覺醒的你‧導引練習手札

深入內在找尋自我，達到內在自由與恆久的喜悅，
不應只屬於神祕主義者或有在「靈修」的人，
任何人都能在日常生活的行住坐臥間探索生命真相，
活出不役於外境、真正的自己。

百萬暢銷經典《覺醒的你》作者麥克‧辛格，
透過引導式練習，帶你創造生命的質變！

麥克．辛格在攻讀博士班時，無意間走上靈性追尋之路。他隱居林間潛心修行，漸次領悟了許多學校從未教過的生命真相，並展開長達40年的臣服實驗，意外讓自己從一名隱居者，一路成為上市公司的執行長。

2007年，辛格出版《覺醒的你》一書，成為心靈界經典作品，暢銷超過百萬冊，影響千千萬萬讀者開啟了生命的無限可能，更是脫口秀天后歐普拉睡前的精神資糧。就連臺灣讀者也紛紛盛讚：「我讀了好幾遍。」「這是一本讓我不斷畫重點的書。」

本書摘錄約100則《覺醒的你》中的文字，每一則搭配辛格提供的練習或提示，並留有橫線筆記，供你反思、書寫。

這些練習和人生提示，能幫助你將辛格的觀點和教導融入個人生命經驗與日常生活中，與自己喋喋不休的頭腦保持距離、處理限制你發揮潛能的負面情緒，更全然地活在當下，達到恆久的喜悅與自我了悟。

對《覺醒的你》的讀者來說，這本導引手札是很好的伴隨讀物；但就算沒看過《覺醒的你》，直接讀這本書也不會有什麼障礙。你會發現，書中引人深思的文字與可以運用在日常生活中的提示和練習，是你「找自己」旅程中最實用的指南。

好評推薦

★洪仲清（臨床心理師、作家）、彭樹君（作家）、黃淑文（作家）、陳德中（台灣正念工坊創辦人）　一致推薦！

《覺醒的你》是一本值得一讀再讀的好書，可以讓我們看穿迷障，內外通透。
《覺醒的你‧導引練習手札》則是進一步的實作練習，幫助我們更深入意識，如何讓內在噪音終止，如何讓內在幻相終結，於是我們將徹底了解，並實際感知：
「我」不是身分，不是思緒，不是情緒，不是一連串個人經驗的總和，而是這一切背後那個如如不動的覺知。——彭樹君

這本書使用的文字，乍看有點出世。別忘了，作者是成功的企業家，他其實相當入世。
靜心能讓我們專注當下，並且覺知到思想與情緒的阻礙。如此，決策冷靜、踏實執行、立即修正，我們或許經過了煩躁，卻不沾染煩躁，一步一步拓展事業版圖。靜心之妙，作者知道。
所以作者的說法，剛開始不太懂也無妨。就能理解的部分開始練習，喋喋不休的思想，就可以拉開一點距離。
祝願您藉著這本書，感受到沒有理由的幸福，還有無條件的愛！——洪仲清

★讀者誠摯推薦！
．麥克．辛格是很棒的老師，這本導引練習手札對反思及深入理解他教導的觀念很有幫助。但你不必是他的粉絲才能享受這本手札的益處，我就買了一本送我媽媽。

．這本書裡有許多讀過《覺醒的你》的人渴望的指引或「how to」。

．我正在讀第二遍的《覺醒的你》，不過這本導引練習手札可以讓你快速瀏覽它的精髓，而不必將整本書重讀一遍，我覺得很棒。

．對《覺醒的你》來說，這本手札是很好的伴隨讀物，讓我從靈性休眠狀態中醒了過來。

．這本導引練習手札對「面對並擁抱自己的陰影面」這項功課來說非常棒，它幫助我從不同的角度思考。
 

作者簡介

麥克．辛格（Michael A. Singer）

暢銷心靈經典《覺醒的你》《臣服實驗》作者。

1971年取得佛羅里達大學經濟學碩士學位，繼續攻讀博士，期間有過一次深刻的內在覺醒，之後就閉關，專注於靈修。1975年創立「宇宙聖堂」，這是一家歷史悠久的瑜伽與靈修中心，任何宗教或信仰派別的人都可以來此體驗內在平靜。另外，他還設計出改變醫務管理產業的套裝軟體、建立市值十億美元的上市公司，所打造的醫務管理系統成為史密森尼學會的永久館藏品。

除了在靈性教學領域，長期以來，辛格在商業界、藝術界、教育界、健康產業與環保等方面也貢獻卓著，近幾年則定期受邀回母校佛羅里達大學的「正念日」（Mindfulness Day）演講。其著作內容整合東西哲學，且皆為《紐約時報》與亞馬遜書店暢銷書。

譯者簡介

賴隆彥

海洋大學造船系畢業，中華佛學研究所研究。曾任中華佛學研究所藏文講師、智光工商德育老師、佛光出版社資深編輯、普門雜誌社資深編輯。譯作有：《覺醒的你》《覺醒的你‧導引練習手札》《不思量的藝術》《禪悅在當下》《無常》《正念之道》《一心走路》等。