愛上自己的不完美

　　★睽違近三年，華人世界首席身心靈暢銷作家張德芬最新力作！

　　★脫離寓言小說形式，以散文誠實記錄在靈性成長道路上跌跌撞撞所得的體悟，最貼近張德芬的一本書！

　　★搭配溫暖人心的精緻插圖，撫慰每個不安定的靈魂。

　　不是求教過多少大師，上過多少靈修課，讀了多少書，
　　就能脫胎換骨般地覺醒開悟。
　　我們最終要面對的，還是自己心裡那些陰暗的角落……
　　愛上自己的不完美，才能活出真正的自己。

　　直探內心深處，現代人必備的身心靈讀本！

　　自二○○二年受到啟發與指引，辭去高薪的工作，走上追求靈性之路以來，張德芬的人生有過高峰，也曾經盪到谷底，但心中更真實的感受卻是：表面上的功成名就怎樣都換不來快樂。

　　可是，當她懂得接納自己的陰暗面、從谷底走出來之後，她發現自己更有力量、更能夠放下，看事、做人都更有遠見了。現在，她將多年來跌跌撞撞所得到的體悟，結合潛心研究靈性覺醒的心得菁華，以不同以往的寫作形式，赤裸裸地剖析她這個平凡人追求快樂的心路歷程，誠實記錄自己一路走來的軌跡，內容更清晰、透澈。

　　可以說，這是最貼近張德芬的一本書。

　　許多讀者都說：「靈性的書不是那麼容易懂，但我喜歡看張德芬的書，因為容易理解，我看得進去。」願你也能在這本書中跟著德芬溫暖、平實卻觸動人心的文字，學會愛上自己的不完美，重拾生命的喜悅。

作者簡介

張德芬

　　臺大企管系畢業，擔任臺視記者、主播多年後，在美國UCLA取得MBA學位。

　　二○○二年開始，受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽及新時代的各類心靈課程。多年來，學習了各種不同的心靈成長及心理治療方法 ，並且博覽了數百本中英文相關著作，透過每日的觀照和修練，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。現在最關心的是「人類意識的進化與提升」，希望幫助更多人發現內在真實的自我與幸福。

　　從一九九四年開始長年定居北京，並取得中國國家心理諮詢師的執照。

　　著有多本身心靈小說，如《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《活出全新的自己》，以故事的方式深入淺出地跟大家分享心靈覺醒的祕密，銷售已突破一百萬冊。翻譯作品則有美國熱門暢銷書《一個新世界——喚醒內在的力量》《修練當下的力量》《米爾頓的祕密》及《找回你的生命禮物》。最近成立了身心靈網站「內在空間」（www.innerspace.com.cn），提供對身心靈成長有興趣的人一個更好的資訊互動平臺。二○一二年初又陸續出版《心靈突破60問》《愛上自己的不完美》等書。

〈作者序〉生活情境是最好的上師

Part 1　快樂是一種選擇——你的心態決定你的幸福等級
為你的快樂負起責任
順其自然地接納，別問「為什麼」
親愛的，那不過是一個想法
喜悅是消融負面情緒最好的光
人類最大的痛苦是什麼？
影響快樂的最大障礙
個人責任承擔的層次決定你的快樂程度
將黑暗帶到光明之中
我們一直是命運的主人
如果身心靈是一棟房子
與不舒服的感覺和平共處

Part 2　找出「我是誰」——喚醒被催眠的幸福
「我是誰」這個問題其實無解
沒有你的故事，你是誰？
放下你的故事，走出信念的陰影
陰影效應
人生究竟是怎麼一回事？
走出心中的牢籠，自在解脫
你和耶穌的差別在於，你擁有很多

Part 3　好好愛自己了嗎？——學會聽懂身體的「吶喊」
會痛的不是愛
怎能輕易說愛？
我們都是巴士上的小丑
對愛的渴望
好好愛自己了嗎？
別人都是為你而來
別人身上的美好，其實你也擁有
停止做上帝
給自己一個表達憤怒的機會
建立內在力量，讓自己變強大
覺照的光慢慢融化冰山
負責任地表達自己的情緒
內在空間的力量會影響外在

Part 4　幸福的門一直敞開著——讓心頭的能量自然流動
以遊戲的心情看待人生大夢
負面情緒不過是生命能量的自然流動
誰能寫出玫瑰的芬芳？
百分之九十以上的苦是沒必要受的
人生不過是一場遊戲
頓悟也需要一個過程
我們追尋的，不過是活著的體驗

Part 5　擁抱生命中的陰影——面對內在的黑暗角落
我們的人生只能在安全模式下運作嗎？
如何走出受害者牢籠？
不放過你的，是你的思想
連結真正的靈性，解決所有問題
無意識是一切禍亂的根源
唯一的敵人是你自己
如何化解兩難的困境？
要想全然地活，必須先接受死亡
死亡的陰影
隧道的盡頭就是禮物
每個人心中都有兩匹「狼」

Part 6　最美妙的人生——建立圓滿的親密關係與親子關係
真正有魅力的女人
真愛需要冒險
婚姻必修課：溫柔的堅持
「我」需要你的愛，這是真的嗎？
向自己的婚姻請個長假
溫柔的堅持和脆弱的要求
高品質的陪伴是送給自己和他人最好的禮物
任何時候都要做回自己
有條件的愛不如不愛

作者序
生活情境是最好的上師

　　「愛上自己的不完美」是我從二○○七年出版《遇見未知的自己》之後，一路走來的心得總結。追求靈性成長的人，包括我在內，都有一個通病：追求完美，要求更好。

　　記得我剛開始參加靈性工作坊時，老師常常要學員們分享來上課的目的。我通常會說：「我要成為一個更好的人。」這句話一語道盡靈修者的心態。然而一路走來，我發現所有的典籍和大師都告訴我們，每個人都是本自具足的靈體，真正要修的是掃除阻礙我們看見自身真相的事物。

　　於是，問題就來了。掃除障礙，聽起來好像是要「去除」自己不好的那些部分，好讓我們的本來面目得見天日。但我多年來的體驗卻是，所謂的「掃除」，其實是看見和接受，就這兩個步驟，沒有其他的。

　　如果你的靈性修持是不斷向光明面邁進，努力讓自己更加定靜、更有耐心、更慈悲、更友善，那麼我可以斷言，你正在壓抑或逃避自己的陰影。這其實也是許多靈性大師人格面的障礙，他們被弟子、學生捧得太高，無法好好面對內在的陰暗面，遇到事情時，自己也無法療傷止痛，最終還是會造成問題。

　　尋尋覓覓了許多年，找了好多上師，我一直期待有個老師或法門能讓我斷除煩惱，甚至開悟解脫，但最終還是以失望收場。我現在覺得，最好的上師就是你生活中的各種情境，尤其是那些你最不喜歡的人、事、物。

　　有人指著我的鼻子罵：「你這個心腸歹毒的女人！」我回到自己的內在，看看我是不是真有心腸歹毒的一面。當然有！我天蠍座的本性在許多未訴諸行動的報復想法中展現無遺。

　　有人對我說：「你就是太貪心了！」我看著對方，很想找出十個例子來告訴他，我其實不是個貪心的人。但是當我誠實地回觀自己有沒有貪心之處、貪心的時刻，我發現：當然有！

　　有人罵我：「你少管閒事行不行？」我當下接受，覺得這是上師給我的指示，但有一次還是多嘴管了一件閒事，下場當然不好。我在受苦的過程中想起那位萍水相逢、在電梯裡抽菸被我糾正的凶悍仁兄，覺得真是對不起他。人家都大聲地叫你少管閒事了，怎麼還不聽呢？

　　這些人都是我的上師，他們明確地指出我人格中的陰暗面，以及我應該學習的功課。相較於愛我的家人、愛我的讀者，這些人真是我的「成就佛」。

　　當然，和你最親近的人常常也是最好的上師，給你最重要的人生功課。關鍵就是，我們有沒有勇氣和智慧去看見自己的功課？夠不夠誠實去承認自己的缺陷？有沒有足夠的謙卑去臣服於生命中的不順遂？

　　如果你具足了「勇氣」「智慧」「誠實」和「謙卑」，就能臣服於生命中的大小風浪，並且真正愛上自己的不完美。

　　我正在努力學習的過程中，邀請你與我同行！