每天早上花一分鐘寫下兩件事，
人生就會發生堪比奇蹟的變化。
★獨家寫法！簡單有效的設計，避免三分鐘熱度，忍不住天天持續進行。
★改變腦神經迴路！消除自我懷疑，改變過去、未來與人際關係。
★作者親身實證！國中二年級的初戀，引動長達38年，造福自己與無數人的奇妙習慣！
讀者大讚：「只要花一分鐘就能簡單改變人生嗎？看了書的內容後疑慮慢慢消失，產生的是從未有的理解與新覺察。」
1分鐘奇蹟日記，能讓你我從每天過得無知無覺的日子中，找出好事與嘗試。
◎昨天發生的「好事」（做得好的事、值得感謝的事、察覺到的事）。
◎今天想做的「嘗試」（想挑戰的事、想改變的事）。
光是養成這個習慣，就能逐漸累積「感謝」、「覺察」、「挑戰」、「變化」；
最終改變腦神經迴路，為自己帶來「緣分」與「運氣」。
習慣了1分鐘奇蹟日記後，還可嘗試升級版的6種「加乘日記」。
✅ 達成目標的1分鐘加乘日記：戒菸、減肥、考試、創業等各種目標都能達成。
✅ 改變現狀的1分鐘加乘日記：改變負面思考與情緒、眼前的現狀
✅ 改變自己的1分鐘加乘日記：了解自己的價值觀，懂得判斷重要事物的衡量標準。
✅ 改變未來的1分鐘加乘日記：製作七年後的自己表格，打造作夢都不敢想的未來。
✅ 改變過去的1分鐘加乘日記：將挫敗的過去轉化為資源。
✅ 改變人際關係的1分鐘加乘日記：與其改變對方，不如改變自己的認知。
［一分鐘奇蹟日記的驚人體驗］
■全職家庭主婦的四十歲女性開始寫奇蹟日記後，只花了半年的時間就學會教學技巧，開設課程，成功創下每個月一百萬日圓以上的營收。
■長年在大學醫院上班的醫師，六十歲開了醫院，經手對治療疑難雜症很有療效的中藥，將其做成一門大生意。
■五十多歲的男性採購員，花了半年的時間減肥，成功把自己從大叔體型鍛練成肌肉男，還在Best Body Japan健美比賽中拿下亞軍。
■日本關東的高中女子籃球校隊，從總教練到全體隊員都開始寫奇蹟日記後，成績突飛猛進，不僅成功晉級全國大賽，接下來即將挑戰全國八強。
［讀者熱切好評］
․真的能改變人生的大人教科書。
․每天讀一點點，每天堅持一分鐘，沒想過的才華就會開花結果。
․書中提到，日記就是給自己的情書。溫暖的魔法日記。
․內容其實不算是什麼新鮮的資訊，但會讓人想要試試看。
․因為夠簡單所以能讓人馬上實踐。
作者簡介：
三宅裕之（Miyake Hiroyuki）
「1分鐘奇蹟日記」1分鐘晨間活動社團代表。
SynergyPlus公司董事長、教育學校「Holisynics Academy」校長、「Fluent 中文學院」校長。
開始寫日記的契機是因為國中二年級的初戀。從此以後，持續寫日記長達38年。
在擔任教練、諮商師的期間，與超過5000名學員互動，開發出一套任何人都能堅持下去，不半途而廢，足以改變人生的獨家日記寫法〈一分鐘奇蹟日記〉。
目前所主辦的「1分鐘奇蹟日記」1分鐘晨間活動社團裡，每天都有許多參加者在人際關係、生涯規畫、健康、收入等層面獲得豐碩的成果，許多見證與體驗也被收錄在書中。
早稻田大學商學系畢業後，曾任職於Benesse Corporation，後成為Japan Business Lab董事長，成立職涯設計學院「我究館」與英語教練式領導學校「PRESENCE」。曾在哥倫比亞大學教育研究所攻讀「雙語／多文化教育（Bilingual ／ Bicultural Education）」，在新加坡INSEAD商學院取得「組織變革（Executive Master in Change）」碩士學位。目前在日本、中國、新加坡經營教育公司，向個人及法人提供教育及語言學習服務。
著有《成功，1分鐘搞定！：40條改造自己的捷徑》、《原來，有錢人都在做這些祕密小動作》等作品。
譯者簡介：
緋華璃
不知不覺，在日文翻譯這條路上踽踽獨行已十餘年，未能著作等身，但求無愧於心，不負有幸相遇的每一個文字。
有空歡迎來【緋華璃的一期一會】坐坐 www.facebook.com/tsukihikari0220
各界推薦
名人推薦：
★激賞推薦（按姓氏筆畫排序）
王師／牽猴子共同創辦人
朱宥勳／作家
膝關節／影評人
阿睿／英雄說書YouTube說書人
香功堂主／影評人
吳妮民／作家
林佑霖／詩人
侯季然／電影導演
曹馭博／詩人・小說家
葉天倫／晴天影像・導演
鄒宛臻／逢時影視編劇・小說家
蔡桑（蔡亦竹）／YouTuber・作家
蕭詒徽／寫作者・編輯
雀雀／影評人
蘇哲賢／金馬獎最佳紀錄片《街舞狂潮》導演 ⦁ 世新大學廣電學系助理教授
《艋舺奇幻調》裡的各種異能，幾乎都是諸位「邊緣人」掙扎求生、保有最後尊嚴的手段，
都為卑微平凡的角色帶來了人生最傳奇的時刻……奇幻，是獻給不願意受到馴服的每一個人。這是小說家衷心給予的，最豐盈的祝願了。
－－作家／朱宥勳
我喜歡浩一在情節中經常暗示，惡意往往出現在那些為了鞏固某人的美善的時刻；幽靈往往出現在為了使某人好好活著的瞬間。於是，這些（被否認的）幽靈，與自己（無法完成的）幽靈，他們彼此纏繞，互為因果。最後，再纏繞著（不在場，身為讀者的）我們。
－－寫作者・編輯／蕭詒徽
《艋舺奇幻調》文字運用出神入化，巧妙地將奇想與歷史與鄉野傳說與在地風情全部融合一起，氣口、氣味、氣氛皆美。
－－影評人／香功堂主
朱浩一以不被規訓的章法，荒謬而奇情的想像，繽紛熱鬧、複瓣伸展，如卷軸般，緩緩地拉開了萬華的前世今生。
－－作家／吳妮民
《艋舺奇幻調》試圖以輕盈的幻想書寫艋舺幽黯歷史的「重」，而潛藏在輕重對比之後，如〈選不了物販賣機〉對眾人生命中無可奈何的安慰，那份溫柔正是全書最深的底色。
－－詩人／林佑霖
這是作者以親身經歷提煉而成的艋舺奇幻故事，舊年月漂淡的色調中有火辣的豔陽，傷心人虛構的傳奇中有真實的月光，曲曲泣血，篇篇驚奇，非常好看。
－－電影導演／侯季然
浩一筆下的艋舺有如台北城序章，是暗香浮動的不夜天，也是神與人共舞的歌臺，踢踏出一曲又一曲，屬於這座城市的奇幻調。
－－英雄說書YouTube說書人／阿睿
灑滿萬華的台式魔幻寫實氛圍，故事裡掉落一地人味氣味，他們都是我們成長經驗中最熟悉的願望本身。
－－影評人／雀雀
朱浩一筆下萬華角落裡人物活色生香，描繪台北人的掙扎與希望，頹廢中見美麗，奇幻中滿溢溫度與情義。
－－金馬獎最佳紀錄片《街舞狂潮》導演 ⦁ 世新大學廣電學系助理教授／蘇哲賢
名人推薦：★激賞推薦（按姓氏筆畫排序）
王師／牽猴子共同創辦人
朱宥勳／作家
膝關節／影評人
阿睿／英雄說書YouTube說書人
香功堂主／影評人
吳妮民／作家
林佑霖／詩人
侯季然／電影導演
曹馭博／詩人・小說家
葉天倫／晴天影像・導演
鄒宛臻／逢時影視編劇・小說家
蔡桑（蔡亦竹）／YouTuber・作家
蕭詒徽／寫作者・編輯
雀雀／影評人
蘇哲賢／金馬獎最佳紀錄片《街舞狂潮》導演 ⦁ 世新大學廣電學系助理教授
《艋舺奇幻調》裡的各種異能，幾乎都是諸位「邊緣人」掙扎求生、保有最後尊嚴的手段，
都為卑微平凡的角色帶來了人生最傳奇的時刻...
作者序
【前言】
只要寫下兩件事，人生就會發生奇蹟般的變化
只是每天早上花一分鐘寫日記，人生就發生了堪比奇蹟的變化。
剛拿起這本書的各位或許還半信半疑，但這是許多人實際的體驗，也是我親眼所見的事實。
只要寫下兩件事就好。
．昨天發生的「好事」（做得好的事、值得感謝的事、察覺到的事）。
．今天想做的「嘗試」（想挑戰的事、想改變的事）。
不需要想得太難。
「昨天發生過這樣的好事、令人感謝的事、發現了如此新鮮的事。」
「今天想嘗試這件事、想改變這件事。」
只要每天早上寫下這兩件事即可。
就是這樣而已，如此便能意識到自己每天都被那麼好和那麼新鮮的事包圍。
即使是覺得「今天都沒什麼好事……」的日子，也別忘了有家人及夥伴、公車的司機，和把辦公室打掃得一塵不染的人在背後支持你。光是有工作、能生活在現代，就已經是一件「好事」了。
今天的嘗試就算只是踏出非常小的一步也沒關係。如果覺得閱讀的門檻太高，可以站在書店翻閱以前沒看過的雜誌、笑著向便利商店的店員打招呼、試著轉過一個以前沒轉過的轉角，就連你現在拿起這本書，也是非常重大的好事與嘗試。
利用一分鐘奇蹟日記，從每天過得無知無覺的日子找出好事與嘗試。光是養成這個習慣，就能逐漸累積「感謝」、「覺察」、「挑戰」、「變化」。
你一定能從每天寫下來的好事與嘗試中，找到為自己開創未來的線索。
還有一個重點，那就是每天寫一分鐘奇蹟日記，能為自己帶來「緣分」與「運氣」。這不是什麼怪力亂神的事。
請現在閉上眼睛，花幾秒鐘強烈地意識「黑」這個字眼。然後睜開雙眼，視線範圍內應該會出現黑色的東西。這個現象在心理學上稱為「選擇性注意效應」。藉由寫日記，意識到重要的事、有興趣的事、感謝的事，就不會忽略過去可能沒注意到的小機會或小邂逅。
我過去在自己經營的教育學校和擔任代表人的職涯規畫學校，都接觸過許多學員與客戶，其中親眼目睹的日記效果，說是奇蹟也不為過。
多年來一直是全職家庭主婦的四十歲女性開始寫奇蹟日記後，只花了半年的時間就學會教學技巧，開設課程，成功創下每個月一百萬日圓以上的營收。長年在大學醫院上班的醫師，六十歲開了醫院，經手對治療疑難雜症很有療效的中藥，將其做成一門大生意。五十多歲的男性採購員，花了半年的時間減肥，成功把自己從隨處可見的大叔體型鍛練成肌肉男，還在「Best Body Japan」健美比賽中拿下亞軍。位於日本關東的高中女子籃球校隊，從總教練到全體隊員都開始寫奇蹟日記後，成績突飛猛進，不僅成功晉級全國大賽，接下來即將挑戰全國八強。
我自己也從國中二年級開始受惠於日記的力量。靠自學的方式學中文，就連大學休學去中國留學，也是因為從日記中得到啟發。二十七歲在函授教育機構上班時，得以代表職涯規畫學校飛向新世界、在熟人的介紹下成為天使投資人，也都離不開寫奇蹟日記的發現與學習，還有緣分。
最近因為五年前不經意地在奇蹟日記裡寫到「鐵人三項好像很有趣」，沒多久，我就剛好在同一棟大樓認識涉獵鐵人三項的住戶，在他的介紹下參加國外專為初學者舉辦的比賽，並在當地認識世界冠軍選手……緣分兜兜轉轉的結果，只花了短短五年的時間，我就以五十多歲的年紀完成了無比艱難的鐵人三項極限賽。各位讀者也請務必親身體驗每天寫一分鐘奇蹟日記的威力。
本書由三章構成。第一章以世界上各式各樣的研究成果，與我的客戶及我個人的經驗為基礎，仔細說明一分鐘奇蹟日記「為什麼任何人都能堅持下去」。日記可以說是只有三分鐘熱度，很容易半途而廢的代表物，相信很多人都有過放棄的經驗。希望各位理解每天寫一分鐘奇蹟日記，與過去的任何做法都不一樣。
第二章則帶大家學習日記的具體寫法與令人嘆為觀止的效果。一分鐘奇蹟日記為何能喚起奇蹟？又會為你帶來什麼樣的變化呢？只要知道背後的真相，應該會迫不及待地想馬上開始寫奇蹟日記。
第三章則是一分鐘奇蹟日記升級版，為各位介紹六種「一分鐘加乘日記」。提供達成內心描繪的目標、讓每天變得積極進取、自由自在地改變自己、改變未來與過去的神奇選項。
只要準備好筆記本和筆，以及短短的一分鐘。
現在就開始踏出小小的一大步，開創自己的未來吧！
【前言】
只要寫下兩件事，人生就會發生奇蹟般的變化
只是每天早上花一分鐘寫日記，人生就發生了堪比奇蹟的變化。
剛拿起這本書的各位或許還半信半疑，但這是許多人實際的體驗，也是我親眼所見的事實。
只要寫下兩件事就好。
．昨天發生的「好事」（做得好的事、值得感謝的事、察覺到的事）。
．今天想做的「嘗試」（想挑戰的事、想改變的事）。
不需要想得太難。
「昨天發生過這樣的好事、令人感謝的事、發現了如此新鮮的事。」
「今天想嘗試這件事、想改變這件事。」
只要每天早上寫下這兩件事即可。
就是這樣而已，如此便能意識到自己...
目錄
前言 只要寫下兩件事，人生就會發生奇蹟般的變化
第一章 為何每天寫一分鐘奇蹟日記，就能改變人生？
如果是一分鐘奇蹟日記，任誰都能每天寫下去
「早上」寫才有意義
與「心情好的事」組合起來
善用大腦的黃金時間
一分鐘讓大腦火力全開
可以的話請堅持「手寫」
讓社群網站變成自己的援軍
意識獎賞
今天不寫，明天也一定要寫
第二章 做法簡單，效果卻超乎想像！一分鐘奇蹟日記
成為肯定自己的人
寫下好事與嘗試
發現平常沒注意到的好事
宣示今天要做的嘗試
寫下「重要但不緊急的事」
珍惜人與人的緣分
召喚奇蹟，別錯過機會
學會無限大的活用法
讓日記變成專屬於自己的心理諮商師
跳脫優、缺點的角度做出判斷
從現在延伸出去的未來所看不到的東西
讓日記變成人生的劇本
善用「寫下來」的優勢
第三章 改變人生的一分鐘加乘日記
利用「再一分鐘」提升威力
利用一分鐘的靜心專注於「現在這個瞬間」
【１】 達成目標的一分鐘加乘日記～戒菸、減肥、考試、創業等各種目標都能達成
【２】 改變現狀的一分鐘加乘日記～改變負面思考與眼前的現狀
積極地看待周圍的人事物
【３】 改變自己的一分鐘加乘日記～懂得判斷重要事物的衡量標準
【４】 改變未來的一分鐘加乘日記～創造出做夢也不敢想的美好未來
【５】 改變過去的一分鐘加乘日記～將挫敗的過去改寫成有意義的過去
以現在為起點，看待過去與未來
【６】 改變人際關係的一分鐘加乘日記～不需要改變對方，重點在於改變自己的認知
由衷感謝父母的「最後一句話」
寫在最後 開始朝日記裡寫下的夢想前進吧
前言 只要寫下兩件事，人生就會發生奇蹟般的變化
第一章 為何每天寫一分鐘奇蹟日記，就能改變人生？
如果是一分鐘奇蹟日記，任誰都能每天寫下去
「早上」寫才有意義
與「心情好的事」組合起來
善用大腦的黃金時間
一分鐘讓大腦火力全開
可以的話請堅持「手寫」
讓社群網站變成自己的援軍
意識獎賞
今天不寫，明天也一定要寫
第二章 做法簡單，效果卻超乎想像！一分鐘奇蹟日記
成為肯定自己的人
寫下好事與嘗試
發現平常沒注意到的好事
宣示今天要做的嘗試
寫下「重要但不緊急的事」
珍惜人與人的緣分
召喚奇蹟，別錯過機會
學會無限大的活...
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