理智斷線：不暴走，不傷人，最科學的有益發怒法-FindBook 找書網 ISBN:9789861372938

圖書名稱：理智斷線：不暴走，不傷人，最科學的有益發怒法

★發怒，也可以成為最強大的溝通術！日本亞馬遜心理類暢銷排行No.1，100,000讀者不暴走捧讀！
★「日本第一金頭腦」暨《病態人格》作者又一力作，科學根據＋狀況分析＋話術練習，讓你不當濫好人，也不用生悶氣；就算發脾氣，也能不傷人不傷己！
★有氣就要好好生！海苔熊（心理學作家）、陳俊欽（精神科醫師）、洪仲清（臨床心理師／作家）、陳志恆（諮商心理師／作家）、胡展誥（諮商心理師）、瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師）、蘇益賢（臨床心理師／《練習不壓抑》作者）同聲讚好！

別再被抓狂的他人和暴怒的自己耍得團團轉！
懂得巧妙生氣，才能活得更爭氣！
讓「日本第一金頭腦」帶你了解理智斷線時，
身體的機制和反應，並學習如何技巧性運用。

為什麼青春期的孩子這麼敏感易怒，也不跟爸媽說心事？
╳ 孩子長大了，翅膀硬了，覺得什麼都可以自己作主了。
○ 青春期是睪固酮大量分泌的時期，使得控制欲和攻擊欲提高，也更偏好獨處。
→ 不要什麼都幫孩子做、不要干涉太多，在一旁默默守護就好，但絕對不要放牛吃草。

為什麼許多老人家動不動就生氣？真的很難溝通耶！
╳ 這些人思考僵化，既不願意接收新知，也不願意聽年輕人在說什麼。
○ 大腦退化使得理性思考和記憶功能衰退；血清素分泌變少，也讓人容易陷入不安。
→ 多攝取蛋白質、保持適度運動，或多做一些需要用腦的事，就能讓大腦回春。

維護社會公平很重要沒錯，但那些正義魔人未免太過火了吧？
╳ 正義就應該義無反顧地去追求，說他們不對的人才有問題。
○ 出自正義感的攻擊，會促使多巴胺分泌並獲得快感，行動也因此停不下來。
→ 多巴胺分泌的當下，理性是不在家的。等到激情消退後再與對方溝通吧！

為什麼有些人開車的時候特別暴躁？超恐怖的！
╳ 應該是平常過度壓抑，所以才會飆車、暴怒，把開車當發洩。
○ 握住方向盤的操控感會導致睪固酮分泌增加，更進一步提高控制欲和衝動的程度。
→ 提醒對方行車紀錄器和攝影機無所不在，讓他產生羞恥心與「匿名性降低」的自覺。

日常生活中，有些人的怒火似乎隨時處在一觸即發的狀態。另一方面，有些人則是明明生氣卻不敢發作，一味吞忍討好，反而讓對方得寸進尺。等到理智終於斷線，破壞彼此關係不說，有時甚至可能釀成悲劇。

本書以腦科學為立足點，透過大腦機制與荷爾蒙的變化，分析「憤怒」的真面目，並提出實際的應對與活用法，讓不傷人、不傷己的「發怒」成為生活中最佳的保護傘。

作者簡介：

中野信子

有「日本第一金頭腦」稱號，是腦科學家、醫學博士、認知科學家，前門薩（MENSA）會員，現任東日本國際大學教授，主要講授「腦科學基礎論」。著有《病態人格：是藏著惡意的善良，還是富有魅力的瘋狂？》（究竟）、《科學驗證的改運法》（方智）等二十餘部作品。

1975年出生於東京都，畢業於東京大學工學部應用化學科，並取得東京大學大學院醫學系研究科腦神經醫學專科博士學位。曾在法國原子能署的超高磁場功能性磁振造影研究中心（NeuroSpin）擔任研究員。回到日本後，致力於大腦與心理學的研究與寫作，這種以科學視角分析並解說人類社會所發生之種種現象與人物的寫作方式，廣泛獲得各界好評。

除了寫作與教學，同時也在許多電視節目中擔任評論員。

譯者簡介：

林詠純

臺灣大學物理系、地質系雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士。曾在民間研究機構擔任日文研究助理，現為專職日文譯者。譯有《成長心態：50張思維圖，帶你跳脫邊踩剎車，邊催油門的人生》《西洋美術史，職場必備的商業素養》等書。

推薦序

【各界推薦】

海苔熊（心理學作家）、陳俊欽（精神科醫師）、洪仲清（臨床心理師／作家）、陳志恆（諮商心理師／作家）、蘇益賢（臨床心理師）、瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師）、胡展誥（諮商心理師／作家）　共同推薦

專家推薦──有氣，要懂得好好生

我們從小就被灌輸「發怒是不好的」的觀念；然而，當一個人被冒犯時，很自然地就會發怒呀！我們該提倡的，不是不發怒，而是「有氣好好生」「有怒好好發」，用正確有益的方式，表達自己的憤怒；這本書將幫助你學會如何與易怒的自己和他人溫柔相處，同時成為能駕馭情緒的主人。

──...

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作者序

〈前言　發怒，也需要技巧和經驗〉

你是否也有這樣的煩惱？

「孩子進入青春期後，變得叛逆又暴躁，每天都得小心翼翼地應對。」

「明明是上司莫名其妙對我發火拍桌，但我又不能反駁。」

「客戶硬是把難搞的問題推給我，結果到最後，還是只能照他說的做。」

或者是：

「跟女兒吵架時，忍不住理智斷線，暴怒到不行。」

「只要心裡覺得不安，整個人就會變得既暴躁又具有攻擊性。」

「父母以前明明都很溫良恭儉讓，怎麼年紀越大越容易生氣？」

被生氣暴怒的人牽著鼻子走，固然是件讓人吃不消的事，但無法把自己難受的情緒告訴對方，同樣也...

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　　　前言　發怒，也需要技巧和經驗
第一章　有益的發怒法，有害的發怒法
　　　「憤怒」是人的自然情緒
　　　成功的人，懂得如何聰明發怒
　　　「好人」有兩種
　　　「有益的發怒」與「有害的發怒」
　　　避開「理智容易斷線」的人
　　　學習「發怒」這項溝通技巧
　　　不懂得「生氣」會被壓榨
　　　說不定，還有被洗腦的危險
　　　不懂得回嘴的人，容易成為霸凌對象
　　　想要生存，就要學會「發怒」
第二章　發怒時，大腦發生了什麼事？
　　　發怒的科學
　1　保護自己，發揮戰鬥功能
　　　「戰鬥荷爾蒙」去甲基腎上腺...

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