蔡康永的情商課：為你自己活一次-FindBook 找書網 ISBN:9789861365145

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心靈勵志

內容簡介

　　很多人說要做自己，只是說著玩的。
　　先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。──蔡康永

　　他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師，是公認的高情商金句王。他說話總是溫柔、包容而冷靜，既能充分表達自己的看法及意見，又能讓他人感覺暖心而不失面子，被知名主持人馬東譽為世間少有「讓自己開心，也讓世界開心的人」。

　　這些年間，他發現有件事跟會說話同樣重要，那就是擁有｢高情商｣。他凝聚30年來在演藝圈摸索出的門道，舉大量實例、動人的故事和對話，以及獨到的幽默感和奇思妙想，幫讀者掃除自卑、恐懼、自欺、空虛……等負面情緒，踏出高情商的第一步。

　　提高情商，改變的不只是人際關係，甚至能改變一個人的命運。

　　◆我不是為你活的，你也不是為別人活的。你知道到今天為止，你已經為了別人，放棄了多少自己嗎？

　　◆情緒，就是我們當下的自己。想要高情商，就要做到適合與平衡，而不是極端的壓抑情緒，或極端的放任情緒。

　　◆消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據，是釐清自己的感受。

　　◆幸福指需要「人和」──與人和、與自己和。而且最奇妙的是，如果一個人能夠「與自己和」，就能「與別人和」。

　　◆你也許聽說過，世界有世界的規則，但那不是你的規則。世界上只有一種值得你遵行的規則，那就是～你的規則。

　　◆你以為情商是壓住你的情緒嗎？如果手腳都被壓住。你要怎麼奔跑與舞蹈？對於情緒，我們要珍惜，並且恰當的分配，而不是壓制或遮蓋。

　　◆我們的心力，那麼有限，那麼珍貴，你怎麼捨得每分每秒的揮霍你的心力，去評價各種與你無關的人？去反應各種與你無關的事？

　　◆別老是相信那些動不動就要死要活的戲劇與歌曲，那些東西本來就被設計成情緒的炸彈，誰會抱著炸彈過日子呢？如果想要寧靜，並且內心強大，就要多看書，多與自己相處。

　　◆所有好看的戲劇，其中的人物情商都很低。追劇時請順便拿出抬槓的精神，當作自己的情商訓練。

本書特色

　　★寫出暢銷近400萬冊《說話之道》的蔡康永，《奇葩說》與《康熙來了》的蔡康永，這次再度出手，為了讓每個人找回內心的強大，活出讓自己和別人都愉悅的高情商人生。

作者介紹

作者簡介

蔡康永

　　從上個世紀的尾巴，開始參加公共活動，比方說，主持一些節目，寫一些東西，講些話，安慰或者傷害一些別人。

　　生產地是台北，血統有時被認為是上海。

　　在加州大學洛杉磯分校UCLA念完影視製作的研究所。最廣為人知的節目，是主持《康熙來了》及參與《奇葩說》，最廣為人知的書是《說話之道》，導過一部電影《吃吃的愛》，也曾經和藝術家蔡國強及五月天的主唱阿信，分別一起做過行為藝術及裝置藝術。另外，開了《情商課》的語音課程，在喜馬拉雅FM播放。

　　覺得活著確實有活著的樂趣，但「意義」「快樂」「愛情」都被高估了，可以更放鬆、更恰當的看待這些事。
　　覺得寫書是「探測自己」的過程。如果寫出來的書，剛好也能夠令看到的人、拿去各自探測自己，這書就寫得值得。
　　活著的根本樂趣之一，就是不確定，就是探勘與測量自己的內心。王國維說：千門萬戶是耶非？唯有茲疑不可疑。
　　只有疑過之後的明白，才是可以依靠的明白。
　　只有明白之後，自己才會出現。

　　Instagram：instagram.com/kangyongcai
　　臉書：facebook.com/caikangyong
　　新浪微博：weibo.com/caikangyong
　　情商課程：ximalaya.com/caikangyong

PART1 我們要互相依靠，而不是互相控制
1.你全身都貼滿了「應該」的標籤嗎？
2.面對自己的「感覺」，好像很害羞又很沒面子？
3.獨處，一點都不孤單，還很有趣
4.當局者迷時，要祭出分身大法
5.讓分身問你「為什麼」，事情會變得不一樣
6.稱職的分身，不會讓你討拍取暖

PART2 「自己」很抽象，卻也如此扎實與重要
7.對自己誠實，不然就等別人來唬你
8.你是河，情緒是分秒流經你的水滴
9.學校沒教的入門知識，我們來自修
10.表達情緒，不是在展示權力
11.快要失控前，拖時間冷卻一下

PART3 「負面」情緒，跟你想的不一樣
12.「負面」情緒，就像戲裡的反派角色
13.拒絕所有負面情緒的人，連吃火鍋都只能吃到甜味
14.「負面」，你可以不理會它，它可不會不理你！
15.與對錯無關，與對你有什麼意義很有關
16.放下評斷，領受人生這個禮物吧
17.悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發
18.少問「為什麼」，多問「怎麼辦」
19.處理傷心事，要向戰爭片或動作片學習

PART4 負面字眼，其實蘊藏蓬勃生機
20.別給情緒亂貼紅黑標籤
21.用冰凍力，凍結熊熊怒火
22.自卑，是來自腦中「理想的我」
23.有助於「享受生命」的情緒，都很珍貴
24.你有很多個面相，保證你自己也不知道
25.後悔，驅使你活出更好的人生
26.召喚力量、驅趕「空虛」的神奇咒語
27.離開同溫層，多交專門唱反調的朋友

PART5 讓山是山，讓我們是自己
28.沒有「完美的幸福」，只有「我的幸福」
29.生命，要用在自己真正在乎的事
30.醒醒吧，別再用阿Q精神勝利法逃避現實
31.盡了人事之後，才聽天命
32.把他人的否定切成小塊，不要全盤接受
33.獲得幸福的機會，人人平等
34.追劇，竟然可以同時訓練情商
35.「你變了」？恭喜恭喜！
36.別學愚公移山，只要移動念頭即可
康永的致謝

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序

自序

　　我希望你常常跟自己抬槓，常常跟世界抬槓，死命抬槓之後的明白，才是真的明白。

　　每個人都是為自己活的。只是有的人做到了，有的人沒做到。
　　沒做到的人，當然不是不想做到，而是因為老是被別人誤導，結果就很可惜的，一直沒有真心的對自己。

　　既沒有真心的認識自己，也沒有真心的愛護自己。就像每個人都想吃到真的黑松露，但如果隨便的聽信人言，應該就會不斷吃到似乎是又似乎不是黑松露的東西，然後對黑松露感到失望。

　　對人生失望以後，本來想就這麼混下去吧。但這樣混下去會越混越不知道自己是誰，也弄不清自己想要過什麼樣的生活，接下去的人生，也就根本談不上自由自在的做自己了。覺得這樣很可惜的話，就對自己好一點，真心的對待自己一次吧。

　　別人不會故意誤導我們，別人沒那麼閒。
　　別人只是把他們也相信的事，不斷的告訴我們，我們聽從了，很少鼓起勇氣面對：那真的是我們想要的生活嗎？紅燈停止綠燈走，這是我們都要聽從的，因為只有這樣，我們才能安全順利的在馬路上通行。

　　但我們的內心不是馬路，在我們內心通行的，只有我們自己。我們該為自己建立內心的交通規則，我們要認得出我們的紅燈與綠燈。

　　哪些是別人很相信、很認真的告訴我們，卻誤導了我們的事？
　　舉一些例子：
　　「祝你天天快樂。」這等於是抓了一把糖果塞滿你的嘴，祝你每天就吃這個，說這就是天下最美味的食物。

　　「別老是講死呀死的，幹嘛這麼悲觀！」難道有任何活過的東西，是不死的嗎？難道不講死就不會死嗎？死亡這麼重要、又一定會遇到的事，不認真的放在貼身的口袋，卻反而塞進一個叫做「悲觀」的抽屜，假裝沒有這個東西？

　　「又考第一名，真乖！」很常聽到，可惜也很混淆人心。一班那麼多人，只有一個第一名，那第二名到最後一名好歹也該各搭配一句稱讚的話吧？而且，用「乖」做標準，來稱讚小孩，難免會讓小孩以為聽話是一種重要的成就吧？

　　有人大概覺得我是故意在抬槓。
　　我是在抬槓。我們都應該練習這樣的抬槓∼把莫名其妙就壓在我們身上的各種槓，抬起來移走。

　　我希望你常常跟自己抬槓，常常跟世界抬槓。死命抬槓之後的明白，才是真的明白。糊塗不值得追求，豁達才值得追求，而豁達可不等於糊塗。心裡糊塗的人，不明白，豁達不了，內心也不會強大。

　　別人為什麼會跟我們抬槓？因為對方覺得我們糊塗，想喚醒我們，才跟我們抬槓。（當然，也有人就是為了抬槓而抬槓的，那些是不在意自己目標，隨便揮霍心力的人，等他們明白了，就不會這樣了。）

　　讓自己盡可能變成一個明白的人，是非常過癮、也非常值得的事。不管是透過抬槓、透過看書（看書常常就是邀請作者跟自己抬槓）、透過閉關思考、透過生活的小打小鬧或大起大落都可以，只要能夠變明白，只要能夠這一秒比上一秒明白、今天比昨天明白，就都是過癮又值得的事。

　　有些人以為「討人喜歡」是情商很高的境界。
　　很遺憾，如果討人喜歡，卻失去自己，那是情商最糟的狀況。
　　失去自己，不管情不情商，就是最糟的狀況。
　　情商的出發與歸宿，都必須是自己，不然情商就沒有意義。
　　舒服的做自己，是追求情商的最重要原因。
　　就算是打定了主意，要用盡一生去服務別人的聖人們，他們能夠這麼篤定的如此度過一生，也正是因為他們找到了自己要的生活，他們平心靜氣、而不是覺得全世界都欠他們的、舒服的做自己。

　　我相信的情商，很樸素，也很實際。
　　我幸運得到認知心理學的一些著作啟發，讓我有機會想出舒服做自己、舒緩建立情商的三個原則。這些想法給了我很多力量，我希望也能給你力量。
　
　　第一個原則，就是「明白」，不再人云亦云，不再讓自己的心，屈服的被捏在別人手中的那種「明白」。
　　這本書想講的，就是這個很珍貴的「明白」。如果有機會再寫下去，我會努力講好另外兩個原則：「剛剛好」與「慢慢來」。

　　這不是一本教我們快樂的書。在我嚮往的生活裡，快樂沒那麼重要，快樂很討喜，但快樂不及平靜重要。

　　我對快樂，當然喜歡，但我希望是「明白且恰當」的喜歡。我對悲傷，當然不喜歡，但我也希望是「明白且恰當」的不喜歡。

　　前面一開始抬槓時所講的那些「講死」「考第一名」，我都希望我能「明白且恰當」的看待，不要抹黑，也不要抹白。

　　我自己還在練習，差得還遠，但這就是一部分令我有興趣活下去的動力，不是缺憾。我樂於逐漸的、一步一步的「慢慢來」。

　　寫這樣一本書，就是我「一步一步、慢慢來」其中的一步。

　　你也會邁出你的第一步，乃至更多步。你大有可能比我先抵達。我在這方面根本不是什麼有慧根的人，每一步都費勁。

　　費勁，可是值得。
　　一步一步的慢慢來，有一天就能做到「剛剛好」。
　　而這一些，都必須從「明白」開始。
　　明白自己，一步一步慢慢來的做自己，為我們自己活一次。

　　因為我不確定我們到底可以活幾次，很有可能就這麼一次，所謂二鳥在林，不如一鳥在手。在林子裡的鳥再多，也比不上已經抓在我們手裡的這隻鳥。黑鳥也好，白鳥也好，胖鳥也好，瘦鳥也好，讓我們為自己盡情自在的活一次吧。

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詳細資料

ISBN：9789861365145
叢書系列： HAPPY LEARNING
規格：平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

這是人家送給我的，所以比較沒有那麼大的失落，因為處在這到處都是粉、迷的世界，雞湯與格言、智慧的宣傳，真是多到令人煩此評論是建議各位看心理專書，還比較有深入性，至於蔡康永，聽他說話還比較具體、有趣

內容很淺，沒有深度，看完沒任何收穫，就是一些雞湯式的老生常談。因為作者是名人的緣故，網路上總會有人幫忙敲鑼打鼓，儘管好評居多，買之前其實我就有心理准備可能會是這樣的結局。抱著好奇現在的人都喜歡看什麼書的心態買了一本，看完已經拿去轉送了。我欣賞蔡康永的情商與談吐，但著書立說卻是另外一回事。

讓我印象深刻的是蔡康永永遠都是用中立者的角度述說一個故事，可能是親身經歷，可能是朋友經歷，但這都不重要，因為在書裡只是一個故事，讓我學到把自己的經歷用故事的方式分享給朋友聽是一個非常好的學習，有時候遇到與人相處的困難，翻翻書，發現答案一直都在自己心中，只是一直沒有認真的檢視自己。悲傷或者其他不討喜的情緒，都值得我們認真探討它們為何始終跟著我們，沒有消失。認識並接受自己的情緒而非逃避才是真正的情商高手! 人的一生不停的在跟自己對話對自己發問! 試著與你的另一個自己好好相處才能真正了解並處理自己的情緒這本是我近期內隨身攜帶並經常翻閱的一本書：空虛感來的時候，翻一翻它；自卑感來的時候，翻一翻它；悲傷、快樂的時候，也翻一翻它。我羨慕內心強大的人；康永哥告訴我，內心強大，沒什麼好羨慕的，一步一步邁過去，就能到達 ~~!!

我買康永哥的第一本書，是1996年的《再錯也要談戀愛》。距離康永哥做“康熙來了”還要再早8年。當時他書裡的文字常跳脫常理但又言之有理，在你相信他之後，他用反面論述再說服你一次。當時會覺得康永哥很機智，但有時又會有為說服你而詭辯的感覺。(如同“為你自己”這本書說的，康永哥真的是很喜歡抬槓的人🤣) 而這次“為你自己活一次”算給我截然不同的感覺，有種康永哥告訴別人“這就是我的忍道”的fu：關於他如何面對自己、面對情緒、面對各種似是而非說法的辯證。最終，我們都得找到與自己、與世界相處的方法，好好把人生過完。康永哥的FB我曾追過一陣子。他曾在某篇質疑過“情緒勒索”這個詞！他認為“情緒勒索”這四個字已經設立了一個前提：關係中的錯和不舒服是別人造成的，與自己無關。但社會上人與人的相處，合則在一起，不合則分，大多包含著你情我願的成分。我覺得這想法跟我很相近，“情緒勒索”已經被無限上綱，就跟霸凌一樣，這只會讓社會更糟而已。這本書的觀點大部份我都蠻認同的，唯一的小瑕疵，就是我覺得康永哥某部分話還是太多了🤣，能有多一點空白，讓讀者去停頓思考就更棒。但這只是我個人喜好而已。這本2018年11月初版，2019年9月就45刷，真的很厲害啊~我也許該買康永哥的第二本來看看了😃。

為自己而活，真的很棒！可以好好抒發自己的心情，也可以學學跟自己從小以來不同於父母給的建議與感受，就如同我們自己對小孩說的，學會自己負責，自己的人生自己負責，自己的感受，自己的心情，就應該自己清楚的表達。

情商是什麼？情緒商數，通常簡稱為情商，是一種自我情緒控制能力的指數。用我們比較熟悉的詞，稱作ＥＱ。 . 這書名，我個人覺得很厲害。同時吸引了三種人的注意，聽過「蔡康永」這個名字的人，想了解「情商」的人，最後一個字「課」，會吸引喜歡學習的人。前陣子看了好幾本很長的書名的書，再看到用七個字可以吸引三種族群，覺得佩服。 . 這本書光圖書館預約，我等了9個月以上。而現在還有40個人再排隊預約，每人可以借30天。這數字實在太驚人，天曉得當第40個人等了三年多後，快拿到書時，這本書會不會已經遺失了？ . 《蔡康永的情商課》第235頁中寫到：「那我們訓練情商，追求的是什麼？不是追求冷漠，而是追求冷靜；不是追求無情緒，而是追求恰如其分的情緒；不是扭曲自己去討人喜歡，而是因為做自己做得很自在，令身邊的人也放鬆了，而討人喜歡。」 . 這本書不少篇幅都提到「和自己的分身說話」。雖然我不太喜歡「分身」這個說法，但的確在日常生活中，我也是常常這樣和自己談話的人。 . 不曉得大家怎麼想的，但我暗自覺得能和各種類型的人都得相處得來，才是最厲害的人。這世界上有很多職業，越被人尊崇的職業，通常越少人能達到，而越少人能達到的，通常越需要一個團隊，像醫生、當紅藝人或導演……等等，他們都有一個共通點——都無法靠自己一個人完成工作。就連幾乎可以獨立作業的作家、漫畫家，也都需要不停與編輯和出版社溝通。 . 書中有一段提到，問五個非常有名的導演（包含李安）有沒有摔劇本走人的經驗？五個導演裡，只有一個摔劇本離開片場過。但當時因為沒有人留他，他就頭也不回走了。接下來呢？因為每天拍攝都是在燒錢，隔天導演只好摸摸鼻子自己又回到現場了。至於其他四位導演為什麼不會呢？書中的解釋是說，每天拍攝都有解決不完的問題了，不需要自己也成為那個「問題」。 . 這跟之前分享的李尚龍的《你只是看起來很努力》和正在看的老楊的貓頭鷹寫的《每天演好一個情緒穩定的成年人》有點像，內容上，個人還是比較偏愛李尚龍和老楊的貓頭鷹的書，但他們的文字會讓人的武裝赤裸裸的都被看穿，像忠言逆耳，不一定舒服。從小在台灣長大的蔡康永，文字沒有這麼直接，反而還多了不少台灣人的溫柔。

從以前就很支持蔡康永，真心覺得您說的話很有道理謝謝你希望你一直出書寫下去唷! 我們人都要為自己好好活著，努力做更好，忙碌生活別忘了享受快樂的人生，對自己好也對家人好，健康快樂每一天加油!

裡面的情緒狀況舉例都假設是明星，讓人感到明星也是凡人，也是需要情商訓練，需要透過思考、與自己對話來提升自己。裡面提供有別於一般的思維，是不錯的思考方式。

《為你自己活一次》蔡康永每次有新書都會上各大書局和網站的熱銷排行。為什麼呢？因為他的言語很真實，很簡單，也很誠懇，不一定是你想要或是喜歡聽的，但是看完一定會讓你學到些什麼，進而改變些什麼。這本書的重點「做自己」，和阿德勒心理學所要表達的意思相同。把自己照顧好，在意自己的感受，為自己的人生負責，別人的眼光或是世俗價值不能拿來定義你。人生遇到的所有事情，都是由我們看待的角度來決定好壞。生老病死，悲歡離合，不過如此，我們唯一能掌控的就是面對人生的心態，就是EQ情商。分享第114頁「悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發」：心理學證實，比起得到的喜悅，失去的痛苦感覺更強烈。然而這些負面情緒也是人生中重要的課題，提醒我們珍惜，強迫我們學習。 ---- 我愛看書，我是書呆子讀的是知識也是品味 ----

是情商，不是情傷ＸＤ要了解情緒，就要先從辨認你的情緒來自哪裡？它是誰　　【拿掉不必要的標籤】　　很多時候，情緒來自於標籤　　像是，我都30歲了，薪水”應該”至少要有XX萬　　而當你現在的狀況，跟你身上的標籤現況不符你就會產生出情緒。　　自卑、憤怒、不滿、等等　　但只要認真思考，這張標籤真的是你想要的嗎? 　　若不是，你只要撕掉，也許上述的情緒也就不復存在了　　【不會永遠悲傷、亦不會永遠快樂】　　再不討喜的情緒，也總會有消失的一天；反之在討喜的情緒，也不可能永遠存在　　這就好像一家，燈光美，氣氛佳，菜好吃的餐廳　　你不可能永遠賴在那邊，時間到人家打烊你還是得離開。　　【情緒沒有分正負面，頂多只有討不討喜】　　恐懼，乍看之下很負面，一點幫助都沒有　　但如果轉念一想，但能夠讓我們更安全　　恐懼讓我們，不用被蛇咬就知道被蛇咬很痛不用讓我們實際骨折一次，才知道從高處落下很危險　　後悔，乍看之下很負面，一點幫助都沒有　　但人一生幾乎要做無窮無盡的選擇　　當你選A時、意味著你沒有選B (我好像在說廢話…) 　　而後悔恰好可以給我們修正空間，幫助我們往更不後悔的方向前進　　【脫離自卑情緒】　　有時候，自卑原因來自於，你有一個”理想的我” 　　試著把理想的我改成，只是理想、不是我　　每個人都有缺點，就像炸雞雖然好吃，但是還是有高油脂阿! 　　更何況這”理想的我”，真的是你心目中，”理想的我”嗎? 　　還是只是來自於社會上的價值觀呢? 　　【整理情緒小方法】　　書中提供小方法幫助你快速整理情緒：　　一.練習獨處（跟自己對話）: 　　 1找個跟你很像人物，可以是電影小說，你覺得他有跟你有點像　　　他做了你一些你很想做的事，或是它是一個你很想成為的人　　 2分析為什麼對方已經做了，你卻沒還沒做　　 3用聊八卦的心情（八卦的心情不易倦怠、做功課會ＸＤ）　　二.讓分身問你為什麼　　: A：我的男朋友離開我了，我活不下去了　　分身問：為什麼？　　 A：因為我沒有愛情活不下去　　分身問：為什麼沒有愛情活不下去　　分身問：那在你還沒遇到愛情，為什麼你就活得下去？　　類似這樣，去界定很難過，跟活不下去的差別　　情緒要洽當，才不會糊塗　　【情商】　　將產生的情緒，辨認它是什麼，來自哪裡並將它放回它應有的抽屜同時恰如其份得展示它，就是情商＃1年輸出100本書 #23