張開的手：森林智者活出身心自由的溫柔指引

【推薦序】
▍道不在經書裡，道是在生活的掙扎中活出來的東西！

⊙周志建，山隱中的療癒師、故事療癒作家

我非常、非常喜歡《我可能錯了》這本書。
這幾年出國旅行，不管是到京都賞櫻或去清邁僻靜，它都是我的隨身書。
人很健忘、人很執著，所以三不五時我必須把這一本書拿來翻閱一下，好提醒自己：「不著相」、「我可能錯了」。

這書已經被我翻爛了。
內頁被我用筆畫滿了紅線，空白處更註記了我滿滿的心得與體悟。
這些年，我跟這位森林僧人的對話，沒停過。
赫然發現，無形中，比約恩不知不覺已經成為我生活與靈性上的導師。
我喜歡這樣的導師。
他，不說法，只說故事。他，不完美，卻很真實。他，不是高高在上的得道高僧，卻徹底活出一個生命如何在滾滾紅塵的虛妄與痛苦中，解脫得道，讓自己生命更自由、更完整的「人」。

他讓我知道，原來，佛法不是去「念」的，而是必須去活出來的東西。
原來，你的每一道傷、每一個痛、每一個領悟，都是讓你痛徹開悟的基底。
其實到最後，你有沒有成佛，不重要了，重點是：你有認真好好活過，這樣就夠了。

感謝比約恩用他真誠且不完美的生命，給出最接地氣的佛法傳道。
我不進寺廟、沒讀過一本佛經，但比約恩的故事卻是讓我理解佛法真諦最好的一本書。
他真是一位充滿智慧與慈悲的「真人」啊。（其實，我本來想寫的是「僧人」，但後來感覺，不對，「真人」更恰當。因為他跟一般的「僧人」不一樣。他所有的領悟與智慧，都來自於他真真實實把自己活成人去體悟得來的，不是嗎？所以我覺得「真人」比「僧人」更適合。而且別忘了，他後來還俗了。他不是僧人，他是真人。）

比約恩走了，本以為，這本書就成了他最後的人間絕響。沒想到，多年後《我可能錯了》的共同作者卡洛琳．班克勒，竟然幫他生前的手稿及影音素材整理成第二本書：《張開的手：森林智者活出身心自由的溫柔指引》。
拿到書稿，我欣喜若狂，彷彿見到老朋友一般，緊緊擁抱。
哇，這本書也太好看了，甚至裡面還有美美的插圖呦。
很開心可以為這本新書寫點什麼分享給讀者，更開心我可以再度與比約恩展開「心」對話。這本新書將會繼續成為我的「床頭書」，也將是伴隨著我未來旅行各地的「隨身書」。我充滿期待！


【譯者序】
▍他用自己的死亡，為大眾展示一生傳播的智慧

⊙吳媛媛，瑞典達拉納大學中文系講師、《幸福是我們的義務》作者

第一次聽到比約恩的聲音，是在2012年的夏天。
從每年的仲夏節那天開始，瑞典國家廣播電台會在每天下午一點，播出90分鐘的《夏日漫談》節目，一天一位講者，直到八月中旬。這個節目沒有主持人，完全由講者的獨白構成，聽起來就像是和每一位聽眾促膝談心，分享最真實、脆弱的心路歷程。
這個節目從1959年開播，陪伴了瑞典人六十餘年，已經成為不可或缺的夏日傳統。每年六月電台公布「夏日講者」名單，都會引起大眾矚目。「夏日講者」涵蓋瑞典各界的知名人士，包括IKEA創辦人英格瓦．凱普拉、電影大師英格瑪．柏格曼、姆米的作者朵貝．楊笙、一手創造電玩遊戲《Minecraft》的延斯．伯根斯坦、知名 YouTuber PewDiePie，以及前首相、疫情指揮官、太空人等。在瑞典，受邀成為「夏日講者」被視為極高的社會榮譽。
然而，除了這些知名人物之外，每年製作單位也會開放一個「素人名額」，向一般大眾募集五分鐘的錄音稿。製作團隊會從幾百件投稿當中，層層挑選出最後八位候選人，最後由聽眾票選出一位當年的「聽眾選擇」。這些素人講者，都是你我身邊會遇到的平凡人，因為種種機緣而活出了極不平凡的生命厚度，他們的故事也往往深具感染力。比約恩就是在2012年被票選為「聽眾選擇」。
比約恩過了十七年的僧人生活，在2008年還俗回到瑞典後，經歷了一段徬徨的適應期，並且患上了憂鬱症。在2011、2012年，他靠著諮商和冥想逐漸走出了憂鬱，也開始嘗試舉辦小規模的冥想工作坊和演講。當時他隱約感覺到，社會上充滿了高壓和焦慮，而他自己在森林寺院學到的智慧，似乎正是現代人需要的，他很希望把這些經歷分享給更多人。
比約恩很了解《夏日漫談》在瑞典文化中的地位。他知道，這是一個極少數能讓人在不需要聳動敘事、不需要迎合商業包裝的情況下，純粹靠「聲音、故事與真心」去跟幾百萬聽眾對話的空間。於是他決定試試這個媒介。
結果證明，瑞典大眾對「前金融精英變成泰國森林僧人」的故事產生了極大的好奇與共鳴，一票票把他送上了90分鐘的舞台。這也讓他明白，原來瑞典社會是如此渴望聽到關於修行、冥想與放手的故事。這次出演讓他在瑞典奠定了心靈導師的地位，也為他多年後撰寫《我可能錯了》埋下了種子。
2012年夏天，我和幾百萬瑞典聽眾第一次聽到比約恩的聲音，而我想，當時所有人（包括比約恩自己）都沒有想到他會在2020年重返這個節目──在那一次，漸凍症的病痛正殘酷地奪走他的日常和生命。
比約恩在2018年確診漸凍症，在2019年，他傾注了極大的體力與生命力，展開瑞典全國巡迴大型演講活動「Nycklar till frihet」（通往自由之鑰）。他將自己十七年在東方與西方佛教寺院修行中挖掘到的智慧，轉化為實用的心靈工具，引導觀眾去思考：什麼能讓我們更自由？面對生命中不可避免的暴風雨，我們該如何站得更穩？如何活得更像「張開的手」，而不是緊握的拳頭？在這一年，他走遍了瑞典二十六個城鎮，總共舉辦了四十場演出，達到場場爆滿的現象級盛況。
因為這場全國巡迴引起如此巨大的共鳴，讓比約恩深刻感受到瑞典大眾的需求。這直接促成了2020年他在日漸惡化的病痛中，堅持完成感動全球的自傳《我可能錯了》，並持續接受媒體邀約，精神狀態達到了另一個高峰。這一年，他正式受邀為「夏日講者」，在節目中真摯地談論病痛和死亡。我記得當時他的聲音聽起來依然溫柔冷靜，明顯帶著幾分虛弱。他在節目中開門見山地說：「在今年的《夏日漫談》，我幾乎只談論死亡。但我的希望是，當你聽完之後，會感受到自己更充滿生機地活著。」他在節目裡坦然聊到自己對漸凍症的恐懼、震驚，以及如何陪伴父親走過安樂死的過程，讓無數聽眾為之動容。
比約恩在2022年1月17日平靜地離開了人世，享年五十九歲。當時他全身的肌肉幾乎完全萎縮，無法站立、無法自行進食，甚至連呼吸和吞嚥都變得極其困難。他曾公開表示，自己並不懼怕死亡，但他希望能在意識清醒、還能保有身為人的基本尊嚴時，向這個世界告別。當他感覺到身體的最後一道防線即將崩潰，他決定實踐自己一生都在修習的課題──全然的放手。
比約恩在一位即將退休的醫生協助下進行了安樂死，這位醫生是死亡自主權利的倡議者，他在協助比約恩後，被瑞典醫療保健監察局（IVO）吊銷了執照。比約恩用了一種在法律邊緣遊走的方式，完成了他生命的謝幕，這個事件也讓瑞典社會持續辯論關於善終權的法律界線。
他也用自己的死亡，為大眾展示了一生傳播的智慧：生命就像是一份禮物，當時間到了，我們不需要緊抓不放，而是可以張開手（with an open hand），安詳而優雅地交還給宇宙。
相較於帶有自傳色彩的《我可能錯了》，《張開的手》更有系統地凝聚了比約恩一生的智慧結晶。這本書集結了他生前的演說精華與未公開素材，提供面對不同情境時的實踐指南，以及可以在日常生活中落實心靈修行的實用工具。

【推薦序】
▍道不在經書裡，道是在生活的掙扎中活出來的東西！

⊙周志建，山隱中的療癒師、故事療癒作家

我非常、非常喜歡《我可能錯了》這本書。
這幾年出國旅行，不管是到京都賞櫻或去清邁僻靜，它都是我的隨身書。
人很健忘、人很執著，所以三不五時我必須把這一本書拿來翻閱一下，好提醒自己：「不著相」、「我可能錯了」。

這書已經被我翻爛了。
內頁被我用筆畫滿了紅線，空白處更註記了我滿滿的心得與體悟。
這些年，我跟這位森林僧人的對話，沒停過。
赫然發現，無形中，比約恩不知不覺已經成為我生活與靈性上的導師。
我喜歡這...

〈推薦序〉道不在經書裡，道是在生活的掙扎中活出來的東西！……周志建
〈譯者序〉他用自己的死亡，為大眾展示一生傳播的智慧……吳媛媛

關於這本書的誕生

1　蚯蚓的智慧
2　把船舀空
3　容納不下的心
4　茶席
5　你早已一切具足
6　口袋裡的無價之寶
7　唯一的出口，是向內探求
8　摒除一切之後，你究竟是誰？
9　成為更大整體的一部分
10　人生的岔路
11　從對的狀態做決定
12　直覺
13　當下的智慧
14　時間
15　寧靜的片刻
16　在過去與未來之間
17　別相信你的每個念頭
18　我可能錯了
19　拿回注意力的主導權
20　呼吸這件事
21　感受你的呼吸
22　時候到了，自然有辦法
23　逃不掉的不確定感
24　可能是福，可能是禍
25　掌控與奇蹟
26　信任
27　覺察時，是什麼感覺
28　寂靜之島
29　快樂
30　小事的奇蹟
31　在佛背貼金箔
32　最純淨的意圖
33　世界是自己的樣子
34　沒有一件事恆久不變
35　身體
36　感受萬有引力，體驗安定感
37　謝謝你，我的身體
38　一切都是借來的
39　死亡
40　鬆手
41　事情就是這個樣子
42　張開的手
43　不滿的奴隸
44　越抗拒，越糾纏不休
45　指責與「應該」這個詞
46　自己造成的心理痛苦
47　比丘尼與武士
48　對自己慈悲
49　在你的光芒中
50　一切從自己開始
51　與自己和解
52　揮之不去的自我懷疑
53　擁有
54　天生為群體而生
55　在磨合中成長
56　在一起，我們更完整
57　友誼
58　愛
59　四種心境
60　帶著同理心傾聽
61　容納所有情緒的空間
62　當人生陷入低谷
63　面對悲傷與痛苦
64　勇氣與恐懼
65　在安然無事中準備風暴
66　覺醒與井底之蛙
67　不可動搖的真實
68　關於冥想的迷思

〈比約恩的禮物〉冥想的邀請
致謝
圖片目次

〈推薦序〉道不在經書裡，道是在生活的掙扎中活出來的東西！……周志建
〈譯者序〉他用自己的死亡，為大眾展示一生傳播的智慧……吳媛媛

關於這本書的誕生

1　蚯蚓的智慧
2　把船舀空
3　容納不下的心
4　茶席
5　你早已一切具足
6　口袋裡的無價之寶
7　唯一的出口，是向內探求
8　摒除一切之後，你究竟是誰？
9　成為更大整體的一部分
10　人生的岔路
11　從對的狀態做決定
12　直覺
13　當下的智慧
14　時間
15　寧靜的片刻
16　在過去與未來之間
17　別相信你的每個念頭
18　我可能錯了
19　拿回注意力的主導權
20　呼吸這件事
21　...