算病II：算體質，知病根，健康不求人（附算體質APP）

【序】

我在臨床上常見到有些特別「養生」的人—吃了幾十年的素、不抽菸、不喝酒、晚上十點睡、早上五點起床—這樣的人卻得了重病，他們問醫生為什麼自己會生病，有些醫生告訴他們「原因不清楚」或「基因突變」……也常聽患者說自己跟朋友得一樣的病、吃一樣的藥，為什麼朋友的病好了，自己的病卻依舊不見起色？諸如此類，不勝枚舉，其實答案就在「體質」。

如果不知道自己的體質，我們如何保養身體、如何養生？例如：一個體質是「脾陽虛」的人，如果又吃素，無疑是寒上加寒。長此以往，容易導致痰濕、血瘀，最後難免重病降臨。中醫常告訴病人說「你冷底」，但有不少患者反駁：「我經常全身發熱，要喝冰水降溫；冬天也要吹冷氣或電風扇才會舒服。」但是請這些人量量「舌下體溫」，往往只有35℃多，這樣的人還不少。

我臨床測試了幾千個患者，97%的人舌下溫度達不到36.5℃，有一大半以上落在36℃上下，而大部分癌症患者都只有35℃多，這讓我非常擔憂。因為體溫每降1℃，免疫功能會下降40%，代謝功能也會減弱15%。所以想要「養生」，首要任務必須先將「陽氣」，也就是體 溫提升，再來就是要知道「自己的體質屬性」，唯有了解自己的體質及提升陽氣這兩件事都做好了，才能真正遠離疾病、健康不求人。

本書第一二章會告訴你為何陽氣（體溫）如此重要和造成體質虛寒的原因，第三章提供了各式提升陽氣方法和飲食建議，第四章則深入解析如何算出個人的體質屬性和身體密碼。希望透過這本書，能幫大家增進精、氣、神，除了健康養生之外，人生中也能因陽氣旺，而更能擁抱自己的幸福理想。

【序】

我在臨床上常見到有些特別「養生」的人—吃了幾十年的素、不抽菸、不喝酒、晚上十點睡、早上五點起床—這樣的人卻得了重病，他們問醫生為什麼自己會生病，有些醫生告訴他們「原因不清楚」或「基因突變」……也常聽患者說自己跟朋友得一樣的病、吃一樣的藥，為什麼朋友的病好了，自己的病卻依舊不見起色？諸如此類，不勝枚舉，其實答案就在「體質」。

如果不知道自己的體質，我們如何保養身體、如何養生？例如：一個體質是「脾陽虛」的人，如果又吃素，無疑是寒上加寒。長此以往，容易導致痰濕、血瘀，最後難免重病降臨。中醫常告...

Chapter01 我們的身體究竟哪裡出了毛病？

1-1. 為什麼有些人的病老是治不好？
原因一：不知道自己的體質
原因二：是性格，讓病老是治不好！

1-2. 為什麼有些人老得特別快？

1-3. 為什麼有些孩子長不高、發育差、容易感冒？
脾胃不和，影響免疫力和發育
學會放鬆，學習表現自然好

1-4. 為什麼我總是瘦不下來？
NG減肥法一：不吃澱粉
NG減肥法二：不想運動，所以少吃
NG減肥法三：無法持之以恆

1-5. 原來是陽氣虛、體溫低在作祟！
即便是重症，提升陽氣，就能提高生命力
身體燥熱，不代表陽氣夠
喝水習慣錯誤，可能讓身體變寒


Chapter02 你正在讓身體變冷嗎？

傷害身體陽氣的八大因素
1.喜歡吃生冷食物（包含素食、藥物）
2.運動不足，下半身肌肉衰弱
3.攝取過多或過少水分
4.冷氣太強
5.洗澡時只用淋浴
6.壓力沉重
7.飲食過量
8.體質偏寒

Chapter03 提升陽氣的居家養生法

3-1. 晨起的養生之道
跟著太陽作息，睡到自然醒
晨起的排毒茶飲和日常回春小動作
‧黑糖薑汁紅茶
‧這樣洗臉，氣色好，皺紋少
‧刷牙時別忽略了牙齦
‧梳頭百下，益處多
舌苔要天天清乾淨
清晨是發病高峰期，3個動作助你安度
給晚上工作者的養生建議

3-2. 早餐怎麼吃才健康？
該不該吃早餐，需視個人狀況而定
最佳的營養早餐組合
給腸胃不好者的飲食建議
這樣吃解決惱人的便秘問題
‧便秘配方１：蜂蜜決明子茶
‧便秘配方２：麻油拌菠菜
‧改善便祕的食物

3-3. 上午最宜調肝養脾
想太多，會傷脾
坐太久，也傷脾
‧縮小腹原地跑運動

3-4. 午餐吃得像皇帝，滿足身心需求
最佳的午餐組合
‧上班族一週營養午餐建議Menu
午睡養神又清心

3-5. 下午是養心補心好時機

3-6. 30道功能性養生茶飲，下午茶任君選
茶的藥效成分
茶的養生功效
‧舒緩情緒茶飲
‧減肥瘦身茶飲
‧養顏潤膚茶飲
‧改善毛髮枯黃或早白茶飲
‧降血壓、防心腦血管疾病茶飲
‧降血糖茶飲
‧緩解高血壓茶飲
‧降血脂茶飲

3-7. 這樣運動，幫助氣血暢通
挺胸、邁大步，增加胸中陽氣
兩個強化核心肌群、消除小腹的簡單練習
‧1回春功法起手式
‧2日本上班族瘦肚操


3-8. 入夜簡單吃，重要的是晚上睡個好覺
別錯過睡眠好時機
失眠併發症
趕走失眠的好方法
‧從事輕度體力勞動及睡前泡腳
‧助眠中藥方
‧做日光浴
‧有助睡眠的瑜伽（瑜伽療法）
助眠的食物與茶飲
‧助眠食物
‧助眠茶品

Chapter04 算出個人體質卦象與身體密碼

4-1. 你是哪一種體質卦象的人？
體質不同，養生方法也大不同
‧找出體質卦象
（一）乾卦體質 （二）兌卦體質 （三）離卦體質 （四）巽卦體質
（五）震卦體質 （六）坤卦體質 （七）坎卦體質 （八）艮卦體質

4-2. 身體密碼
何謂身體密碼？
從易經得出的身體密碼
‧身體密碼：脾（土） ‧身體密碼：肝（木）
‧身體密碼：心（火） ‧身體密碼：腎（水） ‧身體密碼：肺（金）

4-3. 從實際案例看體質卦象與身體密碼的重要
案例1. 發病17年，沒有吃過飯，只喝水
案例2. 工作壓力大，3年異常增胖70公斤
案例3. 不孕，輸卵管不通，調理半年見效
案例4. 肺癌患者，從身體密碼可看出先天弱臟在肺
案例5. 體溫常年偏低，調理後腫瘤縮小70%
案例6. 天氣磁場不利，身體磁場得更用心
案例7. 30歲、60歲、90歲要多小心
案例8. 長期失眠、情緒不佳，導致陽氣嚴重不足
案例9. 一身病，一樣能調理好
案例10. 發育遲緩、容易緊張的孩子

Chapter01 我們的身體究竟哪裡出了毛病？

1-1. 為什麼有些人的病老是治不好？
原因一：不知道自己的體質
原因二：是性格，讓病老是治不好！

1-2. 為什麼有些人老得特別快？

1-3. 為什麼有些孩子長不高、發育差、容易感冒？
脾胃不和，影響免疫力和發育
學會放鬆，學習表現自然好

1-4. 為什麼我總是瘦不下來？
NG減肥法一：不吃澱粉
NG減肥法二：不想運動，所以少吃
NG減肥法三：無法持之以恆

1-5. 原來是陽氣虛、體溫低在作祟！
即便是重症，提升陽氣，就能提高生命力
身體燥熱，不代表陽氣夠
喝...