不生病的人際關係-FindBook 找書網 ISBN:9789861372716

圖書名稱：不生病的人際關係

★日本亞馬遜暢銷作家繼《疾病是才能》《心裡的苦，身體知道》後全新力作！
★帶領讀者了解什麼是「不生病的人際心理學」！在「課題分離」和「情緒勒索」已成常識的今天，透過實用好上手的操作步驟，畫出人際界線，讓所有人都能遠離「情緒傳染病」。
★實際操作＋案例分享，讓讀者除了知道，更能做到，將相關概念落實於生活中。

得寸進尺的關係，不叫親近，而是侵犯；
相處時一味忍讓，不叫好人，而是爛好人。
要防止「情緒傳染病」擴散，
就得學會劃出恰到好處的人我界線！

你身邊是否也有這樣的人？
□嘴上老是掛著「為你著想」「為你好」
□把「反正」「可是」當口頭禪，悲觀成性又愛討拍
□眼高於頂、臉上寫著「你不懂啦」、喜歡批評別人
□愛抱怨、看什麼都不順眼
□什麼都想跟別人爭輸贏

這些人，正是最容易帶來「情緒傳染病」的典型！

對一座城堡而言，城牆是保護它不受外敵侵害的重要結構；對一個人而言，人我界線則是保護自我、不受他人侵犯的重要屏障。大部分的人都是體貼而善解人意的，碰到別人「越界」時，多半會想著「讓他一下不會怎樣」，但一味忍讓的結果，只是讓對方更無法察覺界線的存在。等到自己終於下定決心要做出調整時，對方反而會感覺受到侵犯。

界線，是珍惜自己與他人的方式
學會劃出人我界線，就能調整人際關係，也能重新選擇人生。

「人我界線」的存在並不是為了隔絕你我，而是明確地讓彼此懂得尊重、理解，進而連結。只要透過表情、肢體動作、語詞的些許變化，就能幫助我們好好守護自己的領域，並擁有不壓抑，不孤立的人際關係。

作者簡介：

自凝心平

一般社團法人自然治癒力學校理事長，曾有三本著作登上亞馬遜綜合排行榜第一名。

做為身心諮商師，至今為止已經有約5萬小時的諮商經驗，諮商過的個案超過2萬4千件。透過解讀隱藏在癌症、自體免疫性疾病、生活習慣病等各種疾病背後的心理需求，引導個案解放自然治癒力。由於這種方法相當獲得好評，許多經營者、運動員、文化人等各行各業人士皆前來尋求自我調養的協助。此外，作者也以個人醫療協調員（personal medical coordinator）的身分，協助個案選擇適合的醫院與療法。每年還舉辦超過150場的講座與相關活動。

著作包括《疾病是才能》《心裡的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》等。

官方部落格「身心交叉點」：

https://ameblo.jp/onocoroshinpei/

譯者簡介：

林詠純

臺灣大學物理系、地質系雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士，曾在民間研究機構擔任日文研究助理，現為專職日文譯者。譯有《杜拉克過時了，然後呢？》《了不起的未來筆記術》《洗腦》《2020東京大改造》等書。

推薦序

讀者★★★★★口碑推薦：

對自己的人際關係一目了然！還能幫你取回人生的主導權！

■書中的練習讓我對自己的人際關係一目了然，也多虧了這本書，不但讓我心中湧起無限的感謝，也擁有了全新的視野。

■本書不但就心理層面加以說明，也提及面對越界者的方法，這一點非常新穎；除了提到哪些人可能會踩進自己的領域，也讓我思考自己是否同樣會越界。

■一味忍耐並容許別人的越界和侵犯，是身心失調的主要原因。書中詳細說明（還加上實例）如何在不切斷聯繫的情況下劃出界線。對於一直過著「別人想要的人生」的人們而言，本書將能幫助你取回...

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作者序

〈前言　劃出界線，才能確保空間〉

以前曾流行過一支關於外幣投資的電視廣告。雖然這支廣告把「這都是為了你好……」做為關鍵文案，但大家如果在日常生活中遇到「這是為了你好」的狀況時，請務必記住：根據心理分析理論，父母、朋友、鄰居口中的「為了你好」，其實大多數是「為了自己好」。

而且這種基於「為了你好」所採取的行動，過程也多半不會太順利。因為你明明沒這樣要求對方，但是當對方深信這麼做是「為了你好」，結果卻不如人意時，責任歸屬就會變得模糊不清。

之所以會發生這種情形，原因出在「善意」的背後，隱藏著「並未確認對方想法」的盲點。這些人誤以為「自己覺得好的行動，對方也會覺得好」，這種行為就稱為「越界」（boundary over）。

常把「我都是為了你好」掛在嘴邊的人，認為自己的行為是出自善意，並沒有要害對方的意思。然而正因為如此，越是善意的行為，才越容易毫無顧忌地一步步入侵他人的領域。

問題是，面對這樣的人，我們也很難說「請你不要這麼做」。明明覺得自己的領域遭受侵犯，卻難以當面指責對方，因為如果明確地出言制止，似乎會影響彼此日後的關係……

「界線」是心理學上的用語，指的是自己與他人之間的疆界。簡單來說，就是在眼睛看不見的人際關係中，拉出一條明確的分界，劃分「從這裡到這裡是我的領域，那邊才是你的地盤」的方法。

我們往往在不知不覺間以「對方的意願」為優先，認為「只要自己忍耐就沒事了」，允許對方侵入自己的內心，使得人我之間原本應有的界線因此變得模糊不清。但即便知道應該明確表達自己的意見，面對強勢的對手時，無法鼓起勇氣說出口也是很自然的事情。

如果想要建立順暢、舒適的人際關係，「劃出界線」是非常重要的技巧。

只要這麼做，就能擁有讓雙方都覺得舒適的最佳人際關係，沒有人會受到壓抑，但也絕非遭到孤立。

希望大家都能透過本書確實學會這樣的技巧。

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前言　劃出界線，才能確保空間
第1章　「界線」是珍惜自己的方法
　　什麼是「界線」？
　　越界的人
　　保護自己的領域
　　現在更需要界線的理由
第2章　讓氣場強大的七個界線習慣
　　重視第一印象
　　營造神祕感
　　暢談自己擅長的領域
　　帶給對方些許不安
　　打造深刻的第二印象
　　養成「做決定」的習慣
　　由自己結束對話
第3章　自然而然劃出界線的潛意識對話技巧
　　界線對話的基礎
　　讓你存在感十足的三項技巧
　　即使是長篇大論，也能心平氣和地傾聽
　　認識身體的五個訊息區域
　　用表情劃出潛意識界線
　　...

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