驚人的呼吸保養術！按摩內臟、改善體質、平衡情緒，讓你變瘦變美變年輕！-FindBook 找書網 ISBN:9789861753546

圖書名稱：驚人的呼吸保養術！按摩內臟、改善體質、平衡情緒，讓你變瘦變美變年輕！

〜「吐‧吐‧吐‧吸」……「吐‧吐‧吐‧吸」最簡單、最有效、最持久的保養之道〜
★兼具趣味與知識性的漫畫故事、精彩插圖及真人示範照片穿插呈現，讓你一面瞭解自己的身體，一面透過呼吸打造極致的美麗與健康的身心！
★精神不濟、肌膚暗沈、肩頸痠痛、頭痛、手腳冰冷、便祕、體重一直減不下來……這些長期困擾我們的問題，都可以透過最簡單的「呼吸」獲得有效的改善！

「開始練習這樣呼吸後，生理期再也不會不舒服了！」
「咦？只要我有正確呼吸，當天就一定會排便！」
「沒有刻意減肥，但自從改變呼吸方法後，大家一看到我都驚呼，妳變瘦了！」

日本超人氣呼吸顧問椎名由紀最初也曾懷疑，只改變呼吸，真的會有效嗎？
直到她自己的身體狀況因此產生顯著的改善，她便致力於將這套呼吸法推廣給更多人。跟著本書兼具知識和趣味的漫畫故事、精采插圖及真人示範的豐富內容，你也可以循序漸進地在不知不覺間，透過呼吸來變美、變瘦、變年輕，並同時按摩內臟、改善體質，由內而外煥然一新！

透過每天六分半鐘想像體內狀況、深而長的呼吸法，你可以：
‧早晨充滿元氣的甦醒
‧養顏美容、緊緻小臉、抗老化
‧穩定焦躁情緒，告別憂鬱
‧緩解長期的身體不適、消除肩頸痠痛、頭痛
‧改善手腳冰冷的症狀、提升代謝與循環
‧增加專注力及抗壓性，提高工作效率

★讀者親身體驗
讀者A：「雖然坊間已有許多教導呼吸的書，但大多偏重理論。而這本有漫畫、照片輔助，十分易讀，更確實點出呼吸的重點。」
讀者B：「方法超級簡單，而且對於身體及心理的健康及美容真的有成效！」
讀者C：「開始做之後，確實感覺到體內變乾淨了。」

作者簡介：

日本超人氣呼吸顧問、藝人、體內對話株式會社執行董事長。

畢業於早稻田大學第一文學部哲學科。第四十屆東京小姐第一名。運用江戶時代盛行的禪呼吸法改善長年的身心失調，研發出完整的「禪呼吸法」。曾指導過《CanCam》專屬模特兒押切萌、大神泉美，以及早稻田大學摔角社社員等名人與運動員，也在NIFTY、羅姆電子、三菱重工、日本柔道整復接骨醫學會等企業團體舉辦演講和講座。發揮資深廣播節目主持人的功力，擔任電視節目播報員以及韓流明星訪日活動主持人。目前也針對一般民眾開設呼吸課程。

譯者簡介：

「吐‧吐‧吐‧吸」～「吐‧吐‧吐‧吸」～哇！原來擁有極致的美麗、健康與心理狀態這麼簡單！隨時隨地都能做的禪呼吸法，真的是所有人都適用的健康法。

部落格：http://kaoruyu.pixnet.net/blog

e-mail：kaoruyu@hotmail.com

譯作包括《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》《怦然心動的人生整理魔法2》《塑身女皇教你吃出窈窕與健康》《這不是超能力，是終極讀心術》等書。

作者序

前言

　　「看起來好可疑……」這是我剛接觸呼吸法的印象。

　　現在的妳可能也跟我有一樣的想法，過去有很長一段時間，我的身體狀況相當差，當時我只有一個感覺，那就是「如果呼吸能變健康，這個世界就不需要醫院和藥物了。怎麼可能光靠呼吸就能變健康……。」

　　不過，現在我敢大聲說，如果妳也想揮別肩膀痠痛、頭痛、便祕等各種身體不適，舒緩焦躁情緒，改變負面思考，就要立刻調整呼吸方法！呼吸是生命泉源，我就是靠呼吸法改變人生。而且，我變得很健康，簡直就是重獲新生！

　　我去醫院檢查是否罹患結締組織病，醫生告訴我檢查結果很正常，在無計可施的狀況下，我只好半信半疑地開始嘗試腹式呼吸法。

　　「咦？只要我有正確呼吸，那天就一定會排便！」

　　我開始感受到效果，於是繼續維持深層呼吸的習慣。不知不覺間，長年困擾我的頭痛立刻大幅改善，膝蓋腫脹和手腳冰冷也在一瞬間消失了。我完全不需要靠針灸和按摩改善症狀，身邊朋友都說我「變瘦了」「變漂亮了」。

　　「莫非這些都是呼吸法的功效？」

　　由於效果太過驚人，我完全不敢相信。沒想到從高中二年級就困擾我超過十五年的自律神經失調、不明原因的身體不適徹底改善，效果真的很好。從那之後我就積極研究呼吸法，研發出一整套「禪呼吸法」。

　　過去我從來沒想過可以用「活力充沛」「健康」來形容我的身體狀況，這樣的轉變就像是一場夢。一想到這個世界上還有很多人因為身體不適而受苦，這些症狀其實只要利用呼吸就能改善，她們卻還無法擺脫痛苦，不禁覺得很難過。現代社會充滿壓力、空氣汙染，無數人的身心在不知不覺間愈來愈緊張，呼吸變得愈來愈淺、愈來愈快……。

　　人都是在響亮的哭聲中誕生，一直到嚥下最後一口氣為止，一生中從未停止呼吸。能否維持正確的呼吸方法，將會深深改變妳的健康與人生。每一位來教室上課的學生，一天比一天變得更美麗。呼吸可以讓身心變美──在本書《美麗呼吸法》中，我將詳細介紹利用禪呼吸法變美、變健康的方式。

　　還在為身體不適而煩惱的妳，現在就利用呼吸的力量，擁抱美麗、健康與活力吧！

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前言　只改變呼吸，就能變瘦變美變年輕
漫畫／美麗就在呼吸中
第1章　你的呼吸方式正確嗎？
驚人的呼吸保養術　準備篇
你的吐氣時間有多長？
你用鼻子還是嘴巴呼吸？
隨著呼吸上下活動的部位是胸腔還是腹腔？
你一分鐘呼吸幾次？
腹式呼吸練習課1　～單鼻急促呼吸法～
腹式呼吸練習課2　～鞠躬呼吸法～
COLUMN　大神泉美「禪呼吸法改善了我的身體不適，也讓我生產更順利」
第2章　一起學會禪呼吸法！
驚人的呼吸保養術　基本篇
什麼是簡單又即效的禪呼吸法？
禪呼吸法重點1　維持正確姿勢
詳解正確姿勢
禪呼吸法重點2　深而長的腹式呼吸
禪...

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商品資料

作者：椎名由紀譯者：游韻馨
出版社：方智出版出版日期：2014-05-26 ISBN/ISSN：9789861753546
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：112頁開數：25K
類別：中文書> 醫學保健> 護理／保健