我得了憂鬱症嗎?——透過100種生活徵兆自我檢定

　　聖路加國際醫院理事長暨名譽院長日野原重明醫師讚不絕口之作！ 「憂鬱」是常見疾病，是任何人都有可能罹患的心靈感冒。作者以極富同理心的筆調，羅列醫療現場的實際病例及簡潔明瞭的療癒提示，讓讀者輕鬆檢驗自己的身心狀況，也能使周遭旁人了解病患心情，是一本能教你自救救人的名著。

作者簡介

佐藤武

　　一九八四年佐賀醫科大學醫學部畢業、醫學博士。二○○二年佐賀大學教授、保健管理中心所長。「綜合醫院精神醫學」副主編。專攻初步一般精神醫學、照會（consultation）精神醫學。因研究憂鬱症的疫學而得到「日野原賞」。

前言

Ⅰ顯現於印象（表情）變化的憂鬱徵兆
　　1.動輒流淚
　　2.完全忘了化妝
　　3.鎮日長吁短嘆

Ⅱ顯現於身體狀況的憂鬱徵兆
　　4.食欲不振
　　5.忽瘦忽胖
　　6.睡眠品質低落
　　7.無法從睡眠狀態清醒過來
　　8.頸肩僵硬酸痛
　　9.持續頭痛
　　10.輕微發熱
　　11.無法以言語表達
　　12.食不下嚥
　　13.口渴
　　14.反胃
　　15.容易便秘或腹瀉
　　16.味覺變得異常
　　17.容易掉髮
　　18.陰部刺痛發熱
　　19.無法行房

Ⅲ顯現於情緒狀態的憂鬱徵兆
　　20.心情沮喪
　　21.焦慮暴躁，心神不寧
　　22.腦中充塞負面想法
　　23.沈浸於無力感中
　　24.每逢季節轉換之際，就會病奄奄、萎糜不振
　　25.上午的情緒特別惡劣
　　26.不祥的預感

Ⅳ顯現於思考混亂的憂鬱徵兆
　　27.逐漸喪失思考能力
　　28.逐漸喪失注意力
　　29.思考完全停止
　　30.猶豫不前，難以抉擇
　　31.容易健忘
　　32.滿腦子只有尋死念頭
　　33.只會對自己是否得病疑神疑鬼
　　34.覺得未來毫無希望
　　35.不達完美絕不罷休
　　36.惶惶不可終日
　　37.覺得自己好像不是自己
　　38.覺得體內某處長癌
　　39.深信全都是自己的錯

Ⅴ顯現於思考模式的憂鬱徵兆
　　40.討厭明亮的場所
　　41.認為「怎麼試都不會有好結果」
　　42.認為自己是個廢物
　　43.最後還是陷入自責的情緒
　　44.覺得自己遭受報應
　　45.無法擺脫自責的想法
　　46.覺得好像只有自己被眾人遺棄
　　47.覺得像在戕害自己的身體
　　48.攻擊某人
　　49.覺得像是會發生什麼壞事
　　50.害怕與人群接觸
　　51.覺得「反正一定會那樣」
　　52.義務感過於強烈
　　53.消極認為「全都完蛋了」
　　54.認為「一定會失敗」
　　55.變得負面思考
　　56.深覺自己「是個廢物」
　　57.覺得世界一片黑暗
　　58.覺得「大家都把我想得很糟」
　　59.任何事都覺得是自己的責任
　　60.總認為「應該如此」
　　61.認為「自己才沒生什麼病」
　　62.覺得「自己是被害者」
　　63.無法擺脫對於死亡的恐懼

Ⅵ顯現於企圖心或舉止的憂鬱徵兆
　　64.活力與企圖心難以湧現
　　65.早上欲振乏力
　　66.總是焦慮不安
　　67.在房裡老靜不下來
　　68.似乎有某種催促的力量在推自己
　　69.整個人變得緊張兮兮
　　70.覺得移動身軀是件苦差事
　　71.應答特別花時間
　　72.對任何事都提不起勁
　　73.對任何事都漠不關心
　　74.希望有人陪在身旁
　　75.對於性事不再感興趣
　　76.依賴酒精或藥物
　　77.無法信守約定
　　78.覺得親朋好友冷若冰霜
　　79.莫名其妙對家人亂發脾氣
　　80.對上司極度諂媚
　　81.駕車的危險性大增
　　82.忍不住順手牽羊

Ⅶ顯現於人際關係憂鬱徵兆
　　83.不想和他人交談
　　84.對方會讓自己感到火冒三丈
　　85.避免和他人接觸
　　86.動不動就抓狂
　　87.欺負弱者
　　88.總把自己的問題歸咎於他人
　　89.過度依賴某人
　　90.無法獲得滿足
　　91.覺得自己失去了重要的東西
　　92.無法信任親朋好友
　　93.不想參加任何活動
　　94.與大夥兒格格不入
　　95.無法跟上大夥兒的節奏

Ⅷ顯現於個性上的徵兆
　　96.不達完美便耿耿於懷
　　97.責任感變強
　　98.常為小事動怒
　　99.無法表達本身情緒
　　100.眼裡只有「出人頭地」

結語