不生病的人際關係

★日本亞馬遜暢銷作家繼《疾病是才能》《心裡的苦，身體知道》後全新力作！
★帶領讀者了解什麼是「不生病的人際心理學」！在「課題分離」和「情緒勒索」已成常識的今天，透過實用好上手的操作步驟，畫出人際界線，讓所有人都能遠離「情緒傳染病」。
★實際操作＋案例分享，讓讀者除了知道，更能做到，將相關概念落實於生活中。

　　得寸進尺的關係，不叫親近，而是侵犯；
　　相處時一味忍讓，不叫好人，而是爛好人。
　　要防止「情緒傳染病」擴散，
　　就得學會劃出恰到好處的人我界線！

　　你身邊是否也有這樣的人？
　　□嘴上老是掛著「為你著想」「為你好」
　　□把「反正」「可是」當口頭禪，悲觀成性又愛討拍
　　□眼高於頂、臉上寫著「你不懂啦」、喜歡批評別人
　　□愛抱怨、看什麼都不順眼
　　□什麼都想跟別人爭輸贏

　　這些人，正是最容易帶來「情緒傳染病」的典型！

　　對一座城堡而言，城牆是保護它不受外敵侵害的重要結構；對一個人而言，人我界線則是保護自我、不受他人侵犯的重要屏障。大部分的人都是體貼而善解人意的，碰到別人「越界」時，多半會想著「讓他一下不會怎樣」，但一味忍讓的結果，只是讓對方更無法察覺界線的存在。等到自己終於下定決心要做出調整時，對方反而會感覺受到侵犯。

　　界線，是珍惜自己與他人的方式
　　學會劃出人我界線，就能調整人際關係，也能重新選擇人生。

　　「人我界線」的存在並不是為了隔絕你我，而是明確地讓彼此懂得尊重、理解，進而連結。只要透過表情、肢體動作、語詞的些許變化，就能幫助我們好好守護自己的領域，並擁有不壓抑，不孤立的人際關係。

讀者★★★★★口碑推薦：

　　對自己的人際關係一目了然！還能幫你取回人生的主導權！

　　■書中的練習讓我對自己的人際關係一目了然，也多虧了這本書，不但讓我心中湧起無限的感謝，也擁有了全新的視野。

　　■本書不但就心理層面加以說明，也提及面對越界者的方法，這一點非常新穎；除了提到哪些人可能會踩進自己的領域，也讓我思考自己是否同樣會越界。

　　■一味忍耐並容許別人的越界和侵犯，是身心失調的主要原因。書中詳細說明（還加上實例）如何在不切斷聯繫的情況下劃出界線。對於一直過著「別人想要的人生」的人們而言，本書將能幫助你取回自己人生的主導權。

　　■讀過本書後，我覺得自己第一次知道該如何讓人際關係既順暢又清爽；也終於知道，懂得「如何在不耗損自己的情況下，讓人際關係順利進展」為什麼是有必要的。

　　■書中很具體地寫出如何劃出人我之間的界線，很輕鬆就能學會。我也學到如何重視自己的心情，以及勇敢付諸行動的重要性。
 

作者簡介

自凝心平

　　一般社團法人自然治癒力學校理事長，曾有三本著作登上亞馬遜綜合排行榜第一名。

　　做為身心諮商師，至今為止已經有約5萬小時的諮商經驗，諮商過的個案超過2萬4千件。透過解讀隱藏在癌症、自體免疫性疾病、生活習慣病等各種疾病背後的心理需求，引導個案解放自然治癒力。由於這種方法相當獲得好評，許多經營者、運動員、文化人等各行各業人士皆前來尋求自我調養的協助。此外，作者也以個人醫療協調員（personal medical coordinator）的身分，協助個案選擇適合的醫院與療法。每年還舉辦超過150場的講座與相關活動。

　　著作包括《疾病是才能》《心裡的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》等。

　　官方部落格「身心交叉點」：
　　ameblo.jp/onocoroshinpei/

譯者簡介

林詠純

　　臺灣大學物理系、地質系雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士，曾在民間研究機構擔任日文研究助理，現為專職日文譯者。譯有《杜拉克過時了，然後呢？》《了不起的未來筆記術》《洗腦》《2020東京大改造》等書。