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代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧

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 逛誠品排行榜看到回家就上博客來...
轉載自博客來  推薦  2019/11/24
逛誠品排行榜看到回家就上博客來買了,因為之前有買作者第一本讓我前後瘦下11kg,我的好姐妹因為我的推薦也買,她不只變瘦體檢也變正常.UP這本有進階的內容就一起蒐藏 內容非常詳細也很用心,超適合想減醣的人 感謝作者,真的幫了太多人 減醣好好
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧

【本書特色】
★引領台灣減醣飲食風潮第一人!30萬粉絲追隨!「減醣好好」臉書社團版主娜塔,推出升級版的飲食瘦身法!
★提供最方便實用的減醣飲食與料理技巧,幫助你更快突破停滯期、更有信心執行減醣,讓你的減醣速度突飛猛進!
★提供搭配運動容易堅持的方式,陪伴你強化減醣信心


【內容簡介】
這樣提升代謝力,減醣也能吃飽吃好,還持續穩定瘦!

這輩子從沒瘦身成功過的娜塔,直到兩年前接觸減醣飲食,不但一舉瘦身成功(體重減了十幾公斤,體脂32%變22%)、維持兩年不復胖,更有精神飽滿、膚質變好、過敏改善等意外收穫,身體的每一吋都彷彿重生!她開設臉書社團「減醣好好」分享經驗與技巧,不到一年社員就累積近30萬!幫助許多「這輩子從來沒瘦過」「已放棄減肥希望」的男女重獲新生,他們不但體態窈窕健康了,心態也變得樂觀積極。

而娜塔在兩年多的親身實踐和社團中回答無數疑難問題,也累積了豐富的經驗,希望能帶領剛要開始嘗試、或已獲得初步成功的人,嘗試更多減醣料理技巧、更精實的健身瘦身方式,繼續享受減醣的幸福美好!

這本《代謝力UP減醣好好》具有清晰易懂的知識和容易執行的技巧,幫助初學者或已有減醣基礎的人更有效提升代謝力、更有動力持續執行。只要好好執行,絕對能讓你的減醣速度突飛猛進。

★聰明提升代謝力:吃飽吃好的基礎餐盤示範、不再畏懼油脂、維生素C的聰明補給法、突破停滯期
★省時省力的實用料理技巧:取代米飯常備品、美味的肉類料理及變化、不用糖也能醃漬、蔬菜儲存術
★輔助代謝的超級食材:燕麥、番茄、藍莓、薑黃、黑芝麻、無糖優格的攝取建議
★提供搭配運動容易堅持的方式:陪伴你強化減醣信心

作者簡介:

娜塔(Nata)

療癒系美食家,你也可以叫我「廚藝界的文青」「婚姻界的中肯姊」「住在咖啡館的手工麵包狂」。生了兩個可愛孩子,擁有20年資深減肥資歷的中年「腹」女。因為偶然接觸了減醣飲食,創造出前所未有的奇蹟:大嬸變正妹,還連帶改善了困擾多年的過敏等不適症狀!從此再也離不開減醣,熱衷於容易執行與融合生活美感的新減醣美學。

2018年出版《一日三餐減醣料理》,並創立「減醣好好」FB社團,迅速累積近30萬粉絲,掀起減醣風潮,幫助無數減肥不得其法的人脫離苦海,擁抱幸福美好的減醣人生。

FB專頁請搜尋:「我可是生活家」

想一起減醣,FB社團請搜尋:「減醣好好」

IG帳號:「nata912」

各界推薦
名人推薦:◎各界激瘦推薦

娜塔老師的減醣飲食,與我的211全平衡餐盤有許多不謀而合之處。我們都提倡減糖,但也都注意到各種食物的營養素,所以是一個可以長久執行的方法。--宋晏仁醫師(書田診所家醫科醫師、台灣肥胖醫學會專科醫師、中華民國肥胖研究學會監事、《終生瘦用211全平衡瘦身法》作者)

「減醣飲食」對於方便烹調的朋友來說,是最少困擾、最好入門,也是最能維持的飲食策略!相信這本書會成為你強而有力的瘦身好幫手,大家一起努力吧!--Emma營養師(【營養師帶你吃外食】FB粉絲專頁共同創辦人)

50歲的我,可以活得像2...
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作者序
〈推薦序〉減醣:各種「成功」減肥法的核心

宋晏仁醫師

會翻閱本書的讀者,相信都是「同船共渡」的有緣人,我們都有一個共同的盼望,那就是:安全成功地到達瘦身的彼岸,並且從此享受苗條快樂的人生。

但如果我告訴你,根據過去半世紀來關於各式減肥法的文獻統計,減肥成功的機率只有 5%左右,你可能會驚惶失措地問,這條減肥之船最終必將翻覆嗎?

這裡我們需要先定義:何謂減肥「成功」?

一般商業減重產品或療程的目標,是三個月減重 1 0%,例如: 1 0 0公斤減到 9 0公斤。這已經很不容易,而且要是真能減重 10%,各項健康指標都...
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目錄
〈自序〉要是沒有減醣,我絕對會胖一輩子!
〈推薦序〉減醣:各種「成功」減肥法的核心 宋晏仁醫師
〈推薦序〉最少困擾、最好入門,也是最能維持的飲食策略! Emma 營養師
〈推薦序〉50歲的我,可以活得像25歲,都是拜娜塔所賜! 知名藝人伊能靜
〈推薦序〉「減醣」把減肥變得輕而易舉,讓你永遠待在瘦子圈 商業教練于為暢
減醣親身實證
第一章 減醣是促進新陳代謝的強大能量
‧認識醣分
‧辨別醣分好簡單
‧減醣是不吃澱粉的飲食?
‧減醣的好處太多了
第二章 我到底適不適合減醣?
‧不同族群的醣分攝取建議
‧新手入門Q & A
‧面對親朋...
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圖書評論 -   評分:
 逛誠品排行榜看到回家就上博客來...
轉載自博客來  推薦  2019/11/24
逛誠品排行榜看到回家就上博客來買了,因為之前有買作者第一本讓我前後瘦下11kg,我的好姐妹因為我的推薦也買,她不只變瘦體檢也變正常.UP這本有進階的內容就一起蒐藏 內容非常詳細也很用心,超適合想減醣的人
感謝作者,真的幫了太多人 減醣好好
 這本書根本沒買的價值,三分之一...
轉載自博客來  無評分  2019/11/14
這本書根本沒買的價值,三分之一內容是第一本書的重覆內容,三分之一是網友的回饋,剩下少的可憐的三分之一才是沒幾篇的食譜,但實用性極低,不知道作者是用什麼樣的心態寫下這本書的。
 之前買了作者的一書, 讓我肥胖...
轉載自博客來  推薦  2019/10/07
之前買了作者的一書, 讓我肥胖多年終於能瘦下來.
但瘦到一定程度後, 卻有點停滯了.
二書延續了一書的精神, 減醣的基本觀念雖重複, 
但新增的如何突破停滯期的內容, 讓我卡關已久的體重又降下來了
超開心!
跟我一樣受肥胖困擾的, 真的建議試試減醣的方式, 真的能瘦的很健康!
 我之前一直無法突破停滯期才在友...
轉載自博客來  極力推薦  2019/09/30
我之前一直無法突破停滯期才在友人建議下買這本來翻
並,照著裡頭的建議調整終於達到了目標,
以前怎麼努力都瘦不下來,這次透過減醣方式就輕鬆減下多年的肥肉,實在太開心了!
現在很滿意,推薦給跟我有一樣困擾的人參考~
我也跟同事分享了裡面的做法,好幾個都跟我加入了減醣好好社團,
我們現在每天都很開心且一起努力,覺得這樣的健康生活很棒~
 不知道這樣說會不會擋人財路,但...
轉載自博客來  很差  2019/09/16
不知道這樣說會不會擋人財路,但是這本書內容真的跟作者前一本的內容重複太多,要省錢的話建議買一本就好。(準備打包退貨)
 和第一本內容有些重覆 感覺第...
轉載自博客來  尚可  2019/08/12
和第一本內容有些重覆
感覺第一本較實用
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