真正的快樂處方：瑞典國民書!腦科學實證的健康生活提案

快樂的形式於生理型態僅不過是一連串的生化應以及大腦電訊號的傳遞，跳脫生理層面，看到實際在生活中的表現又是揭開另一個型態，這本書定義了真正的快樂而非在快資訊的時代中沉溺在多巴胺的陷阱，而是從自我實踐中尋求腦內啡的平衡。

以前雖然知道做運動有益健康但也不會特別去做，看了這本書後，被作者的觀點說服了，抱着強化大腦的想法，令我這久坐的人也開始每周運動3次，我覺得是個好的得着。

輕鬆易讀的科普書，看了之後才更了解自己的大腦，原來運動對大腦和身心靈健康有這麼明顯的幫助，也不用花到什麼錢，只要去散步、跑步或游泳就能夠打擊憂鬱，更可以促進海馬迴增大、強化大腦功能。
唯一比較可惜的是，作者數次提到的科學研究成果，都是動物實驗帶來的，雖然對人類神秘的大腦有更進一步的了解，卻是犧牲了小老鼠的生命換來的😭😭🥺

這是一本擁有科學根據、實用而且讀來有趣的書。作者先用淺顯易懂的方式介紹一些腦科學的知識，以及舉例告訴您人類大腦的奧妙。作者在書裏頭有提到一些實用的方法給讀者們參考,真的是一本值得購買的書籍!

明明知道運動很重要，但總是無法持續太久。理由除了工作很忙、情緒不好，還有一個最常發生的狀況：我又忘了。
     如果光用「偷懶」來解釋這諸多原因，我還真沒有辦法做任何的辯駁；不過，光是指責自己「沒意志力」、「懶惰」似乎也不構成任何積極意義。要真正找出能推動自己的因素，以及任何阻擋我踏出那一步的因素，才有可能改變目前的困境，不是嗎?
     這本由究竟出版社出版的《真正的快樂處方》，是瑞典精神醫學專家安德斯．韓森的作品。
     看完這本書才知道，原來運動並不只是能讓肌力變強，血液循環變好，以及預防疾病的產生。這些理由都非常好，也非常重要，相信所有人都明白。但作者透過大量而詳盡的科學數據告訴我們，運動對大腦的好處比我們想像到的還要多。想要擺脫焦慮及憂鬱，想讓注意力更集中、創造力源源不絕，甚至是想要提升孩子的數學成績，一個最快而且免費的方法：「現在就動起來吧!」
     回到我原先的問題，到底為什麼會忘了運動這麼重要的事?我想，那是因為習慣：先做看得見成效的事。
     交出主管交代的作業，可以讓自己自己免受被催討之苦；追一部劇，馬上讓自己跳到另一個「元宇宙」開開心心；甚至動手把桌面清理乾淨，也絕對是比穿上運動鞋更好的選項。
     不誇張，這本書真的給了我開始運動的理由。從沒想過運動居然能給予的禮物如此之多，尤其是它居然能帶來精神上的快樂，這不是每個人夢寐以求的境界嗎?這實在是太吸引人了。另外，作者不斷地強調，不管你幾歲，只要從現在開始運動，並且持續下去，即使只是散步，經過一段時間(一到兩個月)，一定會顯現出成效來。
     不敢講什麼大話，不過我真的深深受到了激勵，因此又重新開始每天運動。也許不像十年前，為參與路跑賽事充滿了興奮與激情；現在所謂的運動，也不過就是白天每隔一段時間做一些伸展，晚上舞動個30分鐘(跟著XBOX做心肺拳擊之類)，睡前再加個幾下仰臥起坐而已。
     也許心跳強度還不夠，也許肌力也沒突飛猛進。而且，體重減輕的速度也極為緩慢。但是，只要開始了，只要不停下來，應該就有希望看到改變，不是嗎?

看完這本書我連續運動了兩個月（目前持續中），一開始確實不容易，光是用散步的我就已經汗流浹背，但2個月後我需要跑起來才會流汗了，可以明顯感覺到腿部線條變得明顯，臉的皮膚也變得不容易過敏。
雖然一開始是為了強健大腦而跑，但這些意外的收穫讓我很驚喜，建議大家可以順著自己的身體步調，不需要一開始就跑，慢慢走也是運動，只要一天天的累積，慢慢的會想自己加快速度的，如果跟多喝「溫水」的好習慣一起培養那就更健康囉😊

追求快樂是基本需求
但現在的人，往往從滑手機方面去得到快樂，雖然它也會刺激大腦分泌多巴胺而得到短暫的滿足，但卻像速食一樣，快速卻不健康，且容易上癮無法自拔，造成健康上的問題。

所以作者提出，真正的快樂處方，就是運動。運動會促進大腦分泌腦內啡、多巴胺、BNDF這些跟快樂有關的激素，也能促進大腦的血流，所以能改善我們大腦的認知與記憶功能，延遲大腦的衰退。

另外，運動也可以改善ADHD,憂鬱症等身心狀態的問題，其實透過運動的好處很多，但隱而不宣就牽扯到許多商業利益。

現在的教育往往偏重智育，但其實運動完後再學習，能讓專注力與記憶力提昇，反而能有更好的表現。

科技發展得很快，但我們大腦演化可能還停在石器時代，所以動起來不僅代表為了生存，也是活下去的象徵。從今天開始，培養運動的習慣，你會發現，你的身心靈都慢慢變得年輕有活力。

發自己的光不要滅別人的火。在沒有影音與圖片的輔助下，作者與譯者都以淺顯易懂的方式，希望讀者可以透過更白話的方式瞭解生理，人為何要「運動」。

而如何讓「運動」成為有效益的事情，也是本身在探討的事情，許多人會自以為有在運動，實質上並沒有。有氧與無氧的運動各有利弊，挑選適合的練習方法，並交替練習才會達到效果。

在現今的社會，許多的心理疾病產生，往往伴隨著是生活方式的改變，自己處在相關產業，在學生身上真的可以看出誰的心理情緒浮動是大的，而誰是輕的。這個判斷，往往是透過她的練習清單和練習態度。

神經科學越來越發達，許多資訊逐漸刷新運動的概念和對身體的影響，這些資訊不見得醫生就會知道，許多時候他們自己也困在舊思維。

我很少登入進來寫一本書的評論，但看到這麼棒的書只有0.5分實在是看不下去，本書包含了許多經過實證的研究，講述運動如何影響我們的大腦，透過改變大腦又如何影響我們的情緒，又如何改善我們的生活，真的可以讓一些不願意運動的人真的下定決心持續運動，照某位仁兄所說的，有一本書叫為什麼要睡覺，也是十分暢銷，內容也是不斷重申要我們“去睡覺”，那麼這本書也是糞書囉？許多書都是不斷重申同一個的概念，潛移默化地改變讀者的看法與行為，把重要的想法與知識內化在讀者心中，這是透過書去改變一個人，也是作者的努力與用心良苦，心態致勝也是滿類似的，不斷提醒讀者該培養成長心態，許多人表示不斷用許多故事去重申一樣的概念，讀到快睡著，但你讀了以後真的有照書中提供的方式去改變你的行為嗎？有時候光是思考一本書為何暢銷就能發現許多事情，為何這本"真正的快樂處方"會成為幾乎人手一本的瑞典國民書，值得我們深思，希望愛書的每一個人不要因為別人的評論去決定一本書，選書前做足功課，如果想要說服自己持之以恆地運動，或是想要變得快樂，或是改善憂鬱症，這本書我真心推薦

糞書，三個字貫穿此書核心"去運動" 其他的可以不用看，就像影片播放平台上的新聞剪輯重複播放般降低您的智商，真正的快樂處方是不要看這本書直接去運動，心理症狀是由於身體內的血清素過低導致，運動會使你的血清素升高，達到降低心理症狀的效果，這是不用看這本書也能輕鬆得知的"'常識"