整理力，決定你的生命自由度：讀心術大師教你不迷惘．不費力．不雜亂的心理法則

【前言】

整理的心理法則，可以助人逆轉人生

世界上有人幸福，有人過得不幸。

這兩種人之間究竟有什麼不同呢？

每個人多少受到與生俱來的天賦或生長環境影響，但有個決定性的因素遠比這重要。那就是能否運用有限的時間、金錢、體力與注意力等自身資源，專注於想實現的人生目標。

如果你的房間亂成一團，經常需要找東西，不時說著：「我到底把那個文件放到哪裡了？」或者每天早上打開亂七八糟的衣櫃，不知道該穿哪件衣服才好，那麼，你花在想做的事情上的時間就會越來越少。

人沒辦法在亂七八糟的環境專心做事，不管是完成手上的工作，或是學習新的事物都很困難。

長期生活在堆滿雜物的環境中，會漸漸不知道自己想要的是什麼，於是開始胡亂揮霍金錢。

想要活出幸福人生，當然應該專注在想做的，以及真正重要的事物上。而過多的物品與資訊，以及充斥這些東西的環境，便是達成目標的阻礙。

所以，「整理＝打造一個能全神貫注的環境，以便投入自身資源朝著理想目標邁進」，就是迎向幸福人生的必經之路。

整理可以幫助你節省額外的時間、金錢、體力與注意力，這些龐大的資源便能運用在重要的事物上。換句話說，你將能隨心所欲地掌控人生。只要藉由整理的方式，改變周遭的環境，便能逆轉出幸福人生。

我舉個例子，假設現在有兩個人決定增強英文能力，換個好一點的工作。

其中一個人不懂得整理空間，另一個人則總是保持環境的整潔。

不懂得整理的人下班回家後，面對的是一間凌亂不堪的房子，地板堆滿物品、桌子彷彿置物區、流理臺擺滿未清洗的餐具。在這樣的環境裡，這個人會有心思讀英文嗎？光是看到亂七八糟的家，就令人感到疲憊不堪，會想：「今天已經很累了，明天再讀吧。」

另一方面，懂得整理的人會怎麼樣呢？一回到家，眼前是令人舒暢的環境，中央放著一張乾淨整齊的桌子，馬上就能靜下心來讀書。

這兩個人都下定決心「改變人生」，而幸福會降臨在哪個人身上呢？答案應該很明顯。所謂的藉由整理改變人生，指的就是這個意思。

我要再次強調。本書的真正目的不是讓空間變整潔，而是透過整理充分揮灑人生、獲得幸福。

從這個目的來看，耗費龐大心力在整理上，可就本末倒置了。因此，我要教導各位「只要整理一次就不會再變亂」的方法。

一切技術的背後都有心理學、大腦神經科學等科學為根據，這個立場和我之前的著作都是一樣的。

【前言】

整理的心理法則，可以助人逆轉人生

世界上有人幸福，有人過得不幸。

這兩種人之間究竟有什麼不同呢？

每個人多少受到與生俱來的天賦或生長環境影響，但有個決定性的因素遠比這重要。那就是能否運用有限的時間、金錢、體力與注意力等自身資源，專注於想實現的人生目標。

如果你的房間亂成一團，經常需要找東西，不時說著：「我到底把那個文件放到哪裡了？」或者每天早上打開亂七八糟的衣櫃，不知道該穿哪件衣服才好，那麼，你花在想做的事情上的時間就會越來越少。

人沒辦法在亂七八糟的環境專心做事，不管是完成手上的工作，或是...

序　整理的心理法則，可以助人逆轉人生
第一章　增加自由運用的時間！整理的基礎三大原則
整理的目的是什麼？
原則1　藉由整理消除迷惘的「三選一」
原則2　讓起步時間縮到最短的「初速最大化」
原則3　時間變得越來越多的「低成本管理」
第二章　整理對心理層面的五大幫助
整理如何改變人生？
優點1　透過整理，你可以選擇一個更好的未來
優點2　透過整理，能專注腦力活動，做有價值的工作
優點3　透過整理，經常使用好的與重要的物品，提升幸福度
優點4　透過整理，獲得空間＋時間＋內心的餘裕
優點5　透過整理，營造精實生活，隨心所欲選擇想要的居住環境
第三章　毫不猶豫地丟東西！減少物品的七大提問
怎樣才能讓丟不掉東西的人丟東西呢？
提問1　假如丟掉，我還會再買一個嗎？
提問2　長期旅行我會帶什麼去？
提問3　如果有人要跟我買，我會賣嗎？
提問4　假如再回到那一天，我還是會買嗎？
提問5　如果我有用不完的錢，會買這個嗎？
提問6　只要忍住不買這個幾次，就能買想要的東西？
提問7　過了三、五、十年，我還需要嗎？
第四章　跟著做再也不亂七八糟！每天的七個整理習慣
如何打造出再也不用整理第二次的家
習慣1　一進二出
習慣2　一日一捨
習慣3　五秒內物歸原處
習慣4　六成收納規則
習慣5　限制數量
習慣6　照片暗示法
習慣7　自然而然乾淨、整齊的活用小技巧
第五章　打造理想的家！不同區域的五個整理鐵則
讓你煩惱不已的「那個地方」，要怎麼整理？
鐵則1　讓工作與讀書一帆風順的桌子整理法
鐵則2　一打開就超專注的最強包包整理法
鐵則3　將意志力提升到最高的衣櫃整理法
鐵則4　物品自動減少的收納空間挑選法
鐵則5　東西再也不亂七八糟的添購訣竅
第六章　整理行事曆！極致運用時間的七個技巧
讓人生發揮到極致的時間管理法
技巧1　不再安排「上午面談」「下午做高度專注的工作」
技巧2　事先決定時間的「用途」
技巧3　消除疲憊的元凶──沒做完的工作」　
專欄　GTD──快速解決「沒做完」「做一半」的工作技巧
技巧4　擺脫同時進行多項工作的蠟燭多頭燒狀態
技巧5　讓行事曆接近空白
技巧6　在行事曆寫上評價
技巧7　重點放在管理「行動」，而非管理「時間」
第七章　再也不迷惘！充分揮灑人生的八週計畫
親身感受改變人生的八週
第1週→第2週　好好檢視自己
第3週→第4週　把生活中的物品縮減到最少
第5週→第6週　丟掉不需要的物品
第7週→第8週　感受嶄新人生、展開全新的挑戰
後記　在空無一物的環境感受、思考，並享受其中

序　整理的心理法則，可以助人逆轉人生
第一章　增加自由運用的時間！整理的基礎三大原則
整理的目的是什麼？
原則1　藉由整理消除迷惘的「三選一」
原則2　讓起步時間縮到最短的「初速最大化」
原則3　時間變得越來越多的「低成本管理」
第二章　整理對心理層面的五大幫助
整理如何改變人生？
優點1　透過整理，你可以選擇一個更好的未來
優點2　透過整理，能專注腦力活動，做有價值的工作
優點3　透過整理，經常使用好的與重要的物品，提升幸福度
優點4　透過整理，獲得空間＋時間＋內心的餘裕
優點5　透過整理，營造精實生活，隨心...