我決定刻薄地生活：在不受傷害的情況下，打動人心的關係心理學【隨書加贈「自信有理，刻薄無罪！」金句書籤】-FindBook 找書網 ISBN:9789861338606

圖書名稱：我決定刻薄地生活：在不受傷害的情況下，打動人心的關係心理學【隨書加贈「自信有理，刻薄無罪！」金句書籤】

★隨書加贈：「自信有理，刻薄無罪！」金句書籤！
★演員雪炫、歌手ZICO等韓國知名藝人讚譽：「治癒憂愁和受傷心靈的最佳書籍」。
★暢銷50萬冊，創下YES 24連續40週總榜紀錄！最受歡迎人際心理書，2022年最新版！
★挽救超過50萬讀者的精神健康醫學博士，用建立人際關係的七種「健康的刻薄」技巧，讓我們不受傷、不傷人，回歸本色做自己！
★臨床心理師／洪仲清、自我成長平台「聲藝」、「馬克信箱」創辦人／歐馬克、蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家／蘇予昕──溫暖推薦

【內容簡介】
你是哪種類型的人？
總是忍不住討好他人、不敢說「不」，希望對方認同自己是個好人。→謹小慎微型
無法主動向他人示好、不願成為眾人焦點，能和大家保持多遠的距離就多遠。→冷漠型
認為自己的想法都是對的，喜歡成為眾所矚目的對象，對自己超有自信。→自我中心型
不管是哪一類人，深層心理幾乎都是一樣的：
想成為在各方面都值得眾人豎起大拇指稱讚、獲得大家認同的人。
要成為這樣「零負評」的人，在面對人際關係時，就可能會習慣性討好，因為怕受傷而過度自我防衛，不想讓別人知道自己的陰暗面而不斷吹噓自我……當你的心向如此委屈自己的你抗議：「你怎麼可以這樣虐待我？」你該怎麼回答？

在Yes24、教保文庫暢銷總榜霸榜40週，挽救超過50萬讀者人際關係的精神健康醫學博士，楊昌順醫師，為此提出的心理處方就是：「健康的刻薄」。
你以為的刻薄：待人處事挑剔無情，苛求他人、說話不留情面。
健康的刻薄：坦然表達自己、珍惜自己，進而尊重他人。
用健康的刻薄，保護自己不受內在或外在敵人傷害！
當你批判自我或懷疑自我時，「健康的刻薄」會告訴你：「哪有，我可是做得很棒呢！」從而發揮自我保護的作用。懂得以禮待己，就無需憐憫自己，也不會和他人做比較來虐待自我，更不會明明心裡不願意卻無法拒絕他人、被牽著鼻子走。

為了明天更健康更自信更圓融的你，今天就對自己說：「我決定刻薄地生活！」

▍好評推薦！
「顧好自己：先愛自己再愛別人。
或者應該說，當你能夠愛自己，你也才有能力真正地愛人，而不是以匱乏、不安、索求、期待他人回應你的付出等變形的方式，自以為是地給出扭曲的愛。
遭遇亂流時，請先幫自己戴上氧氣罩，再幫身旁的人戴上氧氣罩。
祝福你讀完此書後能充滿毅力地培養樂觀的語言習慣，就算遇上人生的亂流，你也總是戴著氧氣罩。」
——自我成長平台「聲藝」、「馬克信箱」創辦人／歐馬克

▍來自韓國讀者的激推！
「我推薦這本書給對未知生活感到沮喪和孤獨的你。」
「雖然現在還有點困難，但我會一點一點地努力去擁有健康的刻薄。」
「稍微刻薄一點也可以，愈健康地刻薄反而能成為愈成熟的人。」
「建議在人際關係中總覺得自己受到不公平待遇的人讀一讀這本書。」
「如果想和一些你死都無法理解的人建立人際關係，那就讀一讀這本書吧！」
「每當我對人際關係感到懷疑時，我就翻翻這本書。」
「通過這本書，我才學到了『我的人生我做主』！」
「我終於可以放下人際關係所帶來的沉重負擔，以及對陌生的社會像被掐住脖子似的恐懼。」
「在這個因人際關係飽受痛苦、深受其害的時代，讀了這本書之後，讓我有了自私一點又何妨的想法。」

作者簡介：

楊昌順
精神健康醫學科、精神科專科醫生，韓國延世大學醫學院醫學博士，同時也是延世大學醫學院精神醫學系兼任教授、美國精神醫學會國際會員及傑出院士、美國執業醫師協會會員。
在尋找理解人類、解決生活問題的答案上，她感到僅憑西方精神醫學是不夠的，因此進入成均館大學攻讀命理學和周易，並結合「周易與精神醫學」提交博士論文，取得第二個博士學位。
曾任延世醫療院研究講師、美國加州大學洛杉磯分校精神醫學系客座教授、首爾百濟醫院副院長，並且成立Mind & Company股份有限公司、楊昌順精神健康醫學科醫院，以引導人們建立健全的人際關係。
著有在韓國首次結合東方命理學和西方精神醫學的暢銷書《命理心理學》《淡泊人生》《孤獨的我不想理睬任何人》《讀懂CEO的心》《為什麼怕說出我是誰》《致媽媽》《今天的我真不錯》等。

譯者簡介：

游芯歆
國立臺灣大學圖書館學系畢，韓國學中央研究院韓國學大學院歷史學碩士，資深韓文譯者。

作者序

序　就像大自然一往直前地更迭變化
就在我和愛犬散步的小徑上，不知從何處傳來一下又一下「啪嗒！啪嗒！」的聲音。回頭一看，原來是高大的木蓮樹上殘花凋落的動靜，又沒颳大風，花兒卻不斷落地，發出陣陣聲響。幾天後，將公園妝點得明媚動人的櫻花，花瓣也如片片雪花般飛舞在微風中。看著這景象，我不禁感嘆：春花在春天盡情開放，但到了該謝的時候，也毫無留戀地一下子就凋謝了，只有小狗還興高采烈地在飄零的花瓣之間奔跑跳躍。又過了一段時間，公園裡再也看不到木蓮花或櫻花的蹤影，倒是處處綠意盎然。突然覺得大自然總是一往直前地更迭變化，這難道不是人類該向自然學習的最大價值嗎？
前不久，有機會和長期來我這裡接受心理諮商的患者家屬見面，他們很高興地說，患者在接受心理諮商期間，好像成熟了不少，也有了許多改變。其實對於當事人的變化，我也同樣感到十分欣慰。他的變化很顯然是透過心理諮商，在過去占據他內心深處的不必要情感（例如不安、憂鬱、挫折、憤怒、被害者意識等）消失後，發揮潛在力量的結果。
從他的案例中可以看出，當我們找出自己被過去創傷所束縛的特性和諸般力量，並讓這些力量正常發揮作用之後，我們的心理才會逐漸趨於成熟、有所改變。這點之所以重要，是因為透過這個過程，才能「回歸本色做自己」。精神醫學家卡爾．榮格（瑞士心理學家、精神科醫師，分析心理學創始者）稱之為「個性化」；卡倫．荷妮（挪威心理學家和精神病學家）則說這是「橡實成長為橡樹的過程」。為了成功地完成這個過程，就必須做好自我保護的工作，不要浪費不必要的精力，也不要被會妨礙自我的因素所影響。
榮格認為，當我們的精神能量受到外界影響，在情緒變得很不穩定的狀況下，就有可能因為外界一個小小的刺激，而引發過激的情緒反應。這種心理上的不平衡狀態，是造成緊張、焦慮、矛盾、憂鬱等所有精神壓力的原因，所以經常需要有「能量宣洩的管道」。就拿清理房子來做個比喻吧！如果家裡一團亂的話，就很難集中精神工作，想找個什麼東西，也不知道自己之前放到哪裡去了。但是，只要下定決心動手清理房子的話，以為已經遺失的物品就會紛紛冒出來，其中甚至會有自己曾經視若珍寶的東西，而重新找回這些東西時的激動心情，也是難以言喻的！
為了在人生中迎來那樣的幸運，首先必須整理自己的內心，因為在這個過程中，我們才能知道平時是多麼無意義地在浪費情感。許多人在心理諮商的過程中坦承，他們最後悔的事情之一，就是不知道自己為什麼要在那麼長的時間裡，因為不必要的焦慮而感到痛苦。
他們不分年齡都同樣感到煩惱不安的問題主要分為兩種，第一種是不信任自己的能力而感到焦躁不安。他們缺乏自信，不敢期盼未來會有成功的一天，因此自怨自艾，對過去充滿了悔恨。第二種是苦於人際關係。不過這個問題大部分都和第一個問題有連帶關係，也就是說，因為對自己缺乏自信而感到不安，總想透過他人來肯定自己，於是就出現了問題。他們往往會在意對方對自己的評價，如果對方離開了自己，就會認為自己沒有存在的價值，因此不是一直糾纏對方，就是自暴自棄，陷入憂鬱和軟弱的情緒中。
人類身為社會的一員，必然會有同伴，但如果對方和我方不是處在同等的地位，而且時常評價我、觀察我的話，那麼我方就會開始對人際關係感到恐懼和不安，陷入榮格所說的心理不平衡狀態。
在我長期擔任精神科醫生的過程中，一直在思考該怎麼做，才能矯正那種不平衡的狀態，讓患者可以擺脫不必要的情感，而我交出的答案就是這本書。令我驚訝的是，這麼長的時間過去，讀者對這本書的關注依然不減。這也表示有許多讀者都對我的看法產生了共鳴，因此才有了這次全新改版的機會，讓我萬分感激。
在帶狗散步的小徑上，看著蔚藍的天空、徐徐的微風，以及在陽光下閃著淡綠光澤的樹葉，感到一陣久違的心動。或許因為這是在漫長的疫情大流行之後，才終於迎來的美好時光，所以讓人感觸更深。就像春天的花瓣到了時間就毫不留戀地消失一般，但願這段期間備受壓抑的心情也能一掃而空，重新感受「自由」對我們來說是多麼難能可貴。
疫情大流行期間我們被迫經歷的所有困難，不可能一下子就消失，但可以肯定的是，在新的日子裡，我們都必須竭盡全力為自己帶來新的變化。期待那一天早日到來，也感謝所有喜愛這本書的讀者。

顯示全部內容

好評推薦
序　就像大自然一往直前地更迭變化
前言　有什麼好怕的？回歸本色做自己！
第一章　我的人際關係為何這麼難處理？
1.為什麼我總是被人利用？
2.怕生的我對人際關係感到吃力
3.連小事都猶豫不決
4.犧牲徒留創傷的關係
5.只是誠實面對情感而已
6.太過自以為是
7.沒有可以傾訴的對象
8.認真的人容易掉入的陷阱
第二章　受到傷害的人很多，卻沒有人製造傷害的原因
1.世上沒人比我更可憐
2.總是會有難以親近的人
3.在這世上受點傷害算什麼
4.人生在世難免會有被誤會和誤會別人的時候
5.「出自真心」這句話的祕密
6.沒有誰比誰更強
7.只...

顯示全部內容