生理時鐘決定一切！

我本身是狼型人。
因為這個世界推崇早起把事情做完，早起鳥兒有蟲吃，因此一直對自己有很深的挫敗感。
從小求學過程就一直覺得很不順利，但明明知道自己不是笨蛋，為何讀書讀不好。
一直到長大工作，覺得要過正常人的生活好困難。

直到讀了這本書，我開始把重要的事都約在下午兩點後。
發現的確那是我腦袋最清楚，最能專注的時間。

我也不再為了我無法在十一點以前入睡去責怪自己了。
曾幾何時已經變成我因著自己不能睡著而焦慮。

我也的確是眼睛睜開會有很多情緒的人，本來就自己有發現一醒來馬上把自己的感受寫下來是最有幫助的。想不到此書也有這麼說。

總之花個兩百多塊買這本書自我探索，或許大有助益。推薦給讀者參考。

這本是神書，我逢人便推！尤其夜貓族，必買！

我是狼型人，按書中作息表執行一週後，精神變好到別人都驚豔，甚至瘦了一公斤。

不過它最重大的影響是－－讓夜型人知道自己原來不是懶散，而是天生如此。這讓我從與社會觀感相悖的自責感中解脫，我們夜貓子不但不是懶惰蟲，石器時代還是族人的守夜人，很重要呢！只佔人類的20%，也是導致我們無法成為社會主流的原因。

這本書對夜貓真的起到心理諮商的效果，我非常感謝作者讓我認識了自己，也更能正向地順應天性、健康生活～

因為長期半夜會醒來然後睡不著，所以找了這本書來看。
這本書真的幫我很多，一直以來因為失眠，會盡量睡到必須起來為止，但看了這本書調整作息後，
失眠的問題大大減少，精神變好許多。推薦給失眠者!

我恰恰就是本書所描述的海豚型人。因為讀了這本書，終於讓我脫離自我責備了!!也終於知道適合我的生活節奏!我非常感謝這本書的作者，為了生理時鐘研究所做的一切努力!

所有一般的成功學書籍都倡導：在一早開始做完你工作最重要的部分；最好在上班前，做完你最想做的事；一日之計在於晨.....。然而我們仍然不可能做到，因為那是獅子型生活的人做的事情，並不適合其他的人。我們做不到不是因為懶，只是時機錯了。例如海豚型人格的疲憊感高但又亢奮，所以早上根本沒睡醒，早上反而適合思考、規劃大方向、做點研究，而不適合在工作上拼命取得重大突破，那只會讓我們敏感的心更陷入焦慮，卻又事倍功半。

跟著這本書的作者的指引，就能找出一天中每件事的節奏，有張有弛，每種人格的人都能調整一下自己的作息，取得最大的幸福感。

以下節錄書本中的第26頁，測你是不是海豚型人格。
以下敘述請選是或否
1.一點點聲音或光線就會讓我睡不著或醒來
2.我不怎麼愛吃
3.我通常會在鬧鐘響之前醒來
4.我在飛機上睡不好，就算戴上眼罩耳塞也一樣
5.我常常因為疲倦而易怒
6.我常過分擔心小細節
7.我曾被醫生診斷出或曾經自我診斷出失眠
8.學生時期，成績讓我很焦慮
9.我常因輾轉反思過去發生的事和未來可能發生的事而失眠
10.我是完美主義者
如果上述有七個以上的是，表示你是海豚型人。

最後，我個人認為，海豚型人格的必須買這本書，讓你認識如何和自己相處，會對生活品質有莫大的幫助。我為此困擾多年，真的是這本書讓我鬆了一口氣，終於知道我的節奏在哪裡。

《生理時鐘決定一切！：找到你的作息型態，健康、工作、人際，所有難題迎刃而解》談的是「生理時鐘」決定你的做事效率高低。
 
做事成功講究「天時、地利、人和」，個人做事效率講究「生理時鐘節奏」，而「生理時鐘節奏」正是本書的重點所在，作者透過四種動物類型「熊型、狼型、海豚型、獅型」的類型，來說明不同作息節奏的人，背後隱藏的個性特質以及個人活動力最高昂與最低沉的時段。

閱讀本書感覺，彷彿走入另一個以「生理時鐘」繞行的心理測試與人格分析，只要在一開始「做好生理時間測試」，就能得知自己的類型，接著閱讀本書時，會了解原來每個時段的自己，不論處於「做事效率好壞、情緒起伏高低、精神清醒與昏迷…」時，會選擇「做」或「不做」某件事都是有原因，因為那個時間的自己，如果是狀態極佳，你當然會想用來做最重要的事，如果是意識半昏半醒，你只會想減低腦力的使用，最好躺到床上來個休息最好。

這本書，讓我覺得很有意思，沒想到一個睡眠專家了解各式各樣人們的生活作息後，就發展出一套「生理時鐘如何影響我們的一舉一動」的理論，當我看著書中的內容時，我想到了中醫有「十二時辰養生法」；西方世界有「血型、星座、各式各樣的人格測試」，而妙的是，這些要點都被作者以濃縮版的方式，納入了四個型態的生活之中，展開了四種型態一天二十四小時作息時間表解說。

簡單說，本書說的是一個人的「人格特質」✚「生活作息」=「生理時鐘節奏」