你也可以創造生命的奇蹟：來自全球的自我療癒實證與方法（隨書附贈「肯定句療癒靜心CD」）

名人推薦：

◆ 張德芬（知名身心靈作家）、李宜靜（國際呼吸生命老師、紐約榮格學院心理分析師候選人）、許瑞云（花蓮慈濟醫院醫師）、陳藹玲（富邦文教基金會董事）、Phyllis（《零雜物》作者）──感動推薦

這本書很棒的地方，在於清楚地點出身體疾病的根源是什麼？在我的行醫過程中，一再驗證了不同的心念會造成不同的情緒，而不同的情緒則會形成不同身體疾病的外顯。若能轉化造成疾病的心念，並調整心念相對應的情緒，身體自然的療癒力便會產生。

本書適合普羅大眾閱讀，在此提醒讀者生病時除了找醫師診治外，更應自我檢視內在的情緒與心念，身體必定能恢復健康。

──花蓮慈濟醫院醫師　許瑞云

■推薦序一

愛自己，是送給自己與世界最美麗的禮物

◎李宜靜（國際呼吸生命老師、紐約榮格學院心理分析師候選人）

當我逐頁閱讀《你也可以創造生命的奇蹟》，便經常放下書來，為每個創造出自己生命奇蹟的勇敢靈魂而感動。回頭看看自己，我不也是為自己創造了生命的奇蹟嗎？是的，我與書中每個人一樣，都是因為看了露易絲．賀的《創造生命的奇蹟》，而終於願意勇敢地看見自己，並且勇敢地去愛自己。我們都是因為陷入了生命的困境，那實在太痛了，而終於說：「我願意放下！請幫我放下！」只需要有「願意」這個小小的願心，我們整個生命就會轉換與昇華，甚至經歷地震般撼動的感受。所有的人事物大轉化，我們因而不得不放下一直以來緊抓不放、苦苦傷害自己的舊信念；這放下後的柳暗花明，整個生命的改變比自己所能想像的還要美好許多倍，這才驚歎，原來上天對自己的生命有這麼美麗的安排啊！

露易絲是我在學習愛自己這條路上重要的啓蒙老師之一。她真的是一個修煉得很美的靈魂，所以她的文字可以很精煉、簡單、清楚、充滿愛與慈悲，同時堅定溫柔、深入人心，引起共鳴而療癒。幾年前，我第一次看到她的書，當時我已經陷入生命的谷底（我的自我療癒故事，請參見我的書及《創造生命的奇蹟》序文）。看著她的書，原本無法原諒的人，尤其是自己，在她溫柔慈悲的文字下，我竟然就願意了。我慢慢依照她書中的方法，一字字寫下深埋在潛意識裡的痛苦與黑暗；我照鏡子，看進自己的眼底，安慰、鼓勵自己；我慢慢原諒自己與他人，大聲念出肯定句，痛哭失聲。我依照露易絲的方式，知道當我有情緒，就讓它出來，並找出情緒的根源，那往往是過去封凍已久的傷痛記憶；我也藉由呼吸，將心裡飛揚的記憶與情緒用力呼出來，同時發出聲音──我開始聽見自己一直不敢發出的聲音，一直不敢說的話，還有一直不敢表達的情緒：我終於慢慢獲得長久以來失去的自由與喜悅。

露易絲賀的療癒方式是非常簡單有效的，並受到西方心理學療癒方法的驗證支持。我在學習愛自己的路上經歷了很多不同的療法。我三年前進入弗洛伊德的精神分析學院，兩年前轉入紐約榮格心理分析學院，念了很多西方心理學理論，加上長期親身研究、體驗對上癮非常有效的十二步驟聚會，以及對《奇蹟課程》的每日練習體會等；如今再看露易絲賀的書，不禁驚歎她親身實驗的勇氣，將自我療癒的方法以這麼精簡溫柔的文字娓娓道來，真的很感激她。我也期許你我因為自己的療癒經驗，有天也能將這個光延續到更多的人，讓這世界更幸福。

二○一二年，方智出版社決定出版《創造生命的奇蹟》與《你也可以創造生命奇蹟》，這真是一個很重要美麗的決定。在決定開始療癒自己的六年前到今天，我細細重讀露易絲的文字，仍舊為之心折、感動，而願意繼續看入自己，繼續原諒我還無法原諒的人事物與自己。因為我深深知道，唯有寬恕，我的路才會越走越寬，越走越自在、越喜悅幸福，我也在內心不斷祈禱，希望這兩本書為受苦的靈魂帶來希望與甘霖，尤其是面對現代社會的傷痛及匱乏感而造成的種種不誠實、傷人傷己的痛苦！在為自己與這世界心疼時，我也不斷提醒自己要為這世界的所有有情祝福，我們每一個人真的都是自己生命的主人！每一句話，每一個起心動念，都不斷在為自己創造現在與未來的生命，過去的就讓它過去吧。「Every moment is a new moment, we can always make new choices」，每一個時刻都是新的時刻，都可以重新做選擇，就在這個當下轉換心念與做決定吧，這真的可以為自己創造幸福！

我們真的是如神、如菩薩、如上帝一般的偉大，唯一需要做的事，就是不斷放下，願意放下過去緊抓的舊信念，承認自己不知道該怎麼辦，讓每個人心中深愛我們的更高力量終於可以插手，與自己手牽手一起創造幸福！

你我有幸看到露易絲的書，與此同時請不斷練習，不要忘記這是每一天、每一秒的功課。我自己有時也會忘記，但當你我其中只要有一個人記得愛自己，我們就有能力提醒彼此，即使我們互不相識，但因為所有的靈魂、所有的心與思想都是相連的，所以只要有一個靈魂在這個當下是清醒的，所有的人都將因而受益！所以，慢慢來，要記得下次痛苦的時候，再看一次，並寫下你的感覺與痛苦，寫下對自己的鼓勵，寫下肯定句。記得要愛自己，因為愛自己是送給這世界與自己最美麗的禮物，也是這地球上每一個人一生最重要、最美麗的功課。



■推薦序二

療癒就從愛自己、認同自己開始

◎Phyllis（《零雜物》作者）

我在二○○四年初次接觸《創造生命的奇蹟》這本書，其後陸續讀了四次。第一次只是匆匆瀏覽，沒當一回事，不過對於身體不適與心理模式之間的關聯，倒是留下了粗淺的印象。隔年老媽罹患胃腺癌，被宣告只剩半年壽命，我為了找出療癒之道再次翻閱此書，因為作者露易絲．賀女士曾透過改變想法和信念，使自己的癌細胞完全消失。

露易絲說，怨恨、批判、恐懼和罪惡感，最容易讓我們出毛病。胃病和恐懼、緊張、長期的不確定有關，癌症則肇因於長久積壓的怨恨。癌症患者容易為自己的問題責備他人，批判自己。換句話說，他們較難寬恕，也不愛自己。然而，寬恕是化解癌症的良藥，愛自己和認同自己更是活絡生命力的關鍵所在。

老媽獨力拉拔我長大，期間挨過數不清的恐懼、緊張和不安全感，而她的怨念也反覆呈現在我從小聽到大的負面言詞之中。我告訴老媽這層道理，請她試著寬恕恨了一輩子的人，可惜為時已晚。露易絲寫道：「對於那些怨恨深重的人，我往往會告訴他們：『請現在就開始化解你的怨恨，因為相較之下，現在做起來還比較容易。千萬別等到躺在醫生的手術刀下或垂死的病榻上時，才想著要化解，因為那時你可能還得應付自己的恐慌。』」

我無力挽救老媽，面對摯親之死與隨之而來的罪惡感，我開始怨恨和批判自己。老媽往生半年後，我漸漸出現胃部抽搐和劇痛症狀。胃鏡報告顯示，我因胃食道逆流而有食道發炎、胃發炎和十二指腸潰瘍等症狀，基於我有胃癌家族史，醫生建議我每半年照一次胃鏡。

我不想活受罪，因此繼前兩次的囫圇吞棗後，我認真將此書重讀了兩回。露易絲問胃病患者：「有什麼人事物是你無法『消化』的？什麼事情讓你牽腸掛肚、難以釋懷？」她也明確指出，腸子出問題是因為害怕釋放陳舊和不需要的東西，潰瘍則源自於一種認為「自己不夠好」的巨大恐懼。

仔細想想，我確實認同了老媽的長期批判而覺得自己很差勁，不值得被愛，不值得以自己提供的服務換取合理的報酬，還經常用垃圾食物虐待身體，將滿室的雜物和房貸重擔攬在自己身上，並且總是抱怨個沒完。我的腸胃問題毫無疑問是自己的負面想法所造成，因為每一個外在結果都是內在思考模式的自然展現。

為避免步上老媽的後塵，我積極練習書中教導的肯定句法和清單法，也經常選定某個事件練習寬恕。所謂肯定句法是指正面地陳述出自己想要的生活方式，清單法則是列出他人拋給自己的負面訊息和限制性信念，並一一自潛意識中釋放。許多人曾因實踐上述方法而受惠，《你也可以創造生命的奇蹟》書中的一百四十個見證，正是成功療癒疾病、克服上癮症、吸引財富、轉化舊信念等的奇蹟個案。

露易絲的教導還包括對鏡法，也就是對著鏡中人說「我愛你」「我值得……」等正面肯定句。這門功課看似簡單，實則挑戰甚鉅，至今我這麼做時仍會感到彆扭。面對可能的抗拒，我傾向以《奇蹟課程》裡的一句話來說服自己，那就是：「要想著那些讓你快樂的想法，做那些讓你感覺很棒的事，和那些讓你覺得愉快的人相處，吃那些讓你的身體覺得舒服的食物，以讓你感覺愉快的步調過生活。」

如今我已大幅減少抱怨次數（雖然噪音偶爾還是會令我抓狂），不再半推半就地接下可能令自己後悔的案子，主動與只會帶給我負面情緒的友人失聯，盡可能避免吃進高熱量、低營養價值的食物，經常覺察自己的念頭、提醒自己放鬆，並在清除家中所有陳舊和不需要的雜物時，釋放並轉化負面信念，打掃心靈之屋。而這些改變，確實提高了我的生活品質，也讓我的胃痛逐步獲得緩解。

我們的想法和話語威力無窮！如果能為自己加油，又何苦給自己洩氣？療癒的第一步，就從愛自己、接受和認同自己開始。這是過去八年來，我從《創造生命的奇蹟》中所汲取的智慧。未來的課題仍多，幸運的是，我總有此書相伴。