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煩躁時就去感覺腳掌心!:讓日子煥然一新的50個微修行

的圖書
煩躁時就去感覺腳掌心!:讓日子煥然一新的50個微修行 煩躁時就去感覺腳掌心!:讓日子煥然一新的50個微修行

作者:草薙龍瞬 / 譯者:李璦祺 
出版社:究竟出版
出版日期:2017-02-01
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:煩躁時就去感覺腳掌心!:讓日子煥然一新的50個微修行

難受想哭的時候,請把注意力集中在其中一件事
「閉眼吃東西」「泡大眾池」「想想腳掌心」「吸一口冰養樂多」「把貓咪抱緊」

踏進辦公室、打開家門、滑開手機,一不小心就被負能量攻擊……
馬上進行「微修行」,當下刷新成輕快揚起頭的自己!

用50個微修行調整生活習慣,展開輕盈自在的人生!
職場、家中、通勤途中、咖啡館,任何「心靈練習場」都能有效運用!

每天都能實踐的「情緒微修行」清單

微修行25 用「飲料禪」一下子達到極樂心
泡完熱水澡,喝下一杯冰涼的果昔,大聲說:「太爽了!」
開一罐啤酒,咕嚕咕嚕痛快暢飲。
用吸管把養樂多一點一點吸入嘴裡細細品嘗。

微修行26 用「暖暖禪」一下子抱住幸福感
冬季的寒冷夜裡,先在被窩裡預先準備好電毯或熱水袋。
然後走出門外感受一下室外的冷冽,再回屋內鑽入被窩中。

微修行27 用「涼涼禪」一下子刷新鈍腦袋
在炎熱的盛夏,到室外感受一下:「這樣的天氣還真熱啊!」
接著,進入冷氣強勁的室內感受一下「啊,好涼快!」的感動。

我們的注意力常被多餘的「反應」奪去,過著漫不經心又一心多用的生活。
這是「讓自己集中意識」「使感覺更加敏銳」的心靈使用術。
排除雜念,以純淨的心靈專注於感覺之上,會成為一種終極的「快」。
練習專注在「快」,從最坦率的開心情緒開始,恢復有力量的自己。

「感覺」的微修行
──心理壓力大時,正是練習「心靈使用術」的時機

「情緒」的微修行
──使容易陷入憂鬱的生活變得「有張有弛」

「思考方式」的微修行 ──光是改變「使用的語言」就能讓煩惱消失無蹤

「意欲」的微修行
──心情盪到谷底時,可以「試著做工」

運用書中的50個小練習,讓我們不論遇到任何事,都視為是對自己有幫助的經驗。
即使發生惱人的事,或遭遇苦難,也能告訴自己「這也是一種修行」!
不對日常發生的事件做出多餘反應,不沉溺在心理壓力與煩惱中。
進入一種不累積心理壓力、快速切換心情、懂得享受人生、提升做事速度、不被周遭牽著鼻子走的狀態。
將心靈用於對自己真正重要的事物上。

作者簡介:

佛教僧侶,有「東大名僧」美名,佛教學堂「興道之里」負責人。

1969年出生於日本奈良縣。國中中輟之後,16歲時離家遠赴東京。自修通過高中學力檢定,大學畢業於東京大學法學院。他一面工作,一面探討「生存之道」,之後追隨印度佛教指導僧侶──佐佐井秀嶺師父,在印度剃度出家,皈依佛門。曾至緬甸和泰國的僧院及大學學習經典,於緬甸國立佛教大學修畢專修課程。

他的理念獨樹一格,將佛教宣揚為「有助於改善生活的方法」,而非一種宗教。多彩多姿的「佛教式生活」、談論各種主題的「成人私墊」、導入肢體動作的「坐禪練習」等,開創各種掌握佛教本質的嶄新活動,極受歡迎。此外,淺顯易懂而且饒富趣味的佛教話題甚獲好評,邀請他演講或研習的文化機構以及企業、學校、地方政府不斷增加。

特色為:

․沒有宗派、寺廟、家庭的單純「出家僧侶」。

․不實際探討佛教,以不談論「屬於宗教的佛教」為方針。

․思想的基礎為「原始佛教」(佛陀所傳播的合理的思想與冥想法)。

部落格:genuinedhammaintl.blogspot.jp

聯絡方式:koudounosato@gmail.com

著有《不反應的練習》(究竟出版)等多部暢銷著作。

譯者簡介:

輔大翻譯所碩士課程修畢,現為專職日文譯者。興趣廣泛,尤其酷愛文字、貓咪與知識。視翻譯為天職,期許自己用文字打開疆界,連結作者與讀者的世界。譯有《由我來改變!》《結果,立刻去做的人得到一切》等書。

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章節試閱
第2章 「情緒」的微修行

「不生氣」並不能解決問題

針對不快的反應(憤怒等),我們必須正確了解其真正本質。

我們經常會聽到「不可以生氣」「不發怒才是美德」等說法,但現實生活中,卻經常難以避免不滿、不快發生。

舉例來說,在同一個工作環境中,即使大家想對公司有所貢獻的動機是相同的,但工作的進行方式或方針卻常常因人而異。有時,越是對工作投入的人,越容易產生「明明用我的方法更能做出成果」這類不甘心的想法。更不用說價值觀或個性迥異的人在相處時,時而產生誤解、時而缺乏共識,發生情緒上的衝突恐怕也是家常便飯。 ...
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作者序
前言 把「這也是一種修行」當做暗號

如果每天都能比現在更快樂一點、心情更輕鬆一點、過得更自在一點的話就好了—很多人一定都有這樣的想法。

但在現實生活中,工作與雜事接二連三地來,人際關係與心理壓力令人頭疼,未來不知該何去何從,又要「應付」網路、智慧型手機、媒體資訊等等,太多事物令我們疲憊不堪。

如果可以豁達地看待每一天,把這些累人的事都想成「反正這也是一種修行」的話,那該有多輕鬆。

本書的主題,就是要幫助大家「實踐」可以達成上述目標的方法。

不想增加平日的煩惱的話,重點就在於「不做多餘反應」。「...
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目錄
前言 把「這也是一種修行」當做暗號

序章 讓每天煥然一新的「微入門」

心靈準備一 人生取決於「思考方式」
心靈準備二 以「不可能失敗的目標」為目標
心靈準備三 了解人生同行者─「自己的心靈」

這裡介紹的微修行是⋯⋯ 
微修行1 用淋浴禪打起精神

第1章 「感覺」的微修行
─心理壓力大時,正是練習「心靈使用術」的時機

基本要領 疲累時「回到感覺上」
實踐一 念(覺察)的力量
實踐二 「標籤化」—養成「以語言確認」的習慣

這裡介紹的微修行是⋯⋯
微修行2 讓「心靈的天線」接...
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商品資料
  • 作者: 草薙龍瞬 譯者: 李璦祺
  • 出版社: 究竟出版 出版日期:2017-02-01 ISBN/ISSN:9789861372327
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:224頁 開數:25K
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
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