與情緒相伴的新生活提案：11個練習，讓你在憂鬱、焦慮、憤怒、孤單時拿回主動權

各界暖心推薦！(依姓名筆劃排序)
癌症希望基金會董事長 王正旭
時尚美妝部落客 田以熙
藝術創作者 阿布布思義
知名主持人 林青蓉
詩人、畫家　席慕蓉
跨界藝術家 眼球先生
金曲療癒歌后 彭佳慧
大愛電視台節目部經理 靳秀麗
律師 賴芳玉
癌友有嘻哈、我們都有病共同創辦人 謝采倪

生活中，我們都難免產生負面情緒
你可能也有過這樣的念頭：

活著好累，連呼吸的力氣都沒有⋯⋯
憂鬱彷彿永不散去的烏雲，好像再也無法快樂了。
你需要時間來慢慢消化，也別忘了對自己說聲：「你辛苦了！」

一想到就緊張得無法思考、眼前一片空白。
越去想就越焦慮的感覺，讓你反覆煎熬，更加難受。
請你反其道而行，停止思考，先做再說吧！

太可惡了！怎麼可以這樣對我！
不公平、不合理的感受累積而成的憤怒，卻時常無處發洩。
請你接納生氣的自己，正視怒氣的背後，其實是沒有被滿足的渴望。

我的歸屬在哪裡？好像沒有一個屬於我的地方。
孤單常在不知不覺中悄悄來訪，寂靜的空氣讓人窒息。
發覺生命中的歸屬，體悟生活不是每一刻要與人共享，也不用都要獨自面對。

情緒，是正常的生理反應，也是我們最熟悉的陌生人，
練習「尊重自己的感受」，嘗試與自己的生命困境和解，
某一天，你會突然發現，你比想像中更堅強。

作者簡介：

劉惠敏

陽明大學衛生福利所碩士，曾任非政府組織（NGO）工作者、《聯合報》醫藥記者，現為自由撰稿、台灣公共衛生促進協會常務理事、綠色公民行動聯盟理事、癌症希望基金會專員、瑜伽老師，著有《營養聖戰40年》《台灣長照資源地圖》等。

好奇型，過敏座，小小腦袋趕不上好奇心，人生不甘於一種選擇，採訪書寫是社會參與之其一。曾是癌友家屬、現是癌症病友，正在嘗試多種治療及養生。

周子勛

國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班。原就讀台北醫學大學醫學系，四年後因為愛上心理學，而投入心理助人工作，現為台灣藝術大學實習諮商心理師。

喜歡充滿變化、跳脫框架的挑戰，熱衷於設計心理學方案活動，包括愛情、自信心、性別、生涯探索等。

平時情感豐富，多愁善感，與情緒共處是生活的日常。2018年成為了癌友家屬，因為深感癌症對人帶來的影響，期盼能協助更多相似經歷的人們，讓這條路可以走得不孤單。

葉北辰

台大心理系學士，台大心理研究所碩士，國北護生死教育與輔導所碩士。曾任台大醫院幹細胞移植中心和淡水馬偕安寧中心實習心理師、基隆長庚醫院癌症中心及安寧病房的諮商心理師。

在第一個碩士就讀期間罹患淋巴癌，因為自己的心理學背景和生病經驗，建構出諮商心理師的職涯。目前擔任新北市諮商心理師公會常務理事、諮商心理師公會全國聯合會理事，在癌症希望基金會和樂為診所接個案，也在各大醫院、各級學校、政府機關、企業等單位演講和提供心理相關課程，從事自己熱愛的心理治療、演講和教學，希望從各層面對社會大眾的心理健康有貢獻。

【繪者簡介】

眼球先生

「一個旅居地球的外星人，企圖用不同的創作方式，讓地球生活可以更有趣」。地球職業︰跨界藝術家，於2002年成立「眼球愛地球」工作室，便開始以眼球的形象大量創作，而「睜一隻眼，閉一隻眼，看開一點！」則是他的創作哲學。

時而瘋狂搞怪，時而療癒溫暖，天馬行空又多變的他，是同時擁有劇場編導、演員、歌手、舞台設計、服裝設計、藝人造型師、圖文作家等多重身分的創作人。多年來他持續將自己的創作與公益結合，並堅持「愛自己、愛地球」的初衷。