骨盤OK，身體就輕鬆

【失眠問題】

Q：雖然身體很疲倦，但腦子卻清醒睡不著。因為明天有工作要做，所以想早點睡，可是反而睡不著。好不容易似睡非睡地睡了，但卻已天亮，然後下午工作時就昏昏欲睡。我曾認真考慮過服用安眠藥，這會有效嗎？啊，真想好好睡一覺⋯⋯。

A：頭蓋骨過度鬆弛或過度緊張都會引起失眠。即使躺在床上，在頭蓋骨緊張的狀態下也是無法入睡，甚至連燈光閃爍、一點點聲音也放心不下，完全沒有睡意。這是因為腦袋還處於「意識清楚」的狀態。此時，可以進行腰浴，讓頭蓋骨鬆弛下來也就是說，利用骨盤的開合，可以改變身體狀況。每天進行腰浴的話，以後只要躺下來，頭蓋骨就會馬上鬆弛，而且生理期時也較容易擺脫緊張，睡得充足。

◎請再告訴我！
　有失眠症時，請先摸摸左右耳朵後面的後頭骨看看。如果覺得有明顯的落差，就表示沒有睡好，自己若弄不清楚，就請別人替妳摸摸看。這與睡眠時間的長短無關，如果連續幾天熬夜，就算不是失眠症，也是會出現落差。

接著，抓抓後頭部的頭皮看看，如果感覺鬆馳的話，就是睡太多了。醒來後如果還一直賴在床上不起來，後頭部就會浮腫得可以用手抓起，從而陷入白天睡覺而晚上睡不著的惡性循環。睡眠時間一旦混亂，之後就會依賴酒或安眠藥，但實際上身體全然沒有睡著。

過度鬆弛的後頭部，若把它抓一抓就會繃緊。此外，也和頭部過於緊張時一樣，此時身體很難排汗，而且脖子後面的肩膀、脊背的皮膚會冰冷。只要在後頭部敲一敲，遲鈍的地方多少會「甦醒」起來，使得身體容易排汗。

【脖子不能轉動】

Q：早上一起床，脖子轉不動，沒有撞到什麼也沒有在睡時扭到筋。好不容易換好衣服去醫院，但照了Ｘ光片並沒有發現異狀。脖子不能轉動就絕對異常，是不是？

A：脖子的骨（頸椎）共有七塊，其中與左右迴旋有關的只有頸椎上方的兩塊（亦即下面五塊只能做前後轉動）。沒有發生什麼事，脖子卻不能轉動，最可疑的就是頸椎上方那兩塊骨，神經剛好通過那兩塊骨和枕骨之間，如果這關鍵性的骨被壓住，脖子就不能轉動。由於眼睛疲勞或過度使用，所以一移動那些骨就會碰到神經而感到陣陣疼痛，這是很有可能發生的事。

脖子僵硬時的頭蓋骨，特別是頂骨的接合部一定會變得硬繃繃而稍微突出。若是如此，那再怎麼搓揉脖子也沒用，先把頭和眼睛的緊張消除吧！

做做看──溫熱頂骨⋯⋯ P.236
先用手指頭咚咚咚的敲打頭部，然後用手按住頂骨直到感覺頭部溫暖時，就靜靜地躺著。等腦部好像變得溫熱再起身時，脖子的疼痛就會緩和，轉動的情況也應該會改善。

◎請再告訴我！
骨盤過度緊繃也是脖子不能轉動的原因之一，可透過骨盤體操使骨盤鬆弛，脖子不能轉動時，每天做二、三次也無妨。只要以最大肌力把脖子往能動的方向轉動，脖子就能慢慢轉動了，這也有助於緩和日常生活所導致的全身疲勞。

【失眠問題】Q：雖然身體很疲倦，但腦子卻清醒睡不著。因為明天有工作要做，所以想早點睡，可是反而睡不著。好不容易似睡非睡地睡了，但卻已天亮，然後下午工作時就昏昏欲睡。我曾認真考慮過服用安眠藥，這會有效嗎？啊，真想好好睡一覺⋯⋯。A：頭蓋骨過度鬆弛或過度緊張都會引起失眠。即使躺在床上，在頭蓋骨緊張的狀態下也是無法入睡，甚至連燈光閃爍、一點點聲音也放心不下，完全沒有睡意。這是因為腦袋還處於「意識清楚」的狀態。此時，可以進行腰浴，讓頭蓋骨鬆弛下來也就是說，利用骨盤的開合，可以改變身體狀況。每天進...