輕鬆駕馭意志力

相當優越的一本書。
我們已經看過市面太多談述意志力的書籍，總是在告訴人們意志力的重要性、關鍵性與影響力，
同時研究與分析你持續好的習慣的意志力，最後會引導你到好的結果。
然而，這些書並沒有太多實用的方式，至少沒有太多能讓多數人能聽懂並明確的做法。

而這些，《輕鬆駕馭意志力》都做到了。並且是以一種章節輕鬆且深入淺出的模式，
讓大家更能以循序漸進地一步步邁入。
作者也強調，不需要一口氣讀完，當你覺得有用或卡關時，可以停留在那多加練習。
在我看這本書之前有翹腳的壞習慣，也導致背骨有些微的歪斜，但明知如此仍沒糾正過來，
但看這本書沒多久後，嘗試用書內的其中一個方法，約一星期已導正，
之後也下意識會提醒自己。數個月後，也養成「不翹腳的習慣」了。

另外本書出版社在版面與用紙上，也算蠻用心。
沒有太多現在出版社愛用的「偷頁數」留白，紙張很好翻閱。

謝謝這麼多人給這本書評價這麼高，讓我願意去一讀。完全值得!!駕馭意志力不是理論，如同作者最後一段話，用科學家的心態蒐集資訊，相信證據，開放接納驚人的觀點，從自己的成敗中汲取經驗，保留有效的方法，將知識分享給他人。這本書完全做到了，幽默語氣提到的都是一般人常發生的困境，永遠立志卻不斷重覆，別苛責自己，因為你完全不認識大腦的運作，所以才會一再失敗，無論減肥、戒斷壞習慣、甚至任何無法養成的好習慣。但是，它都告訴你怎麼避開種種地雷。
我自己在閱讀書的一週之內，的確就能夠有意識去減少會失敗的錯誤做法，也不再苛責自己經常失敗的種種立志。雖然書有點厚，但每一章都值得閱讀，也沒有重覆的嘮叨，段落清晰還重點摘要，不愧為史丹佛大學最受歡迎的實用課程。五顆星推薦值得收藏，是我相見恨晚的書。

很不錯的一本書，資料相當豐富，厚厚的一本裡面全是案例和探討，對於想要加強意志力的人頗為實用！

這本書能幫助你踏上成功之路

這本書對於意志力的闡述十分完整，是本值得推薦給想要培養意志力的讀者。
此本書的架構前三章主要是以意志力的三種表現為基底(真正想做、我要做和我不去做)，覺察自身的意志力，因為大部分人做的行為都沒有意識到自己發揮意志力或者喪失意志力，所以作者先讓讀者感受到自己意志力的存在，要有意識到這個存在，才能與駕馭它。

我對於這本書的詮釋就是要有良好的意志力，必須將未來的自己考慮進當下。所以從第四章後開始就是從許多個案中分門別類，有那些因素會影響意志力，進而使自己屈服於當下的誘惑。大致上，自我放縱、大腦的酬賞承諾機制、壞心情、無法預測的未來和同儕會影響我們的意志力。

另外，很重要的一點是當失控的自我帶來的罪惡感、未完成事項帶來的壓力和許多其他負面感受，本書對於處理這些負面情緒，不是打壓它，而是正視它，知道它的存在，但卻不做任何自我批評或者其他負面行為，久而久之，會漸漸學習掌握它，進而發揮意志力。

總而言之，這本書是一本值得一看再看得好書。

已讀完，個人覺得對我幫助很大 ! 

這本書破解了多年來，我用自己的直覺去面對意志力問題的盲點。

特別是一些跟我從前知識不同之處，

舉例來說，人無法完全控制住自己的思想，

且越想要克制、這個念頭在你腦裡就會更清晰、你反而更想要它，

相對的，我們應該與某些想法共存、但不一定要相信它就是真的。

(從前我總是想要克制自己某些想法，導致反效果、挫折）


另外，「錯誤願望症候群」(False hope syndrome)、「延遲折現」(delay discounting) 

、「道德許可證」 這幾個概念也讓我更在某些時候看清自己的行為。

總之，我讀完覺得幫助很大，也在過程中把書中的概念、技巧應用到生活裡，並有一些突破。

但還是要提醒，實用類的書，如果不應用、只是拿來閱讀當充實知識，

它的效力與意義就小很多了!!

本書藉由不少例子與相關的科學研究說明"意志力"與我們想像的不一樣,
影響意志力的因素很廣, 從人類演化到社交行為等都有影子,
除了作者上述影響意志力相關的因子外, 
在每一個章節都會提供練習讓讀者思考當下遇到的意志力問題是否可以透過該章節改善.

作者舉例相當貼近日常生活, 可以藉由這些例子反推敲要如何加強意志力, 
譯者翻譯出的文字也易於閱讀, 不會隱晦難懂, 
本書提出的觀點與另一本書"影響力"的內容相近, 只是觀點不同,
然而此書內容後面章節其實有點水, 在濃縮就更好了.

書中提到許多提升意志力的方法，實際練習覺得非常有用。其中也提出許多違反平常直覺但有科學根據的實驗，讓我們有機會看清大腦不斷灌輸給我們的錯覺。除了作者的幽默有時讓我笑不出來外，我真心推薦這本書給可望意志力提升的人。

原來還有意志力這個關鍵要素。
看了此書突然驚覺，意志力是有限的資源，並不是想要「努力!」「加油!」，就一定能加的了油。就跟體力一樣，是會耗盡的，然而沒有清楚意識到意志力這個概念存在之前，就不太明白如何去控管。
一味克制壓抑，很可能耗盡意志力，而使得在另一方面失控而放縱，例如戒煙期間反而狂吃垃圾食物，太過忙碌時容易胡亂花錢。
看此書之前並沒有思考過關於意志力的消耗與增長，但是意志力的確非常重要，現代生活太多誘惑，如果意志力消耗殆盡，一瞬間的失控，就會毀掉長久的努力...!
 ...也就是之前的都白做了，有完美主義傾向的人最需要小心，很容易為了追求某方面的完美而把意志力耗盡，在另一方面摔了一大跤。
為了避免發生這種悲劇，不要過度挑戰極限，該吃就吃該睡就睡，盡力了但實在做不好的時候要懂得寬恕自己，保守自己的意志力，就是保守自己的心。

某件事做得不夠好，正是提升意志力的開始！全書圍繞主題，將各種角度的實際執行方法分析的極詳盡。