別再說都是為我好

「你說都是為我好，為什麼我感受不到？」
這個在家人關係中常見的僵局，
或許只是因為沒有找到適合彼此付出愛、接收愛的頻道……

暢銷作家／知名醫師許瑞云與正念專家陳德中，
首度結合「情緒能量」與「正念溝通」，以情緒心念和愛的語言展開對話，
重新啟動卡住的家庭關係，
讓夫妻相處、親子教養、婆媳問題等複雜難解的課題從此有解。

「我為你做這麼多……」「你怎麼這麼不會想！」
終結「以愛之名」的關係暴力與親情挾持，
走出爭吵、冷戰、心累、麻痺、無愛、討愛、付出卻收不到回報的關係僵局。
掌握家庭和諧3要素，讓最難解的家庭關係，成為你最美好的生命禮物。

每個人都渴望擁有幸福美滿的家庭，但最親密的家人，也往往傷害我們最深。知名醫師許瑞云與正念專家陳德中發現，現代人的許多身心疾病，與自己卡住的情緒息息相關，而最容易讓我們情緒卡關的，往往就是我們最在乎的家人。很多時候，只要家人關係改善，疾病也就跟著慢慢痊癒了。

當情緒卡在某個家人關係、愛的能量無法流動──
家庭和諧要素1：【辨識情緒能量類型】
你或家人是多愁善感的感受型人？還是在乎是非對錯的視覺型人？
是只想盡快解決問題的邏輯型人？還是敏感又容易多想的聽覺型人？
停止「你是錯的！」「我才是對的！」無盡的指責與發難，
破除情緒引發的種種幻相，是解決關係難題的起點。

當你老是覺得給錯愛、表錯情──
家庭和諧要素2：【了解愛的語言】
打破「我都是為你好！」「我為你犧牲這麼多，你都沒看到！」的無限迴圈。
你或家人喜歡擁抱親吻？還是收到驚喜禮物？
了解每個人喜歡，以及能夠感受到愛的方式是什麼，
從此不再「做到流汗卻被嫌到流涎」。

當你跟家人相處時，總覺得人在心不在──
家庭和諧要素3：【帶著正念溝通】
終結「說再多也沒用」「我在說，你有沒有在聽？」的無效對話，
以正念覺察自己，不只人在，心也與對方同在，專注傾聽有時比說什麼更重要。

帶著愛、能量與正念溝通，
從夫妻相處，到親子教養、婆媳問題，以及自我成長，
家庭難題，從此有解！

◎關於夫妻相處：
避免用指責的方式「你為什麼」「你怎麼會」來起頭，改用「我希望」或「我想要」來好好表達。

◎關於親子教養：
跟孩子講話前，先想想要說的話是不是出於父母的恐懼和擔憂；如果是，先正念覺察並調整自己的情緒，還有說話的用詞、語氣，再把話好好說出來。

◎關於婆媳問題：
孝順並不是要對父母言聽計從，絲毫不能有自己的聲音、意見、想法。
孝應該是一種關心、尊重和感恩，並不是要完全失去自己、沒有自己的聲音，只為了達成父母想要塑造的樣子。

◎關於自我成長：
學著把焦點放回自己身上，不再把自己的需求放在最後。
懂得重視自己的需求後，會發現自己更有餘裕去關心身邊的重要他人。

＊不為家人犧牲，也能愛得完整──

學著做一個不被親情挾持的人，安全感要來自內在的自我，而不是外面的他人。關係再親密也不彼此牽絆，生命才能自由自在。──許瑞云

每天工作忙得不可開交，無法增加與家人相處的「量」，也能增加「質」──下一次出門前抱孩子時，至少這一、兩分鐘，先不想工作，不只身體在孩子身邊，讓心也同在這裡，把時間與可貴的專注力，像禮物一樣送給親愛的家人。──陳德中

＊特別感謝‧個案諮商指導協助：鄭先安醫師／花蓮慈濟醫院能量醫學中心副主任

許瑞云醫師、陳德中老師和我，曾在家庭關係工作坊中幫助過許多學員面對各種家庭問題，這本新書正是如何改善與提供解決方案的精華彙整，收錄的都是很常見的家庭關係、伴侶關係、親子關係，以及自我關係課題。相信讀者可以參考與學習各案例的分享，找到運用的方法，改善你與在乎的家人的關係，完成自己的人生功課。──鄭先安

作者簡介

許瑞云

學歷：波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士
經歷：哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師
現任：花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任，及教學部教學型主治醫師

除了完整的西醫醫學教育與實務經驗，許醫師對中醫、自然療法、能量醫學、心靈諮商等領域亦有深入研究，整合不同醫療領域的學養與實務經驗，幫助患者治療各種疑難雜症和慢性疾病。

多數疾病都和個人情緒心念及家庭關係息息相關；許醫師長期從事親子、伴侶等家庭關係諮商，經由敏銳的觀察，洞悉個案與家庭成員之間的問題所在，進而協助病人調整心念、促進身體健康或改善家庭關係。

●FB粉絲團：許瑞云醫師身心靈養生法

陳德中

學歷：美國密西根州立大學心理諮商碩士
證照：諮商心理師國家執照
現任：台灣正念工坊創辦人

陳德中老師是正念（Mindfulness）領域代表性人物，為正念減壓（MBSR）創始人卡巴金博士親自認證之正念減壓導師暨培訓師，也是台灣第一位將正念訓練帶入醫學體系及大型企業者。個人具有多年禪修基礎與指導經驗，致力於東西方智慧之整合與實踐，期盼更多現代人能受益於正念，找回健康、喜悅與自信的自己。

●FB粉絲團：陳德中的正念天空
●台灣正念工坊官網：www.mindfulnesscenter.tw/