重整家的愛與傷

明明是最愛的家人，
為何靠近一點就滿身傷痕，疏遠一些卻滿心愧疚？
 

▌這些情景是否很熟悉？
媽媽要上班賺錢，又要做家事和照顧小孩，爸爸下班後只顧著滑手機（或者反過來）；
家中最年幼的女兒被期待在父母年老時，負擔照顧的工作；
長子或長女被要求不計成本地照顧弟弟妹妹，成了「扶弟魔」；
夫妻之間無話可說，共同話題只有小孩；
父母在教小孩時，孩子直接找阿公阿嬤當靠山……

碰到家人相處的問題，我們很習慣去指責或糾錯，
但發展了60年的家庭系統理論，卻將家庭視為一個系統，不聚焦於個人。
所以追究問題的起源不再重要，
而是以更完整的視角，覺察家中每個人的互動，進而有能力做出更有意識的決定：
究竟我想要如何感受？如何思考？如何行動？
 

▌這本書將在你的人生旅程中幫上大忙，特別是：
‧為人父母者
‧覺得自己經常在家庭中受傷
‧有情緒困擾
‧想改善與家人、伴侶的關係
‧諮商心理師
 

▌無須揭開傷疤、對著問題根源窮追猛打，
而是學會辨識不健康的互動模式，以健康的模式取代！
‧家庭三角系統：誰是兩人角力中的拯救者？在夫妻關係中轉移注意力去做別的事，究竟是逃避，還是給彼此空間？
‧3種家庭型態：辨識自己來自民主型、專制型或放任型家庭？
‧5種溝通角色：你或家人是討好型、指責型、超理智型、打岔型或一致型？
‧避開15種破壞關係的溝通方法：「狗會跑出去都是你的錯。」（指責）、「你頭腦簡單，四肢發達。」（貼標籤）、「去做功課，不然你試試看！」（命令、恐嚇）……
‧善用12項健康溝通技巧：不指責對方，以「我」開頭表達感受；除了語言，永遠同時注意自己的表情和動作……

不論你有什麼程度的情緒困擾、歷經過何種創傷，都能在本書中找到覺察和理解的力量──選擇改變，選擇去思考、去感覺、去行動的力量。

作者簡介

伊蓮．卡尼．吉布森（Elaine Carney Gibson）

專業諮商師及婚姻與家庭治療師，在美國喬治亞州亞特蘭大執業近50年，同時在研究所教授婚姻與家庭治療多年。她的當事人包括個人、伴侶和家庭，專長為關係治療。
她也是專業諮商師的導師、美國婚姻與家庭治療協會（American Association for Marriage and Family Therapist）的導師與臨床研究員，以及喬治亞州「連結諮商中心婚姻與家庭治療訓練所」（Marriage and Family Therapy Training Institute of The Link Counseling Center）主任。
小學時就思考過家庭系統究竟如何運作，以及家族故事如何塑造了家庭系統裡的每個人。在有第一個孩子之前不久認識了家庭系統理論，將撫養三個兒子視為自己最重要的學習經驗。
對心理治療師工作一直保持熱情，且堅定地相信學無止境。

更多訊息請見：ElaineCarneyGibson.com。

譯者簡介

游淑峰

花蓮人，台灣大學外文系畢，曾任地理雜誌採訪與編輯，目前為自由譯者。
譯有《重整家的愛與傷》《愈跑，心愈強大》《生而自由，寫而自由》《如何養出一個成年人》《每一刻，都是最好的時光》《一次讀懂心靈探索經典》《我是這麼說的》《穀物之海》等書。
認為能透過譯筆與讀者分享作家的思想與心靈，並在翻譯中學習，是一件很幸福的事。