你與幸福的距離，只有2小時：有錢又快樂的人都這樣做

得獎紀錄：日本「2025年度商業圖書大獎讀者選書」商務實用類TOP 1

【前言】
獻給想多多享受人生卻虛度光陰的人

「每天都很忙，但是感覺都在瞎忙。」
「今天事情也沒做完。」
「好不容易放假，一整天什麼都沒做。」
「今年也跟以往差不多。」
「明明很幸福，不過有時會突然覺得空虛。」
如果這些念頭曾在你心裡冒出，即使只有一下下，也請務必繼續看下去。
當你讀完這本書後，你的人生想必會變得更加開心、更加耀眼、且更加充實。
「為什麼我的生活如此無趣又枯燥？」
應該不少人只要瀏覽社群平台就會浮現這種想法。
因為企業家、藝人、網紅等都會在社群平台，上傳光鮮亮麗的生活點滴。
我也曾經抱持著這種心情度過上班族時期。
當時還沒有社群平台，但是在電視或雜誌上看到成立科技公司的創業家，就是會拿來跟自己比較，然後感受小小的絕望。
儘管我身體健康，也有正當的工作，偶爾還可以帶全家去旅遊。如果有人問我「你幸福嗎？」我一定會回答很幸福。
只不過，一想到要像現在一樣繼續過著日復一日的生活，就讓我暈頭目眩。
直線來回公司與家裡，一成不變的人生。我不知道該怎麼做才能找到真正的幸福。

▼就算有所成果仍感到空虛
某一天，轉機突然到來。
公司將新事業交給我開發。
一開始只是個小專案，後來規模越來越大，讓我興起「如果這個專案能夠成功，說不定人生也會有所不同」的想法。
我為了這個專案鞠躬盡瘁，三年來承受龐大壓力開創新事業，最終以團隊主管的身分獲得公司內部的表揚及肯定。
但是，這件事的結局並不圓滿。
因為我不想再做這份工作了。
雖然開創新事業的工作真的很有成就感，我卻一點都不適合管理一個團隊。
於是我離開公司獨立創業。
畢竟先前有過成功開創新事業的經驗，我意氣軒昂地獨自創業，但是公司整年的業績卻萎靡不振，從第一個會計年度起就虧損幾百萬日圓，可說是從谷底出發。
看過谷底景象的我，努力咬牙往上爬，不惜犧牲睡眠時間也在工作。
那時我負責主辦一位知名老師的講座活動。我親力親為地招攬聽眾，總算讓業績逐漸好轉。
更令人感恩的是，公司業績開始以一千萬、兩千萬日圓增長，對小公司來說算是非常成功了。
然而，等著我的仍然不是完美結局。
當時我覺得迷惘又無能為力。
因為實在是太痛苦了。
我的收入的確比上班族時期更好，但每天還是覺得身心俱疲。
我生怕業績下滑所以拚命工作，一整年只有幾天可以稍作喘息。
即使賺到一大筆錢，對當時三十幾歲的我來說，一想到這種情況還要持續十幾二十年，就嚇到背脊發涼。
「這樣才不算成功。」
坐在回家的電車上，我不禁浮現了這個念頭。
什麼都不做時覺得空虛，努力做出成績也不幸福。
這究竟是怎麼一回事？
我又再次感到絕望。

▼不停追尋幸福的每一天
我覺得再這樣繼續做一樣的事也不會幸福。
於是開始向看起來很幸福的人們請教：「要怎麼做才會幸福？」
我聽了很多成功企業家的故事。
這些人的生活跟我想像的截然不同，他們沒有花費大把錢財在奢華享樂上。雖然過得比一般人豐足，不過花錢方式仍在合理範圍內。
而且，這些人全部都是熱衷於工作的人。
他們跟當時的我不一樣，每個人都工作得很開心。就算在工作上花了很多時間，仍然讓自己過得很幸福。
為什麼他們不覺得痛苦呢？我感到非常不可思議。
在訪談過多位成功者並多方研究後，我發現那些很幸福的人跟不幸福的人，其實沒什麼差別。
幸福的人一天裡大部分的時間都跟一般人一樣。
只有一點跟其他人大不相同。
他們會在一天中創造出「最好的時光」。這個最好的時光，平均約兩小時。
一天中跟一般人最明顯的不同，就僅有那兩小時。也就是說，人只要在兩小時內過得充實，就已經夠幸福了。
「光是晚上跟好友約好一起喝兩杯，喝兩小時就覺得一整天很幸福。」
「週末打算要參加兩小時的音樂會，只是這樣就覺得一週都很幸福。」
想必很多人都有過這種感受，而充實的每一天就如同這種感覺。不需要每時每刻都很充實，只需要好好地把兩個小時過好就好。
只需要把二十四小時內的兩小時過成「最好的時光」——
對，沒錯，總是很幸福的成功者，都是善用兩小時的天才。
察覺到這件事之後，我的人生有了巨大的轉變。
我學會在生活中享受人生。
我一開始做的都是些小事。
看自己喜歡的電影、泡三溫暖、偶爾旅行等，我開始刻意保有讓自己幸福的時間。
結果，不可思議的事發生了。
當我開始享受人生後，公司業績竟跟著節節高升。
內心逐漸感到從容後，我便開始到音樂教室學單簧管，還挑戰跑馬拉松，也開始研讀從以前就很想學的英文。
沒想到公司業績竟然再攀高峰，終於突破一億日圓。
這個結果不是因為我多努力。
只是因為我開始享受人生，品嘗到幸福的滋味，結果讓公司業績有所成長。
在許多人的幫助下，我做到的事變得更多。像是出版了超過十本商業類書籍、開辦約千人參加的講座活動、舉辦單簧管演奏會等，我開始做得到一些對自己相當重大的事。

▼一天兩小時，就能改變一切
改變人生不需要做什麼艱困的事，也不用為此所苦。
僅需好好重視兩個小時，人生就會變得絢爛耀眼，富足又令人喜愛。
長期下來，還會帶領你走向超乎預期的境界。
所以，希望各位每天都可以全心全意投入讓自己變幸福的事情上，只要專注兩小時就好。
本書詳細敘述每天只用兩小時就能變幸福的「與時間相處的方法」，這是我經過幾番波折才體悟到的。
書中會一步步解說與時間相處的方法。這個方法不是要你玩樂度日，而是讓你真切地活在幸福之中，珍惜每天的充實感，時間一久就能獲得豐碩成果。
第一章將解說為何一天只要兩小時就能幸福。光是知道「每個人都可以馬上變幸福」，腦海中對人生的印象就會變得更美好。
第二章將介紹找出浪費掉的時間，並且改正浪費的習慣，藉此製造出珍貴的兩小時。除了明顯是在浪費時間的事情外，或許你會從中發現這些事不但五花八門，數量還超乎想像，多到讓你大吃一驚。
第三章說明找出讓自己幸福的方法。藉由具體得知滿足自己的訣竅，讓自己更容易感受每一天的幸福。
第四章則是介紹如何安排行程，才能體會「最棒的時光」的方法。你會明白只是改變一天的行動順序，就能輕易獲得幸福。
第五章會解釋除了短暫的幸福外，如何達成長期目標，真正活出美妙的人生。抱有長期夢想或目標，就能讓今天變得更耀眼。
第六章會解說關於如何透過感受滿滿幸福感，來為最棒的時光升級，讓整個人生變得更豐足。

▼成為享受人生的夥伴吧
本書的內容相當單純，無論是誰都能在任何狀況下實行，而且立刻就能從每天的體驗中感受到變化。
實際上，開始實行的人之中已經有很多人在品味人生。
自創業以來，我就不斷在協助把喜好當工作，自由自在生活的人。
每年皆有超過百人來找我諮詢，大家也真的找到自己想做的事，並將其當作事業，生龍活虎地大展身手。
而且他們不只在工作上表現傑出，大多數人的私生活也非常充實。有人的畫作獲獎並展示於羅浮宮美術館，也有人重新開始學習小時候學過的鋼琴，或是著手畫出塵封內心已久的繪畫，還有參加海外自行車比賽等。
我也會跟他們一起出去玩。
一起看美術展、在屋形船上玩樂、挑戰高空彈跳、到鈴鹿賽車場觀看F1比賽、舉辦爵士樂音樂會等，一同擁有快樂時光。搞不好他們跟我一起玩的時候，比跟我討論工作還更開心。
這些情形當然有可能發生在你身上。
實行本書內容後，想必你就能滿足物質或精神上的需求，活出充實的人生。
一想到藉由出版這本書，一同享受人生的夥伴會越來越多，就讓我十分期待。
來吧，請翻開下一頁，踏出前往幸福世界的那一步。

【前言】
獻給想多多享受人生卻虛度光陰的人

「每天都很忙，但是感覺都在瞎忙。」
「今天事情也沒做完。」
「好不容易放假，一整天什麼都沒做。」
「今年也跟以往差不多。」
「明明很幸福，不過有時會突然覺得空虛。」
如果這些念頭曾在你心裡冒出，即使只有一下下，也請務必繼續看下去。
當你讀完這本書後，你的人生想必會變得更加開心、更加耀眼、且更加充實。
「為什麼我的生活如此無趣又枯燥？」
應該不少人只要瀏覽社群平台就會浮現這種想法。
因為企業家、藝人、網紅等都會在社群平台，上傳光鮮亮麗的生活點滴。
我也曾經抱持著這種...

前言　獻給想多多享受人生，卻虛度光陰的人
第一章 只需兩小時，就能創造充實的一天
「最棒的一天」的真面目
向「今年也跟以往差不多」說再見的方法
手段一旦淪為目的就不會幸福
創造讓自己幸福的兩小時
為什麼每天都不上不下的呢？
擺脫不充實的五階段
第二章 戒掉「不做也無所謂的事」，增加美好時光
生活中沒必要的事多的超乎想像
從中午開喝啤酒的大人身上學到的事
意識結局就能明白哪些是該做的事
應該現在就戒掉的「五種浪費」
增加時間的四個步驟
從「壓力大的事」開始戒
第三章 了解「什麼才能滿足自己」
用微小幸福填滿每一天
自己意外地不了解自己
製作讓自己幸福的事物一覽表
依感覺到的情緒來行動
「幸福」與「一時快樂」的差異
擁有一百億也要吃佃煮海苔醬
第四章 規畫幸福每一天的幸福行程表
不先吃甜點的原因
如何賦予時間意義
度過最棒的一天只需要兩件事
把獎勵排進計畫中
決定好一項要完成的工作
「待辦事項」越少越好
規畫行程的時間要另外空出來
早上成就感、中午人際交流、晚上放鬆
排出沒有壓力的行程表的訣竅
妥善活用「一心二用」
善用精神時間法
第五章 累積瑣碎時間，就能創造浩瀚人生
遠大的目標也只是每一瞬間的延長
一天十分鐘就能改變人生
其實根本沒有無法持續的人
只要有一個十年計畫的目標，人生就會很充實
長期計畫要以日常作息一步步實行
因為有「終點」才能堅持下去
自我滿足萬歲！
倚賴意志力不會順利
訂出階段性終點，每天就會很充實
第六章 品味人生
讓每天的充實度變三倍的訣竅
容易開心的人，事事順利
在同一件事上得到十倍成就感的小祕訣
樂於享受文書作業和創意思考的方法
記錄「好事」
失敗是只有挑戰者才有的特權
不是「挫折」，是「休息」
什麼是幸福人生？
後記　最幸福的事

前言　獻給想多多享受人生，卻虛度光陰的人
第一章 只需兩小時，就能創造充實的一天
「最棒的一天」的真面目
向「今年也跟以往差不多」說再見的方法
手段一旦淪為目的就不會幸福
創造讓自己幸福的兩小時
為什麼每天都不上不下的呢？
擺脫不充實的五階段
第二章 戒掉「不做也無所謂的事」，增加美好時光
生活中沒必要的事多的超乎想像
從中午開喝啤酒的大人身上學到的事
意識結局就能明白哪些是該做的事
應該現在就戒掉的「五種浪費」
增加時間的四個步驟
從「壓力大的事」開始戒
第三章 了解「什麼才能滿足自己」
用微小幸福填滿每一天
自...