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從童話中覺醒的公主，才能迎向真正的幸福！
如果妳痛苦的時候比快樂的時候多，那就不是愛，而是別的東西。
走出童話的公主，請輕踩腳步向前走，走出千古的魔咒與牢籠……
「王子與公主從此過著幸福快樂的生活……」不只是床邊故事的Happy Ending，也曾經灌溉過女孩們對愛情的憧憬。因為對浪漫的想望、對愛情的執念，這樣的童話情節放肆的幻化成亙古魔咒，不論多聰明、多優秀的女孩，都還是在心底深處為自己築了一座看似完美的愛情牢籠。
作者身為行為心理教育家，她回到童話的形式裡，企圖為現代女性破除此一魔咒。藉著童話元素與各種巧妙的比喻，我們彷彿也能與書中公主一同歡笑、流淚。在情緒之海中浮沉、在迷失旅人之地徘徊、在幻相之地迷惑不已、在真實之境裡看清一切……最後更在神聖殿堂裡歷經了一番心靈成長。
不管妳的愛情之路走得順不順遂，在看到公主終於放下過往的一切，踩著輕快的步伐向前走時，書中貓頭鷹醫生的一席話，一定會讓妳動容……
「如果妳痛苦的時候比快樂的時候多，
那就不是愛，而是別的東西。
那東西讓妳陷在牢獄中無法自拔，
讓妳看不到妳面前，正敞開一扇通往自由的門。」
●公主金句
▎很多人之所以迷路，就是因為他們按照別人的地圖走。
▎唯一持久的安全感，是確定你自己可以照顧自己。
▎有時候你必須放手，不再緊抓不放，並開始出發前進。
▎生命並不附帶保證書，要不，就冒個險，不然就是完全喪失機會。
▎比起快樂，痛苦能教你更多東西。
▎如果你在存在之中尋找美，你就會發現美；相反的，如果你尋找的是不完美，你就會發現不完美。
▎一個人往往由於絕望而放棄，卻由於接受而臣服。
▎「順其自然」具有無比的力量。
▎「真心喜歡」的意思是：喜歡那個人真正的面貌，而非你希望或需要他做的樣子。
▎一旦你把別人的意見評判看得比你自己的重要時，便是放棄了自己的力量。
▎每一段關係、每一次經驗都是有價值的禮物，越早了解到其價值，就能越快度過痛苦。
▎當你接受「你是誰」的事實，而且無條件愛自己時，會比較容易改變需要改變的地方。
▎一個人必須先愛自己，才能真正去愛別人。
▎有時候，一個人得到的最大領悟，來自於他最深的苦痛。
▎能夠感受最深傷痛的人，才能夠體會最大的喜悅。
▎別擔心，所有的事情都會在應該發生的時候發生。
▎現實生活的童話故事，不管有沒有王子在裡頭，都應該從此幸福地生活。
作者簡介：
瑪希亞．葛芮
一位信譽卓著的理智感性行為心理治療（REBT）教育家、美國著名的出版策畫人、編輯和暢銷書作家，曾在大學及其他專業團體教授個人發展相關課程。本書中，她藉由童話形式和各種巧妙比喻，解讀現代女性在愛情婚姻中面臨的困境，幫助女性放下過去、找回自我、追求美滿幸福的人生！著有《生命的滋味》《非凡領導力：如何獲得神奇的能力》《為幸福出征》《公主向前走》。
譯者簡介：
葉彥君
國立政治大學廣播電視系、英國肯特藝術學院畢業，曾任出版社及雜誌社編輯。
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▎在公主一次次瀕臨放棄，卻仍繼續邁進的過程中，我們也找回了重新面對困境的勇氣。
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〈推薦序〉與自己和好的公主才能真幸福／海苔熊
「只要妳再做妳一直以來所做的事，就會一再得到跟現在一樣的結果。」書裡的貓頭鷹醫生真是一語驚醒夢中人。
其實，這也是心理治療中談到的「第二序改變」：當你重複做同樣的事，卻無法得到想要的結果時，不妨嘗試做點不一樣的事。例如，有時治療師會邀請「要自己不要想起前任，卻反而一直想到」的當事人努力地想十分鐘，或是請他去做其他的事；之後，當事人往往會發現，內心的焦慮得到了某種程度的舒緩。
為什麼會有這種神奇的效果呢？那是因為—當你放過自己的時候，自己也會放過你。 ＃為什麼你沒辦法和自己和好？
每個人心裡都住著一個內在的自己，就像故事裡的公主一樣，「維琪」時不時跑出來和自己對話。維琪總是覺得自己做得「不夠好」、總是希望能夠再做得更完美一點，好讓王子能夠更愛他，當王子變得負面、口出惡言的時候，她很快就覺得是自己的錯，所以她更努力地要求自己，希望自己能夠做到盡善盡美—但事情並沒有好轉，反而越來越糟糕。
這種「總是覺得自己不足」的人，有一個明顯的特徵──「把別人的責任當成自己的責任」，因為他們害怕，如果自己做得太少、付出得不夠，對方就會不喜歡他、拋棄他；但很奇怪的是，當他們越努力，卻只會讓自己更疲累，對方還會越來越不負責。就像故事中那個越來越負面的王子，更擅長將屬於他的責任，丟到公主身上。
許多書都教我們應該要練習和自己和好，而公主其實也正走向「和自己和好」的過程中。但為什麼，我們好像很難做到這件事呢？其中一個原因是，在我們的文化裡，謙虛、自我檢討、要求自己、甚至「不可忤逆男人」的價值觀，潛藏在血液裡，所以當親密關係出現問題時，因為害怕「有不好的事會發生」，我們就會極盡努力想要抓住一切！你心裡有好多聲音告訴自己：不可以停止努力，不然就慘了！ ＃看見另一個自己 那麼，該怎麼辦呢？從榮格心理學的角度來看，其中一種可能是：當內在有很多聲音太過吵雜喧擾時，我們要嘗試讓不同的聲音都有說話的機會，甚至那些你所厭惡、壓抑、覺得黑暗的聲音，都應該聽他們說說話。
就像公主的內在有另一個自己是「維琪」，天真活潑又有創意，雖然有時會失控，但，那也是屬於她的一部分。當公主把她關在衣櫃不讓她出來時，其實也是壓抑了內在一部分的自己，而且這個壓抑治標不治本，反而會在某一刻爆發出來，影響到原本「風平浪靜」的生活。
與其到最後一次爆發，何不在一開始，就讓他有說話的機會？ ＃從童話故事裡療癒 然而，讓內在的自己發聲並不是那麼容易的事，其中一個心理學家常用的方法，就是隱喻和投射。例如，書裡用了非常多象徵的技巧，看起來安排了非常多的角色，但實際上，整本書的每一個角色都是公主內心的投射：嚴格的國王和皇后、風趣卻說話刻薄的王子、貓頭鷹醫生、海豚、巫師等，都象徵公主內在人格的某一部分。
透過童話故事，我們可以把自己放在一個相對安全的位置，當我們隨著公主走這一趟奇幻旅程的同時，內心那個被遺忘已久的不同部分的自己，也得到了療癒；而在一次又一次瀕臨放棄，卻仍繼續邁進的過程中，我們也找回了重新面對困境的勇氣。
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〈推薦序〉與自己和好的公主才能真幸福／海苔熊
「只要妳再做妳一直以來所做的事，就會一再得到跟現在一樣的結果。」書裡的貓頭鷹醫生真是一語驚醒夢中人。
其實，這也是心理治療中談到的「第二序改變」：當你...
章節試閱
＃你可以把我的心治好嗎？
那天下午，維多利亞坐在臥房的窗前向外眺望，心想著：「自從維琪不在之後，所有東西看起來都不一樣了。」她發現就在皇宮花園外面的小山丘上，孤伶伶地站著一棵長得稀稀疏疏的樹，以前她從未注意到那棵樹，然而那天下午，她卻覺得那棵樹看起來好傷心、好寂寞。一滴小小的淚珠冷不防從公主的眼角溜出，滑下臉頰。她想，寂寞是多麼令人心傷，而暗自心傷，無人可訴又是多麼寂寞啊！然而她一想到寂寞和傷心都是不當的感覺，她的頭又痛了起來。
自從她把維琪鎖起來之後，事情進行得並不如預期中順利。雖然沒有維琪的搗亂，遵守皇室規章也變得容易多了，但是要達到完美無缺的境界，對她來說，仍是一項艱苦的考驗。
不知怎的，她的視線就是無法離開那棵樹，彷彿有一股力量吸引她前往。於是她走下樓梯，走出宮殿，匆匆穿過曾經為她帶來歡樂的美麗花園，最後走到花園外的小山丘頂，在樹下堅實的土地上坐下來，背靠著樹幹，把隱隱作痛的頭埋在臂彎之中。
「無論我多麼努力，我永遠、永遠都不夠好。」維多利亞自言自語地嘆氣。
「什麼不夠好？」一個聲音問道，這聲音似乎是從樹那兒傳來的。
「你是誰？」小公主問。
「妳是誰？」那聲音重複道：「這才是個問題。」
「好吧，我先告訴你。」維多利亞一邊說，一邊慢慢地站起來，以免頭痛加劇。
她行了一個屈膝禮，說：「我是維多利亞公主，是這個國家國王、皇后的女兒。我住在花園另一頭的皇宮裡，念皇家卓越小學，總是在班上拿第一名。我很會種玫瑰花，比打壘球好得多，曾經擁有一隻叫做提摩太．梵登堡三世的狗。還有，有時候我的頭會痛得很厲害—就像現在。」
「這些都很有趣，公主，可是卻不能說明妳是誰。」
「當然可以！我當然知道我是誰。」維多利亞生氣地回答。
「每個人當然都應該知道他們是誰，雖然很少人真的知道。」
「你把我搞糊塗了。」
「體認到自己是糊塗困惑的，正是走向清醒的第一步。」
「我竟然在跟一棵樹爭論？」維多利亞對自己低聲嘟囔：「或許母后和父王說得沒錯，或許我就是不能分辨什麼是真，什麼是假。」
維多利亞抬頭盯著頭上那一片密密的枝椏，懇求地說：「樹先生，請告訴我，是你在跟我說話。是你，對不對？」
「對於妳的問題，答案也對，也不對。」那聲音回答。
「的確是你在說話，樹先生！是你！」
「事情並不總是像表面上看起來那樣，公主。」
就在這個時候，一隻貓頭鷹從樹上飛了下來，像一支飄蕩的羽毛般降落在地面。牠拍了拍翅膀，扶正掛在牠脖子上的聽診器，並把一個黑色袋子小心地擺在腳邊。
「容我介紹自己，」牠用非常高雅的語氣說：「我是亨利．赫伯特．霍特．D.H.，朋友都叫我醫生。」
「哦，不！先是一棵會說話的樹，現在又來一隻會說話的貓頭鷹，還有一個亨利．赫伯特．霍特的名字。我猜，我真的是不能分辨真假。」
「正好相反，對一個公主來說，我可是像童話故事一樣真實—哦，這讓我想起一首歌。」牠愉悅地說：「當然了，很多事情都會讓我想起很多歌。」
說著說著，牠從腳邊的黑袋子裡取出一頂草帽戴上，又拿出一把迷你五弦琴，然後開始笨拙地彈奏並唱著： 童話故事之於公主是多麼真實， 就如同權力之於國王一般真實。 「拜託，不要唱了。」維多利亞呻吟著，並用雙手緊抱住頭。「真的很抱歉，可是我的頭好痛，根本沒辦法聽任何音樂。」
「如果妳多聽聽妳自己的音樂，或許妳的頭就不會痛得這麼厲害。」貓頭鷹建議。
「我不想再唱歌了。」
「我是指妳內心的音樂。」
「我不知道那是什麼。況且，貓頭鷹又懂得什麼關於內心的事？」
「事實上，我懂的可多了，如同我的頭銜D.H.所顯示，我是一個『心』的醫生（Doctor of the Heart），專門醫治破碎的心。」牠回答。
維多利亞的身體前傾，低垂著頭。良久，她輕輕地問：「有一顆破碎的心是什麼感覺？」
「從妳眼中的憂傷看來，我想妳已經知道這個問題的答案了。」醫生回答，又將草帽和五弦琴一起收回黑袋子裡。
「恐怕我的心已經碎了。」小公主哽咽地說，眼睛始終望著地面。
「妳的自我診斷正確無誤。」
「你可以把我的心修好嗎？」
「我不能，但是我可以幫助妳，我們要做的不只是把妳的心修好，或把妳眼中的憂傷趕走，公主。」
「我們還要做什麼？」
「治療。」
「好吧，那麼，你可以治療我的心嗎？」
「我恐怕不行，公主，只有妳能治療妳的心。」
維多利亞蹙眉：「如果要我自己治療自己的心，那你又算是哪門子的醫生？」
「就像其他醫生一樣，我們可以幫忙修理很多東西，但是我們無法治療。」
「我不明白。」
「還有太多事情妳不明白，不過總有一天妳會了解。」醫生說。
然後牠轉換一個話題繼續說：「現在妳知道是我在跟妳說話，而不是這棵樹，有沒有覺得好過一點了？」
「當然沒有。我不能解釋一隻會說話、會唱歌、而且還是個醫生的貓頭鷹的存在，就像我不能解釋一棵會說話的樹一樣。」維多利亞回答。
「有些事是不需要解釋的，只需要親身體驗。」
「這些話你留著去告訴我母后好了。如果哪一個宮廷警衛看到我一個人在這裡對著不知道什麼東西說話……呃……對……對不起。」她結結巴巴地說：「我不是說你是什麼東西，我是說……呃，反正你知道的。」她注意到太陽已降到地平線上，便說：「我必須走了，什麼時候可以再來？」
「當心靈觸動時。」
「心靈觸動？那是什麼意思？」
「妳現在只要知道，當妳想來的時候，就可以來。」
「你真的說了很多好玩的事。」小公主一邊說一邊搖搖頭，並發現她的頭已經不痛了。然後她開始走下山丘，往皇宮的方向前進。她一邊走一邊揮手並大聲說再見。
當她快走進皇宮入口時，小公主看到皇后正從觀景窗向外張望，走到前門時，母親剛好打開窗戶。
「天都快黑了，妳到哪去了，維多利亞？」
「我在樹那邊。」她低聲地回答。
「做什麼？」
很不幸的，皇室規章嚴禁說謊，即使是善意的小謊，即使是像現在這樣悲慘的緊急狀況下，維多利亞沒有別的選擇，只好從實招來。
「談話。」她遲疑地回答。
「和誰？」
「和樹。」她回答，心中已預期到即將出現的畫面。
「我猜，接下來妳要告訴我，樹開口對妳說話了。」
皇后冰冷的聲調讓小公主不由得脊背發寒。「是啊……我是說，我以為是樹在說話，其實，說話的是一隻貓頭鷹。」
「說真的，維多利亞！妳必須停止這一切。妳真的不能再繼續說一些奇奇怪怪的故事了，妳現在不再是作白日夢的年齡了。」
維多利亞不太清楚作白日夢是什麼意思，不過她想，那聽起來似乎很棒。
「我可以證明那隻貓頭鷹真的會說話。」她溫順地說。
「不要再說了，維多利亞，不要再說任何關於樹或貓頭鷹的事，或其他有的沒的。不准妳再去那裡，就這樣了，沒什麼好說的。」然後皇后就怒氣騰騰地轉身走開。
「為什麼她就是不肯相信我？我就是知道那隻貓頭鷹會說話，我親耳聽見的。」維多利亞輕聲地對自己說。
但是到了晚上，她開始懷疑。她想，或許皇后是對的，畢竟，有誰曾經聽過會說話的貓頭鷹？更不用說一個戴草帽、會彈五弦琴、會唱歌的醫生了。此外，皇后似乎總是對的。
公主一年年地長大，每一年都希望明年能比今年更快樂些。當然在宮廷裡總是有數不清的盛大舞會和精心規畫的野餐，以及充滿樂趣的下午馬球賽，可是總像是缺了點什麼。公主常常痴痴地望著窗外的鳥兒，看著牠們在樹梢間跳來跳去、唱歌、成雙成對、自由自在的。她常想像如果她也變成其中的一隻鳥會是什麼感覺，或許這麼一來，她就不會在即使身邊圍繞著朋友時，還感到寂寞與孤立。
隨著冬去春來，夏去秋來，維多利亞已長成一個可愛的少女，既優雅又親切，完全是一個公主該有的樣子。她以非常優異的成績從皇家卓越高中畢業，不過她最偉大的成就或許是她所說、所做、所想、所感覺的全都符合皇室規章的規定。
在她畢業的當天晚上，國王和皇后為她在宮廷的宴會廳中舉行了一個盛大的慶祝晚會。在眾多魯特琴樂手、穿著鮮豔的小丑和貴賓的注視下，驕傲的國王將一個特別的禮物交給他的女兒。
「在這個值得紀念的場合，我很驕傲地把皇室地圖交到妳手上。這是一份無價的寶藏，它指引了我們祖先皇室生活的方向，甚至可以追溯到我們最早的起源。這是我們皇室的高貴傳統，妳必須遵循地圖裡設定的路線。」國王說。
說完，他將那灰色的羊皮紙卷遞給公主，羊皮紙卷用閃亮的銀線纏繞著，上面並有個皇室封印，磨損的邊緣顯示出歷代皇室成員經年累月的展閱。
國王舉起酒杯，高聲歡呼：「皇室傳統萬歲！」
所有的賓客也都高舉酒杯，向公主歡呼：「皇室傳統萬歲！公主萬歲！國王皇后萬歲！」
直到最後一位賓客離開後，維多利亞才回到自己的房間。她踢掉鞋子，倒在床上，心裡盤算著要將皇室地圖安放何處。雖然她毫不懷疑地圖的確實性與實用性，但她不認為自己會需要它，因為她已經知道自己未來要走的方向。首先，她要進入皇家大學接受符合公主身分的教育，並取得學位；然後在她自己的城堡中，和她的白馬王子永遠幸福快樂地生活著。
她把地圖收藏在嫁妝盒中，信步走到梳妝臺前，突然間被一陣玫瑰花香所吸引，那是園丁總管每天早上都會為她準備的；經過精心安排，搭配著英國常春藤和白色滿天星的玫瑰花，完美無瑕地插放在公主親精心挑選的水晶花瓶裡。
她的眼睛在絲絨般的紅色花瓣上徘徊，如同懷春少女一般，幽幽地嘆了口氣，想像她的王子拯救她脫離皇室規章的桎梏、國王對她晃動的權威手指和皇后監視的眼神。總有那麼一天，她將尋到真愛，然後一切終將好轉。
她拿起音樂盒並轉動發條，〈我的王子將會到來〉的音樂揚起，她從花束中取出一朵玫瑰，輕觸著臉頰，「如果他能快一點出現就好了！」她想。
＃你可以把我的心治好嗎？
那天下午，維多利亞坐在臥房的窗前向外眺望，心想著：「自從維琪不在之後，所有東西看起來都不一樣了。」她發現就在皇宮花園外面的小山丘上，孤伶伶地站著一棵長得稀稀疏疏的樹，以前她從未注意到那棵樹，然而那天下午，她卻覺得那棵樹看起來好傷心、好寂寞。一滴小小的淚珠冷不防從公主的眼角溜出，滑下臉頰。她想，寂寞是多麼令人心傷，而暗自心傷，無人可訴又是多麼寂寞啊！然而她一想到寂寞和傷心都是不當的感覺，她的頭又痛了起來。
自從她把維琪鎖起來之後，事情進行得並不如預期中順利。雖然沒有維琪的...
目錄
〈推薦序〉與自己和好的公主才能真幸福／海苔熊
公主就該期待白馬王子出現？
公主不能沒有公主的樣？
你可以把我的心治好嗎？
期待已久的王子現身
你給的愛越多，對方需索的越多
甜蜜的日子越來越難求
心與理智的交戰
做與不做之間
試著這次只為自己負責
真理之路
情緒之海
幻相之地
迷失旅人營地 真實之境
回憶小巷之旅
完美山谷
真理殿堂
愛的神聖卷軸
〈推薦序〉與自己和好的公主才能真幸福／海苔熊
公主就該期待白馬王子出現？
公主不能沒有公主的樣？
你可以把我的心治好嗎？
期待已久的王子現身
你給的愛越多，對方需索的越多
甜蜜的日子越來越難求
心與理智的交戰
做與不做之間
試著這次只為自己負責
真理之路
情緒之海
幻相之地
迷失旅人營地 真實之境
回憶小巷之旅
完美山谷
真理殿堂
愛的神聖卷軸
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2023/02/04
