推薦序一
「我」和「我們」，缺一不可的生命存在課題
我們活在這世上，有兩個最重要的學習，也是了解生命存在意義的根本，一是知道「我是誰」，好發展完整真實的自我；二是能夠建立與成全「有意義的關係」，讓生命體會真實的情感連結及經驗愛。 許皓宜博士在這本新書中，所談的正是我們活在世上，每個人都需要關切的兩個人生課題。這兩個課題，缺一不可，因為我們一生的方向，就是成長具有獨立性的人格，然而，卻不是成為一個孤立的存在者。
發展完整的人格，擁有完整的自我，並不會因此就成為孤立的一個人。如果，人的生命走向，越走越成為只關注自己、在乎自己，然後忽略及漠視他人，那麼，他必然也無法深刻的領悟到，人活在這世上的意義究竟為何。
因為，沒有活在關係裡，我們就無法實現及完成存在的意義，及生命的價值。因為人的行為，甚至人類的許多發展，都是為了「人」而存在，也就是除了自己之外的其他人。身為人，我們屬於群體生活的動物，我們的生命，從有依戀的需求開始，就需要另外一個人的存在，來反饋、回應、互動、情感連結，以讓我們體認到「我究竟是誰」「為什麼我存在在這裡」「我和這個人的關係對我生命的意義」。
美國心理學家哈里‧哈洛（Harry F. Harlow）的實驗，肯定了安全感、愛、親密關係等對人類的重要性。他以恆河小猴離開原生母親後的行為，進行一系列的研究。特別是將年幼的恆河猴，單獨隔離二十四個月之久，觀察及發現小猴在缺乏互動下，所形成的社會孤立狀態，不僅產生精神錯亂，也出現搖頭晃腦的空洞恍神反應，並呈現出社會退縮，無法形成有意義的接觸及溝通。
如果，你的人生路上，你和你的「關係」，時常讓你感受到失衡，也讓你感到不安及失落，鄭重推薦許皓宜博士的這本著作，相信能為你找回在關係中的安心感，好好的在關係中自在。
諮商心理師、心理療癒作家 蘇絢慧
推薦序二
從逃避到期待和每一個人激盪出火花
和皓宜的相識，說句附庸風雅的話，真正是來自以書會友。
從出版第一本書，出版社的編輯找上皓宜跨刀寫序，我和皓宜便建立了彼此的第一個連結。坦白說，在這個緣分之前，我很少接觸心理學的相關書籍，因為印象中，心理學的書籍總是引經據典，充滿了外國重量級心理學者艱深的理論，讀起來往往一頭霧水，本來想藉此走出自己的愁城困境，卻反而像是進入了找不到出口的迷宮。
但也因為與皓宜的這個意外的連結，我嘗試拋棄對心理學的恐懼，重新拾起相關的書籍，才發現自以為是的成見，讓我錯過了多少美麗的境界。
我從小就是個自認不愛「經營人際關係」的人，特別是出書以後，在短時間內頻繁與陌生人接觸、互動的經驗，一度讓我相當挫折與退縮，也思索著自己是否適合這樣的生活。而緣分就是如此奇妙，皓宜的這本新書《人生不能沒有伴》居然在此刻因緣際會的出版，並且找上了我撰序，讓我有投桃報李的機會。
書裡主要是談廣泛的人際關係——人生來孤獨嗎？或許我的心裡一直有這樣的想法，讓我從小到大一直逃避積極與人互動。然而，當我在深夜靜心地閱讀皓宜的文字，那句句撼動我心的隻字片語「與人建立關係，是生命中最重要的本能」「人我之間的偶然每天都在發生，能夠被我們覺察且保留下來的卻寥寥無幾，其實世界上每一種相遇都有獨特的意義」「當感受有所覺察，情節就得以被認識」「人際關係本身，就是一種尋找外在對象來滿足內在基本需要的過程。」……
我才發現皓宜所說的，透過人際關係的互動，我們能了解自己，擴大內在靈魂的能量，也能了解不同於自己的存在，開啟新的創造、靈感與知識，產生被滋養的喜悅。原來我一直以為人際的互動，在於證明自己的魅力與對群體肯定的渴望，一直沒有自信的我，才會充滿了恐懼。皓宜卻在書裡用生活中平凡又不平凡的對話讓我明白，越是具挫折感的人際關係，越是認識自我、覺察自我的好機會，這像是為我打開了一扇門，讓我不再害怕面對無法預測、無法控制的人我關係。
如果說，我是會說故事的法律人，皓宜更是擅於創造篇篇動人情境，邀你進入心理學美妙的世界，如果你跟我一樣，曾經對人際的互動感到無力與逃避，相信閱完此書，你會發現自己此刻有多期待走出門外，和你遇見的第一個人，激盪出前所未見的火花。
律師＆作家 律師娘（林靜如）
推薦序三
透過深刻對話，看見意想不到的自己
我認識的皓宜，像個留著長辮子的親切姊姊，總有辦法把艱深的心理學，用貼近生活的方式，讓人對自己的處境，有新的體悟。
她的學生愛死她了。學生愛她的方式之一，就是直白地向她提問在心裡糾纏多時、表面上聽來令人啼笑皆非的各種疑難雜症。而她總是溫柔回應，在一問一答之間抽絲剝繭，讓學生對自己的處境，突然有一種眼眶泛淚的豁然開朗。
每個人都渴望能遇到一個像蘇格拉底般循循善誘的老師，啟發自己蟄伏的智慧。如果你像我一樣，錯失親自坐在皓宜課堂教室的機會，這本書是一個補救，即使只是閱讀這些直指人心深處的對話，也會讓你陷入沉思。
皓宜對關係的省思，不僅僅來自她在伴侶、家庭諮商室的專業經驗，也來自這些年來生活裡的點滴感悟。我最喜歡的，是她在書裡分享她對關係的體會：「深度關係的存在從來就不只是『你在我身邊』的概念而已，它是一種心底永恆的愛與回憶——一個醞釀全新自我的意義」「對話帶來親近」。看皓宜的書，聽她分享這些年來對自己的「覺察」，感覺像是與一個多年不見卻認識你極深的好友，在對話過程中，逐漸認識了自己。皓宜總有辦法，幫助人看見還沒準備好看見的自己、在關係脈絡中的自己，然後透過這份看見，醞釀出新的力量。
國立台北教育大學心理與諮商學系副教授 趙文滔
作者序
人際中無法遠離的煩惱，勢必有意義
某天，我和一位工作上的夥伴聊完電話，心裡瀰漫著一陣怨氣，我忍不住對身旁的另一半抱怨：「我沒見過這麼高傲又自以為是的人。」
另一半緩緩地抬起頭、挑著眉，用一種熟悉的眼神看我——我突然意識到這是我們關係中屬於「提醒」的眼神。於是我起身泡了杯茶，拿了筆在紙上亂畫。片刻後，我鬼祟地又鑽回另一半身邊，恍然大悟似地說：「你想說，她可能也認為我是個高傲又自以為是的人，對嗎？」
這是「心理動力學」精采的地方——若非我們心中已具有某樣素質，我們不會在他人身上看到這樣的特質。所以佛洛伊德明確地告訴我們：每個人心裡，都有一個連自己都不知曉的精神世界。
這個精神世界，就是影響你外在行為、感受與思考的內在動力。
我在十多年前開始接觸「心理動力學」的理論，也許當時年紀尚輕，對於佛洛伊德和榮格，尚有許多讀不懂的地方，但這些概念依然像磁鐵一般深深吸引著我。多年後，種種的訓練、研讀與分析，不但幫助我加深對自己的覺察，也開啟對他人更真實的認識。（原來心理動力學不只可以認識自己，也可以幫助父母及老師，更了解自己的孩子與學生耶！）
比方，一個年輕的孩子告訴我，他覺得老師對他說話非常委婉，讓他總是不敢直接表露自我，說話也因而變得委婉。他的關注點是在「老師的委婉」上。但這麼說其實並不公平，因為若把這位年輕孩子換成另一個心中沒有「委婉議題」的年輕人，可能會直接跟老師說：「老師，我不太懂您的意思耶！您是說我這次並沒有做得很好嗎？」也許老師就會進一步回應：「嘖，是真的不太好，可是哪邊改一改應該會不錯。」
這和「先有雞還是先有蛋」的概念一樣，是彼此心中的「委婉議題」在相互激盪，我們不能武斷地說：這樣彆扭的互動是因誰而起。
這些年，我開始學習把這些體會，真誠地回應給周圍的友伴、同儕、學生、家人……過程中自然會產生許多衝突、誤解、互相吐槽，但也讓我慢慢找到那些自己想要真實靠近的人、過濾掉不見得合得來朋友，並且學習用適當的表達讓自己活得更自在。
榮格說，這是在成為「自己」的旅程中要摸索的路，也許還是要花上一輩子。
當我這麼做以來，我開始能哀悼過去曾經遺憾非常的關係，我學會讓真實的自己流淚、呼喚和渴望……然後我感覺到人生中，有些人好像就這麼離開了，記憶的影像卻因為覺察而留在心裡；有些人好像留下了，相處的覺察卻讓我體會到什麼叫「不用緊抓不放」。
於是有一天，我居然發現自己在忙碌中好像開始擁有了發呆的能力。那是一種什麼都不用做的，心裡卻像裝滿了水一樣的沉甸甸……然後好像沒有任何理由，你卻發現自己的嘴角竟然牽動著一抹微笑（咦？莫非是白日夢的傻笑？）。
說真的，我變得懶惰了。
但卻比先前又快樂了一點點。
一種緩慢的情感，逐漸攀爬上心口，停駐下來。
是的，這是懂得自己的力量…… 這些日子來，欣見阿德勒的「自我心理學」幾乎引領了亞洲人心靈改造的運動。如果你也同樣是對心理學有興趣的一員，就不能不知道佛洛伊德和榮格所開展出來的「心理動力學」（也稱為精神分析、精神動力學。但加上後續發展的相關理論，我更喜歡統稱它們為「心理動力學」）。
如果說，阿德勒心理學在教我們：如何在人際關係中遠離煩惱、好好生活；那麼，心理動力學則是在告訴我們：那些人際關係中無法遠離的煩惱，勢必有它的意義—甚至，是邁向真實自己、創造人生蛻變的契機。
「知道，但做不到」——是我們許多人的困擾。
歡迎你泡杯咖啡坐下來，在接下來每一個心理動力的故事與對話裡，與我一同發現自己，也重新認識你周圍的每一個人、每一段關係。
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