【前言】
〈前言 你有能力幫你自己〉
▍關於你的謎團
「人際關係、工作、金錢、家人……為什麼總是煩惱不完？」
「我討厭自己的性格，為什麼不論做任何人都不順利？」
「明明有想要實現的夢想，卻沒辦法好好達成。」
我們經常面臨許多問題。
常常因此感到痛苦，覺得人生過得不如意，並為此煩惱不已。
像是必須克服生活困境、人際關係的煩惱、工作上的挫折等負面情境；
或是想完成夢想、實現自我，朝正向目標跨出步伐時出現的問題。
不論是哪一種，我們都強烈地希望能盡快解決或放下，
好早日成為理想中的自己。
但我們為什麼沒辦法做到？
本書將進入內心深處，探尋造成各種人生問題的原因，解開連你也不知道「關於你的謎團」。
它將能真正解決問題，讓人生大幅度成長。
接著，我們來聊聊「內心深處」的事吧。
做什麼都不順利。
反覆遇到一樣的問題。
也不太有辦法解決問題。
這些事情都蘊含了重大的「意義」和「目的」，就是──
保護你。
看到「保護你」三個字，你有什麼感受？
也許一下子還沒辦法相信。
事實上，你所面臨的問題或煩惱，都是「為了保護你」而存在；那些你希望盡快解決或消除的麻煩事背後，隱藏著保護你的使命。
這就是「問題真正的樣貌」。
為了要守護你，而從心中誕生的另一個你。
就是他擔起了保衛你內心的職責。
「另一個你」與「現在的你」在想法上的差異，就是讓許多事情進行得不順利的根本原因。
突然看到這種說法，你可能完全摸不著頭緒；不過你應該會在閱讀本書的過程中理解我的意思。
此外，能解決這些問題的人只有你。
你是唯一做得到的人。
換句話說，你不需要依靠別人，你擁有幫助自己的力量。
你心中確實擁有改變自己人生的力量。
讓我們一起透過本書找出「問題真正的樣貌」，加深對自身的理解吧。
就像解開自身的謎團般，你將深刻理解到為何過去總是過得不順遂；然後，你的人生會開始產生巨大的變化。
▍「幫助自己的力量」就在你心裡
確實，有時我們必須尋求別人的幫助，但每個人與生俱來便擁有能幫助自己的力量。
要是放棄那分力量，過於依靠他人，或是不斷尋找願意幫助自己的某人，我們將會遺忘或失去自己心中那「幫助自己的力量」。
幸好，只要看清問題的真面目，掌握能靠自己就讓心變得平靜，以及自行解決問題的能力後，就不用白白把力氣浪費在擔憂上。
這是一種信任自己、覺得可以依靠自己的感覺；換句話說，就是提升你對自己的信任度，讓你萌生「我辦得到」的自信。
這幾個字或許你早就聽膩了，但你將能透過本書實際體會到「相信自己」是什麼感覺。
只是，現在有許多人無法相信自己的力量。我也曾是其中一人，並因此讓無數痛苦的回憶反覆重演。
諷刺的是，越是一個人拚命努力，越會對獨自努力感到疲憊不堪，甚至有種快放棄自己的感覺。
這種想法所帶來的反作用力，會讓人打從心底不斷想著：「有沒有人能幫幫我？」若是出現了好像可以依賴的其他人，便很有可能緊抓著對方不放、陷入執著。
尤其是從小就經歷許多艱辛的人，又或是因為與主要照顧者（如父母）之間的關係不佳，而留下不少痛苦回憶的人。
即使如今早已長大成人，只要有過這種經歷，仍會熱切地盼望有誰能來幫幫自己。
換個說法，這樣的人會下意識地持續尋覓「如同騎士般的某人」──某個能成為「理想父母」的人，某個能保護他、引導他、幫助他的人。
他們往往希望伴侶或朋友能成為自己理想的父母，或是希望心理師能做到這一點，有時還有可能找上占卜師或身心靈方面的老師。
然而這麼做的結果，將導致與伴侶或朋友的關係破裂、捲入人際關係或金錢上的糾紛，結果不但離自我實現更加遙遠，還會變得越來越無法信任他人……
儘管如此，這樣的人依然容易陷入這種悲傷的循環：還是會希望某人能幫他想想辦法，並再次步上四處流浪的尋人之旅……
▍取回自己真正的力量吧！
我們之所以會去找那些可能願意幫忙的他人，還有另一個理由：
人們很自然地認為「別人造成的傷口，必須由別人來醫治」。
以內心的運作來說，這種感覺是很理所當然沒錯，但問題是，你本來就不需要尋求別人的幫助啊！
假設，願意幫助你，有如「騎士」般可靠的存在，早已存在你的心裡呢？
如果你只是沒察覺到他的存在呢？
接下來，我要讓大家察覺到在自己心中幫助並守護我們的「騎士」的存在，也會介紹能讓你認識心中巨大的力量、真正解決問題的方法。
在這本書裡，有三件事希望大家知道：
我希望各位能察覺到自己擁有力量，知道自己就能幫助自己。
我也希望各位能知道具體的方法。
接著，我更希望各位能取回自己真正的力量。
我的人生因為這三件事而有了極大的轉變。
我成功地克服了活著的痛苦及煩惱，也完成了夢想並實現自我，還構築了自己想要的人生。
我也想把那些方法告訴大家。
來吧，「你幫助『自己』的故事」即將開始。
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遇見內心的騎士──所有煩惱都是「另一個我」所引發，只有我能拯救我自己的圖書 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：遇見內心的騎士──所有煩惱都是「另一個我」所引發，只有我能拯救我自己
◆日本亞馬遜、樂天書城No. 1冠軍書！不到半年迅速累積超過400筆好評！
◆透過「騎士對話練習」與「另一個自己」緊密合作，正視內在防衛機制，擁抱夢想，釋放不再受限的自己！
◆讀者★★★★★淚推：
「忍不住淚流滿面，但哭完後有種舒暢感！」
「溫柔貼近內心，若你心中有著難以言說的傷痕，一定會被觸動！」
每個人內心都有一個騎士團。
他不在乎你是否功成名就、生活順遂；
他只想「保護你」不受任何傷害。
問題和答案，也都由此而生……
◎無法好好整理家裡，是騎士不想讓你感受內心的焦慮？
◎忙到沒時間做想做的事，是騎士擔心萬一不成功，你反而會難受？
◎暴飲暴食、突然暴怒、沒有幹勁……是因為騎士覺得「你需要」？
煩惱並非必須打倒的宿敵，而是「內在騎士」弄巧成拙？
「房間總是亂糟糟」「忙到沒時間」「老是存不了錢」「再怎麼努力都沒結果」……你的生活也是這樣，總是有著難以解決的問題？
或許你以為這是自己不夠努力或沒找對方法，但事實上，這些狀況之所以反覆發生，是因為我們既不了解隱藏於內心的謎題，也不知道心裡其實住著「另一個自己」──他們不是搗蛋鬼，也沒打算讓你討厭自己，而是拚命努力保護你的「騎士」。
「騎士」多數在你年幼時，為了保護你而誕生，因此他們具有三大特徵：笨拙、極端、愛操心。以致當他們想要保護你時，往往會弄巧成拙……
為了解決煩惱、做自己真正想做的事，我們需要覺察一直住在心裡的「騎士們」，與他們對話、合作。這件事只有你能做，只有你能與「另一個自己」攜手，改變自己的人生。
【各界推薦】
洪仲清（臨床心理師）
洪培芸（臨床心理師）
陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
鄭俊德（「閱讀人」社群主編）
Tings聽思（正面能量創作者）
──療癒推薦
我很贊成用正向眼光看待心理防衛。對我來說，心理防衛的使用，基本上是成長的必經歷程。透過跟心理防衛的對話，我們提升了覺察力，以及應對壓力的能力，我們便能藉此發展自我。很期待這本書的上市，它提供了一個很好的自我成長的指引！──洪仲清（臨床心理師）
你常討厭自己身上的軟弱、善感、嫉妒與自我懷疑嗎？其實，那些你極力想甩掉的部分，正是長期以來保護你，甚至讓你堅強地活著的「騎士」。只要你願意理解並正向看待他們，討厭的部分也可以轉化成前進的力量。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
你知道嗎？其實你完全可以拯救自己，不必等待救世主降臨。只有當你願意踏出第一步，真實面對自己的處境，才能真正改變現狀。而這本書，就是你脫離迷茫、迎接人生挑戰的指引，幫助你戰勝那隻人生的大惡龍。──鄭俊德（「閱讀人」社群主編）
作者簡介：
橋本翔太
心理師，音樂治療師，教師。
具有日本公認心理師資格，在國立埼玉大學主修音樂教育，研究所主修臨床心理學，並取得同校碩士學位。擁有高中以下各級學校及特教學校教師資格。曾在私立中學擔任音樂教師，後來以公認心理師與音樂治療師的身分幫助需要幫助的人。
童年時曾苦於難以治療的疾病和家族問題，東日本大地震時又不幸受災，後來透過心理療法、營養療法和音樂療法，成功幫助自己恢復身心健康。現在身為「人生革新學校」經營者，除了在日本各地，也在海外多處開設講座課程，頗受好評。
著有《你的憂鬱，音樂治癒》《你怎麼吃，決定你的人生》《沒關係，你的心必將重生》《在乎別人怎麼想的時候》等書。
譯者簡介：
陳靖涵
專職譯者，喜歡美食也重視精神糧食。在專業上精益求精，同時也追求身心靈的成長。
連絡信箱：jsyaoran27@gmail.com
作者序
【前言】
〈前言 你有能力幫你自己〉
▍關於你的謎團
「人際關係、工作、金錢、家人……為什麼總是煩惱不完？」
「我討厭自己的性格，為什麼不論做任何人都不順利？」
「明明有想要實現的夢想，卻沒辦法好好達成。」
我們經常面臨許多問題。
常常因此感到痛苦，覺得人生過得不如意，並為此煩惱不已。
像是必須克服生活困境、人際關係的煩惱、工作上的挫折等負面情境；
或是想完成夢想、實現自我，朝正向目標跨出步伐時出現的問題。
不論是哪一種，我們都強烈地希望能盡快解決或放下，
好早日成為理想中的自己。
但我們為什麼...
〈前言 你有能力幫你自己〉
▍關於你的謎團
「人際關係、工作、金錢、家人……為什麼總是煩惱不完？」
「我討厭自己的性格，為什麼不論做任何人都不順利？」
「明明有想要實現的夢想，卻沒辦法好好達成。」
我們經常面臨許多問題。
常常因此感到痛苦，覺得人生過得不如意，並為此煩惱不已。
像是必須克服生活困境、人際關係的煩惱、工作上的挫折等負面情境；
或是想完成夢想、實現自我，朝正向目標跨出步伐時出現的問題。
不論是哪一種，我們都強烈地希望能盡快解決或放下，
好早日成為理想中的自己。
但我們為什麼...
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目錄
前 言 你有能力幫你自己
關於你的謎團
幫助自己的力量就在你心裡
取回自己真正的力量吧！
第1章 正是那些令你煩惱的問題保護了你
是什麼導致了你的問題？
人人心中都有一支內心防衛隊
越是傷痕累累的人，心中的騎士越是活躍
不擅長整理的人，會擁有怎樣的騎士？
「無法整理」背後的原因①──當思緒變得清晰，不安反而更強烈
「無法整理」背後的原因②──覺得自由被剝奪了
不允許房間髒亂的人，會擁有怎樣的騎士？
隱藏在問題背後的好處？
為什麼疾病或問題會在不知不覺中產生？
比起獲得，人們更傾向於避免損失
「不想再讓你受傷」...
關於你的謎團
幫助自己的力量就在你心裡
取回自己真正的力量吧！
第1章 正是那些令你煩惱的問題保護了你
是什麼導致了你的問題？
人人心中都有一支內心防衛隊
越是傷痕累累的人，心中的騎士越是活躍
不擅長整理的人，會擁有怎樣的騎士？
「無法整理」背後的原因①──當思緒變得清晰，不安反而更強烈
「無法整理」背後的原因②──覺得自由被剝奪了
不允許房間髒亂的人，會擁有怎樣的騎士？
隱藏在問題背後的好處？
為什麼疾病或問題會在不知不覺中產生？
比起獲得，人們更傾向於避免損失
「不想再讓你受傷」...
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