穴道按壓使用手冊：史上最好找!立體穿透圖!疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身!

序言
本書3大特點與使用方法
全身重要穴位索引地圖

基本篇
第一章 認識有關「穴位」的基本常識
穴位是什麼？所謂的「穴位治療」又是什麼？
關於穴位你一定要知道的幾個關鍵字
你知道刺激不同的穴位，對身體會有什麼不同影響嗎？
利用穴位治療的效果，真的非常驚人
最有效的穴位治療＆穴位按壓活用術
◎認識穴位—醫學知識1 中醫學的12臟器「六臟六腑」
第二章 正確找出穴位的方法＆按壓方式
正確找出穴位的方法1 沿著骨頭尋找
正確找出穴位的方法2 以指幅測量
準確按壓穴位！必學的3個關鍵重點！
開始按壓穴位之前，你可能想知道的簡單Q&A
提高穴位按壓效果的技巧與方式
第三章 一定要記起來的10個萬能穴位
萬能穴位01 百會穴
萬能穴位02 天柱穴
萬能穴位03 肩井穴
萬能穴位04 中脘穴
萬能穴位05 合谷穴
萬能穴位06 足三里穴
萬能穴位07 三陰交穴
萬能穴位08 曲泉穴
萬能穴位09 湧泉穴
萬能穴位10 腎俞穴
◎認識穴位—醫學知識2「六臟六腑」與經絡

日常篇
第四章 可以擊退疲勞的好用穴位
01頭部疲勞 — 百會穴 ∕ 頭維穴
02眼睛疲勞 — 魚腰穴 ∕ 玉枕穴
03肩部疲勞 — 肩井穴 ∕ 曲池穴
04頸部疲勞 — 風池穴
05背部疲勞 — 天宗穴
06手臂疲勞 — 手三里穴
07腰部疲勞 — 委中穴
08腳部疲勞 — 足三里穴 ∕ 承筋穴
09全身疲勞 — 陰陵泉穴 ∕ 中脘穴
10腳底疲勞 — 湧泉穴
第五章 對付10個常見困擾，實用的日常穴位按壓
01眼皮水腫．臉部浮腫 — 攢竹穴 ∕ 解溪穴
02頭暈．起身暈眩 — 中渚穴
03宿醉 — 太衝穴
04流鼻血 — 瘂門穴
05牙齒痛．牙齦疼痛 — 頰車穴
06手抽筋．腳抽筋 — 陽陵泉穴 ∕ 外關穴
07打嗝 — 鳩尾穴
08暈車 — 內關穴
09驅逐睡意．提振精神 — 人中穴 ∕ 十宣穴
10睡眠品質不好 — 神門穴 ∕ 章門穴
◎認識穴位—醫學知識3 「肝．膽」的經絡與「脾．胃」的經絡

疾病篇
第六章 舒緩常見的不舒服症狀，消除身體不適的穴位
01頭痛（偏頭痛．後腦神經痛） — 太陽穴 ∕ 崑崙穴
02眼睛乾澀（乾眼症） — 承泣穴
03溢淚（流目油） — 曲泉穴
04感冒初期 — 大椎穴 ∕ 尺澤穴
05流鼻水．鼻塞 — 迎香穴 ∕ 上星穴
06咳嗽 — 俞府穴 ∕ 喘息穴
07落枕 — 落枕穴
08四十肩．五十肩 — 肩髎穴
09慢性腰痛 — 腎俞穴 ∕ 府舍穴
10閃到腰 — 腰痛點穴
11坐骨神經痛 — 環跳穴
12膝蓋疼痛 — 膝眼穴
13手部痠麻疼痛 — 缺盆穴
14胃痛（胃炎．胃食道逆流） — 中脘穴 ∕ 足三里穴
15脹氣 — 天樞穴
16痔瘡疼痛 — 承山穴
17生理痛 — 中極穴 ∕ 行間穴
18生理不順 — 氣海穴
19經前症候群（PMS） — 三陰交穴
20孕吐 — 太陵穴
21不孕症 — 中條流穴
22更年期毛病 — 血海穴 ∕ 陽池穴
23皮膚發癢 — 聽宮穴 ∕ 曲池穴
24性慾低落 — 曲骨穴 ∕ 陰包穴
◎認識穴位—醫學知識4 「心．小腸」的經絡與「肺．大腸」的經絡
第七章 改善不良體質！常見疾病的對症穴位
01花粉熱 — 印堂穴 ∕ 太溪穴
02冰冷體質 — 關元穴 ∕ 太衝穴
03提升免疫力 — 志室穴 ∕ 天樞穴
04提高代謝力 — 復溜穴 ∕ 人迎穴
05排毒 — 期門穴 ∕ 上巨虛穴
06貧血．臉色不好 — 足三里穴 ∕ 中脘穴
07高血壓— 大鐘穴
08低血壓— 石門穴
09便秘 — 大巨穴 ∕ 神門穴
10腹瀉 — 神闕穴 ∕ 上巨虛穴
11頻尿 — 中極穴

心靈篇
第八章 對心靈很有幫助的解憂穴位
01焦躁．憤怒．不快 — 氣海穴 ∕ 蠡溝穴
02壓力．緊張．興奮 — 膻中穴 ∕ 內關穴
03擔憂．不安．惶恐 — 太白穴
04負面思緒 — 少海穴
05無力．輕微憂鬱 — 勞宮穴 ∕ 身柱穴
06因壓力而食慾不振 — 豐隆穴 ∕ 魚際穴
07失眠 — 期門穴 ∕ 安眠穴
◎認識穴位—醫學知識5「腎．膀胱」的經絡與「心包．三焦」的經絡

美容美體篇
第九章 越按越美麗！改善臉部瑕疵的美肌穴位
01皺紋．鬆弛 — 顴髎穴 ∕ 頭維穴
02黑斑．黑眼圈．皮膚暗沉 — 陽白穴 ∕ 四白穴
03成人痘 — 承漿穴 ∕ 復溜穴
04掉髮．白髮 — 健腦穴
第十章 打造理想體態！瘦身穴位
01燃燒脂肪 — 膏肓穴 ∕ 然谷穴
02抑制食慾 — 石門穴 ∕ 陰谷穴
03瘦小腹 — 水道穴 ∕ 梁丘穴
04雕塑腰身 — 帶脈穴
05提高胸線 — 肩外俞穴
06上臂塑型 — 消濼穴
07小臉 — 翳風穴
08美腳 — 衝門穴 ∕ 伏兔穴

 

監修者序言
　     　 　　　　　　
　　穴道按壓，是中醫學歷時千年，具有悠久歷史的傳統健康療法，所以中醫學被稱作經驗的醫學，古人將經年累月得來的穴位知識整理以後系統化，並運用在治療上直到今日。

　　穴道按壓最能有效解決的，是那些還稱不上疾病，但卻會讓人身體不舒服、疼痛的症狀，像是肩膀痠痛、腰痛、便秘、怕冷、煩躁或是輕微憂鬱等狀態。生活在現代社會的我們，每天承受諸多壓力，常常使得自己身心俱疲，即便身體不舒服去醫院做了檢查，常常只會得到「沒有異常」、「無病呻吟」這樣的診斷結果。為了改善這種不算疾病，身體狀況又稱不上健康的亞健康狀態，穴道按壓是相當有效的。

　　再者，穴道按壓改善一般人常見的過敏體質，或是緩和生理痛及經前症候群（PMS）等女性特別關注的症狀、輔助美容瘦身等都很有幫助，近年來針對心理不適的治療效果也受到大家矚目；不僅如此，對於現代人常見的生活習慣病也能防範於未然，促進每日自我健康管理的成效。

　　不靠藥物就能緩和症狀，而且隨時隨地都能輕易實行，這正是穴道按壓的一大優點。請務必傾聽身體抱怨不適的牢騷，從平時養成按壓穴道的習慣，為自己身體進行健康檢查。為了維持肉體及精神上健康的生活，大家若能善加利用穴道按壓一定會有很大的成效。