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情緒清理日記:寫下來,撕掉,放下悲傷的圖書 |
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情緒清理日記:寫下來,撕掉,放下悲傷 作者:伊利亞斯‧巴爾(Elias Baar) / 譯者:聿立 出版社:方智 出版日期:2024-08-01 語言:繁體中文 規格:普通級/ 初版 |
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如果你知道垃圾要丟到垃圾桶,
為什麼要留著心裡的煩悶?
★ Instagram、TikTok爆紅的互動式情緒清理日記,啟發數百萬人,安全又私密的自我療癒法!
★ 動手清掉悲傷難過,才有空間容納美好的想法,讓自己從負面情緒的深淵,浮出水面!
「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人,這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值!」
你不必一直假裝快樂!
你遇到過什麼鳥事?哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷?
悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義,而且對我們來說很重要。
本書提供了一個簡單易行的應對機制,讓你透過書寫,宣洩各種負面情緒!
…本書使用方式…
1. 寫下所有負面想法。
2. 把紙撕下。
3. 扔掉!
精心設計的引導式問句,幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭,然後寫下來,把紙撕下、扔掉,透過具體行動清理。接下來,寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶,釐清自己真正重視的人事物,追求讓自己真正幸福的人生方向。
別擔心撕下書頁會因此讓書不完整!如同人生,追求完美不切實際,惱人的事永遠層出不窮,卻正是因為如此,才映襯出生命的美好。
…你需要這本書的5個理由…
1. 不再強迫自己非得正向積極。
2. 方法奠基於心理學理論。
3. 為無從下筆的人提供引導。
4. 自我反思是通往療癒之路。
5. 這本日記只為你自己而寫。
「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法,撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後,它還會讓你意識到自己的成長。」
……讀者撕書暢快推薦……
‧阻止腦中亂七八糟念頭的好方法!
‧買這本書就像做心理治療,只是比較簡單,因為直接寫下來就好,不會覺得說出來會不舒服。
‧感謝作者創造了一個非常巧妙的「日記」式療癒工具。我買了三本送家人,我知道他們會喜歡的!
‧我喜歡這本書將悲傷視為一種重要的情緒,而不是一種需要避免的負面情緒。
‧對減壓很有幫助,肯定能幫你把負面想法從腦中丟掉!
‧作為一個幾乎不讀書的人,這本書沒讓我失望。
‧真的能釋放很多壓抑的情緒!
‧我喜歡書中的書寫提示,它讓我真正去思考,也讓我開始寫下自己的想法。
‧我發現每天寫一篇有助於減輕壓力。事實上,我留了幾頁帶去和心理醫生討論,這真的是種很好的宣洩方式。
‧如果你想寫日記表達自己的想法,又不知道怎麼開始,推薦這本日記!
‧這是我買過最好的一本書。
‧在書的最後,它會讓你意識到自己的成長。
作者簡介:
伊利亞斯‧巴爾(Elias Baar)
出生於德國格平根(Göppingen),2021年高中畢業後便專心寫作,並於次年出版第一本著作《情緒清理日記》。該書憑藉其發人深省的見解,在TikTok迅速走紅,獲得無數讀者的熱烈迴響。巴爾後續又出版了《施予之書》與《憤怒之書》,至今啟發了數百萬人,對於追求個人成長、渴望理解情感的讀者帶來了深刻的影響。
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譯者簡介:
聿立
喜與文字對話,祈以筆立言而行於世。今能擔任兩種語言之間的訊息傳遞者,幸也。
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