準媽媽必備！懷孕‧生產‧育兒圖文手冊

給即將當媽媽的妳，安心迎接分娩和育兒的建議 ◎明橋大二

事情發生在前幾天，我在一家育兒支援機構擔任半日館長。

當時我陪伴踏著不穩腳步走路的孩子們玩彈珠、一起做健身操，他們率真的眼神與笑容撫慰了我的心，也讓我想起一件事。

就是我的兩個女兒出生時的事。

我其實原本沒有那麼喜歡小孩，嚴格說起來我不太擅長跟小朋友相處。他們一旦哭起來就會哭個不停，而且根本搞不懂他們在想什麼。因此我曾經有些擔心即使自己有了小孩，也無法真心疼愛他們。

然而，當我自己有了小孩後，想法有了一百八十度大轉變。我真的好愛好愛她們，幾乎無法相信世界上有如此可愛的東西存在。

日本有句諺語:「（可愛到）放進眼裡也不覺得痛」，我認為這不是個比喻，對我來說就算真的放進眼裡也絕對不會覺得痛（笑）。

十多年過去了，兩個女兒已經長大、在外縣市求學，但是在我心目中，她們永遠是當年的小孩子。

每個人都說生孩子很好、成為父母親很棒。我認為他們說得對極了。

小嬰兒就是可愛，他們的存在能夠讓四周氛圍亮起來，撫慰人心。

然而在此同時，媽媽的身體與生活環境在懷孕、分娩、育兒的過程中，也會發生莫大變化。

從擔心「能否平安無事生下寶寶呢？」開始，害喜、胎動、體重改變、陣痛、羊水破裂、分娩、哺乳、夜泣、斷奶食物，一切都是第一次經驗，親友的眾多意見，也會讓媽媽們無所適從吧。

但是，我和這些媽媽們談過後，才瞭解到原來她們都沒有接觸到正確的知識。

其中有不少人都是在一次次的產檢、確認寶寶是否正常的過程中，不知不覺到了預產期、分娩，接著進入波濤洶湧的育兒生活。

在沒有充分心理準備的情況下，新的挑戰一個接著一個來，勢必會感到不安與一團亂。我想這或許是造成產後的育兒不安，覺得育兒很辛苦的因素吧。

因此我認為眼前最重要的就是從懷孕期間就必須確實學習正確知識，作好可以讓媽媽安心生產、育兒的準備，並且爸爸與周遭的人也需要建立起協助體制。

本書將介紹過去不曾仔細探討過的懷孕、分娩，以及如何照顧出生第一年的寶寶等內容，教導媽媽如何能夠安心面對，並告訴爸爸與其他人能夠幫上什麼忙。

「育兒是全世界最重要的工作」。

如果本書能夠為決定執行這項美好任務的所有父母親，以及周圍其他支持者提供幫助，將是筆者的榮幸。

懷孕、分娩、育兒初期，最重要的是爸爸必須全面協助媽媽 ◎吉崎 達郎

丈夫陪妻子生產的情況現在已相當普遍。兩個人一起迎接新生命的誕生。還有不少人因此感動到流淚。

現在也有新的詞彙「育兒男」形容積極育兒的爸爸。早些年如果爸爸帶著3個小孩去買東西的話，往往會引來周圍的人竊竊私語地說:「那個人發生什麼事了？」而變成鄰居們茶餘飯後的話題。現在鄰居們反而是近乎敬佩地說：「那個人真是好爸爸。」

另外，最近經常可見爸爸帶著小孩來小兒科看診。我的朋友之中，沒有人認為「男人應該要默默工作就好」，他們總是開心地陪著孩子、帶著孩子來看小兒科。

這種傾向對於社會整體而言，也是好事。

只是我希望這類積極的爸爸注意，別因為過度疼愛孩子而批評媽媽的育兒方式。母子關係對於嬰幼兒期的育兒尤其重要。如果媽媽不斷遭到責備，恐怕甚至連母性都無法發揮。

相反地，如果爸爸滿滿的愛意成為孩子與媽媽的支撐，就能夠打造和諧的母子關係，並養成孩子的自我肯定感。見到這情景後，做爸爸的自己也會感到安心與喜悅，更加深自己為人父的自覺。

從這個角度來看，爸爸在懷孕、分娩、育兒（初期）過程中全心支援媽媽比什麼都重要。抱抱孩子或餵孩子喝奶不但能夠建立爸爸與孩子的情誼，還伴隨著「讓媽媽休息」的重要意義。

這年頭有太多事情是懷孕、育兒時「必須」或「禁止」做的，這些往往變成媽媽的精神負擔。或許你提出建議的本意是體貼，但是仍要把想建議她這樣做、那樣做的話嚥下去，先讓妻子做完自己想做的，再稱讚她做得好的地方。

做到體貼入微的支持很難，不過先從這點著手，我相信一定能夠順利的。

給即將當媽媽的妳，安心迎接分娩和育兒的建議 ◎明橋大二

事情發生在前幾天，我在一家育兒支援機構擔任半日館長。

當時我陪伴踏著不穩腳步走路的孩子們玩彈珠、一起做健身操，他們率真的眼神與笑容撫慰了我的心，也讓我想起一件事。

就是我的兩個女兒出生時的事。

我其實原本沒有那麼喜歡小孩，嚴格說起來我不太擅長跟小朋友相處。他們一旦哭起來就會哭個不停，而且根本搞不懂他們在想什麼。因此我曾經有些擔心即使自己有了小孩，也無法真心疼愛他們。

然而，當我自己有了小孩後，想法有了一百八十度大轉變。我真的好愛好愛她們，幾乎...

懷孕
1即將為人父母的你必須先知道的事
2回顧自己小時候受到父母親什麼樣的照顧
3生產的主角是妳和寶寶
◆「希望來到這個世界！」的生命力
◆重視寶寶與媽媽的溫和分娩過程
【專欄1】教教我！冥想放鬆分娩法
◆生產規畫
◆守護生命！醫師與助產師的合作
◆發揮天生的力量
4選擇醫院，有如選擇夥伴
○1首先，找尋適合自己的醫院
○2產前產後均提供全方位協助
○3出院後，媽媽餵母乳的機率高
●餵母乳機率高的醫院主要施行的要點
●各類型分娩法
【專欄2】現代的婦產科醫學
5傾聽身體的聲音
◆媽媽輕鬆的話，寶寶也輕鬆
◆這樣熬過害喜
◆體重增加不是變胖
◆日式和風餐飲
◆現在就動手打造能夠順產的體質
●懷孕期的各種不安
●這種時候找人商量！
【專欄3】雖然短暫，但是確實存在過的生命
6給準爸爸的一封信
○1支持妻子的六大重點
○2最後王牌「有什麼我能夠做的？」
○3如何養成當爸爸的自覺
7從肚子裡培養的心靈羈絆
◆「生命」教給我們的事
◆最好的胎教是？

生產
8就快生產了。如何迎接寶寶誕生？
◆住院、出院的準備工作不用著急
◆如何陪產？
9這樣子熬過陣痛！
◆分娩演練
【專欄4】瞭解寶寶的辛苦正是育兒的起點

育兒
10寶寶與生俱來的美好能力
◆體型小，不等於沒有力量
◆寶寶知道答案
11哭個不停該怎麼辦？
◆是不是每次寶寶一哭，就給他餵奶？
◆「擔心養成愛抱抱的壞習慣」是錯誤觀念
◆偶而讓寶寶放聲大哭也很重要
●介紹讓寶寶停止哭泣的訣竅
12理解寶寶的情緒，幫他將情緒化作言語的「言語育兒法」
◆媽媽別忍耐，偶而也依賴一下親朋好友吧
13哺餵母乳保護媽媽和寶寶（煩惱Q&A）
Q我真的可以作到母乳哺育嗎?
Q擔心母乳分泌是否不夠？
Q想要全母乳哺育，但體力有限
Q已經採用混合哺餵。完全改成奶粉似乎比較輕鬆，但……
Q聽說乳腺炎很痛，有沒有什麼方法能夠預防或處理呢？
Q我想回到職場工作，但不希望停止哺餵母乳。
Q聽說過了一歲就應該斷奶？
14斷奶食品不用完全按照育兒書手冊製作
◆寶寶會告訴我們排程表
◆基本的注意事項
15變身育兒男！
●媽媽會開心的事
◆媽媽喜歡擅長傾聽的爸爸

生產很辛苦
必須盡早注意到心理上的疲憊

結語　明橋大二
＊婦產科醫院的挑選、母乳育兒的相關資訊

懷孕
1即將為人父母的你必須先知道的事
2回顧自己小時候受到父母親什麼樣的照顧
3生產的主角是妳和寶寶
◆「希望來到這個世界！」的生命力
◆重視寶寶與媽媽的溫和分娩過程
【專欄1】教教我！冥想放鬆分娩法
◆生產規畫
◆守護生命！醫師與助產師的合作
◆發揮天生的力量
4選擇醫院，有如選擇夥伴
○1首先，找尋適合自己的醫院
○2產前產後均提供全方位協助
○3出院後，媽媽餵母乳的機率高
●餵母乳機率高的醫院主要施行的要點
●各類型分娩法
【專欄2】現代的婦產科醫學
5傾聽身體的聲音
◆媽媽輕鬆的話，寶寶也輕鬆
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