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刻意練習

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 本書一再強調心智表徵的建立是透...
轉載自博客來  推薦  2019/10/26
本書一再強調心智表徵的建立是透過不斷練習試誤,修正後再試一次,而精細的心智表徵則是頂尖與優秀之間的差別。 練習不只是天真的埋頭苦練,作者提到目標練習法有定義明確的具體目標、講求專注、需要意見回饋、且要求跨出舒適圈。最常見的例子在於體能活動,身體心血管肌肉系統在承載過多負荷後...
刻意練習:原創者全面解析,比天賦更關鍵的學習法 刻意練習:原創者全面解析,比天賦更關鍵的學習法

作者:安德斯‧艾瑞克森Anders Ericsson)、羅伯特‧普爾Robert Pool) / 譯者:陳繪茹 
出版社:方智出版
出版日期:2017-06-01
語言:繁體書   
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圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:刻意練習

找到天賦,不如找對方法!
天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分,在「刻意練習」!


原創者親授,首度完整揭露「刻意練習」的科學實證與應用。
帶你揮別道聽塗說的不完整資訊,
正確學會這足以讓你精通所有技能的全新學習法,
顛覆你長久以來對潛能、對天賦、對智商的觀念!

《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等,都引用了本書作者開創的「刻意練習法」。
《異數》作者由此提出廣為流傳、關於成功的「一萬小時法則」(可惜引用得有些漏洞),
《恆毅力》作者花了一整章說明「刻意練習」在優秀表現中扮演的重要角色,
現在,他要親自完整闡述他從研究各領域傑出人物歸納而得的最有效學習法!

一堆人學鋼琴、小提琴、舞蹈、圍棋、各項運動,為什麼有些人可以有高手級表現,大部分人卻只有「可接受」的水準?多數人相信原因出在天賦,但本書作者安德斯‧艾瑞克森根據三十多年的研究發現,所謂天賦其實是人類大腦和身體的適應力,只要透過正確的練習,亦即「刻意練習」,善用大腦和身體的適應力,每個人都能改善技能,甚至創造出你本來以為自己沒有的能力,達到顛峰表現。

本書提供的革命性方法,將告訴你精通幾乎任何事物的訣竅。這可能是人類第一次擁有關於如何練成天才的統一理論!

本書菁華

‧刻意練習的黃金法則
‧廣為人知的「一萬小時法則」有何漏洞?
‧經驗等於專業?
‧持續努力真的就能達成目標?
‧「天賦」對一個人追求傑出表現反而是種限制?
‧如何在職場上運用刻意練習提升工作表現?
‧父母如何為孩子營造一個刻意練習的環境?
‧教師如何應用刻意練習法則為學生設定學習目標、準備教案?

本書適用對象

‧希望在工作上有傑出表現的人
‧希望幫助自己的孩子/學生/員工達成學業或工作目標的父母/老師/企業主管
‧熱愛學習新事物的人,不拘年齡大小
‧希望自己為嗜好投注的大量心力看得見成效的人
‧被坊間許多「找到自己真正的天賦」相關書籍嚇到,以為不認識真正的自己就無法成功的人

作者簡介

安德斯‧艾瑞克森(Anders Ericsson)


佛羅里達州立大學心理學教授,世界級的「傑出表現」研究權威,被譽為「研究世界專家的世界專家」。他的研究曾被許多暢銷書引用,例如《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等。

雖然他的研究結果一直以來都廣受讚揚、討論、引用,卻從未被正確解釋,尤其是他1993年以一群小提琴學生為對象的研究,雖然在科學界廣被提及,但直到2008年麥爾坎‧葛拉威爾在《異數》一書中引用他研究報告裡的某個數字,提出如今廣為人知的「一萬小時法則」,他的研究成果才算擴及科學領域之外。然而,作者在本書中提到,葛拉威爾的「一萬小時法則」(無論哪一種專業,成功的最大前提都是要有一萬個小時的不斷練習),是誤解、錯誤引用了他的研究成果。他在書中舉出許多科學研究與實例說明:光有練習的「量」是不夠的,還必須兼具練習的「質」,亦即必須「刻意練習」,才是決定個人成就高低的關鍵所在。

羅伯特‧普爾(Robert Pool)

科學作家,擁有萊斯大學數學博士學位,曾於知名科學刊物《科學》與《自然》工作。著有《夏娃的肋骨:追尋性別差異的生物學根源》《工程學之外:社會如何塑造科技》等書。

譯者簡介

陳繪茹


畢業於師大英語系、師大翻譯所口譯組。於會展產業工作幾年後旅居奧地利、美國,口筆譯之外也從事華語、德語教學。譯有《刻意練習》《看出關鍵》《超級好》(合譯)等書。
 

國內外各界激賞推薦!

《蘋果橘子經濟學》作者史蒂芬‧杜伯納
《紫牛》作者賽斯‧高汀
《天才密碼》作者丹尼爾‧科伊爾
陳藍谷(小提琴家、台灣鈴木教學法/台灣才能教育協會理事長)
甯自衡(澳門理工學院教授)
周俊勳(紅面棋王)
陳彥博(極地超級馬拉松運動員)
郭岱宗(口譯專家)
謝文憲(講師、作家、主持人)
曾昊宇(電競高手)
洪啟倫(記憶高手,曾創下多項記憶比賽與魔術方塊比賽的台灣紀錄)

我非常推薦這本書,它對各個領域的教師、學習者與家長,或是想提升自身專業能力的社會人士,皆有極大助益。——陳藍谷

人類成功殿堂裡的每一位能者,都必定經歷了刻意練習的洗禮,沒有例外。天才不是天生的,天才,是練出來的!——甯自衡

本書提到許多專精於特定領域的方法和例子,非常有趣及生活化,很適合希望讓自己的工作、課業等生活各方面變得更好的人閱讀。——周俊勳

本書提到的諸多訓練方式與研究實證,會讓讀者對邁向卓越有進一步的了解,非常適合對電競有憧憬的玩家、戰隊教練,以及不甘於平凡、想達到顛峰的各領域專業人士閱讀。——曾昊宇

我常說:「值得做的事,也不一定值得非常認真做,要考慮機會成本。」
把這句話套入本書的觀念正是:「躍上顛峰,需要刻意練習,而非埋頭苦幹一萬小時。」
在我從事業務、主管、講師、寫作、主持的人生五大挑戰歷程中,我漸漸發現:設定精準目標,挑戰能力極限,專注根除弱點,精心監控過程,找到能幫助你的教練,並兼顧練習的量與質,才是各行各業躍上顛峰的不二法則。
我誠摯推薦這本書。——謝文憲

本書以輕鬆的文字說明並搭配許多案例輔佐,成為專家的方法才能如此平易近人地被公開。想要精進自己的能力並不是大量練習就好,練習品質也非常重要,必須專注於自己的目標、自己的弱點上,全心全意去衝撞它。脫離舒適圈會充滿挑戰,過程並不有趣,但結果會令人興奮。運用這本書提供的概念與原則,大家都能讓自己的技能有所提升。羨慕天才嗎?只要將自己的目標放在那般高度,用對方法並付出努力,你也有機會成為大家眼中的天才。——洪啟倫

大多數「重要」的書讀來都不太有趣,而大多數有趣的書都不是很重要,但《刻意練習》這本書做到了「魚與熊掌兼得」,內容重要,讀來又有趣。畢竟,誰不想學會讓自己的人生更美好、更成功的訣竅?這本書是艾瑞克森一生卓越研究的菁華。——史蒂芬‧杜伯納,《蘋果橘子經濟學》《超爆蘋果橘子經濟學》共同作者

這是一本突破性、熱情奔放、充滿影響力、以科學為基礎的書,真正讓我們知道如何越來越專精(而且是非常專精)於自己在乎的事。——賽斯‧高汀,《紫牛》作者

研究「卓越成就」的科學可以分成兩個時代:「艾瑞克森之前」和「艾瑞克森之後」。他開創性的研究呈現在這本十分有用的書中,提供了一份藍圖,讓我們有可能達成最重要、最能改變人生的工作:每一天都變得更好。——丹尼爾‧科伊爾,《天才密碼》作者

艾瑞克森的研究革新了我們對人類成就的觀點。他發現,將佼佼者與其他人分開的不是天賦,而是正確的訓練和練習。如果每個人都把這本書教導的銘記在心,就能真正改變這個世界。——喬許‧佛爾,《記憶人人hold得住》作者

這是一部賦予人力量的作品,將激勵讀者去追求卓越表現。——《出版人週刊》

艾瑞克森清楚說明,在現今世界中,成功需要的是聚焦於實戰表現,而不只是資訊的累積。對那些正在為孩子往後的挑戰做準備的家長與教育者來說,本書尤其提供了豐富訊息。——《科克斯書評》

本書提供了一種「反決定論」,應該會影響人們如何教育孩子、如何管理員工、如何運用自己的時間。好消息是,想要有傑出表現,你只需要往內看。——《經濟學人》雜誌

所有想要變得更好的好領導者,以及想要更擅長任何事的人,都應該讀這本書。而且請放心,本書不只是理論。艾瑞克森的研究聚焦於真實世界,並且以實例詳細說明我們所有人該如何將專家級傑出表現的原則運用在工作或生活中的其他任何領域。——《財富》雜誌

圖書評論 -   評分:
 本書一再強調心智表徵的建立是透...
轉載自博客來  推薦  2019/10/26
本書一再強調心智表徵的建立是透過不斷練習試誤,修正後再試一次,而精細的心智表徵則是頂尖與優秀之間的差別。

練習不只是天真的埋頭苦練,作者提到目標練習法有定義明確的具體目標、講求專注、需要意見回饋、且要求跨出舒適圈。最常見的例子在於體能活動,身體心血管肌肉系統在承載過多負荷後,為重建恆定性而增強體力。

其次,「天賦」「神童」並非一蹴可幾,即使嫩枝效應—年幼可塑性高,但刻意練習並非發揮既有潛能,更著重打造潛能,達成以往認為無法做到的事。

磨練技能、改善心智表徵的過程有如普通人蓋著通往專家之道的樓梯,透過目標練習加強技能並強化心智表徵。而練習方法重在找個好老師、專注與投入。好的老師能協助發展、監控並修正學生個人的心智表徵,而練習時千萬要專注在技巧上,分心神遊不僅浪費時間,也等同沒有進步。

但不一定每個人都有機運資源可覓得良師,作者更舉出富蘭克林學寫作的練習方針,他藉由不斷改善練習策略與設計新方法,也能突破瓶頸,並發展高度心智表徵。

「學貴有恆」,作者更進一步提到意志力並非科學證明通用,而且深受情境影響,有人音樂之路堅持不懈但學了一個月舞蹈就中斷,也有人長期進行運動訓練卻對鋼琴課程中途而廢。

動機是持續不懈的重要原因—我們只需一個持續的理由、一個停止的理由。每天撥出固定時間(不要太多,建議一小時)並降低可能干擾的因素。另一方面我們必須摒棄「天賦」迷思,切莫以沒有天分為由自斷潛力後路。相信自己能成功的信念,有時強大到幾乎可蓋過事實。

那打造潛能從何開始呢?作者收集許多少年有成或累積十幾年經驗的運動、棋弈、芭蕾、古典樂業界專家、以及數字單字記憶力比賽常勝軍的經驗,並從中歸納出四步驟:產生興趣=>變得認真=>全心投入=>開闢新路。

但某些如西洋棋、圍棋等燒腦活動應該與智力(先天差異)脫不了關係吧!不,在初入門時,智力高的學生確實能更快掌握要領,但久而久之,因興趣而持續練習的學生反而能扳回一城,這就是為什麼競賽中總難預測冠軍(當然別忘了龜兔賽跑的道理。)

最後刻意練習教學前景上,作者提到傳統教學法注重知識傳授,但刻意練習教學法已有實例證明學生的參與度將更高,成績也更好。成年人也能利用刻意學習法持續進修,在日新月異的科技洪流下,掌握個人發展。


延伸閱讀:
麥爾坎.葛拉威爾《異數》
馬克.路威森《調諧》
《他改變了美國,也改變了世界:富蘭克林自傳》
米哈里.契克森米哈賴《心流:最優體驗心理學》
 這本書其實蠻微妙,好像闡述了什...
轉載自博客來  尚可  2019/08/08
這本書其實蠻微妙,好像闡述了什麼,又一再冗言重複論述,講得東西好像本來就知道,但對應自己的經驗卻又不無道理。本書舉了大量名人實例,極力駁斥人類潛能至上的說法,為避免自我應驗預言的負面作用,反覆驗證指向刻意練習的重要,希望能鼓舞對自己資質天分不那麼有信心,或有志培養專長技能的人一份導航。
 《刻意練習》安德森‧艾瑞克森 ...
轉載自博客來  尚可  2019/07/12
《刻意練習》安德森‧艾瑞克森  (完閱於2019.07.12)

立論:人的天賦不是決定是否能培養出厲害技能的重點,只要用有效的方法持續精進人人都可以變成天才。

關鍵字:練習、自己掌握天分、踏出舒適圈

平常中刻意練習的方法:模仿大師的心智表徵,進行某項技能時盡可能重現專家的方式,失敗時檢討中間的環節哪裡出錯。會遇到最大的困難就是沒有導師時無法發展出有效的訓練策略,可以多參考網路上大師的分享,找到自己最適合的訓練方式。

如何持續練習:1降低干擾因素,例如早起很困難,就把練習時間改晚一點。2.和有興趣的人共組團體,互相勉勵維持動機。

迷思:書中的天才往往花更多時間投入練習,難道是因為他們熱愛練習嗎?不是,書中寫出了這群天才的心聲。所以精進過程中反覆的練習本身是無趣的,但可以透過「建立習慣」使自己適應練習的枯燥,也可以利用其他方式回饋自己。
 我覺得這本書看網路的書評就差不...
轉載自博客來  尚可  2019/07/10
我覺得這本書看網路的書評就差不多了,不用特地買
而本書最重要的重點就是"刻意練習"
意思是要有目標,並針對這個目標需再加強之處去做練習
如果想看實驗例子,增加自己的廣度可以買來看看
如果想要從裡面得到實用的技巧或是改變工作效率的技巧....那就不用特地買了
給大家參考
 買回家看才發現其實簡介就講完整...
轉載自博客來  很差  2019/04/18
買回家看才發現其實簡介就講完整本書了。
其實就是不停重複天才不是天生的,而是刻意練習來的。就是找到目標不斷練習。以及舉許多是靠練習而被當作天才的例子,勉勵讀者只要勤奮努力練習,你也可以像這些天才一樣。如果是很期待看到一些新方法的人,就沒那麼受用。
 對於人生擁有報復或是對學習心力...
轉載自博客來  極力推薦  2019/04/04
對於人生擁有報復或是對學習心力憔悴的人會是相當受用的好書。內容顛覆了許多人對於天才、學者症候群以及大眾認定天賦的既定印像,其中又特別對於訓練一事提出詳細說明,強調並不是只要花時間就好,更重要的還得用對方法才是關鍵。全書用許多過往偉人或者實驗案例來一一證明本書論點,相當具有說服力,看完後會顛覆學習一事,充滿信心。非常值得入手。
 這是一本廢話有點多的書, 不算...
轉載自博客來  較差  2019/04/04
這是一本廢話有點多的書, 不算沒用, 但沒太多內容
整本書就在說
沒有天賦這回事, 達到卓越成就的人背後靠的都是後天的努力
想要成功需要努力的練習
但盲目的努力是沒用的, 要有方法 聰明的努力
聰明努力的訣竅是
1. 設定明確目標
2. 每次練習後要取得做得好不好, 怎麼樣可以更好的回饋 (非常重要)
3. 最好找個很優秀的老師一對一指導
4. 持續的努力
 這本書實在很適合推薦給大學生,...
轉載自博客來  推薦  2018/10/04
這本書實在很適合推薦給大學生,對未來目標的設定很有幫助。作者因為有深厚的專業背景,有些地方讀來較艱澀,但不失為一本好書。
 這本有別於其他的學習書籍,相較...
轉載自博客來  極力推薦  2018/09/06
這本有別於其他的學習書籍,相較傳統學習法,它提出不同於以往的練習--刻意練習。
刻意練習是什麼?是藉由有目標的練習,搭配專家(給予回饋),不斷精進自己的技能。終於有一本書是從學習的大方向去撰寫,大部分關於學習的書籍都強調微觀面,要專注、要複習、要做筆記,但是從來都沒告訴我們要如何檢討這些行為的標準,何謂好的專注?好的複習?好的筆記?我們一定要參照某些人而做出自我反饋的部分。
    刻意練習提供大眾一個審視自己過去學習的方式,我承認我以前的學習方式只著重在知識的學習上,而從未以技能的角度切入,時常讓我的學習呈現碎片式的知識積累,現在我會在學習一個科目或者考試,我會先了解它們所需要的技能是什麼?舉例來說,前些日子我在準備GRE考試,填空這項目,想要教我如何用因果、轉折、對比、標點符號......等,來理解句與句之間的關係,並從單字的英文意思去推論出正確選項。我就把技能分成句間邏輯和單字這兩面向著手,也設計出相對應的學習方式,結果前些日子考試,一戰順利達到預期的成績。
    所以,我相當推薦在學習上卡關的朋友們,在閱讀的過程中,一定要不斷審視自己過去的學習方式,並試著套用刻意練習提出的訓練方式。雖然刻意練習這本書比較大方向,不會只聚焦在某個技能的訓練上做闡述,但是讀者可以從他給的許多案例發現他的論述的合理性,進而發展出自己的練習方式。
 會給這本書五個星的原因,並不是...
轉載自博客來  極力推薦  2018/06/16
會給這本書五個星的原因,並不是認為這是一本很完美的理論書籍。
而是他實實在在地鼓勵了「想要在某個領域有專精的超水準表現」的讀者,例如我。
這本書已經反覆閱覽了5次以上,直到現在,我仍不斷地思索自己在學習上的成就是否可以突破。

雖然說天生的個人特質(天才型)深植於現代社會對於大師的既有看法。
不過,即便是天才型的人,都必須經過經年累月的刻意練習
才能在某個領域裡有高水準的表現

但是,這本書的宗旨,並不在強調天生特質(本書作者甚至不迷信天才的存在)
而是強調「找到正確練習方法」的重要性
也就是說,即便我們沒有天生的條件,不代表就不能往這項領域發展
若能保持高度興趣以及刻意練習的原則,仍然可以成為一個職人級的大師。

就好比李白與杜甫,在唐代詩史上各有千秋。
若我們不是李白,不也可以效仿杜甫?
在大量學習與正確練習上,願意付出的人,不會受困於絕對的限制。

長期堅持之後,突破自我的一天必定到來。
這本書就是這樣鼓勵著我。
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