40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書

〈推薦序〉明白四十歲不需要有標準答案，才是不惑的起點 白慧蘭
〈推薦序〉在這個醫療進步的時代，請重新衡量你的人生長度與深度 畢德歐夫
〈推薦序〉不用擔心，你的四十歲每天都在變得更好 Vito大叔
好評推薦

〈前 言〉沒關係，這樣已經不錯了。你是對的！

＼PART 1 致今天也疲於應付焦慮的四十歲／
1. 你現在鬱悶不安的原因
四十歲，期望成真的年紀｜你的人生並沒有錯

2. 都四十了，卻一事無成？這是正常的
四十歲左右的人生成績單｜看似一事無成，是正常的｜不要隨便總結人生｜四十歲沒有錯

3. 來到第二人生
絕對不能當真的建議就是「放下一切」｜人生的黃金期該訂在什麼時候｜四十歲不過是人生的上午而已

4. 遇見人生中最可靠夥伴的方法
要如何在生活中保持自尊與品格｜練習打造堅實的理念｜真我儀式，遇見真我的時刻

5. 如何開心期待十年後的未來
失去期待，就無法努力活在當下｜假如生活不再讓你怦然心動

6. 卡在中間的四十歲？完美人生的始祖！
上下拉扯的中心｜必須不斷證明自己的人生｜展現實力的開始

＼PART 2 讓自己變堅強的心態／
1. 因為比較心態而難受
重新詮釋比較的意義｜每個人都有自己的低谷｜自己造成的傷口更痛｜羨慕十分鐘就好

2. 四十歲，內心成長的年紀
不想繼續過這種生活｜沒有死也做不到的事

3. 像對待小孩一樣對待自己
不再漠視自己｜照顧內在小孩的方法｜最好的答案只有自己知道

4. 寫下專屬於自己的人生解析
用自己的方式解讀理所當然的事｜記下來就是我的｜誠實做自己的人擁有的特徵

5. 對抗牽制自己的一切
被最親近的人傷害｜勇於不讓任何人插手

6. 確保自己的空間與時間
每個人都該有自己的書桌｜人要成長，必然要先投資｜說出夢想的權利

＼PART 3 練習保持生活的平衡／
1. 事到如今，應該結婚嗎？
找機會問自己：對我來說這是最好的選擇嗎？｜結婚不能解決的事｜一個人也過得理直氣壯時，才會在兩個人時感到幸福

2. 關係中也需要平衡
四種愛、四種關係｜勤於經營關係的好人

3. 建立夫妻間的新夥伴關係
在四十歲成為妻子助力的丈夫｜重新調整夥伴關係的方法｜年過四十，五十分就算是滿分

4. 我的做法成為孩子的準則
生活理念會代代相傳｜子女教育的必修科目「How」｜送給小孩名為態度的禮物

5. 就算四十歲了，也還是個人才
源源不絕的後援陷阱｜如果不想讓投資淪為賭博｜別讓學費引發黑字倒閉｜比起小孩，先投資大人吧！

6. 致因為零用錢太少而感到倦怠的男性
勒緊褲帶的四十歲男性｜被迫孤死的五十歲男性｜逃離危機與孤立感的方法

7. 凡人變得不凡的不二法門
讓我變得不同的習慣｜好習慣被稱為「奇蹟」的原因｜一天花一小時做自己

＼PART 4 與第二人生接軌的方法／
1. 辭職前一定要知道的事（一）
四十歲族群為何無法應付公司以外的世界？｜以挑戰精神武裝的可悲辭職｜離職前先擁有「租借意識」吧

2. 辭職前一定要知道的事（二）
辭職時失去的七樣東西｜辭職準備是在爭取時間｜為了做有價值的工作

3. 把不景氣化為轉機的三種力量
追上利率的高息商品──「我」｜沒有農夫會捨棄種子｜與其限縮，不如填滿之後迎頭趕上｜撐到最後的人的祕密

4. 從今天起開始一人新創
超級自由工作者面世後的轉變｜成為野生獅子必備的四個條件

5. 以專屬的「一件事」培養成長的肌肉
使夢想成真的唯一辦法──聚焦一件事｜別使用生活的肌肉，培養成長的肌肉｜尋找我該聚焦的一件事｜一件事成為一切的奇蹟

6. 賺到未來財富的唯一方法
生計型學習帶來的驚人改變｜懂得世界運轉的方式，才能更輕鬆賺錢｜所有的財富都會流向未來｜四十歲，正適合起步的年紀

7. 沒有資金也能開始的最棒工作
堅持下去，就會成為品牌｜無邊際社群的時代來臨了｜讓自己成為最強專家的方法

8. 不要害怕吊車尾，勇往直前吧
每個人在一開始都很寒酸｜散播擴張的種子｜連結自己與第二人生

〈結語〉希望你的四十歲比我耀眼

 

推薦序

明白四十歲不需要有標準答案，才是不惑的起點
◎白慧蘭，女力學院成長教練
　
　　年逾不惑的你，有為自己而活嗎？

　　投胎成為一個女人，一路上不停地有人往我們身上貼標籤。

　　指手畫腳地糾正我們，該怎麼當一個成功的女兒、成功的情人、成功的老婆、成功的媽媽，在現代社會中，還得當上一個成功的職場女性，在工作與生活中若無法優雅自在地轉換，就是一個失敗者。

　　四十歲的中年女性是多重口味的三明治，在家中上要侍奉公婆，下要應付暴衝青少年；在公司上要討好嬰兒潮世代的主管，下要融入敢衝敢言的Z世代部屬。

　　是古人比較早熟嗎？為何孔子說「四十而不惑」，而我的四十歲卻是滿頭問號。四十歲以後的我經歷了一連串的災難，母親因罹癌往生、老公被倒帳、工作上又遇到把公司當成自家企業社在經營的主管、因為壓力導致賀爾蒙失調，四十三歲那一年急遽增胖十公斤，從窈窕美魔女變成癡肥歐巴桑。

　　四十五歲開始，人生開始收穫一連串的禮物，因為新主管的賞識，我在企業內部創業，成為五萬粉絲的工作生活家社群主理人，再因為經營社群被更多人看見，開創了企業講師的斜槓事業，發表的文章獲得出版社青睞，四十七歲出版《職場神獸養成記》，成為一名作家。

　　正當我站在生涯的高峰，感到志得意滿時，命運跟我開了一個大玩笑。寫一本書竟成了企業公關的眼中釘，啟動內部調查，意圖汙衊我用公司的資源賣書，刻意指鹿為馬的指控，讓四十八歲的我進了身心科的診間，確診為憂鬱症患者。吃了半年的藥。每個早晨面對鏡中準備上班的自己，不停地自問：「為何會活得如此的卑微與不堪？」

　　今年我將要滿四十九歲，做了一個勇敢的決定，撕下外商資深協理的標籤，徹徹底底為自己而活。

　　周遭的人都認為離開一個大企業，意味著放棄、意味著畫下職涯的休止符。然而，我的離開，正是要實踐本書作者的理念：「四十歲要做的不是總結人生，而是緊緊抓住畢生夢想、活出理想人生的第二次機會。」

　　從被動的人生中抽離，才有空間與時間思考「夢想」，即將邁進五十歲的我，目前是女力學院的成長教練，以及雨林新零售的總經理特助，我仍然在工作，但賺錢不再是動機，我工作是為了將所學傳承給一群願意築夢的年輕人，手牽著手奔月。

　　我成了時間的主人，每天跟老公一起煮晚餐，一週練四次瑜伽，身心豐盛的結果是將十公斤多餘的體重完全消除，看起來比四十歲更年輕。

　　明白四十歲不需要有標準答案，才是不惑的起點。每天早晨，望著穿衣鏡前的自己，請跟作者一樣溫柔地說：「沒關係，這樣的我已經很不錯了。」

在這個醫療進步的時代，請重新衡量你的人生長度與深度
◎畢德歐夫，投資理財類勵志作家、暢銷書《最美好、也最殘酷的翻身時代》作者

　　收到出版社邀約，一開始閱讀本書直覺是一本心靈雞湯類的書，對我這個財務人來說，會覺得好像有些雞肋，後來認真一頁接著一頁閱讀，不知不覺用兩天的深夜睡前時間，竟然也就這樣看完了。

　　我開始省思一些事。作者提出的不少觀念是跟我吻合的，其中一個就是隨著醫療進步，現代人的平均壽命早已不是過去的七十或八十歲，現在才四十歲、甚至更年輕的朋友們，未來一定是接近一百歲才會去見上帝，那是否要把生命的時間捲軸進度稍稍重新看待一下？

　　回想我們父執輩那一代，幾乎人人都喊著工作好累，如果可以趕快六十歲或六十五歲，就能領勞保年金，那就輕鬆多了。彷彿六十歲即是人生終點，而且台灣的年長者有個特色，就是與歐美相比，其實運動量遠遠不足，因此到了老年時，在家看電視轉遙控器比例相當高，換成了我們這一代，可能就只是改為滑手機而已。認真思考，真的要讓我們寶貴的生命這樣流逝掉嗎？

　　從六十歲到一百歲，這四十年時間還相當長，我們真該多做點什麼才是。

　　這位作者也提到就算再忙，一天至少也要留個三十分鐘與真我見個面。唯有如此，你才能知道自己想要的是什麼、自己現在做得好不好、哪些地方有所不足。小時候，師長與父母會幫你尋找可能性，如今，這件事必須由你自己來完成。

　　這與我在專欄常提醒讀者們每天至少要留個十分鐘給自己，差不多意思。現代人可能一有閒暇時間就是手指對螢幕滑來滑去，以為這就是休息，忘了跟自己對話很重要。為什麼重要？因為四十幾歲的階段往往像塊三明治，上有長輩準備迎接許多的慢性病或安養費，而下有孩子才剛出生，也許五歲都還不到，因為晚婚晚生，甚至有人四十歲才當新手父母。

　　「實現目標通常需要很久的時間，甚至是十年都有可能。」

　　作者說在這段期間內，別人肯定會認為你一事無成，質問你究竟在做什麼、為何至今毫無成就，意圖插手干預。即便是這樣，你還是要堅定不移。想要活出自己，需要強大的毅力和信心，不用急於表現給他人看，你該做的是堅持走在自己的道路上。

　　在財務自由的路途上，我很慶幸提早完成了目標，有時候想想如果不是因為年輕時到現在長達近二十年的累積，積沙成塔，那又怎麼能自在做自己想做的事情？

　　永遠不要忘記，為五年或十年後的自己留下些什麼，還有多累積一些技能，並多培養自己的專才，在自媒體普及的現在，每個人都有機會成為最亮眼的那顆星。

不用擔心，你的四十歲每天都在變得更好
◎Vito大叔，圖文作家、Podcast 主持人、設計人生教練

　　四十多歲的你，是否仍像蠟燭一樣多頭燒，人生的成績單卻無比寒酸呢？

　　曾經只是一名平凡上班族的我，從來沒有想過會在四十五歲時被一場無情的世紀疫情奪走了深愛的工作，就此踏上了一場始料未及的探索旅程。

　　當離開職場失去了一切後，我開始提高生命溫度、燃燒起自己全部的熱情，把心中一個又一個的夢想變成了目標，一個接著一個用力實現。

　　我親手打造出自己嶄新的人生，成為了圖文作家，還製作主持《粉紅地獄辛辣麵》與《分手的99個理由》兩個 Podcast 節目，以及透過擔任課程講師與設計人生教練幫助迷惘的人走出低谷，重新找到人生的下一個目標與方向。

　　凡事只有累積，沒有奇蹟。在慢慢成為了一位不平凡的大叔之後，我才終於明白：原來四十歲，正是解鎖真正人生的重要時刻！

　　本書作者金美敬，是韓國最棒講師、夢想導師、頻道訂閱一百七十萬的「國民姐姐」，透過自己親身走過四十歲的故事告訴我們，只要堅持投資自己的夢想，不斷反覆測試修正，把過去所有儲存在「失敗倉庫」中累積的經驗串連起來，就能變成一串美麗動人的珍珠項鍊，就此改變自己未來的人生。

　　四十歲的憂鬱，大多出自於到了這個年紀依舊一事無成的慚愧。但你現在該做的不是總結全部的人生，而是緊緊捉住完成畢生夢想、活出理想人生的第二次機會。

　　就算錯過了二十歲到四十九歲的「第一人生」，我們依舊能夠好好把握五十歲到七十九歲的「第二人生」。只要在四十歲時開始認真過活，五十歲就能擁有新的開始，六十歲之後就能按照自己期望的方式過活。

　　國民姐姐做到了，Vito 大叔也正在努力，相信正在閱讀此書的你，只要繼續堅持下去，一定也能夠跟我們一樣活出獨一無二的嶄新人生！

　　如果能回到過去，我也想跟四十歲時每天都疲於應付焦慮的自己說聲：

　　「嘿，你現在做得很好！」

　　「不用擔心，你的四十歲每天都在變得更好。」

　　「你的未來，一定能夠活出自己想要的模樣！」

　　最後，祝福四十多歲的你，能夠好好愛自己，在未來的某一天由衷感謝現在認真的自己。