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一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！（附一休示範大全集DVD+記錄了就會瘦三折海報）

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目前有 16 則評論，查看更多評論

一休的食譜真的很用心我有空...

轉載自博客來

2019/05/14

一休的食譜真的很用心我有空就會照個食譜煮來吃外食也會照著一休的方式去購買

一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！（附一休示範大全集DVD+記錄了就會瘦三折海報）

作者：李一休　
出版社：如何出版
出版日期：2015-07-30
語言：繁體書

圖書選購

型式	價格	供應商	所屬目錄
二手書	$ 56	TAAZE 讀冊生活	二手中文書
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	$ 342	台灣金融研訓院網路書店	心靈勵志
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活

圖書名稱：一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！（附一休示範大全集DVD+記錄了就會瘦三折海報）

▍一休是誰？
一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！

▍堪稱「現象級瘦身達人」！
瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦

▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！
一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！

5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合，
現在‧立刻‧馬上，讓脂肪拚命燃燒，線條再升級！

★隨書附贈「一休示範大全集DVD」 + 「記錄了就會瘦」三折海報！

你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？
從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！

▍最少運動30分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！
一切都改變了！最新的文獻指出，一天只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），
就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！

▍要「少吃多運動才會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！
一休說，運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！

☞附贈超長80分鐘DVD一休示範大全集，不用上網找，看DVD一次搞定！
☞全書內含短版無解說QR CODE，分解單一動作，隨時用手機跟著做也OK！
☞16種高中低版TABATA，因應瘦身、跑步、健身需求，選擇對應做操！

作者簡介：

李一休

現象級瘦身達人

健身+減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正確的方法，從87公斤瘦到62公斤。不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，不僅感動許多人，也促成許多粉絲和他一起攜手甩肉。

他的社團裡，沒有人在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！長期佔據全站熱門部落客前三名，還是40萬+死忠粉絲「一休陪你一起愛瘦身」的粉絲團團長！

歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https://www.facebook.com/yihugh

一休終極瘦身QA
第一章觀念篇
想減重，理由越膚淺越好
1. 自己的身材自己救
2. 少吃多運動不會瘦
3.做什麼運動對減重最有效率
4.我遇到停滯期了怎麼辦

第二章飲食篇
不挨餓的計畫飲食
1.想要開始減重要怎麼吃
2.如何自己做低卡料理
3.外食族要怎麼減重,減重期早餐,午餐.晚餐要怎麼吃

第三章增肌減脂運動篇
高強度間歇運動：增肌減脂運動篇
1.前言
2.暖身
3.超強效的五個基本動作
4.16個TABATA組合
初級、中級、高級
特別企劃：見證篇//休粉的減重故事

»看全部

商品資料

作者：李一休
出版社：如何出版出版日期：2015-07-30 ISBN/ISSN：9789861364322
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：168頁開數：17x23cm
類別：中文書> 醫學保健> 瘦身法

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圖書評論 - 評分：

喜歡一家人的互動讓人覺得很...

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2019/05/14

喜歡一家人的互動
讓人覺得很溫馨感動
很棒的一本健身書

一休的食譜真的很用心我有空...

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2019/05/14

一休的食譜真的很用心
我有空就會照個食譜煮來吃
外食也會照著一休的方式去購買

經由朋友介紹一休的專粉 ...

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2019/05/14

經由朋友介紹一休的專粉   
所以特地來買了這本
覺得很棒，推薦給大家

過去花過大錢上過健身課都不...

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2019/05/14

過去花過大錢上過健身課
都不如這本工具書來的有效
我真的誠心推薦這本書

照著一休的方式，我找回了自信 ...

轉載自博客來

2019/05/13

照著一休的方式，我找回了自信
我改善我的飲食觀念
也找回了健康

推薦很多朋友進了粉專裡面很...

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2019/05/13

推薦很多朋友進了粉專
裡面很多一休的粉絲照著方法
成功減重，找回年輕

很好奇那些評一星的人，你們比起...

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2018/06/15

很好奇那些評一星的人，你們比起作者幫的人比起來多多少？

一休給予粉絲的幫助是有目共睹的，他教的可不是如何健身還是幹嘛幹嘛的，減肥不只是知識相關而已，如何維持下去，以及心態調整也是重點，你們這些自詡為健身達人的人又有給予多少幫助了？

小弟我有NSCA,ACSM,N...

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2017/04/15

小弟我有NSCA,ACSM,NASM,ACE,IPTA,台灣肌力與體能教練證書，養證照修教育學分也花了不少錢
覺得裡面內容還是活在十幾年前想法，滿多錯誤的，不推薦新手讀本書。

作者本身無健身相關背景以及專業...

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2017/02/27

作者本身無健身相關背景以及專業能力證照，多比較坊間其他健身書籍，會覺得這本寫得真的是....................

我討厭運動但很愛美，非常羡慕...

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2017/01/21

我討厭運動 但很愛美，非常羡慕有漂亮曲線的人，雖然也想跟她們一樣有好身材，但 下班晚 根本就沒辦法好好運動，要我少吃也沒辦法。也試過一段時間去健身房，但發現根本就不喜歡為了運動得特地到特定的場所才能作。認識一休後發現，原來瘦身也可以吃飽，只要吃對食物依照書裡說明的原則，而且準備也不困難。而我最在意的曲線，也有清楚的教學，最重要的是～不用出門，想作就作，更打破之前我以為要有長時段的運動才有效的觀念，原來每次只要專注的作幾組動作幾分鐘的時間，一段期間維持下來，就能達到效果。現在我能輕鬆的維持固定運動的習慣，讓我更喜歡自己了。真的謝謝作者的分享。

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