30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操-FindBook 找書網 ISBN:9789861365817

圖書名稱：30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操

★最受女性信賴的暢銷瘦身書指導師，為愛美的你揭開不可不知的美身大秘密！
★不想練成金剛芭比、拒絕虎背熊腰……只要重啟身體，2週後就能遇見理想的自己！
★「美身塑體操」有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞！讓你找回10年前的好身材、好品味！

衣服變緊、褲腰卡卡就急著上健身房或晨跑嗎？先別急！
只要關注7個部位╳3種美體塑身操
1天5分鐘，就能把最佳LOOK穿上身！

七大部位輕鬆練，春夏秋冬各種款式穿出流行範！
合身針織衫，低調秀出自信「美背」
無袖花花連身褲裝，突顯魅力細「藕臂」
大開襟軟料針織衫，正好襯出秀氣「小臉」
黑白格紋束腰洋裝，大方展露個性「柳腰」
貼合「翹臀」的針織裙，完美現出誘人曲線
修身小喇叭牛仔褲，搭短版夾克盡顯傲人「長腿」
飄逸絲光雪紡裙，藏不住性感的「玉腿」

三大特點，無壓力矯正姿勢、調整骨骼，輕鬆修出理想身體曲線！
1.相較於伸展的舒服，更注重收縮鍛鍊
最終目標是要讓骨骼位置正確，並改變關節的使用方法。
2.正確的姿勢讓你不勉強也做得到
讓關節回正，能減緩因為拉扯而僵硬的肌肉緊繃，肌肉不必使力也能輕鬆做出正確的姿勢。
3.改變肌肉與脂肪的生長方式
改變關節的位置，身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣，肌肉和脂肪生長的方式也會跟著變。

作者簡介：

森拓郎
健身教練、彼拉提斯指導員、整體師、美容矯正師。
曾任職於大型健身俱樂部，2009年在東京惠比壽創立「rinato」（加壓訓練&彼拉提斯）工作室，指導塑身與瘦身。以從頭美到腳的美體工作者自居，是個不限於運動範疇，還會從各種角度發想獨特塑身法的運動導師，深受女性信賴，是不少人氣女星、時尚模特兒的指定教練，教學廣獲好評，也受到電視、雜誌等多種媒體矚目，並且是塑身美體書暢銷作家。著作《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》《30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操》《30天穿上緊身褲》等，累計熱銷破百萬冊。

譯者簡介：

張佳雯
輔大日文系畢業，曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司，目前為專職翻譯暨口譯。譯作有《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》《40歲起，飲食一定要改變》等多部。

作者序

＜前言＞
先不用急著健身。
隨著年齡增長，體重雖然只增加一點點，
但是體型卻大崩壞—
這對許多女性來說都是一大噩夢。
好想回到以前輕盈窈窕的身體。
這時候，你需要的，不是立刻進行健身或跑步，
而是要回到原點，也就是「重啟身體」。

靠塑體操就能讓你的身體重啟！
一提到「塑體操」，腦中浮現的是
可以拉筋到極限？還是提高柔軟度？
都不是，因為這並非終極目標。
森式的美身塑體操，不但能鍛鍊到必要的部位，
還能讓肌肉僵硬的部位鬆弛整頓，達到「重啟」的作用，
讓你擁有最適合自己的美好身體曲線。
最終目標是「可以上傳IG」的...

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前言　先不用急著健身

Chapter 01　身體曲線變得更柔美！森式塑體操的奧秘
體重跟10年前差不多，為什麼外表看起來差很大？
跟10年前相比，為什麼身體線條會差這麼多？
瘦身與雕塑身體不同！肉肉女常犯的錯誤
改變身體曲線（＝外觀）靠塑體操比較好的理由
森式塑體操① 相較於伸展的舒暢，更注重收縮鍛鍊
森式塑體操② 正確的姿勢讓你不勉強也做得到
森式塑體操③ 肌肉與脂肪的生長方式改變了
隨時、隨地都可以做。先做2週！從1天5分鐘開始，每天持續養成習慣

Chapter 02　只要3步驟！改善在意的部位，滿足各種願望的塑體操
7...

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