便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤

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便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤

作者：小林弘幸／譯者：游韻馨　
出版社：如何出版
出版日期：2012-09-28
語言：繁體書

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圖書名稱：便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤

腸道順暢，人生就快活！
門診預約掛號要等4年的名醫，
告訴你有效率95%、可自然減輕5～7公斤的
11個便活法則！
期待身體輕盈、膚質變好、精神奕奕，
由內而外健康美麗，就開始「便活」吧！
內附：自律神經平衡狀態問診表、便秘類型問診表、便秘門診詢問度最高的10大問題解答

你真的有便秘嗎？與其在意排便次數，身體的不適感更重要。
有下列任一情形，就可能是便秘：
●腹部感到腫脹或不舒服
●食欲不振
●排便時感到奇怪或不安
大多數人的便秘是「心因性」的，例如生活或工作壓力大，容易感到緊張，或是因為環境變化而導致無法順利排便。
治癒便秘的關鍵在自律神經。長期便秘的人只要學會調整、掌握自律神經，就能順暢排便，健康輕鬆瘦！
就算你每天都有排便，但若你容易發胖、肌膚粗糙、常感疲倦，很可能就是隱性的便秘患者。因此，本書不只適合有便秘問題的人，想要健康生活、提高生活品質的人，也應該來實踐「便活」法則。
　
＊一肚子便便無法解脫？讓《便活》解決你的腸道問題！
＊腸道順暢就會瘦！實踐‧便活法則
＊吃了就順暢！飲食減肥法
＊清除腸道排出宿便！食物纖維健康料理食譜
＊全部出清！排便力訓練法

作者簡介：

小林弘幸 Hiroyuki Kobayashi

順天堂大學醫學部附設「順天堂醫院綜合診療科便秘門診」教授。

日本體育協會官方認可運動醫學醫師。

1960年出生於埼玉縣。1987年畢業於順天堂大學醫學部。1992年修完順天堂大學研究所醫學研究科（小兒外科）博士課程後遠赴國外，先後服務於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科。回國後擔任順天堂大學小兒外科講師‧副教授，而後轉任現職至今。

成立日本第一個便秘門診，不只是腸道專家，在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上更是備受推崇。

著作《自律神經健康人50招：慢活，就能遠離疾病》在日本銷售突破20萬冊，除了出書之外，也經常擔任《全民家庭醫學》《世界最想上的課》等電視節目的特別來賓。

譯者簡介：

熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯有《影音直授‧美胸女王》《1分鐘骨盤瘦身術》《3分鐘成熟魅力眼妝術》《關於愛情，Gay女王老實跟妳說》等。

部落格：http://kaoruyu.pixnet.net/blog　　e-mail：kaoruyu@hotmail.com

第1章便秘門診患者自然瘦下來的原因　
常見問題○1　
常見問題○2　
「容易便秘的人」可分成3大類型　
類型○1 腸道蠕動有問題的人　
類型○2 肛門括約肌有問題的人　
類型○3 自律神經不穩定的人　
自律神經平衡狀態問診表　
常見問題○3　
便秘類型問診表　
便秘類型○1 壓力型　
便秘類型○2 腸道蠕動不全型　
便秘類型○3 直腸‧肛門型　
常見問題○4　
只要調整腸內環境就能改善所有便秘類型！　
增加好菌的生活習慣就是「便活」關鍵！
專欄○1 出診！便秘門診　
便秘門診詢問度最高的10大問題
第2章腸道順暢就會瘦！實踐...

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