人生就這麼一次，如果不活出自己生命的光，那要活出誰的？
哈克與錦敦，是心理工作者，也是生命實踐者，
兩人以不一樣的眼光、不一樣的人生經驗，說動人的生命故事給你聽。
他們在本書播下10顆種子，注入蛻變的催化劑，
陪伴你經歷轉折，找到自己生命的獨特配方，活出人生的喜悅豐足。
你可曾想過，在自己的生命裡，拿什麼來配點什麼，會很美好？
「衝動」配上「熱情」，可能讓我們活出歡喜勝任的角色；
「理想」配上「拚命」，可能讓我們活出最高版本的人生；
「改變」配上「準備」，可能讓我們活出意想不到的驚喜……
每個生命都藏著獨特的神祕配方，沒有人可以告訴你怎麼配最美，
你只能自己配配看才知道！
能給愛、很溫柔的哈克，愛自由、有力量的錦敦，
針對同一個人生主題，
藉由交換自身故事、諮商過程中被觸發的感動或旅行體悟，
對照書寫出他們對生命、對考驗、對活出自由、對遇見自己、對親情的動人觀點。
他們或許個性不同，在心理諮商專業上的所學與做法不同，
但相同的是對人的關心，以及為了追求生命平衡而做的種種努力。
哈克說：
「兩個我，如果一定要收起其中一個、不能活，那，真的會悶死。
所以，我想，在收起什麼之外，說不定還有一片新的可能。」
錦敦說：
「雖說現實常絆住理想，但我越來越覺得『理想』與『現實』並不是對立的。
現實像是海洋，它承載起我們真實的生活；而理想則似燈塔，可以為我們照亮一個方向。」
願這本書可以使你看見人生有不同層次的精采，
讓我們有勇氣調出專屬你我生命的神祕配方！
作者簡介：
黃錦敦
1969年出生於台南，落腳於高雄。
喜歡創作
從木工、手作燈具、治療性卡片、寫書、工作坊到生小孩
覺得都是美麗的創作品
喜歡旅行
喜歡透過旅行走到內心
喜歡透過旅行來一再更新自己
喜歡敘事治療
目前是敘事治療取向的訓練講師、督導與諮商心理師
近年持續投入書籍與治療性媒材的創作，作品包括《陪一顆心長大》《生命的神祕配方》《生命，才是最值得去的地方》《陪孩子遇見美好的自己》，以及《親職卡》《熱情渴望卡》《哇卡》（敘事治療獨特結果對話卡）、《哇卡2》（生命故事卡）、《悟卡》（敘事治療重組會員對話卡）。
．部落格（敘事咖啡屋）：blog.xuite.net/blackgrace/forest
哈克
本名黃士鈞，1969年生於台灣台中，諮商輔導博士。30歲時，當過諮商心理師，40歲時，當過大學教授，現專職寫作與工作坊帶領。
喜歡快樂的看著女兒設計好玩的遊戲，喜歡在網球場上奔馳流汗，喜歡抱著吉他在台東的海邊彈唱。
．文字作品：《做自己，還是做罐頭？》《讓愛成為一種能力》《陪一顆心長大》《你的夢，你的力量》《生命的神祕配方》
．卡片媒材創作：生涯卡、愛情卡、夢境智慧探尋卡、能力強項卡、熱情渴望卡、嗨卡
．部落格：mypaper.pchome.com.tw/huck103
．FB，請輸入關鍵字：在故事裡歌唱（哈克工作坊訊息公告專用）
推薦序
〈推薦序1〉兩個獵人的山谷對話
（by國小老師 紀寶如）
為何要找一個平庸的國小老師來寫序？除了是兩位作者的共同好友之外，我想我應該是剛步入中年門檻的代表吧。步入中年，要怎麼活才能對自己和身邊在意的人交代？心靈惶惶不安的程度不亞於社會新鮮人的階段，在找尋什麼呢？中年要如何過得幸福？是個難以回答的存在課題。哈克和錦敦是我見過極少數身心靈皆自由快樂而著地的中年人，我在哈克和錦敦三十出頭歲時認識他們，這幾年，錦敦的白頭髮冒出了，哈克的魚尾紋悄悄浮現，卻覺得這兩個男人越活越帥，特別是由內而外的整個人笑開來的時候，身體裡有生命的厚度、溫暖、一致、信任，能量流暢。從他們兩人的對話往來，我彷彿看到一條穿越中年迷霧的路徑。
在我心中，哈克和錦敦是兩個現代都市叢林裡的獵人，他們沒有歸隱山林，而是真真實實的在複雜的社會關係裡，用獵人的眼睛、獵人的心、獵人的雙腳行遍大江南北。獵人的首要是安靜的聆聽，哈克和錦敦辨識生命方向的方法來自長期聆聽生命底層的召喚，也許在旅途中、夢境中、大自然中或日常工作裡，閉上雙眼，聆聽森林深處的聲音，聆聽心裡的渴望，用心認識自己，理解他人。然後，追隨內心直覺的喜悅，認真長養自己，但不放縱，溫柔而理性。
獵人敬重森林大地，只取重要的與需要的。我認識的哈克和錦敦都是簡單簡樸真誠之人，因為珍惜有限的生命，珍惜摯愛的家人朋友，珍惜內在的那份美好，也珍惜一份情，甚至珍惜自己對人生的「敢想」、珍惜自己人生的「可以努力」，這些「珍惜」構築了一個不離生命核心的活著樣貌，才會深刻動人。
當我讀到錦敦尼泊爾歸來後精心調配奶茶的味道，哈克四十五歲開始拿起吉他練和弦，或是兩人相約去台東做木工，我心裡微笑又羨慕著。那是獵人走入山林的本能反應，不論是打赤腳、穿夾腳拖或登山鞋，上山下海，實實在在的走路，用厚實的雙手著地的生活。在諮商專業工作裡，哈克擅長潛意識工作，錦敦走的是敘事取向，在我的觀察裡，他們是不折不扣的生命實踐者，沒有太用力，也不會太放鬆，他們用自己的方式把心中真正嚮往的活出來。因為去做了，才有故事可以說。他們用故事、用行動，在創造自己的部落、栽種自己的森林。
作為一名獵人，許多的時候是踽踽獨行。而今，獵人回來了，在山谷裡、在海風中，倚著大石，生起營火，喝點小酒，說動人的生命故事給你聽。兩個獵人渾厚的歌聲，一唱一和，相互共振，迴盪在整個山野間。金黃色晴朗的秋天，高高的天空，歌聲嘹亮整個山谷。這樣的人生，真是豐美而暢快。
生命是一個過程，等待你我活出生命的奧祕。閱讀此書，我感受到一種心靈開放、開放、再開放的胸懷。有你們走在前頭，我很放心。
〈推薦序2〉兩位生命旅者的對話
（by前文藻外語大學校長 李文瑞）
這本書，一開始的名字是「交換風景，交換故事」，乍看會讓人想像這是兩個旅者交換自己旅行所見所感的故事；不過，看完以後會發現，原來這本書是兩位「生命的旅者」，針對生命的風景與內在的旅程，透過文字所記錄與交換的對話。
例如，在「神祕配方」裡，哈克分享了他如何在不同的人生階段，用生命的「什麼配什麼」，讓自己一步一步成為一位成熟的心理諮商師，而錦敦就用他旅行中遇見的香料市場，來回應一個人如何可以有「屬於自己的香味與搭配」；哈克說，「只要認真長自己，就會有坎坷的三十幾」，錦敦就分享他如何在面對困難的時候，仍然繼續往前走；哈克用「路菜」來比喻人生的路途中，可以幫助一個人走過困難的事項，錦敦就用他在「旅行」與「生病的父親」之間如何做抉擇，來說明他如何面對困難。
在整本書裡面，我個人最喜歡的，就是哈克的「無菜單料理」，以及錦敦回應的「有條件住宿」。無菜單料理指的是一個廚師如何在沒有既定菜單、極其自由的環境之下，做出讓客人喜歡、自己也有感覺的料理。在我看來，無菜單料理就是人生的一份自由！你有什麼材料，就做什麼料理；你有什麼條件、才能，或是已經來到你人生的東西，就發揮它，而不用拘束在一個固定的模式或所謂的菜單裡，也不因為缺了什麼、少了什麼而認為自己做不出好菜來。「拿到什麼食材，就做出什麼菜」，我認為這是給年輕人很好的一份提醒與鼓勵。
如同文章裡面所說的，在無菜單料理的食堂，不但廚子要對自己有信心，客人對廚子也要有充分的信心。從錦敦以「有條件住宿」來回應哈克的無菜單料理，看得出錦敦也像是這樣一位對自己有信心的「掌廚者」。因為就像民宿主人很清楚的表示自己提供什麼樣的住宿條件，歡迎能接受的旅客前來，錦敦也列出了他心理工作坊的特色與條件，歡迎願意接受的人生旅者來到。
無論是無菜單料理還是有條件住宿，哈克與錦敦在說的，都是一份「信心」：對廚師的信心、對民宿主人的信心，以及對心理工作者的信心；同時，因為參與者對於即將領受的食物也好、民宿也好、工作坊也好，有一份欣然的接受與願意，所以更能夠品嚐出食物、景色以及工作坊的美。這就像如果年輕人能夠接受來到生命中的種種人、事、物，就會有機會在屬於自己的香料市場裡，找到自己的神祕配方，並創造出屬於自己的無菜單料理。因為，每個人生命的配方都不一樣，唯有透過自己不斷的嘗試、摸索與練習，才會找到屬於自己的味道。
另外，這本書裡面，哈克與錦敦也寫到了與自己上一代和下一代的互動。這兩位兒子，分享了他們如何用自己的方式，向父母表達對他們來說重要的事情（像是旅行、出書、生涯的重大決定……）；而對下一代，這兩位父親也都描述了他們希望帶給孩子的是什麼，以及當有朝一日分離了，他們希望孩子如何記得與感受到他們的陪伴與臨在。
和父母親的溝通，常常沒有辦法很直接的想講什麼就講什麼；與孩子的談話，孩子也常可能似懂非懂，但是哈克與錦敦透過書寫、隱喻、說故事等方式，慢慢的溝通與影響著自己的父母與兒女，這是我認為很值得讀者思考與嘗試的地方——也就是，啟發讀者找到自己的方式，慢慢和自己的上一代與下一代表達自己的想法。
最後，我認為這是一本對青年朋友非常有幫助的書籍。希望大家可以看過一遍，思考一下，然後再看一遍，相信一定能夠從這本書中得到真正的精華所在，然後發現自己人生適合走的路，以及屬於自己的神祕配方。
〈推薦序3〉在雙黃二重奏中聽見生命的神祕配方
（by心靈魔法師 林祺堂）
年輕女孩來到諮商室尋覓生命可以怎麼活的神祕配方，眼淚像斷線的珍珠，滑落蜿蜒的臉部曲線，面紙一張張，擦了又濕、濕了又擦，止不住的委屈與難受，說著維持好成績向父母討愛的辛苦，說著學很多卻找不到方向的茫然，說著融不進朋友話題的困窘，說著好想愛又不知道怎麼愛的煩惱……
有一種聲音，聽不見，卻很有力，瀰漫深入我們的腦海；
揉合著期待、規條，幻化成應該怎麼活著的「江湖規矩」。
有人選擇全盤接收，乖巧的配合；
有人選擇性的配合，顧了面子又仍保有自己；
有人完全不甩這些規矩，只長自己想要的樣子。
但也有著那麼一群人，很想全力服從，卻發現天殺的困難，
特別是看見自己獨特的人。
跟大家一樣，但我好像就不完整了、不見了。
難道我不能跟大眾不一樣嗎？不一樣就一定不對嗎？
於是，活著有好多的委屈，好多的辛苦；
「辛酸」促使我們敘說，說出一個個我不想要這樣活著的故事。
聽故事的人，凝視著眼前的生命，承接著那複雜又深刻的情緒，理解著感受更深一點的渴望與在乎，給出共鳴的了解與懂的溫暖眼光。敘事取向的諮商師，有著對人生命的深層相信，捍衛著每個人本就獨特的主體性，透過尊敬的好奇，與主角合作改編自己的生命劇本，活出主角想要的精采。
一次與錦敦、哈克的聚會分享中，我提到《射鵰英雄傳》裡的東邪、西毒、南帝、北丐、中神通五大高手，中神通王重陽武功雖最高，但活得最不健康，且最早死。小說中的王重陽其實很想要愛，卻得不到愛，悔恨而終。若王重陽找你談他的心事，你會怎麼引導訪問他呢？是啊，敘事取向的助人者，怎麼看生命這一回事？對生命的影響在哪？想要帶人去哪裡？重點不在健康與否，也不是把人拉回跟大眾一樣、符合標準的思維中，而是引導著人們怎麼活著才是精采的、有價值的、有意義的。
陸羽窮其一生對茶的熱情寫下了《茶經》；
林覺民在〈與妻訣別書〉中留下亙古的愛情；
陳樹菊辛勤賣菜，無私奉獻給學子；
賴倍元花了二十多億，種了三十萬棵樹……還在持續中。
我們的生命，到目前為止，花了很多時間專注的做了哪些事情？做這些事情是因為我們內心在乎著什麼？覺得很重要的是什麼？有哪些事情值得繼續做下去？
認識我的人，都知道我超喜歡美食，看到美食，我眼神都有光。美食對我而言，不只是好吃而已，更是用心準備、烹飪食材的人作為滋養彼此的重要媒材。好的食物滋養了身體，好的心意照顧了心靈。我喜歡跟我的學生吃很好吃的東西，聊聊他們的生活。我想透過食物告訴這些孩子，我很愛你們。而給出善的影響，是我生命一直在乎的事情。
這本書的誕生，是很珍貴的。哈克與錦敦在生活中有所感悟，有了書寫，然後邀約對方加以回應。這樣的書寫，讓我聯想到了蘇東坡與佛印大師魚雁往返的雋永故事。有別於「八風吹不動，一屁打過江」生命修練的比較與詼諧逗趣，錦敦與哈克兩人相知相惜的情誼、相互激盪成長的智性光輝，更讓我動容。
查馬克老師帶領屏東泰武國小學童，一句一句的學習傳唱排灣族的古調歌謠，傳承族人的智慧與熱情，唱出自己的歌，那帶著文化與靈魂的歌聲讓我深深震撼。查馬克老師提到古謠的傳唱習俗中，對方唱完，要先重複對方的部分，然後再唱出自己的部分。這是很重要的承接與尊敬。是啊，錦敦與哈克的文章就是給我這種感覺，也像是客家山歌對唱一般，滿山的歌聲迴盪，濃濃的情誼共振繚繞久久。
哇～～這個生活中的小互動停格在這裡，居然可以這麼有美的看見！
沒想到，這麼獨到深刻的見解之後，還可以有類似或不同的故事開啟另一層次的看見？
不一樣的眼眶，不一樣的生命經驗，交織成一篇篇共鳴的故事，我想也就是因為這麼不一樣，才這麼豐富又有深度。曾幻想著金庸小說中的〈笑傲江湖曲〉會是如何的好聽，那活在江湖中可以狂放不羈的自由，與相知相惜又有深度的雙黃二重奏，我想我已經聽到了，真好聽！
我的讀書心得，若只有一句，那會是：「哇～～怎麼可以這麼活著？真好！」
一個個精采有趣的故事，可幫助我們反思自己的生命，在讚嘆之餘也許會有著許多的羨慕：怎麼可以這樣子過生活啊！？怎麼可以用這樣的態度思考著？傳統的助人訓練教導我們如何在小小的晤談室中，給出精準的對談技巧、後設理解、正確診斷，然後給出愛，但並未清楚教導如何得到愛與能量。助人者常常很會幫人，卻不太會愛自己，這本書提醒著諮商師也是個「人」，不是天生就會有源源不斷的愛與能量的。在諮商室外的生活與生命，可以找到好方法來愛自己，讓自己的生命更有能量，給未來相遇的人，一次次的深刻心靈接觸。
心理諮商這一個助人工作，需要很多能量，需要很多智慧，需要很多愛。我這兩位好朋友，在山間、在海邊、在音樂中、在手工創作中、在親子互動中、在他們的私房景點與生活習慣中，找到繼續活得更好的能量，慢慢活出他們想要的樣子。
誰規定人一定要怎麼活，才是絕對的好呢？心理諮商是生命蛻變的催化劑，內藏促進活得更精采的幸福方程式。就像哈克所說，每個人的生命神祕配方都是獨一無二的，沒有人可以告訴你怎麼配最美，只有你自己知道，且須不斷的練習。在挫折中找到勇敢，在衝動中找熱情。錦敦更提醒我們，配方還需要食材才能烹出自己的味道，而食材市場就在我們的生命經驗中，那一個個用心活的故事中。可以用手做木工、可以旅行、可以大聲唱歌，更可以在美食與人相遇的時刻。
〈推薦序4〉在敘事中相遇
（by兩屆台北電影節最佳動畫首獎導演 吳德淳）
「敘事」本身就是一件美好的事。把一件事情說清楚，看清楚其中的因果緣由，一段生命經驗也就成了一股能量。如同我們花一整個清晨，凝視一棵樹，單單是看清樹葉和樹幹的形狀，以及其間的連結，也就是一件幸福的事了。因為敘事也像其他的藝術一般，因為其「無目的性」，而接近了生命和美的本質。
生命本是拿來虛度的，但所有的文化要求個人承擔許多責任義務，個人的煩惱也因此而生。如今要在各種親情友情愛情的關係中，發現個人的自由自在，也就成了渴望的目標。然而，生命原來只是拿來虛度，直到所有被虛度的事物，在我們身後，長出薄薄的翅膀。
偶爾，我們不是都那麼幸運，能夠一開始就享受「虛度」的美好；我們總要經歷一段「扛起自己人生」的現實歲月。我在這本美好的書中，看到兩個老靈魂，有時候在海邊，在山間，在餐桌上，分享各自的「路菜」和「奶茶祕方」；我更驚喜的看到他們在「無菜單料理」和「有條件住宿」的美妙對話，一種專注又輕鬆的生命態度，為我們在密麻的現實生活中，開出一片美妙的天空，感受到兩個老靈魂互相陪伴對方、也陪著讀者的能量。
是的，讓我們透過這本書，一起來聞聞他們各自調出來的神祕配方，聽聽他們說說桌邊的故事，想想他們腳下帶來的特殊生命經驗，擁抱他們凝視親情的體驗，最後一起看看天空帶來的一切美好。
〈推薦序5〉也用生命配方交換
（by出版社發行人 簡志忠）
經過漫長的說服，媽媽終於答應搬來和我們同住。
爸爸過世後，媽媽一個人守著那個房子，她的理由是她的身體很好，她喜歡現在的生活和時間的安排，希望大家尊重她的決定。
她的身體真的不錯，這和她的生活態度有很大的關係，她常說：「不要呷好，嘜想要戴珠寶，三餐之間呷兩遍水果，每天聽音樂、做運動，人生尚美好。」（台語唸來還押韻呢！）
雖然兒女和孫子們大家都會抽空過去探視，上市場買菜買水果也都不用她費心，但是八十多歲了獨居，依然成了兒女心中的懸念。
這一次是媳婦和剛畢業回國的孫女略施小計，在蘇迪勒颱風來的前一天，閃電的幫她搬過來。在她最在意的「神明公嬤」安頓好之後，開始「半信半疑」的住了下來。
「半信」的是她長久以來的生活習慣，十一點半吃中飯，下午五點半吃晚飯，六點半看公視的台語新聞，八點上床，收聽固定的台語電台……都將面臨改變，尤其是她習慣用「腳桶」洗澡，她不相信她會使用蓮蓬頭洗頭洗澡。
「半疑」的是年紀大了，別說喝水，有時連吞口水都會嗆到，咳嗽不止。年輕時就深受困擾的鼻腔息肉，雖然十幾年前在榮總動了手術，已經大幅改善，但是還是要不時的擤鼻涕才能維持鼻子的通暢。自己住，要怎麼咳、怎麼擤，自由自在，不影響別人。她懷疑兒女再孝順，長期生活在一起，誰能受得了。
這些心事，是她搬過來一個月後告訴我的。
一個晴朗的午後，我因參加一個典禮離家很近，會後就順道回家，媽媽心情很好，抱抱我之後拉我坐下。她說：「我剛洗過澡，好舒服。你知道嗎，現在都是秋梅幫我洗澡。」她說她很幸運，每個孩子都很規矩做頭路，「二媳婦真少年就做銀行經理。這個大媳婦以前天天去看我，抱抱我，為了騙我過來住，說會幫我買一個『腳桶』，結果她都幫我洗澡。」她說得開心，臉上堆滿笑容。「以前我想過，等我老了，洗盪ㄟ代誌（洗澡的事），你大姊會替我做。沒想到她去年先去了，更沒想到，我還沒有那麼老，阮媳婦就會幫我洗。」說著說著，微笑的眼睛含著眼淚。
用錦敦的話說，這是我看到的，今年最美麗的風景。
哈克和錦敦的新書《生命的神祕配方》邀我寫序，他們真是令人羨慕的「一對」，學有專精，兩個人各擁有美滿的家庭，還可以有意識的生活、思辨、追尋、分享，尤其擁有深刻美好的友誼。當大部分的人競相投入商業競爭，追求更高的數字成長之餘，他們卻不時努力從十里紅塵抽離，就算幾天也好，要去山上、去海邊，聽風在林間追逐，在喧囂的海灘書寫，「聽聽心裡的聲音，看看生命想要長成什麼樣子！」不過哈克提醒：「只要認真長自己，就會有坎坷的三十幾……」
回想自己的人生，好像很少去想自己生命要長成什麼樣子，一路上隨波但不逐流，就像一條河，隨著坎坷的地形流向大海。只是碰到不合理的人、不恰當的事，心裡會認真的要自己，將來一定不要長成這個樣子、做這樣的事。
倒是有個有趣的誤會，也是媽媽搬來同住後才有機會說明的。寫出來，也當作和哈克、錦敦交換的另一個生命配方。
媽媽喜歡從客廳看出去藍天下象山的翠綠，經過一段時日的觀察，象山坡上幾戶人家飼養的鴿子的習性，她已經很有心得。有一天和正為未來前途傷腦筋的孫女聊天，我不知道她是如何從鴿子飛行的群體性、規律性，談到年輕人找工作不要在意做什麼、薪水多少，只要肯打拚，規規矩矩，不會沒有飯吃。
事後女兒告訴我：「阿嬤說你小時候本來立志要當醫生的。」
「啊？」我怎麼不記得小時候曾經想過要「長成」醫生？
後來跟媽媽求證，她說以前家裡實在太窮，有一次我生病，拖了幾天燒都不退，鎮上有兩家大醫院，醫生是不出外診的，只有診所的「水來仔仙」會穿著皮拖鞋，帶著裝著聽診器的皮包，騎著腳踏車到患者家裡看病。
那一天「水來仔仙」來幫我看病，媽媽不但沒有錢付他，臨走時，他除了留下藥包藥水，還留下一張紙鈔。
「水來仔仙」騎著腳踏車離開後，媽媽手上握著錢，含著淚問我：「你將來長大以後要做什麼？」她說：「你說，你長大以後要做水來仔仙。」
原來如此，她一直遺憾我沒有考醫科、上大學。
我上前抱她，從客廳望出去，那一群鴿子悠閒的飛著。我不知她能不能理解，輕聲的告訴她：「媽，我是要做水來仔仙的『俠』，不是他的『醫』。」
〈推薦序1〉兩個獵人的山谷對話
（by國小老師 紀寶如）
為何要找一個平庸的國小老師來寫序？除了是兩位作者的共同好友之外，我想我應該是剛步入中年門檻的代表吧。步入中年，要怎麼活才能對自己和身邊在意的人交代？心靈惶惶不安的程度不亞於社會新鮮人的階段，在找尋什麼呢？中年要如何過得幸福？是個難以回答的存在課題。哈克和錦敦是我見過極少數身心靈皆自由快樂而著地的中年人，我在哈克和錦敦三十出頭歲時認識他們，這幾年，錦敦的白頭髮冒出了，哈克的魚尾紋悄悄浮現，卻覺得這兩個男人越活越帥，特別是由內而外的整個人笑開來的...
目錄
〈推薦序〉兩個獵人的山谷對話 紀寶如
〈推薦序〉兩位生命旅者的對話 李文瑞
〈推薦序〉在雙黃二重奏中聽見生命的神祕配方 林祺堂
〈推薦序〉在敘事中相遇 吳德淳
〈推薦序〉也用生命配方交換 簡志忠
配方1 擁有自己的味道
哎呀！神祕配方！（哈克）
哇啊！香料市場！（錦敦）
配方2 翻越人生山嶺
只要認真長自己，就有坎坷的三十幾……（哈克）
扛起自己的人生（錦敦）
配方3 迎向新旅程
路菜（哈克）
旅遊指南與科學麵（錦敦）
配方4 活出自由
「無菜單料理」的人生之路（哈克）
有條件住宿（錦敦）
配方5 與自己相遇
夾腳拖與登山鞋（錦敦）
收起來還是活出來？（哈克）
配方6 觸碰安靜
山之巔，海之涯，為何要跑那麼遠來找尋安靜！（哈克）
走入自己的風景（錦敦）
＊小練習：在生活中與環境互動
配方7 認真與閒散
清醒的活，熟熟的睡（哈克）
觀光客與旅者——讓人生有不同層次的精采（錦敦）
配方8 關於陪伴
兄弟登山，各自努力（哈克）
燃起一夜不滅之火（錦敦）
配方9 留給孩子的禮物
永遠不分離（錦敦）
離開之前，留什麼給孩子？（哈克）
配方10 收到疼愛
在春天來以前（錦敦）
疼愛，哎，少漏接一點（哈克）
〈結語1〉書的點點點……（錦敦）
〈結語2〉這麼像又如此不一樣……（哈克）
〈推薦序〉兩個獵人的山谷對話 紀寶如
〈推薦序〉兩位生命旅者的對話 李文瑞
〈推薦序〉在雙黃二重奏中聽見生命的神祕配方 林祺堂
〈推薦序〉在敘事中相遇 吳德淳
〈推薦序〉也用生命配方交換 簡志忠
配方1 擁有自己的味道
哎呀！神祕配方！（哈克）
哇啊！香料市場！（錦敦）
配方2 翻越人生山嶺
只要認真長自己，就有坎坷的三十幾……（哈克）
扛起自己的人生（錦敦）
配方3 迎向新旅程
路菜（哈克）
旅遊指南與科學麵（錦敦）
配方4 活出自由
「無菜單料理」的人生之路（哈克）
有條件住宿...
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