完全沉浸LIT：點燃成功之火的哈佛專注力革命

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★韓國Yes24網路書店讀者好評9.9顆星

比「心流」更強的人生突破法則！
12個沉浸式工具，讓你的學習效率提升200％！

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哈佛生醫工程創新實驗室創辦人，公開前所未有的潛能引爆法！
破解分心、解鎖心流，讓大腦發亮的工具：LIT，
引導你隨時能進入高度的沉浸體驗，行動力全開，為人生點燃火花！
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差點遭退學的學習落後生，變成擁有100多項專利的哈佛生醫教授！
他，是怎麼做到的？
完全沉浸LIT，就是點燃他成功之火的祕密！

在資訊爆炸時代，我們很容易陷入壓力重重、難以專注的循環中，無法發揮潛能，過上有意義、有影響力的生活。

在本書中，哈佛醫學院與麻省理工學院生物醫學工程系教授、生技創新者傑夫．卡普，傳授你即使在極度分心的環境中也能實現高度專注的祕訣。

卡普童年時期曾因學習障礙和ADHD差點遭退學，但他憑藉多年的堅持努力，摸索出進入「心流」的訣竅。他開發出12種可以輕鬆實行、效果穩定不敗的「沉浸式工具」，幫助他進入高度覺察狀態，並在好奇心、熱情、創造力與自然的連結中，做出最有力的選擇。

這些方法後來被他發展為「LIT」──Life Ignition Tools，人生點燃工具，並在日常生活與實驗室中反覆實踐與測試，創造出一項又一項醫學新發現，證明這些工具不僅能改變個人，也能啟動改變世界的力量。

「LIT」指的是大腦像被點燃一樣，處於極度專注的狀態，此時大腦的神經元被活化，從fMRI腦部掃描中，甚至可以看到大腦像點燈般亮起。在LIT狀態中，我們不僅能發揮出最佳能力，還能鍛鍊出持久專注的「心智肌肉」，進入持續學習、成長與創造的正向循環能量流。

卡普還親自訪談了多位諾貝爾獎得主、五度奪冠的美國記憶力冠軍、奧運獎牌得主、擁有敏銳洞察力的攝影師等在各自領域取得卓越成就的人士，將他們成功的祕訣融入這12種LIT專注工具中。隨著我們學習這些工具並內化於生活中，也會逐步發揮潛能、專注於真正重要的目標。

如果你想突破外界雜訊、專注於最關鍵的事物，如果你渴望在各領域取得成功並實現顛覆性創新，那就把「LIT」當成你邁向成功的強大工具吧！

本書教你如何：
‧向內探索，連結內心真正重要的事物。
‧向外行動，將自己重視的事實踐於生活，並與他人及多元觀點建立連結。
‧質疑假設，跳脫習慣性思維與行為模式，發現真正對自己有益的方式。
‧探索與實驗，用全新角度面對舊有挑戰，開創創意解方。


》》》運用12種LIT專注工具，任何人都能擁有源源不絕的能量、專注力、創造力、動機與影響力，進而校準自己的人生方向：

1. 發揮想像力：打斷日常慣性模式，做出刻意的改變。
2. 培養探究精神：對每件事都主動提問，帶著意圖探索。
3. 歡迎障礙，並從中找出行動動力：在痛點中尋找成長與突破的線索。
4. 做個積極探索機會的人：訓練大腦探索多元體驗，並抓住機會。
5. 訓練專注力：懂得有意識地運用經過鍛鍊的注意力。
6. 享受身體的動作：不只是運動，對一切形式的身體活動都欣然接受。
7. 從練習中獲得能量：享受重複帶來的獎勵，體驗逐步改進的喜悅。
8. 做不同的新鮮事：把玩細微差異與新奇之處，就能產生新的可能性。
9. 有建設性的失敗：從成功的角度重新詮釋失敗，並從中反思。
10. 保持謙虛：讓敬畏成為你獲取靈感的入口，並有能力實現更大的善行。
11. 培養與練習按下「暫停」鍵的能力：優先安排從容玩耍、獨處和安靜的時間，幫自己充飽電。
12. 擁抱大自然，成為提出創新解決對策的人：擁抱你在自然生態系的位置，連結生命強大的資源，讓自己茁壯發展。

◤本書特色◢
1. 作者卡普童年因為ADHD，面臨艱苦的奮戰，需要找到有效的學習和專注方法。他靠著不斷的實驗，發展出LIT工具，不僅幫助他克服個人障礙，更推動他在生醫工程界快速崛起，成為世界級的創新者和領軍人物。本書每一章都有他實踐過的可行步驟與深刻洞見。
2. 卡普以仿生靈感為基礎的創新成果，正好體現了LIT這套工具的精髓，讀者可以一窺他的實驗室如何藉由實踐這套工具，突破關卡，為長久以來無人能解的難題找到對策。
3. 卡普巧妙融合了大腦功能、能量與專注力的先進研究，並穿插自己和其他卓越人士的親身故事，兼具科學與人性，很有深度，也具啟發性。

作者簡介：

傑夫．卡普（Jeff Karp, Ph.D.）
哈佛醫學院與麻省理工學院的生物醫學工程教授、布萊根婦女醫院的特聘講座教授、美國國家發明家學院院士。因患有ADHD和學習障礙，小時候曾遭學校放棄。這段經歷深深影響他的世界觀，促使他發展一套面對人生挑戰的方式，在經過多年不斷實驗與調整，他將這套方法濃縮為12項簡單且整合身心的工具，用來讓自己獨特的思維與行為模式成為優勢。他也在《完全沉浸LIT》中公開這套前所未有的潛能引導法。
卡普致力於以自然為靈感的醫療問題解決研究，其實驗室開發的技術已促成12家新創公司誕生，代表性成果包括：可在跳動的心臟內封堵孔洞的組織黏合劑；針對骨關節炎、克隆氏症和腦部疾病的標靶治療；自動在抵達目標時停止的「智慧針頭」；能中和病原體的鼻噴劑；能摧毀癌細胞的免疫療法。這些研究曾被機械科技界的經典雜誌《Popular Mechanics》選為「改變醫療的20項頂尖生技突破」。
卡普將「失敗」視為推動創新與研究的燃料，而非阻礙。這樣的理念推動他持續突破界限，目前已發表超過 175 篇經同儕審查的學術論文，總引用次數超過 35,000 次。他發表過 400 場受邀演講，擁有超過 100 項專利，並獲選為美國國家發明家學院、加拿大皇家學會、英國皇家化學學會、美國醫學與生物工程學會、生物醫學工程學會，以及加拿大工程院的會士。他也是科睿唯安（Clarivate）遴選的全球前 0.1％「高被引學者」，並榮獲多倫多大學工程學院頒發的「傑出校友獎」，為該校最高榮譽之一。
卡普博士同時擔任Geoversity（自然大學）創新部門負責人，該組織位於全球生物多樣性最豐富的地區，致力於自然保育。他曾被選為麻省理工學院全體教師中的「傑出大學生導師」，並獲選為哈佛－麻省理工聯合研究生計畫的最佳指導教授。

泰瑞莎．巴克（Teresa Barker）
新聞記者，也是兒童發展及教養、教育、心理學、靈性、健康及老年等領域書籍寫手。

譯者簡介：

陳筱宛
英國倫敦大學教育研究院比較教育碩士。譯有《驢子法則》、《大膽行動》、《橫向思考》等書。譯稿賜教：penguin.gentoo@gmail.com