整理雜亂的人生！四個箱子の法則 ：馬上可以提升效率、打開人脈、生活富足、美夢成真的思考術！

獲得幸福的方法其實非常簡單

當你不經意地拿起了這本書，那一個瞬間絕對就是你命運的岔路口。

現在的你能夠非常肯定地說「我過著充滿自信的幸福人生」嗎？假如你可以抱著自信這麼說的話，這本書對你或許不會有什麼幫助。

但是，如果無法如此肯定地說出口，那麼這本書一定能成為對你有所助益的一本書。

•雖然忙得被時間追著跑，卻沒有充實感。

•儘管在工作上有所成就，內心的幸福感卻很少。

•雖然有許多熟識的人，卻沒有心靈相通、能說真心話的朋友，總是覺得寂寞空虛。

•沒辦法把家中堆滿的物品丟棄，心裡累積著壓力。

•即使非常努力，一切還是往不好的方向發展，無法順利進行。

•感受不到幸福，沒有充實感，只有懷抱著壓力⋯⋯。

被無形的不安所折磨，日子總是過得悶悶不樂的人，竟然出乎意外地多。這本書的目的就是要讓這樣的眾人可以擺脫煩惱，引導他們邁向幸福。

而帶領你走向幸福的，就是這本書的主題──「四個箱子的法則」。

如果能了解四個箱子的法則，並且加以活用，便可以逐步解決你的煩惱或問題。關於這個法則，稍後（第1章之後）會再做詳細的說明。

四個箱子的法則會教導你在人生中極為重要的事。而且，一定可以帶領你邁向幸福。

一說到法則，或許有些人會覺得實行起來似乎有點困難，但其實一點也不難。做法相當簡單，既不花時間也不花錢。

人們浪費時間的程度難以置信

「人們正在浪費許多的時間。每個人都覺得時間用不完，於是任意揮霍，但其實時間是最有限的資源，人們並沒有好好有效地利用。」

這是曾獲得諾貝爾經濟學獎的美國行為經濟學者丹尼爾•康納曼（Daniel Kahneman）所說過的一番話。

你和這本書的相遇並非偶然，而是必然。

請利用這本書，重新檢視你的人生。

你一定會發現自己竟曾度過許多無關緊要的時間、乏味無趣的時間、白白虛擲的時間，而對此感到錯愕。

自己會過著比別人更加幸福的人生。

必定會達成夢想、完成自我實現。

會取得成功，成為受到大家尊敬的人。

在年輕時，我們一定勾勒過這樣的美好未來。

不過，實際上又是如何呢？你的人生現在是否光榮閃耀、璀璨發亮？你能夠挺起胸膛、充滿自信地認為自己正過著幸福的人生嗎？

我想大多數人的答案恐怕都是「NO」吧。當然，如果要說這是毫無辦法的不幸，或許也並非如此。只不過，在許多人的內心深處，應該都藏著隱隱約約的不安或苦惱。

•每天的時間不知不覺地流逝，令人不安。

•人生雖然不是處在最壞的谷底，卻也稱不上幸福。

•自己應該是為了什麼而活在世上的吧，但是卻愈想愈不明白⋯⋯

不過，這沒有什麼好擔心的。每個人或多或少都抱有那樣的煩惱，差別就只在於是否知道解決的方法而已。總之，反過來說的話，沒掌握到解決煩惱的要領的人，無論過了多久都只能繼續在原地踏步。

在這世上，有許多人抓住幸福、獲得成功。

你要不要也試著加入他們的行列呢？

在此，和漫不經心活著的人生徹底告別吧。

這四個箱子的法則當中裝滿了秘密，也就是改變你現在的人生、消除煩惱、帶你邁向幸福快樂未來的秘密。

人生中重要的兩個關鍵字：「喜愛」和「需要」

關於四個箱子的法則，就在這裡來說明一下吧。四個箱子的法則非常簡單。

不必花錢。

也不用花費許多的時間。

需要的就只有紙和筆，以及你渴望改變人生的強烈念頭。

首先，請在紙上畫出十字。然後，請在縱軸寫上「喜愛」，在橫軸寫上「需求」（參考06頁）。

「喜愛」：你喜愛的事（物）

「需要」：你認為必要的事（物），或者是你絕對必要的事（物）

這個由「喜愛」和「需要」構成的十字，對你的人生來說相當重要。可以說這是獲得幸福的關鍵也不為過。

經常意識到「喜愛」和「需要」而活，人生就會大大地改變。請先將這一點謹記在心。

幸福不是由別人給予，而是靠自己發現

幸福與否是由自己決定的

幸福，究竟是什麼呢？

成為有錢人？出人頭地？跟優秀的對象交往？或者是，從事助人的工作？

「幸福真的就是這樣子嗎？」

的確，幸福並不只是這樣而已。

昨天得到的幸福，到了明天或許就會消失。即使是品嚐美食而度過幸福的時刻，但那份幸福也不一定夠持續到隔天。

而且，當有錢人是不是真的幸福呢？我倒認為未必如此。成了有錢人，似乎也有一大堆的煩惱和不安，因為或許會渴望得到更多更多的金錢吧。

「衡量幸福的標準究竟是什麼呢？」

嗯，幸福並沒有明確的標準可言。

所以，我們經常不知不覺地和他人比較。藉著和某人比較，來確認自己是否幸福。

「我比那個人能幹」、「我比這個人幸運」、「自己比那傢伙還聰明」、「我住在比較好的房子」等等。

「可是，和別人比較也無濟於事，不是嗎？」

說得沒錯，即使和他人比較，也沒有什麼意義。雖然大家都在輸贏的世界中競爭，但是人外有人天外有天，因此無法永遠都當第一名。

不要在意他人，而是要關注自己，這才是重要的。

而最為重要的，則是「幸福與否是由自己決定的」這個觀念。

如果有100個人，就會有100種幸福。不要用別人的標準，而要用自己的標準來衡量，這是變得幸福的唯一方法。只要能夠明白這一點，答案就很簡單了。選擇自己所愛的，這樣過生活就可以了。這就是直達幸福的路徑。

試著想像一下吧：和喜愛的人一起過生活、和喜愛的同事們做著喜歡的工作、在喜愛的家中放滿了喜歡的東西、和喜愛的朋友們談天說笑⋯⋯。

光是用想的，就令人感到開心興奮，那樣的人生，絕對是最幸福的。

最重要的就是「你自己怎麼想」

「但是，能夠只是這樣子過生活嗎？」

是啊，很遺憾地，現實的狀況並非如此順遂。你不可能只做自己喜歡的工作，圍繞在身邊的也不可能只有你喜愛的同事。而且，你也沒辦法永遠二十四小時都想念著喜愛的人吧。還是會有吵架的時候，也會有感到不耐煩的時候。

「那麼，還需要什麼呢？」

沒錯！什麼是「需要」的呢？這就是關鍵字。有些東西是為了生活而需要，有些則是雖然麻煩卻是必要的工作。另外，思考一下在這世上自己需要的是什麼，這也是相當重要的。

因為，如果你能夠提供社會所需的事物，那就可以因受到讚許而感到喜悅。

「自己怎麼想」，這是很重要的一點。主體就是你自己，而不是他人。

總之，對四個箱子而言，最重要的在於這是否是自己覺得「喜愛」的，以及這是否是自己認為「需要」的。

讓人生不會有後悔的絕對必要條件

人會為沒做過的事而感到後悔

人傾向於「後悔自己沒做過的事，多過於後悔所做過的事」。

的確，我們經常聽到「如果年輕時，有嘗試去做○○就好了」之類的話。

「為什麼人會為沒做過的事而後悔呢？」

這點可以用腦科學來說明。

雖然說是腦科學，但其中的理論一點也不難。

請試著想一想。先想想你做過的事（實際行動過的事），一定可以確切的想到。無論是好的事或不好的事，都能以現實的狀態顯現，因此可以具體地想起來。

另一方面，對於沒有做過的事，終究只能在腦海中想像。人的腦部構造設計得很好，沒有發生過的事在腦中基本上只會想像到好的方面，這是腦部具有的作用。

舉例來說，請想像你中了三億元樂透彩金的時刻。在你的腦中，一定只會浮現出美好的事情吧。這其實是因為即使可能也有不好的情形，但大腦卻沒辦法聯想到那樣的狀況。

也就是說，沒做過的事就是實際上沒有發生的事，所以大腦只會把它想像成是好的方面。

「如果有去讀好的大學」、「如果有去大企業上班」、「如果當初有轉業改行」、「如果有去獨立創業」、「如果和有魅力的對象結婚」⋯⋯。

「如果那麼做的話，一定會發生更好的事」，人類的大腦就是像這樣，只會想到如夢幻般的情況。所以，這也就是為什麼我們會後悔自己沒有做過的事，多過於後悔實際上做過的事了。

「那麼，為了不要後悔，不管什麼事都要去挑戰看看嗎？」

一點也沒錯。寧可「做了而後悔」，也不要「沒做而後悔」，這是大家都認同的吧。當然，即使嘗試挑戰了，也會有做得不好的情形。不過，這就是做了挑戰之後的結果，是要由自己來承擔的，在某方面而言，這也就是自我責任。

確實，我們會懊悔著「為什麼那時候，我會做出輕率的事啊」。然而，這也是一個經驗，失敗能夠作為成長的養分。失敗和後悔是似是而非的。失敗是成功的根基，但光是後悔（尤其是什麼也沒做過的後悔）卻無法帶來任何幫助。

即使付諸行動，結果沒有成功，但也能產生失敗的經驗。總之，這樣比沒有去做而感到後悔來得好多了。

認清真正喜愛的事物、真正必需的事物

當然，也會有人幾乎無法去嘗試挑戰吧。

有的人是因為不能辭掉現在的工作，有的人是沒有自由的時間，也有人是因為根本不知道要去挑戰什麼。

「那種人就是找不到自己想做的事情吧？」

所以，這時四個箱子就要登場了。四個箱子是依照「喜愛」和「需要」，把各式各樣的事物加以分類。

「這是喜愛的事物，還是不喜愛的」、「這是需要的事物，還是不需要的」⋯⋯。

今後，在把各種事物分類放入四個箱子的過程中，就能夠逐漸認清什麼是你真正喜愛的、什麼是你真正需要的。

同時，你也能夠清楚明白，對現在的你而言哪些東西是不需要的。

邁向不會後悔的人生，重點就是要認清你喜愛的事物，以及你認為需要的事物，而想要達成這個目標就得先踏出一步。

如果能夠這麼做，年老之後就不會在「年輕時，如果能多去○○就好了」的懊悔中度日了。

這四個箱子，絕對能讓你擁有一個非常有意義的人生。

現在立刻增加「喜愛」和「需要」吧

活出理想人生所需要的事

「總有一天會活出如自己所願的人生」，雖然這麼想著，每天卻依舊平凡度日，這樣的人應該很多吧。

「總有一天一定會出現完美的人」、「總有一天一定可以快樂工作」、「希望有一天能到南方的島嶼過生活」、「希望有一天能去世界旅行」⋯⋯。

「這個『總有一天』，是什麼時候呢？」

真的，就是某一天吧。「總有一天能變得幸福」，雖然我很明白這種想對未來抱持希望的心情，但是只想著「總有一天」，這樣的話就很難變得幸福。

那麼，對於那些現在不幸福的人，到底該怎麼做才能夠得到未來的幸福呢？

為了說明這件事，就得再來談一下腦科學的理論。

我們是住在三次元（三度空間）的世界。在三次元的世界中，我們可以靠自己的腳自由地移動。

如果想去巴黎，就可以去巴黎，就算是宇宙也能去。先暫且不論是否可以實際前往，但是就技術而言，要飛到宇宙是有可能的。

而且，在這個世界中，還有另外一個次元。沒錯，就是稱為時間的這個次元。時間與空間不同，並不能夠自由地來去。不過，真的是如此嗎？對活在這個世界的我們來說，雖然覺得這是理所當然的，但是在腦科學上卻有稍微不同的看法。

的確，時間並不像空間那樣能夠靠自己的腳隨意來去。然而，搭乘著只有人類才具備的「思考」這項交通工具，就能夠自由地前往過去、前往未來。

想要前往過去，就使用「記憶」這項工具。

想要前往未來，就使用「想像」這項工具。

我們利用記憶，隨時能在自己喜歡的時候回想過去。如此一來就好像是在過去的時空中旅行。而且，如果能夠運用想像這項工具，要前往未來也是有可能的。

我們對眼前發生的事物會產生知覺，然後把訊號傳進大腦。但是，除了眼前的影像之外，對於記憶或想像之類的思考，大腦也會產生相同的反應。

改變過去或未來是辦得到的

「那又和幸福有什麼關係呢？」

是的，這是一個重要的重點，因為記憶或想像是有可能改變的。

和知覺不同，記憶或者想像具有扭轉現實的這種特性。

而且，你現在的狀況也會對你的記憶或想像造成影響。

舉例來說，假設現在的你正處在不幸的谷底。這時，對於自己有過的失敗，你一定會認為「都是那時候害的」而悲嘆過去，也會想著「再這樣下去是不行的」，對未來感到不安。

相反的，如果現在的你是幸福的，即使有過相同的失敗，你也能夠把過去的失敗化為美好的記憶，並且想像著幸福的未來。也就是說，人類的大腦對於當下的狀況是相當敏感的。

「所以，你是說過去或未來是有可能改變的嗎？」

一點也沒錯。假如你希望總有一天能夠變得幸福，那麼你「現在」就一定要幸福。

今後，就把你目前交往的人際關係、從事的工作、生活狀況等，都依照「喜愛」和「需要」來進行分類。

為了讓你變得幸福，這可是相當重要的一件事。

如果能夠在你目前的生活中增加「喜愛」和「需要」，自然而然地過去就會變成好的回憶，未來也會成為閃閃發亮的光景。

只要如此便會感到幸福，這就是「喜愛」的事物

試著把你想到的「喜愛」事物直接寫下來

那麼，對你而言，「喜愛」的事物是什麼呢？雖然有點突然，不過請試著直接寫出大約10 項你所想到的事物吧。

要寫快樂的事、開心的事也都可以。但是，只限定寫自己付諸行動的內容。

舉例來說，如下列這些事情：

• 吃了一頓美味的午餐

• 工作上的企劃案通過了

• 受到上司的稱讚

• 看了讓人開心的動畫

• 因為電影而感動哭泣

• 閱讀到有趣的書

• 認識的朋友是個很優秀的人

• 買了可愛的衣服

• 下定決心剪了頭髮

• 買股票賺了錢

• 去喝酒了

• 發現一家好吃的麵包店

• 去唱卡拉OK

• 籌辦慶祝朋友生日的計畫

• 買了飾品

• 結交到興趣相同的朋友

• 去烤肉了

• 發現一家便宜又好吃的店

• 去泡溫泉了

項目是多是少都沒關係，就把所有想到的都嘗試寫出來吧。寫出來之後，請全神貫注地看著這些事項，試著回想那時候的心情。

「不知不覺就會慢慢出現了幸福的心情呢！」

就是這樣。只要回想著「喜愛」的事物，就能逐漸湧現出非常幸福的心情。

這就是，變得幸福的「喜愛」效果。當然，那是因為「喜愛」的事物具有讓人感到幸福的力量。

能夠成為你期望的自己、可以完成想要做的事

人類大腦的構造，原本就是無法同時想到幸福的事和不幸的事。

請你仔細地回想，目前為止，有沒有幸福的時刻和不幸的時刻並存的情形呢？

不管多麼失落沮喪，如果有戀人陪伴就會立刻覺得幸福。之前煩惱的事都變得無關緊要了，不是嗎？總之，簡單地說，如果能一直想到「喜愛」的事物，你就一定能夠變得幸福。

還有，在「喜愛」中也有滿足自我欲求的效果。於是變得能夠成為你期望的自己，也可以完成想要做的事。只要能追求「喜愛」，就有可能自然而然達成自我實現。

「但是，我們沒辦法只和『喜愛』的事物過生活，不是嗎？」

如你所言，很遺憾地，只要生活充滿「喜愛」的事物就可以變幸福，這種說法只是紙上談兵的空論。現實的社會並非如此天真。

因此，我們要學著把目前不是「喜愛」的事物想成是「喜愛」的，也就是利用所謂「錯覺」的技巧。

喜歡或討厭，是自己能夠決定的。既然如此，那麼只要把所有事物都當作是「喜愛」的就好了（詳細的方法之後會再敘述）。

同時，有的狀況是無法僅憑「喜愛」與否，就能認定為幸福。因此，另一個座標軸「需要」也是相當重要的。



檢討「需要」的事物是不是自己真正必要的

認為需要的事物，其實並不怎麼令人愉快

接下來就試著想一想關於「需要」的事物吧。

和剛才一樣，請嘗試寫出大約10 項你認為需要的事物。

不過，只能寫你自己認為是需要的事情。寫得多或少都沒關係，就把所有想到的都試著寫出來吧。

舉例來說，如下列這些事情：

• 燈泡壞掉了，所以去買新的燈泡

• 參加了志工活動

• 去做上司命令的工作

• 修理自行車的爆胎

• 整理了洗好堆放的衣物

• 因為突然下雨，所以買了傘

• 閱讀對工作有幫助的書籍

• 寫好企劃書

• 完成經費的精算

• 打掃了房間內部

• 用超商的便當來解決午餐

• 買了上班要穿的衣服

• 寫好電子郵件的回信

• 為了閒聊話題，所以查看新的新聞

• 在網路商店購買減肥器材

• 參加了公司內的聚餐

• 聆聽朋友們的煩惱

那麼，就跟寫「喜愛」事物的時候一樣，在「需要」的情況中，也要請你試著回想那個時候的心情。

很遺憾地，你應該沒辦法體會到如同剛才那樣的幸福感吧。

在你寫出來的事項當中，應該大部分都只是工作或生活上所必要的，和幸福並沒有直接關係的事物吧。

讓你遠離幸福的禍首真面目

「但是，這些所謂必要的事物，是真正必要的嗎？」

是啊，在「需要」的事物中，也可能包括了只有你自己認為是必要的，但卻不是真正必要的事物。

比方說，被上司命令要做的工作，這是上司認為有必要所以才會產生的事情。但是，如果從比較遠大的觀點來看，也有些事情根本就是不需要的。

因此，你必須再做一項工作，那就是在你寫出來的「需要」事物中，還要重新思考這件事是不是真正需要的。

檢討這是不是「需要」的事，這麼做也是在解讀其行為背後所包含的意義。

為了什麼原因要做那件事呢、為了誰而做這件事呢⋯⋯。

假如可以仔細地思考這些，就能讓「需要」的事物變成「喜愛」的事物，也能有機會察覺到某些事情其實並不是「喜愛」的也不是「需要」的。

如果要將「需要」的事物大致分類，可以分成以下三個範疇：

1 真正「需要」的，而且是「喜愛」的事物（→放進「金箱子」）

2 雖然是真正「需要」的，卻不是「喜愛」的事物（→放進「灰箱子」）

3 既不是「需要」的，也不是「喜愛」的事物（→放進「黑箱子」）

在這裡，重要的就是放入「灰箱子」中的事情。被分類到「灰箱子」的事物，就是讓你遠離幸福的禍首真面目。

上司說是必要的工作、因為其他人在做，所以自己也認為是需要的⋯⋯。

首先，你必須做的就是去排除這樣的事物。

不過，想要認清這是不是真正需要的事，就必須運用一些思考方式的訣竅。詳細的內容將會在第２章中加以說明。

經濟是仰賴「喜愛」和「需要」來運轉

暢銷商品就是「喜愛」和「需要」的合體！

在此要改變一下觀點，先試著想想有什麼是世界上暢銷熱賣的商品。

iPhone 或iPad 這些蘋果公司的商品、微軟公司的「Windows」或「Office」、優衣庫（UNIQLO）的「HEATTECH」吸濕發熱衣、戴森（Dyson）的圓筒式吸塵器或艾羅伯特（iRobot）公司的掃地機器人、豐田（TOYOTA）的「PRIUS」油電車、寶僑（P&G）公司的「Febreze」商品（香香豆或洗衣精）⋯⋯。

除了這些之外，還有智慧型手機、汽車導航系統、Google 的搜尋功能、「YouTube」、臉書或「Line」、亞馬遜網站或樂天市場、PILOT 的FRIXION 可擦原子筆、3D 印表機。

如果說到從前，松下電器的雙孔插座、被稱為三種神器的冰箱和洗衣機以及電視、索尼（SONY）的隨身聽、本田技研工業的機踏車「Cub」車系等，也都是大暢銷的熱賣商品。

看到這裡，或許也有人發現其中的特點了

「這些，全部都是『喜愛＋需要』的東西嗎？」

沒錯。無論哪一項商品，毫無疑問地都是許多人喜愛的，而且也是必要的東西。住宅產業、汽車產業或服務產業等各個業界中，「喜愛＋需要」的商品都能夠席捲市場。

世界上的經濟是由「喜愛＋需要」來推動的，這麼說並不為過。

為什麼憑著「喜愛＋需要」就能夠成功？

人類的大腦面對快樂的事就能專注數小時

如果從事「喜愛＋需要」的工作，便能夠成功。這是為什麼呢？

一旦去做「喜愛」的事，就可以滿足自我欲求。

而且，如果對自己而言這是快樂的事情，那麼不論有多麼辛苦，都能夠抱持著克服艱辛的動力幹勁。因為非常喜歡，所以工作也不會變成令人厭煩的事。

當然，想要成功的話，並非都只有「喜愛」的事，一定也會經歷許多的失敗和苦惱。儘管如此，但因為這是「喜愛」的事情，所以遇上困境也能克服。

舉例來說，喜歡電玩遊戲的孩子，無論玩幾個小時也不會覺得痛苦，即使徹夜玩電玩遊戲也沒關係。

「不能把工作和玩樂混為一談吧……」

並沒有這回事。無論玩樂或工作，都是相同的。當然，不只是工作，甚至可以說所有的事情都是如此。

如果是自己認為開心的「喜愛」事物，就能持續專注好幾個小時，這是人類大腦所具有的功能。

任何事情如果可以長久認真地持之以恆，就能夠成為專家。而且，對一件事情愈是深入研究，也就愈能增加吸引他人的能力。當你談論著喜愛的事物時，在他人的眼中看起來，你就是充滿了魅力。

獲得幸福的方法其實非常簡單

當你不經意地拿起了這本書，那一個瞬間絕對就是你命運的岔路口。

現在的你能夠非常肯定地說「我過著充滿自信的幸福人生」嗎？假如你可以抱著自信這麼說的話，這本書對你或許不會有什麼幫助。

但是，如果無法如此肯定地說出口，那麼這本書一定能成為對你有所助益的一本書。

•雖然忙得被時間追著跑，卻沒有充實感。

•儘管在工作上有所成就，內心的幸福感卻很少。

•雖然有許多熟識的人，卻沒有心靈相通、能說真心話的朋友，總是覺得寂寞空虛。

•沒辦法把家中堆滿的物品丟棄，心裡累積著壓力。

•即使...

前言

第１章　為什麼只要意識到「喜愛」和「需求」就能變得幸福？
01幸福不是由別人給予，而是靠自己發現
02讓人生不會有後悔的絕對必要條件
03現在立刻增加「喜愛」和「需求」吧
04只要如此便會感到幸福，這就是「喜愛」的事物
05檢討「需要」的事物是不是自己真正必要的
06經濟是仰賴「喜愛」和「需要」來運轉
07為什麼憑著「喜愛＋需要」就能夠成功

第２章　養成能夠招致幸福的習慣
01你的日常一切，並不是那麼糟糕的事
02養成隨時聯想到四個箱子的習慣
03將「黑箱子」清空
04只要能把「灰箱子」的東西移到「金箱子」裡，人生就會戲劇性地改變
05只要能把「銀箱子」的東西移到「金箱子」裡，就會事事順利
06擴大「金箱子」的容量

第３章　改善人際關係的四個箱子的法則
01好好地思考誰才是真正重要的人
02把點頭之交變成朋友
03克服難以相處的棘手對象
04把工作對象分類放入四個箱子中
05讓難以相處的上司成為能放入「金箱子」裡的人
學習案例1請討厭上司的公司員工針對上司的言行來進行分類
06利用四個箱子改善情侶、夫妻間的關係
學習案例2請單身女性把對於結婚對象的期望分類放入四個箱子中
07使用「四個箱子的吸引法則」來拓展人脈

第４章　享受工作樂趣的四個箱子的法則
01好好地思考你的工作要放入哪一個箱子中
02質疑「灰箱子」中的工作是否真的必要
03把「需要」的工作變換成「喜愛」的
學習案例3
請在印刷公司擔任經理的C小姐將目前的工作進行分類
04回想在目前為止的工作中最快樂的事情
05製作「四個箱子的待辦清單」
06使用想多回顧幾次的「四個箱子筆記」
07利用「四個箱子腦力激盪」提高會議的品質
08建立「四個箱子市場行銷戰略」
09利用「四個箱子構思法」產生創新的觀點
10利用「四個箱子整理術」讓工作成為「喜愛」的事
11實踐「四個箱子學習法」以維持幹勁

第５章 讓生活豐富充實的四個箱子法則
01將早上起床後到晚上睡前的活動分類放入四個箱子
學習案例4請男性上班族將假日的行動分類放入四個箱子中
02使用四個箱子讓飲食生活更豐富
03思考一下衣著是「喜愛」的還是「需要」的
04利用「四個箱子整理術」讓居家變得舒適
學習案例5請不擅長整理的家庭主婦將客廳的物品進行分類
05研究看看你在家中做些什麼事
06要想著家事並不只是「需要」的事
07揮別想戒卻又戒不掉的事物
08利用四個箱子存錢
學習案例6請獨居的單身女性將一個月的支出進行分類

第６章　美夢成真的四個箱子法則
01寫出到目前為止曾經達成的事項
02找出人生中真正想獲得的事物
03找到能實現夢想的路標
04明確自己的使命任務
05把所有應該採取的行動寫出來
06利用「喜愛＋需要」保持動力和幹勁
結語

前言

第１章　為什麼只要意識到「喜愛」和「需求」就能變得幸福？
01幸福不是由別人給予，而是靠自己發現
02讓人生不會有後悔的絕對必要條件
03現在立刻增加「喜愛」和「需求」吧
04只要如此便會感到幸福，這就是「喜愛」的事物
05檢討「需要」的事物是不是自己真正必要的
06經濟是仰賴「喜愛」和「需要」來運轉
07為什麼憑著「喜愛＋需要」就能夠成功

第２章　養成能夠招致幸福的習慣
01你的日常一切，並不是那麼糟糕的事
02養成隨時聯想到四個箱子的習慣
03將「黑箱子」清空
04只要能把「灰箱子」的東西移到「金箱子」...