不還擊，你就等著被壓扁：每天更堅強的人際存活術

＜前言＞活得「任性」一點！培養大條神經，讓自己不被打倒

據說曹洞宗的開宗祖師──道元禪師開悟時大喊了四個字「身心脫落」，這就是「禪」，簡單來說，則是「無論身體或心靈，都不去在意、不受拘束，接受自己的本來面目」，非常值得玩味。

人，應該稍微遲鈍一點，免得綁手綁腳。

即使遭受他人欺侮、訕笑，只要像迎風的楊柳，任憑風來風去，別人自然就會停止嘲弄的行為。無論他人說什麼，都不需要過度反應。

儘管在別人眼中，以為你處於低潮期；但只要你自己不這麼覺得，自然就沒有所謂的「低潮期」存在。

「啊⋯⋯我完蛋了⋯⋯」

「我一輩子就這樣了吧⋯⋯」

正因為心裡有這些想法，才會讓痛苦一直持續，進而無法脫離低潮期，最後鑽進牛角尖裡。

其實，我們不需要太在意小事。

這世上大多數事情，幾乎都只是芝麻蒜皮。

所以平常只要把「無所謂」「沒關係」掛在嘴邊，就會覺得比較輕鬆。

話雖如此，我想有許多讀者會因為一些小事而感到沮喪，而且還很討厭這樣的自己。

沒關係，那只是因為各位不知道要怎麼做才能覺得「無所謂」。

只要活用本書中介紹的心理技巧，就不會再在乎那些小事。熟練之後，就能從老是在乎枝微末節的「敏感人」，變身成為百毒不侵的「遲鈍人」。而這裡所說的「遲鈍」是件好事。

看完這本書，各位就不會再受到小事影響，也會對自己越來越有信心，可以積極地面對生活中所有的人事物。不僅想法變得樂觀，心情也會比較放鬆。正所謂「相由心生」｜只要心情放鬆，自然笑逐顏開，討人喜歡。勇於面對挫折，竟然有這麼多好處。

接下來，就請各位仔細閱讀這本書，相信一定能解開大家長久以來的疑惑。

＜後記＞讀完這本書，為越來越堅強的自己舉杯！

哲學家尼采曾經說過，我們必須擁有堅強的意志，不需要倚靠神明或其他人，一個人就能生存下去。我們絕不能是弱者，一定要成為強者，甚至是「超人」。

這些話讓我恍然大悟。那麼，該怎麼做才能成為強者呢？可惜尼采並沒有告訴我們具體的方法。

不只是尼采，所有自我啟發類的書籍都會再三重申「要堅強」，這我舉雙手贊成。和脆弱比起來，當然堅強比較好。

但是沒有一本書直接、明快地告訴我們「如何變得堅強」。

為什麼一說到具體方法，大家就避而不談呢？有時候我甚至懷疑，該不會是作者想藏私，不希望其他人知道這個秘密吧？正因為如此，我每次看自我啟發類的書籍，都有一種「燃燒不完全」的感覺。

各位是不是也心有戚戚焉呢？

告訴自己：「我一定要改變！」

我在這本書裡詳盡說明了「變堅強」的方法，包括該怎麼想、該怎麼做。不僅內容簡單明瞭，而且可以立刻實行。

相信各位在看這本書的時候，一定會猛然頓悟：「原來只要這樣想就好了！」「哈哈，這才是重點！」

只要確實依照我的建議，快則數日，慢則一週，絕對可以看見成效。

變堅強｜其實只要掌握一些訣竅，就一點也不困難。

再來，各位就要靠自己了。如果缺乏「我一定要改變！」的決心，那麼就算知道再多訣竅，也是惘然。

＜前言＞活得「任性」一點！培養大條神經，讓自己不被打倒

據說曹洞宗的開宗祖師──道元禪師開悟時大喊了四個字「身心脫落」，這就是「禪」，簡單來說，則是「無論身體或心靈，都不去在意、不受拘束，接受自己的本來面目」，非常值得玩味。

人，應該稍微遲鈍一點，免得綁手綁腳。

即使遭受他人欺侮、訕笑，只要像迎風的楊柳，任憑風來風去，別人自然就會停止嘲弄的行為。無論他人說什麼，都不需要過度反應。

儘管在別人眼中，以為你處於低潮期；但只要你自己不這麼覺得，自然就沒有所謂的「低潮期」存在。

「啊⋯⋯我完蛋了⋯⋯」

「我一輩子...

＜前言＞活得「任性」一點！培養大條神經，讓自己不被打倒
第1章 意志堅定的人，神經通常比較大條
就連貓都過得比我們開心
比起他人的想法，自己「想做什麼」更重要
你怎麼想，就會變成什麼樣的人
「自我暗示法」威力強大
養成自我稱讚的習慣
不用長得帥，有個人魅力就好
不說話就無法開啟人際大門
這樣做能擁有「堅強意志」
該生氣時就要生氣
讓別人在乎你的感受
高學歷不只是好看而已
掌握「敗部復活」的機會
財富可以買到自信
用十年的辛苦，換一輩子的幸福
鍛鍊體能
健康的身體帶來堅強的精神
相信自己是幸運的
強化覺得自己很幸運的想法
操控自己的人生
不做無意義的忍耐
別讓血型影響你！
「打不倒」心理小講座：真的嗎？Ｏ型人特別容易消沉？！
第2章　培養鋼鐵般的精神力量
遭遇不幸時要告訴自己：「這是我的機會！」
想法決定一切
避免和思想負面的人來往
多接近「堅強的人」
就算當跟屁蟲也無妨
拒絕身邊的惡魔誘惑
不仰賴他人，就不會感到失落
無法脫離「寄生狀態」的人
請別人幫忙，容易產生否定情緒
把「依賴他人」當成最終手段
想說的話不要吞進肚子裡
不再當「自動消音器」！
讓自己越忙越好
沒空覺得不安
刺耳的話不要聽
何必自己跳入火坑
懂得運用「責任轉嫁」
為自己創造犧牲者
捨棄毫無根據的成見
只要有改變的念頭，人就會改變
玩黏土可以放鬆心情
要活就要動！
不要勉強解決難題
仰賴自然療癒的效果
「脆弱」也有好處
「打不倒」心理小講座：「脆弱」有什麼好處？
第3章 讓自己「不輸人」的心理技巧
不被看輕的裝扮
「假裝一流」的即效作戰法
擁有一項不輸人的奢華名品
開什麼車容易被狂按喇叭？
握手要強而有力
用肢體接觸瞬間縮短心理距離
強勢的提案
「豪言壯語」總有一天會變成自信
你夠不夠任性？
衝突是「磨刀石」
人會變成自己所想像的樣子
C□□P□□□TIVE，你會填入哪些字母？
讚美「暴躁易怒」的自己
這證明你的自尊心很強！
以百戰百勝為目標
訓練鬥犬的方法
「脆弱」是非常不利的
做了絕不吃虧，那為什麼不做？
被欺負時要巧妙還擊
第一次就要反擊是重點
就算害怕也不說喪氣話
不要向他人示弱
對失敗要心有不甘
體內隱藏著500％的潛能
讓心情輕鬆的「截止技巧」
「打不倒」心理小講座：只要設定「終點」，就能堅持下去
第4章 每個人都能勇敢闖出「自己的道路」
不要在意他人的評價
當個沒壓力的人
不要覺得自己會被討厭
「預言效果」超驚人
「不平等」「不公平」又怎樣？！
這種執著是錯的
發生衝突的最佳解決對策
不壓抑情緒
半開玩笑的表達不高興
面對逆境記得反向操作
把逆境當成自我茁壯的肥料
一旦認命，就真的完了
打擊天才鈴木一朗也不過如此？！
別在乎與本質無關的評價
掌握事物本質最重要
很多建議都是多管閒事
看情況「陽奉陰違」也ok
「打不倒」心理小講座：身體強度高的人，「精神強度」也高
第5章　從今以後，你將不再脆弱！
創造「只要～就很開心」的個人理論
讓自己積極樂觀的好兆頭
隨時都可以重來
只要還有希望，人就能變得樂觀
與其「沒做而後悔」，不如「做了而後悔」
不行動就不會有開始
擁有單純的自我概念
「單純」是堅強的原點
以身為○○人為榮
不要勒住自己的脖子
盡量多凝視笑臉
用笑臉轉換心情
不要扼殺自我成長的機會
誇大自己的能力
不把危機當一回事
只看見「實際大小的十分之一」
習慣失敗的好處
從小地方累積「失敗經驗值」
反覆模擬很必要
無畏打擊與習慣打擊
吊自己的胃口
培養自制力的方法
是強是弱，由此可知！
「打不倒」心理小講座：想變得強悍，就要站著！
＜後記＞為越來越堅強的自己舉杯！

＜前言＞活得「任性」一點！培養大條神經，讓自己不被打倒
第1章 意志堅定的人，神經通常比較大條
就連貓都過得比我們開心
比起他人的想法，自己「想做什麼」更重要
你怎麼想，就會變成什麼樣的人
「自我暗示法」威力強大
養成自我稱讚的習慣
不用長得帥，有個人魅力就好
不說話就無法開啟人際大門
這樣做能擁有「堅強意志」
該生氣時就要生氣
讓別人在乎你的感受
高學歷不只是好看而已
掌握「敗部復活」的機會
財富可以買到自信
用十年的辛苦，換一輩子的幸福
鍛鍊體能
健康的身體帶來堅強的精神
相信自己是幸運的
強化覺得自己很幸運的...