、心臟反射區、腦垂體反射區、生殖腺反射區】、
　身體 【氣海穴、關元穴、八髎穴】
7.不孕
　身體 【氣海穴、關元穴、中極穴、子宮穴、子戶穴】
8.前列腺疾病
　足部 【生殖腺反射區、前列腺反射區】、手部 【前列腺反射區、上身淋巴結反射區、脾反射區】、耳部【內生殖器反射區、
　三焦反射區、脾反射區、胃反射區】、身體 【氣海穴、中極穴】
9.糖尿病
　足部 【腦垂體反射區、胰腺反射區】、手部 【胰腺反射區、脾點反射區、陽池穴】、耳部【內分泌反射區、耳廓】、身體 【肝俞穴、脾俞穴】

呼吸系統病症
1.咳嗽
　足部 【肺與支氣管反射區、胸部淋巴腺反射區】、手部 【肺反射區、咳喘點反射區】、耳部【氣管反射區、肺反射區】、
　身體 【中府穴、雲門穴、天突穴】
2.過敏性鼻炎
　足部 【額竇反射區、鼻反射區、頭頸淋巴結反射區】、手部 【鼻反射區、額竇反射區、腦垂體反射區】、耳部【外鼻反射區、內鼻反射區】、
　身體 【山根穴、迎香穴、風池穴】
3.咽喉炎
　足部 【扁桃體反射區、喉反射區】、手部 【喉與氣管反射區、鼻肺反射區】

循環、神經系統病症
1.高血壓
　足部 【輸尿管反射區、膀胱反射區】、手部 【血壓區反射區、心反射區】、耳部【耳尖反射區、耳背溝反射區】、身體 【內關穴、湧泉穴】
2.高血脂
　足部 【胰腺反射區、心臟反射區】、手部 【冠心區反射區、勞宮穴】、耳部【內分泌反射區、飢點反射區】、身體 【膽俞穴、脾俞穴】
3.失眠
　身體 【前額、眼瞼內側】、足部 【腦反射區、肝臟反射區】、手部 【大腦區反射區、小腦及腦幹反射區】、耳部【交感反射區、神門穴】
4.耳鳴
　足部 【小腦、腦幹反射區、頸項反射區】、手部 【耳反射區、內耳迷路反射區】、耳部【耳廓腹背兩面、內耳反射區】、
　身體 【聽會穴、耳門穴、聽宮穴】

美容瘦身病症
1.瘦身
　足部 【小腸反射區、膽反射區】、手部 【小腸點反射區、脾胃大腸反射區】、耳部【飢點反射區、內分泌反射區】、身體 【關元穴、中樞穴】
2.瘦臉美顏
　臉部 【太陽穴、迎香穴】
3.瘦腰美背
　身體 【天宗穴、肝俞穴】
4.瘦臀部
　身體 【秩邊穴、環跳穴】
5.瘦手臂
　身體 【內關穴】
6.瘦小腹
　身體 【中極穴】
7.美腿
　下肢 【委中穴、承山穴】、身體 【居髎穴、環跳穴、風市穴】
8.豐胸
　身體 【膻中穴】
9.美目
　臉部 【印堂穴、四白穴、太陽穴、迎香穴、上星穴、陽白穴、攢竹穴】

Part3 30個瞬間解除疼痛不適的速效穴
足三里穴、湧泉穴、極泉穴、關元穴、神闕穴、大椎穴、陽陵泉穴、合谷穴、命門穴、聽宮穴、天宗穴、中脘穴、太沖穴、曲池穴、內關穴、肩貞穴、尺澤穴、長強穴、百會穴、風市穴、風池穴、天樞穴、氣海穴、環跳穴、太陽穴、神門穴、三陰交穴、迎香穴

審定推薦序 對症按摩，祛病解痛很簡單 賴鎮源
推薦序 正確按摩，累積健康股本 黃博靖
作者序 一看就會的快速解痛按摩圖典 家庭書架編委會

Part1 藏在手足耳與身體裡的健康密碼
1.神奇的反射區與穴位按摩
2.圖解足部反射區
3.圖解手部反射區
4.圖解耳部反射區
5.圖解身體穴位
6.常用的14種按摩手法

Part2 34種常見病症的極簡按摩自療法
腸胃消化系統病症
1.胃痛
　足部 【胃反射區、脾反射區】、身體 【足三里穴、章門穴、內關穴、合谷穴】
2.腸胃炎
　足部 【胃反射區、十二指腸反射區】...