零雜物：讓生活輕盈，讓心更自由

名人推薦：

「作者透過整理母親遺留下的遺物，在來來去去、反反覆覆核對和這些物品的情感與關係中，全面整頓自己的生活空間、心靈空間。讀者不妨將此書視為一位清理教練，透過教練教導的步驟與程序，一步一步地回顧自我，重整內外在空間。」

──馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師蘇絢慧

「這是一本兼具故事性又實用的guide book，讓人熱血沸騰！我在看這本書的時候，每每中斷，因為每看幾個章節就熱血沸騰、立刻跑去整理不同的區域。」

──《老屋綠改造》作者林黛羚

「我一心嚮往『青豆化』的生活，但卻做不到！而Phyllis不但實踐了它，並且為此寫了書。從雜物給人的折磨中一件一件地解脫，過程中充滿文人反思的歷程，又有家務操持的實務技巧，還提供各種管道幫助讀者將雜物脫手。我真心覺得，她這一本清除雜物、讓心靈自由的作品比日本那些暢銷書都寫得更好。Phyllis是我可以模仿的青豆代表！」

──知名圖文作家徐玫怡

【推薦序】

捨去雜物，獲得生命的完整空間

馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師　蘇絢慧

生活中，我們常說：「失去，即是一種獲得。」本書為此話做了最精闢與最有力的詮釋。透過整理母親遺留下的遺物，在來來去去、反反覆覆核對和這些物品的情感與關係中，全面的整頓自己的生活空間、心靈空間，也克服在整理雜物時，所會引發的真實衝突與矛盾情緒，諸如：罪惡感、難以割捨、徬徨與無助等。

人對「物」的執著，往往來自於內心情感依戀的不滿足。將情感依戀於人，有太多不確定與危險，也有太多可能的傷害會發生，為了避免需要人、依附人所帶來的傷害，人們開始將未滿足情感寄託於物品上。透過不斷地擁有物品、收藏物品、囤積物品，誤讓自己以為好像擁有很多，不致匱乏、不致空洞，卻因此更顯得在與他人關係上情感的匱乏與虛空！

就如曾有一位當事人對我說過這樣的一段話：「誰都會離開我，誰都會消失不見，只有我的東西不會背叛我、傷害我。只有我會丟棄它們，它們是不會丟棄我的。」

我們將情感的失落、情感的傷痛堆積在內心深處，以近乎上癮的方式，去蒐集與堆積物品，來塞滿那些生命缺洞與貧乏。而所塞滿的物理生活空間，往往真實反映出被傷痛與未解決情仇占滿而堵塞與無法清理的內心空間。

不論整理物理空間的堆積物，或是整理內心空間的堆積物，這都需要能力、意志力與果斷力。優柔寡斷、無法拒絕、害怕成為薄情寡義與自私的人，甚至恐懼因「缺乏」而導致的無安全感，都使人無法妥善整理與處理自己生命中的事物。並且容易在一種失序與失控中，感受到生命的雜亂與糟糕，然後，重複地經驗一種沉重的束縛感，與失去自在輕鬆感。彷彿生命的自主權不在自己，只能無奈地承受與堆積那些不論想要或不想要的雜亂事物。

擁有「物」，堆積「物」，甚至失控地囤積「物」的心理狀態與因素，是非常複雜的內在與外在因素交互作用而形成的後果。誠如作者Phyllis在第四章的詳述，非常完整而多角度的探討：包括人格特質、成長背景、家庭經驗、學習與模仿經驗，還有生物因素，如腦傷或遺傳基因等影響，作者都整理出非常具有價值的內容，讓人更具脈絡地理解人與物的關係，以及人在物上所投射的情感需要，與存在議題。

當然不是所有堆積物品、收藏物品的人都是一種「病態」。台灣社會在自我整理與面對自我選擇的訓練是缺乏的，我們的社會常是「人情」與「人際」取向，以理智來處理或管理人際互動中非常繁多的物品交換、或贈與，本就屬於不容易之事。丟不掉的人情，害怕虧欠他人的心意，一直是社會文化對我們的塑造。只要能有自覺自己長期以來的慣性模式，與成長歷程對自己的影響，進而願意改造自己，提升自己，相信重整生命空間，是指日可待之事。而本書便提供一個實用、詳盡，同時簡潔有力的示範。讀者不妨將此書視為一位清理教練，透過教練教導的步驟與程序，一步一步地回顧自我，重整內外在空間。

如果遇到難以克服的物欲，以及有成癮傾向，必須將某些物品帶回家，進行收藏或囤積，便可能是較複雜的精神因素以及社會心理因素，所造成的強迫行為或依戀物質的狀況。如果遇到此情形，為自己或家人安排一位精神醫療或心理衡鑑的專業人員進行評估與深度探索，才能找出可能因素與協助之道。

兼具故事性又實用的guide book，讓人熱血沸騰

《老屋綠改造》作者　林黛羚

記得前陣子在某機構演講完之後，一位聽眾發問，說家中櫃子總是不夠，有什麼工法或設計，可以增加櫃子的容量。我立刻說，清除掉你家三分之二的物品，把它們送人、回收、或者丟棄，只留下你真正要的。她先是楞住，然後又問：「要怎麼決定呢？還有，如果是下意識的囤積、捨不得丟掉任何物品怎麼辦？」這真是大哉問啊！

現在，終於出了一本兼具故事性又實用的guide book，只要有人提出類似的發問，我會直接要他們去看Phyllis的這本《零雜物》！

我認識Phyllis應該也有七、八年了，當時我還是雜誌社的採訪編輯，透過網路搜尋到她的部落格，因而結緣成了朋友。我第一次拜訪的是她搬離母親之後的第二間房子，也就是五樓舊公寓，當時除了採訪她對布置、空間設計的想法之外，更是佩服於她的博學多聞，從心理學、能量、中西方靈學、網路等都有所著墨，之後又有機會拜訪她的第三間及第四間房子。

後來，我搬離台北，就很難繼續follow她接下來的第五、六、七間，但就我所觀察的那三間房子的演化就約略看出端倪，越來越偏白色系，整體都不會雜亂，但是空間中的物品從豐富到簡單、甚至在第四間房子裡面，白到發亮（打開燈時因白色反光還有點刺眼）、走動或講話時，某些角度還會有回音，空間一塵不染。看了她在書中的敘述，才發現當時我正見證Phyllis逐步青豆化的其中一階段。而現在從她的新居照片來看，猜想她已經抵達了整理魂之最高境界了！

我在看這本書的時候，每每中斷，因為每看幾個章節就熱血沸騰、立刻跑去整理不同的區域。好在編輯有提醒，於是定下心來先把推薦序寫完，我最急於整理的莫過於衣櫃。

雖然，我每隔一陣子就會發作，開始把覺得礙眼的東西送人、送回收、丟棄、再利用，但始終還是覺得無法清到某個「境界」，總是還有一些殘留物賴在那裡，而Phyllis這本《零雜物》，很有技巧地透過心理學、家庭成長背景、個人思考模式等方向剖析，一旦你了解了自己的本質後，將會更容易下定決心清理。

我的衣櫃雖然沒有到爆滿的階段（因為已經定期送舊衣回收了），但的確也還留有分手舊情人送的衣服，雖然不可能再穿它，卻也捨不得丟，而Phyllis在書中指出那樣的物品通常帶有負面能量，這是真的！因為每次看到那幾件衣服，只會想到，自己當初怎麼會腦殘跟那種人交往等負面想法。而當下我卻不自知那不就是在責備自己，讓自己本來好端端的心情又盪到谷底！所以，我留著這衣服是自己在找罪受！

而且我床頭也有一堆書，那些書我自我安慰說是給自己睡前看的，然而事實上它們已經生灰塵了，所以我也要把那疊書送人。Phyllis提到囤積物品也是變相的浪費，與其讓它待在原地發呆，倒不如送給會利用它的人。

收納對我來說太深奧！之前我也試著去看收納大全、收納指南的書，內容通常是說要購買各種尺寸的箱子、然後櫃子也要針對箱子或物品的尺寸來設計、列表整理自己所有雜物的清單有哪些... ...無形之中就是要我們這些奴僕去伺候那些物品大人，花錢做個好位子把物品大人給供奉進去。

一般的收納書籍總是教我們怎麼收納，卻沒有人教我們怎麼捨棄，對我來說，後者比較容易讓我跟上腳步、擁有輕鬆自在的生活。 所以，如果講到收納你就頭大，那《零雜物》絕對會是你的福音。

好了，廢話不多說，感謝Phyllis大大的好書啟發，小妹我要清雜物去也！