購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 7 項符合

塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)

的圖書
最新圖書評論 -  目前有 8 則評論,查看更多評論
 跟著DVD一起坐比光看書做有趣...
轉載自博客來  推薦  2013/09/28
跟著DVD一起坐比光看書做有趣多了~做完會痠痠的真的有運動到~做完也會流汗~15分不算長的時間可以運動要全身€很值得推薦的一本書
塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance 塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance

作者:鄭多蓮 / 譯者:龔婉如 
出版社:方智出版
出版日期:2012-11-26
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來
圖書名稱:塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)

內容簡介

  每天10分鐘,讓你隨著音樂律動起舞,
  不只瘦身,更獲得夢寐以求的極致S曲線!
  特別收錄 從近600位搶先體驗的台灣讀者中,選出10位幸運讀者分享見證

  10分鐘美胸+10分鐘美腹+10分鐘美臀,
  一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動的效果!

  「燃燒脂肪dance.瘦全身」「骨盆&核心dance.瘦腹部」「坐姿&躺姿墊上動作.美臀&瘦腿」

  每天只要10分鐘,就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果,讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有致、臀部更加緊翹,雕塑出女性獨有的優美體態!

  初次公開!全新運動 & 鄭多蓮化身超美體經過

  書中動作是鄭多蓮全新創作,在韓國和台灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容,還有知名部落客和讀者成功體驗,要你一起動起來,從裡到外打造美麗的S曲線!

作者簡介

鄭多蓮

  1966年出生於韓國,健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN(最完美的肉體)」、象徵終極女性美的「S 曲線」等單字的誕生。「MOMUCHAN症候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除了於韓國、日本各地舉行演講,並接受雜誌、報紙等媒體邀約,還經營健身房,為其獨創的「完美曲線操(Figurerobics)」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練,活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》(以上皆為方智出版)等。

譯者簡介

龔婉如

  文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢業。曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等,目前專職口譯及筆譯工作。熱愛旅遊、手工藝及馬拉松等戶外活動。譯作有《零極限的美好生活》《3秒鐘直達對方的心》《赤朽葉家的傳說》《美學誌 伊東豐雄》等書。E-mail:wanjukung@gmail.com

 

目錄

前言
美胸、美腹、美臀dance的S曲線效果是什麼?
鄭多蓮的瘦身故事
化身超美體的經過
為什麼跳美胸、美腹、美臀dance,就可以輕鬆瘦身?
知名部落客推薦
DVD使用方法
美胸、美腹、美臀dance效果提升重點

Chapter 1 燃燒脂肪dance瘦全身!
01打造修長的縱向線條!
02使大腿變細!
03擁有超美臀背影!
04讓小腹平坦!
美胸、美腹、美臀dance Q&A

Chapter 2 骨盆&核心dance瘦腹部!
01取得玲瓏腰線!
02緊實體側!
03消滅凸出的小腹!
04打造纖細腰身!
鄭多蓮推薦的小物&包包裡的東西

Chapter 3 坐姿&躺姿 墊上動作 美臀&瘦腿!
01優美線條&瘦大腿內側!
02徹底瘦大腿!
03鍛鍊豐滿翹臀!
04打造黃金美腿
成功體驗分享
少量多餐 攝取蔬菜&水果 越吃越瘦!
鄭多蓮家族成員介紹!!
結語

 

前言

  現在的我被大家稱為MOMUCHAN(最理想的肉體),但其實以前的我比現在胖30公斤。不但身體僵硬,也不喜歡運動,只能以嚴格的限制飲食方式來減肥,所以總是不斷復胖。

  因為自己曾經有過切身體驗,所以我比任何人都了解減肥時的焦慮,也知道大家不喜歡運動的心情。也因此我將這套塑身運動的主題訂為「以任何人都能馬上學會的簡單動作,達到最佳效果」。本書所介紹的「美胸、美腹、美臀dance」集結了過去所有塑身運動的精華,可以說是最棒的一套運動,讓大家可以在擺動身體的同時,達到暖身、肌力運動和有氧運動的效果。

  這套美胸、美腹、美臀dance可以幫助你輕鬆打造S曲線。在韓文中,「S曲線」(S Line)和「MOMUCHAN」一樣都代表了女性美麗的身體曲線,都是為我而新創的詞彙。身材性感的女性擁有豐滿的胸部、臀部及纖細的腰身,從側面將這三點連結起來就是S Line,而這也表示了終極的女性美。今天開始就和我一起動起來,一起打造美麗的S曲線吧!

 

詳細資料

  • ISBN:9789861752891
  • 叢書系列: 方智好讀
  • 規格:平裝 / 64頁 / 25.7 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
圖書評論 -   評分:
 跟著DVD一起坐比光看書做有趣...
轉載自博客來  推薦  2013/09/28
跟著DVD一起坐比光看書做有趣多了~做完會痠痠的真的有運動到~做完也會流汗~15分不算長的時間可以運動要全身€很值得推薦的一本書
 有買第一本書,有附15分鐘但跟...
轉載自博客來  推薦  2013/07/10
有買第一本書,有附15分鐘但跟不太上。

這本書,10分中的全身操,隔天就肌肉酸痛,我會持續跳下去~~

很容易上手,加油!!
 這本書我最喜歡的是它的dvd,...
轉載自博客來  推薦  2013/06/21
這本書我最喜歡的是它的dvd,動作都相當的簡單很容易做,分了三個章節2個10分鐘+30分鐘,配合的音樂會使我很有幹勁的動起來,當天若時間不是很充足我會選10分鐘的動做伸展,雖都是一些看似簡單的伸展動作,做完後可是滿頭大汗,隔天起床肩膀會有一些小酸痛,但過了一小時身體有些活動後便不會酸痛.

因為是在家裡就可伸展身體,況且只要10分鐘,不像以往去健身中心來往耗時較多,久而久之也容易怠惰.

是不是真能瘦下來目前幾天還未看到成果,但伸展身體拉拉筋骨對身體健康真的很重要
 買過不少的減肥和瘦身的相關書籍...
轉載自博客來  極力推薦  2013/05/23
買過不少的減肥和瘦身的相關書籍.我只能說:運動才是減肥的王道!只靠節食的話.瘦是瘦了.但皮是鬆的.這套書裡有仔細的動作解說.(動對地方才有用)跟著DVD一起做.連媽媽也可以完成動作.也不會覺得很吃力.做了2星期.媽媽說感覺動作變的靈巧了.而且曲線都出來了!大推!
 比前幾本台灣出版的鄭多蓮的著作...
轉載自博客來  極力推薦  2013/03/10
比前幾本台灣出版的鄭多蓮的著作都實用!DVD分好幾個章節,有一段一段動作分析,也有一次30分鐘的,針對腰部、下半身跟全身局部塑型,很適合我的需求。其他還針對如果那些動作做不到用甚麼樣的姿勢可以替代也有詳細說明。連平常習慣運動的我也是做得滿身大汗,非常喜歡!
 鄭多蓮老師的DVD動作都趕得上...
轉載自博客來  推薦  2013/03/08
鄭多蓮老師的DVD動作都趕得上,而且真的有拉到腰部跟大腿肌肉,隔天都會肌肉痠痛,可見運動量真的不夠~這比我在外慢跑還累!!大推
 鄭多蓮的所有作品我都有買,這一...
轉載自博客來  極力推薦  2013/02/27
鄭多蓮的所有作品我都有買,這一套是我最喜歡的,既有伸展,又有全身運動的感覺,而且不會一下子太累而跟不上,我覺得是精心設計給現代女性的,很棒~~
 DVD內容十分豐富,不僅包含三...
轉載自博客來  極力推薦  2013/01/29
DVD內容十分豐富,不僅包含三大部位各10分鐘,還有精選30分鐘的課程,真的超實用的!!!昨天試跳第一次就腰酸背痛了,好暢快!!!這本新書真的好物超所值>///<
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
艾蜜莉.狄金生世界 套書(二冊):《這是我寫給世界的信【精裝版】》、《植物學家Anna Atkins復刻氰顯影盒卡》
作者:艾蜜莉.狄金生
出版社:漫遊者
出版日期:2021-06-16
66折: $ 681 
金石堂 - 今日66折
圖解透視中式木家具全書(二冊):《圖解透視中式木家具『鑑賞』全書》、《圖解透視中式木家具『實作』全書》
作者:喬子龍
出版社:原點
出版日期:2022-11-14
66折: $ 1214 
金石堂 - 今日66折
低酸飲食法:經常累累的病懨懨,可能身體發炎了!恢復能量、找回平衡的 7日攻略
作者:達瑞爾.賈府拉
出版社:采實文化事業股份有限公司
出版日期:2019-02-26
66折: $ 251 
金石堂 - 今日66折
改變之書:關於蛻變的掙扎、思考、風險、決定、行動和承擔(19個用想像力為自己創造全新人生的真實故事)
作者:波莉.莫蘭
出版社:木馬文化事業有限公司
出版日期:2018-01-10
66折: $ 238 
 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
世界上最透明的故事(日本出版界話題作,只有紙本書可以體驗的感動)
作者:杉井光
出版社:皇冠文化出版有限公司
出版日期:2024-09-30
$ 284 
金石堂 - 暢銷排行榜
守護生命的愛:30個溫暖人心的照護故事
作者:陳玉枝
出版社:活泉書坊
出版日期:2024-11-06
$ 277 
博客來 - 暢銷排行榜
少年來了【新裝紀念版】
作者:韓江 (한강)
出版社:漫遊者文化
出版日期:2023-06-19
$ 308 
博客來 - 暢銷排行榜
敗北女角太多了!SSS 全 (首刷限定版)
出版日期:2024-10-30
$ 234 
 
博客來 - 新書排行榜
屁屁偵探讀本11 新的怪盜
出版日期:2024-11-04
$ 237 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
驚!我穿越後火爆全京城了(6)
作者:我的沫果
出版社:北京億森同創文化
出版日期:2024-10-24
$ 59 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
厲爺的小心肝又在虐渣了(全)
作者:十一
出版社:北京億森同創文化
出版日期:2024-10-24
$ 413 
博客來 - 新書排行榜
楞嚴經蠡測【第伍冊】
作者:王薀
出版社:善聞文化創意有限公司
出版日期:2024-09-19
$ 300 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策