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此人進廠維修中!:為心靈放個小假,安頓複雜的情緒

的圖書
此人進廠維修中!:為心靈放個小假,安頓複雜的情緒 此人進廠維修中!:為心靈放個小假,安頓複雜的情緒

作者:陳志恆 
出版社:究竟出版
出版日期:2016-06-01
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:此人進廠維修中!:為心靈放個小假,安頓複雜的情緒

情緒本身永遠不是問題,
有問題的,是我們應對情緒的方式。

憂鬱吞噬了活力,恐懼啃蝕了希望,
憤怒扭曲了理智,委屈阻滯了成長......
但是,故障情緒也讓我們有了轉向的機會!
必要時,何妨暫時停機,接納內在的「小修」,
活出更自在的人生!

★「簡快身心積極療法」絕佳運用入門!幫助你隨時解決困擾、突破困境!

情緒總是保護著我們、支持著我們。
幫助我們避開更大的威脅,提醒我們做出改變,讓結局不同。
情緒,是為我們的人生而服務的。
學會與情緒共處,從情緒經驗中獲得智慧,就能讓人生中的各種關係連結得更好。

面對負面情緒,我們經常發展出一連串因應行為,用來減緩或去除負面情緒帶來的痛苦或影響,一旦有效,往後相同的因應模式便會自行啟動。
本書邀請你進行一趟情緒的發現之旅,帶著自覺,看見這一再重複且無效的模式,明白自己是如何堅持讓困擾一再發生。作者運用「簡快身心積極療法」這種心理自助實用工具,帶你脫離「自尋煩惱」的無限迴圈,用故障心情練出韌性,用不完美情緒演出幸福人生!

別把情緒當敵人!
情緒沒有好壞之分,只是要向我們傳遞某些重要訊息!

愧疚──疏忽了人際相處時的互惠與公平,需要做點事情去彌補。
委屈──處於沒有被合理對待的情境中,需要主動爭取更多資源。
嫉妒──擁有的比他人少,需要更加努力提升自我。
後悔──原有的決定行不通,該轉向了!
孤單──需要為目前的生活建立起有意義的人際連結。
恐懼──危機當前,該換個方式因應威脅。
憤怒──面對威脅、冒犯與傷害,給我們力量抵禦、反擊。
憂鬱──讓疲倦的身心好好休息,讓內心的傷痛自我修復。
失落──學會更加珍惜身邊的人、事、物。
自卑──尚有不足時,帶來突破的力量,保護我們免於挫敗。

我們天天咬牙羨慕、嫉妒、恨,討厭比較卻又老愛比較;
我們凡事先打支「我不是很行」的預防針,用自卑化解挫敗;
我們三心二意怕選錯,卻一再後悔沒有「早知道」;
我們以為擔負責任才是愛,卻背著愧疚,不敢把人生過得精采……

我們害怕後悔,不願冒險,總是在做決定時猶豫不決,最後做出最保守的選擇。
於是,我們錯過了許多機會,難以自我突破──我們仍然活在後悔之中。
「後悔」這種情緒其實只是要告訴我們,現階段的選擇行不通。
轉個彎,做點不同的決定,就又有了新的開始。
你會知道,後悔並不是壞事,只是提醒我們做出新的選擇。

而憂鬱這種低度能量狀態,便是要我們靜下來、慢下來、停下來。
好好端詳自己的身體,審視內心,看見從小到大身上的創傷,以及日積月累的情緒毒素。
當我們憂鬱時,最需要的就是讓疲倦的身心好好休息、沉澱並自我修復,養足了力量,就能再出發。
憂鬱時,與其對抗它,急於擺脫它,不如全然接受它。
真正的接受,不是習慣、不是麻木。
而是允許這份情緒的存在,與這份情緒同在。

作者簡介:

陳志恆

諮商心理師、學校輔導教師,也是情緒調適專家。

小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處,卻患有權威恐懼症,常以正經嚴肅的形象見人,卻被學生視為諧星。

內心住著不安分的靈魂,觸角多元,愛湊熱鬧,寫作、演講、工作坊......什麼都來。

國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班畢業

中華民國諮商心理師高考及格

國際神經語言程式學(NLP)訓練師

台灣神經語言程式學學會(TBNLP)常務理事

E-mail:heng711@hotmail.com

FB粉絲專頁:陳志恆/陪孩子走一段學習路(https://www.facebook.com/ALguidance)

Udn部落格:老師,可以和你聊一下嗎?(http://blog.udn.com/heng711)

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各界推薦
名人推薦:正因為我們知道自己如此脆弱,我們才有機會讓自己堅強壯大。

而現在有一個人,帶領我們更有系統地面對這一切情緒,處理這絲絲縷縷的、連自己都理不清的矛盾複雜,以他的專業,讓我們學會跟自己相處,學習開始溫柔地與自己的內在對話。

這位「輔導界諧星暖男」寫下了一個又一個故事、記錄了一次又一次對話,提供了一項又一項技巧,用他對生命的理解和關懷,融入專業的輔導與諮商技巧,提煉出足以與混亂抗衡的智慧,為人們找到一道又一道光,引領著各種型態的互動關係,步步前行。

──《別怕!白雪老師在這裡》 王雅玲老師

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作者序
接受不是認同,而是「允許存在」

最近,我們常聽到「接受自己」這個概念--接受自己的完美與不完美,以及發生在自己身上好的或壞的所有事情。

對許多人來說,接受自己光明美好的一面很容易,要接受陰暗醜陋面卻難如登天。

我是一個諮商心理師,也是學校的輔導教師。許多個案與我討論他們的困境時,最後常對自己做出這樣的結論:「我覺得我一事無成,完完全全是一個失敗的人!」

如果你告訴他們得先接受自己,他們會氣急敗壞地說:「我為什麼要接受一個如此糟糕的自己?」

勵志書籍上常說,接受是改變的開始。接受自己的缺陷、接受自...
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目錄
推薦序 正因為知道自己的脆弱,所以有機會壯大 王雅玲
推薦序 實際應用「簡快療法」的絕佳入門 賴明正博士
自序 接受不是認同,而是「允許存在」

第一章 學會交還責任,做到課題分離
談愧疚--
為了因應那無所不在的愧疚感
三種無法做到課題分離的人際互動模式
人生三件事
越是親近的人,越是需要課題分離
不斷活在父母期待中的孩子
對父母有所愧疚,所以總想回報父母
用過度承擔來回報父母的愛
與愧疚感同在時,傾聽它所傳遞的智慧
放棄改變父母,重新理解父母
只能順從父母或違抗父母嗎?是否還有其...
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商品資料
  • 作者: 陳志恆
  • 出版社: 究竟出版 出版日期:2016-06-01 ISBN/ISSN:9789861372228
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:248頁 開數:25開
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
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