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寫給年輕人的靜心課:超速高壓時代,拯救無數學子的安靜力量

的圖書
寫給年輕人的靜心課:超速高壓時代,拯救無數學子的安靜力量 寫給年輕人的靜心課:超速高壓時代,拯救無數學子的安靜力量

作者:李德柱(이덕주) / 譯者:馮燕珠 
出版社:方智
出版日期:2024-06-01
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:寫給年輕人的靜心課:超速高壓時代,拯救無數學子的安靜力量

內容簡介

「至今沒有一堂課,能夠如此改變我的人生。」
曾任職NASA世界級的航太專家,瞬間從人生勝利組跌至生命谷底。
救了他的這堂「靜心課」,也獲得全球超過10萬名來自各領域學員的高度推崇!
理性與感性兼具,最科學也最真摯的心靈課程!

  為什麼越來越多年輕人、甚至菁英學生紛紛開始靜心冥想?
  因為連教育專家和業界領袖都意識到,
  在高壓競爭的環境中,若只追求外在成就,沒有內在的安定,
  就像船沒有錨,一點風浪就會使生命飄盪,甚至陷入痛苦深淵!

  人生勝利組代表的航太科學專家,因故跌落生命深淵,
  靠「靜心冥想」走出苦境,成了這堂課最優秀的教授,
  並透過「Coursera」,祝福了全球無數學子!

  無形的競爭、對未來的不安、周遭人的期待帶來的壓力與憂鬱……
  韓國科學技術院(KAIST)應眾多面臨心靈危機的年輕人要求而開設了靜心課,
  課程目標是:「幸福吧,青春!」

  KAIST有「韓國MIT」的美名,是韓國唯一非教育部管轄,直屬於科技部的頂尖大學,三星等一流企業的優秀員工,許多皆出自該校。KAIST的校名就如同品質保證,廣受各界好評,畢業生也引以為傲。

  因為菁英薈萃、高度競爭,該校學生承受了巨大的精神壓力,接二連三發生因心理因素造成的不幸事件。之後,學生們懇請學校設立一個計畫,來幫助在心靈上受苦的年輕學子。於是這個聞名遐邇的理工大學,開設了有史以來第一門靜心課程。

  主攻航太工程的李德柱教授接下了這個任務。他出身於富貴家庭,首爾大學畢業,曾任職NASA,擁有財富、名聲和美好的家庭,可說是人生勝利組的代表,卻在一瞬間失去了一切,而拯救他脫離身心痛苦深淵的,就是「靜心冥想」。

  他決定將自己的經驗傳授給學生。結果這門靜心課的效果立竿見影,迅速幫助學生反思自己的人生,淨心轉念,得以重建自我。課程後來更在全球知名線上教育平臺「Coursera」上線,獲得超過10萬名學員的熱烈迴響,不約而同表示:「透過這門課,終於找到方法來掌控那些彷彿要壓垮我的事。」「現代人常因外在與內在的混亂而不安,這課程無疑是帖解藥。」

  從KAIST學生到全世界10萬名學員,都因為李教授的靜心課而減輕壓力、擺脫徬徨不安,生活變得充實而幸福。你也可以!

  專家這樣說
  ‧「只要心靈健康,在任何條件下都還是能找到幸福。」這句話觸動了我。我們的青少年和社會新鮮人,在心理上也都面臨了重大的挑戰。能有這樣一本書出現,著實讓人盼望!(洪仲清)

  ‧靜不下來是當代人的考題,無限的追逐會把自己推向絕境。放下手機,透過本書的指引觸碰內在最安靜的地方吧!(艾波)

  ‧因為靜心曾拯救過自己脫離身心痛苦的深淵,因為不忍學生承受巨大的壓力,甚至因心靈受苦而走向絕路。作者用理工人容易理解的方式,幫助他們親近靜心,品味存在的幸福,我看見一位老師帶給年輕人的滿滿溫柔。(林麗玲)

  ‧人常被困在自己製造的假心靈世界裡,透過靜心冥想來轉念,可以帶來內心的平靜,進而產生勇氣、感謝及幸福。(鄭如惠)

  ‧正念減壓是當代人面對壓力時不該錯過的工具。跟著本書的練習,一步一步陪自己靜心,找到與壓力和平共處之道。(蘇益賢)

  學員這樣說
  .上完課後,我大四下學期的成績拿到4.0(最高5分),是我入學以來第一次得到這麼高的分數。我想這是因為我學會了如何不感到徬徨,專注在自己身上。

  .這套具備系統性和科學性的靜心法,提供我內心追尋已久的答案。

  .透過這門課,終於找到方法來掌控之前那些彷彿要壓垮我的事。

  .現代人經常因外在與內在的混亂而不安,這課程無疑是帖解藥。

  .一堂可以改變人生的講座,讓我認識了真正的自己。

  .這是一門深入內心,消除我心中障礙的優秀課程。

  .幫我把心裡殘留的擔心或煩惱慢慢排空,讓我可以專注於人生目標。

  .這是一堂讓我們得以按照自己的意願來生活的珍貴課程。

  .學習到如何在日常生活中變得更幸福、內心更平靜的有用知識。

  .讓我更了解自己以及周遭的環境和人們,我會一輩子實踐的靜心法。

溫暖推薦

  艾  波│作家・身心靈YouTuber
  周志建│山隱中的療癒師・故事療癒作家
  林麗玲│MBPS正念教養系統創建者
  洪仲清│臨床心理師
  洪  瀞│作家・成功大學副教授
  陳子楹│閱讀書帳.愛書人
  黃淑文│作家・YAI國際靜心引導老師
  鄭如惠|《Apple's愛閱札記》臉書粉專經營者
  蘇益賢|臨床心理師
 

作者介紹

作者簡介

李德柱(이덕주)


  韓國直升機開發史的見證人,是從空氣動力學角度研究噴射引擎,到直升機發出的噪音及聲波等的氣動聲學研究領域的世界級學者。

  畢業於首爾大學航空工程系,在美國史丹佛大學獲得碩士、博士學位後,曾任美國太空總署NASA的研究員。從1988年到2019年,在韓國科學技術院KAIST擔任航太工程系教授長達32年。

  2011年,KAIST發生多起學生因競爭壓力巨大而做出極端選擇的事件。後來應學生要求,作者開設了人性教育課程,教授靜心冥想,緩解年輕學子的身心壓力。

  2015年在全球性線上教育平臺「Coursera」開課。2018年的線上講座〈靜心冥想,實現人生目的的方法〉,受到全世界學員的熱烈迴響。

  現為KAIST名譽教授,也是「KAIST護民官」,懷著希望全校師生都能更幸福一點的心情,致力於人性教育。同時也不忘專業,從無人機研究到災難預防,活躍於學術研究領域。

譯者簡介

馮燕珠


  新聞系畢業,曾任記者、公關、企畫,後辭去工作隻身赴韓進修,回國後踏入翻譯界,現為專職譯者。近期譯有:《寫給年輕人的靜心課:超速高壓時代,拯救無數學子的安靜力量》《媽媽的說話練習:百萬按讚肯定!說對一句話,祝福孩子一生》等書。

  工作聯繫:yenchu18@gmail.com
 
 

目錄

序——課程再次開始的理由

第一部    KAIST的靜心課:我人生的轉折點
KAIST事件和反思
準備上課
第一堂課|定義「心靈」
第二堂課|自我回顧
第三堂課|心就是我的人生寫真
第四堂課|改變我人生的靜心冥想
第五堂課|靜心冥想帶來的變化
第六堂課|哲學與靜心冥想的相遇
第七堂課|腦科學與靜心冥想
正式開始靜心冥想前需要知道的事情
靜心冥想自我理解練習1:因觀點而異
靜心冥想自我理解練習2:畫出我的人生圖表
靜心冥想自我理解練習3:錯覺現象
靜心冥想自我理解練習4:電影般的心靈世界
靜心冥想自我理解練習5:自畫像──你有多了解自己
靜心冥想自我理解練習6:認識我的人格面具
靜心冥想自我理解練習7:我內心的地圖
正式開始冥想前需要知道的事情

第二部    我的靜心冥想故事
我的人生,還有靜心冥想
靜心冥想在我身上發生的效果
我的靜心冥想初體驗
靜心冥想和清空的心

第三部    靜心冥想的科學效果
人為什麼靜心冥想
靜心冥想的效果一│幸福
靜心冥想的效果二│腦波的變化
靜心冥想的效果三│減少壓力與憂鬱
靜心冥想的效果四│減少認知錯誤
靜心冥想的效果五│自我理解和省察
靜心冥想的效果六│自我尊重及感恩
靜心冥想自我理解練習8:自我省察評量標準

第四部    需要靜心冥想的時刻
日常生活中的靜心冥想計畫
防範並克服災難的靜心冥想
溝通與融合的靜心冥想
新冠疫情與第四次工業革命時代的靜心冥想
後記──一切從自我回顧開始

 
 



課程再次開始的理由


  我在一九八八年到韓國科學技術院(以下簡稱KAIST)任教,工作了三十多年正準備退休時,在二○一九年七月收到出版社的郵件,表示希望能出版有關「KAIST的靜心課」的書籍。我猶豫了很久,雖然開過這樣的課,但自認還不到可以出書的程度。同年十二月爆發新冠疫情,隔年三月造成全球大流行,一直延續至今仍未完全消停,誰也沒想到竟會持續這麼久,人類面臨被迫避不接觸的時代,整個世界都經歷了巨大的社會性變化。

  我深切地感受到這種狀況造成了什麼影響,及對人們代表了什麼意義。我在線上教育機構「Coursera」開設的講座〈靜心冥想:實現人生目標的方法〉點閱率劇增,可以感受到全球許多年輕人面臨精神上的危機,急切地想尋找出口。而十多年前KAIST的那一天,也像現在一樣緊迫。

  二○一一年,KAIST陸續傳出學生以極端的方式結束生命,這一連串事件讓我回顧過去「靜心冥想時的我」。問了自己一個根本的問題:「為了什麼靜心冥想?」我的答案並不是為了幸福。我曾一度痛苦得想死,也經歷過人生的最低谷,但我非常清楚,無論多麼困難的狀況,只要一個轉念就能找到解方。就算現實條件再艱難,也不代表心靈一定會經歷痛苦。

  只要心靈健康,在任何條件下都還是能找到幸福,發揮自己的才能。這是我最想告訴學生的話。

  於是我在KAIST開設了一門人性教育課程,名為〈現在是我人生的轉折點〉教導學生靜心冥想。於二○一一年秋季、二○一二年春季及二○一八年,總共上了三個學期。記得當時雖然授課時間不長,但修這門課的學生都留下非常真摯的課後感想,甚至還因為無法再多上一點而感到遺憾。為了找出當時學生的感想,我特地復原了之前的電子郵件。

  逐一查找並再次閱讀學生們寄來的課後感想,即便是平常不擅表達情感的我也看得又哭又笑,想起與那些學生一起度過的時光感到很幸福,他們在郵件中不約而同都表達了自我回顧的時間太短。現在回想起來,那顯然是學生們自我省思的轉折點,但似乎沒能給予太多協助,課程就結束了。

  於是我鼓起勇氣,決定寫成文字,希望讓有需要的人都能得到幫助,再現當時在KAIST的授課內容,以及自二○一五年開始至今在線上進行的講座。寫作並不容易,但就像當時學生透過靜心冥想初次面對自己,給予我真誠的回饋,現在我也藉此重新審視自己、坦誠面對自己。這是我生平第一次如此坦率吐露心中的想法,靜心冥想不僅改變了我的生活,更確立了我身為學者應該具備的心態和目標,讓在理工領域的我,得以在KAIST和 Coursera 授課。

  我的專長原本是在航空科學中教授旋轉翼(例如:直升機)這個領域的知識,後來進一步研究處理直升機和飛機噴射噪音的功率聲學。我很感謝協助我在這個領域能持續鑽研的前輩教授及KAIST,更感謝我的學生們。

  屆齡退休,回顧過去從人性教育到無人機研究、災難預防等研究領域和活動中,我度過了人生最熱情、最有意義的時期。現在,我希望像古羅馬時代保護平民利益的護民官一樣,成為「KAIST護民官」,幫助KAIST的師生們能夠擁有多一點的幸福。

  自我省思是一件快樂幸福的事。接納並放下原有的自己,感受一點一點改變是無法比擬的喜悅。越是回顧過去陌生的自己,就能越自由。幸福不是從外在求來的,而是源自於我們的內心。

  最重要的是,靜下心來透過靜心冥想可以了解身為人的根本,自然能產生智慧過好的生活。不要感到意志消沉,人生只有一次,沒有誰生來是為了過不幸的生活,任何人都可以幸福。前方一定有路,但只對走在這條路上的人有意義。希望靜心冥想可以幫助大家靜心轉念,成為自己的老師,戰勝自我。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789861757988
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 20.8 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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