中醫經穴瑜伽：史上第一本！結合中醫養生理論X穴道按摩X瑜伽動作，給你最全面的抗病指南！-FindBook 找書網 ISBN:9789861305653

圖書名稱：中醫經穴瑜伽：史上第一本！結合中醫養生理論X穴道按摩X瑜伽動作，給你最全面的抗病指南！

一天10分鐘！經穴瑜伽通經絡、暢穴道、活氣血！
用瑜伽動作打通全身十二條經絡，按壓穴位就能全方位舒緩病症、解除痠痛。

中醫經絡瑜伽養生專家 / 何穎盈醫師好評推薦
全書有最清楚的穴位位置說明，以及完整的瑜伽圖解動作，
只要緊握抗病養生的這兩把金鑰匙：按對經穴和做對瑜伽動作，
就能達到自身按摩、氣血導引、改善身體不適症狀，
還能讓各種疼痛不再來，身心都放鬆，有效預防疾病！

身體的痠、痛、緊，不僅是健康一大警訊，同時也和身體某一處經絡的氣不通有絕對關係！
怎樣才能打開糾結、讓身體不再硬梆梆，暢通全身氣血、成功打造自我保護力？
其實，最好的『解藥』就在我們的身體裡！
只要在對應氣血通道的12條經絡上，進行穴位按壓，以及瑜伽伸展，
不僅能在日常生活中實踐中醫的養生原理，讓身體不再僵硬、氣血不再糾結，
甚至常見的肩頸僵硬、骨盆歪斜、失眠焦慮、手腳冰冷也都能不藥而癒，輕鬆找回健康狀態！

★結合中醫養生理論的「對症治療伸展瑜伽」，35個招式緩解所有身體不適
經絡裡有代表生命能量的「氣」通過，且與我們的「五臟六腑」相連接，
本書統整38個能「對症治療」的伸展瑜伽來暢通經絡與氣血，達到改善身體不適的效果。
比如，當你有鼻塞、不斷的感冒、喘不過氣等呼吸及免疫機能問題時，
就可以利用站姿側彎、門閂式側彎、雙角式等瑜伽動作來暢通對應經絡肺經，
再搭配按壓合谷、手三里、曲池、太淵等穴位，就能輕鬆的改善問題。

★完整公開從頭到腳的12經絡的重要穴位，不僅能隨時按壓，更能有效緩解病症
穴位是疾病反應點，也是治療點！本書完整收錄中醫師的對症處方，隨時緩解病症：
捷運上想咳嗽→按肺經的重要穴位「太淵穴」；
上班時肩頸痠痛、有更年期困擾→按心經的重要穴位「神門穴」、小腸經的「腕骨穴」；
考試時容易情緒緊繃→按壓心包經的「大陵穴」……
只需動動手指按壓穴位，一次按壓5～8下，馬上就能即刻救援，緩解不舒服！

★就算第一次接觸瑜伽的你，哪怕零基礎，也能學起來
本書的瑜伽老師累積多年的授課心得，所示範的都是瑜伽最基本的體位，沒有高難度的動作，
即使是第一次做瑜伽的人，也能輕鬆駕馭。
只要利用幾分鐘的空檔，跟著本書一起體驗，
慢慢養出體內正氣，暢通全身氣血，鬆柔全身，
讓三高、慢性疾病以及60種常見不適與病痛，都能不藥而癒。

★好評推薦
「中醫天人合一的陰陽概念，搭配瑜伽的體位與呼吸法，讓經絡達到深層活化，舒暢氣血運行，讓養生融入生活，讓健康成為自然。」
──中醫經絡瑜伽養生專家 / 何穎盈醫師

【本書特色】
1.秀傳專業團隊出馬！結合中醫經穴理論與瑜伽體位法，幫自己做氣血導引，達到自體療癒。
2.搭配立體穿透圖解！讓你一眼看懂十二經穴所對應的五臟六腑，哪些瑜伽體位能導引經穴
3.改善常見病症與不適！感冒、咳嗽、失眠、三高、心血管疾病、痠痛等60種症狀都適用。
4.強化鍛鍊不同部位！身體自有大藥，透過經穴瑜伽的練習，小病不用看醫生就能自我修復

作者簡介：

邱伯恩（主筆）
現任：彰化/彰濱秀傳紀念醫院中醫部主治醫師
中華民國中醫內科專科醫師
中台科技大學專任講師
中國醫藥大學中醫學系醫學士
專長：超音波導引浮針疼痛治療、腸胃消化功能障礙、不孕症、更年期障礙、女性月經調經退化性疾病、埋線減肥雕塑、韓式美顏針、無痛雷射針灸
呂友文（審閱）
現任：彰化秀傳紀念醫院中醫部部主任
中國醫藥大學醫學士
北京中醫學院中西醫研究所
衛福部中醫藥司負責醫師訓練計劃主訓醫院主持人
台灣中醫醫學教育學會會員
中西醫整合醫學會會員
專長：體質診斷（脈診儀、良導絡）、雷射針灸（肥胖、酸痛症）、咳嗽、睡眠障礙、糖尿病、高脂血症、月經異常、更年期綜合症、癌症放化療後體質調理、中風後遺症針灸治療

黃靖雅
現任：彰濱秀傳紀念醫院醫品副院長
秀傳樂活自然療癒中心總經理
秀傳樂活自然療癒中心瑜珈教師
印度I-AIM(現TDU)瑜珈師資證照
印度 TDU Self Management of Stress 師資證照
秀傳YTT師資培訓證照

林淑鈴
現任：秀傳樂活自然療癒中心瑜珈教師
晨曦日照中心長者自立支援瑜珈班講師
彰濱秀傳紀念醫院精神科社工師
印度I-AIM(現TDU)瑜珈師資證照
正念減壓MBSR八週訓練結業
台灣正念工坊正念種子師資

沈純宜
現任：秀傳樂活自然療癒中心瑜珈教師
印度I-AIM(現TDU)瑜珈師資證照
印度 TDU Self Management of Stress 師資證照
秀傳YTT師資培訓證照

施品羽
現任：秀傳樂活自然療癒中心瑜珈教師
彰濱秀傳紀念醫師中醫部技術員
印度I-AIM(現TDU)瑜珈師資證照
印度 TDU Self Management of Stress 師資證照
秀傳YTT師資培訓證照

彰濱秀傳紀念醫院樂活自然療癒中心
秀傳醫療體系從彰化起家，目前從北到南有八家醫院，創辦人黃明和總裁崇尚「梅約」精神，醫療不只是治療個人的疾病，而是要讓每個人由裡到外，身心靈都健康。
「秀傳樂活自然療癒中心」位於彰濱秀傳健康園區內，結合中西醫學與具實證支持的自然療法，包括中醫、心理學、營養學、運動醫學、靜脈雷射光療、印度阿育吠陀、正念、量子醫學、花精與芳療、藝術療癒…等，提供個人及企業團體客製化身心健康促進整合方案，並提供病友在醫療之外搭配自然輔療，能夠更好的恢復健康生活，並希望讓大眾從生活中建立良好的養生觀念與習慣。

作者序

經絡瑜伽，幫助伸展筋骨、暢通經絡，
許你一個美麗的健康人生！

彰濱秀傳醫院成立於2008年，在秀傳醫療體系創辦人黃明和總裁提出的願景之下，以成為中部守護大眾健康的國際級健康園區為己志，彰濱秀傳除了提供全方位的高端優質醫療服務外，在開幕同時也成立了樂活紓壓中心。而樂活紓壓中心這些年，整合了瑜伽、中醫、正念、營養、運動醫學、印度醫學等領域的專家老師，提供給民眾一個紓解身心、預防疾病與健康促進的好去處。

在因緣際會中，我們於多年前自新加坡引進了印度阿育吠陀及瑜伽課程，也同時培養出多位院內同仁成為專業瑜伽老師，同仁於工作之餘發展出瑜伽教學專長，長期教學也帶給院內同仁與社區民眾健康的身心。

瑜伽是深受國民喜愛的運動之一，來自印度的正統瑜伽課程教導我們，瑜伽並不單純只是運動，而是期望透過瑜伽體位法與呼吸法的練習而達到身心合一的目的。因自己體弱總是小病不斷，因此一開始也決定接受瑜伽師資培訓來改善自己的健康，在接受訓練的過程中感受到自己雜亂的念頭逐漸安定下來，並且藉由練習瑜伽的過程，學習好好觀察身體的變化與心靈上的感受，結合呼吸法的練習，慢慢地安定了心念、減輕壓力感，不知不覺中，長期的腰痛問題也逐漸好轉，因此，我很慶幸在工作之餘，因為有了瑜伽的專長，不僅能照顧到自己，同時也利益到他人。

瑜伽的練習除了能提升體能、優化體態，同時也能改善許多病症，包含減輕壓力、舒緩焦慮感、減少炎症的發生、改善睡眠品質、促進心臟健康並改善慢性疼痛等。而樂活紓壓中心更整合了中醫的治療，因此逐漸發展出經絡瑜伽，也促成了本書的撰寫。在此衷心期望能藉由中醫師的經絡分析，並結合老師們瑜伽體位法的引導，帶給大家更多的健康知識，並且跟著做，每天伸展一下筋骨、暢通經絡，讓身體越來越健康！

黃靖雅

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經絡瑜伽，幫助伸展筋骨、暢通經絡，許你一個美麗的健康人生！　

PART1 認識「經穴瑜伽」從觀念到對症應用
什麼是「經穴瑜伽」？以陰陽劃分的十二經絡、穴位與瑜伽的關係
我們身體裡以陰陽劃分共十二條經絡
透過經穴瑜伽調整氣的流動，調節全身平衡
「經絡」在我們身體裡面究竟是如何運行的呢？
人體結構與運行，就是一個小宇宙
中醫認為，「經絡」就是連結全身的網絡
「經脈」跟「絡脈」會互傳能量
十二經絡是將人體臟腑，以「陰經」與「陽經」來區分
為什麼要做「經穴瑜伽」好處是什麼？
讓身體更容易呼吸，緩解痛...

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