★各方推薦~
生機飲食專家 王明勇老師、無毒的家國際連鎖首席食療顧問 王康裕、人人體重管理基金會董事長 孫崇發 推薦
全美首席胃腸科醫師 新谷弘實 醫師
+ 1萬3千個體驗者共鳴的腸按摩的專家 砂澤佚枝
給你內外兼具的健康法
五分鐘腸道按摩的幸福革命
「腸」是人體的中心,也是活得健康,最重要的一個器官。
本書藉由腸世界的權威以及一萬三千個體驗者的共鳴。告訴你如何腸子維持在健康狀態,
就能同時擁有健康、美容、減肥,活到120歲的生活。
一天只要五分鐘,
就能讓你重返年輕,變漂亮,有元氣!
不生病的醫生教您:
‧改善與調養腸道的方法
‧每天五分鐘,DIY腸道按摩健康法
‧如何從飲食中保健腸胃
‧能治癒疾病的腸道按摩法
‧腸道按摩也能讓心靈變得很有元氣
試遍了各種飲食療法,就是想要有個好腸胃,這樣的觀念固然沒錯,但是成效是否經常讓你大失所望?腸世界權威的新谷醫師說,「腸」是人的第二個大腦,不需透過大腦的指示也能自行運作,日常的飲食只是最基本的養生方法,想得到「真正好的腸相」,你還需要搭配腸道按摩!
不同於以往只注重飲食的書籍,新谷醫師和腸按摩專家砂澤佚枝,合著的《不生病的腸道按摩健康法》,利用圖像教導讀者每天按摩大腸、小腸等部位,徹底改善了多名患者的身體健康,書中並列舉許多成功的實際案例。別以為按摩腸道只能由專家幫你服務,藉由本書的學習,你可以自行在家DIY,只要每天花上五分鐘按摩你的腸道,不僅可以幫助你恢復體力,還具有美容減重,擺脫憂鬱症、文明病的功效。
作者簡介:
新谷弘實
‧紐約貝斯以色列醫學中心內視鏡部門主管。
‧美國亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授。
現已74歲,仍每天在醫學界工作。每年有三分之二的時間在紐約,另三分之一在日本東京。直到現在,新谷醫師已經看過35萬人的胃腸內視鏡。在美國及日本切除了超過10萬顆大腸息肉。是日本最有名的胃腸科醫師,並為日本皇室家族及政府高層看診。在美國的實績亦包括名人及前總統。為日本在美醫學協會之副主席,並且為國際發言人。
砂澤佚枝
‧GESTALT研究所代表取締役社長
‧芳香療法美容沙龍「MOTHER AROMA」創辦人兼講師。
‧日本芳香療法環境協會認定指導講師,擁有高級環保護膚美容師證照,NPO法人完形療法普及協會專務理事,NPO法人健康諮詢學會會員。
‧為提高免疫力與精神穩定研究「腸道按摩健康法」,並致力於推廣這種按摩法,活躍在電視與雜誌等傳媒中。
譯者 蕭雲菁
˙日本國立御茶水女子大學碩士畢。
˙曾擔任日商公司總合企劃部課長、日語教師等職。
˙現從事專職中日文雙向翻譯、口譯工作等,並擔任中國文化大學推廣教育部資深日語教師、社區大學日語教師等。
˙譯有《心智圖筆記術》、《心智圖練習簿》《時間活用術》等書(均由晨星出版)。
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◎【特刊】 1天5分鐘,按摩你的腸道,讓你身心都健康!
譯者簡介:
蕭雲菁
˙日本國立御茶水女子大學碩士畢。
˙曾擔任日商公司總合企劃部課長、日語教師等職。
˙現從事專職中日文雙向翻譯、口譯工作等,並擔任中國文化大學推廣教育部資深日語教師、社區大學日語教師等。
˙譯有《心智圖筆記術》、《心智圖練習簿》《時間活用術》等書(均由晨星出版)。
章節試閱
<序>腸道是最重要的器官
我在二年前,認識了長期以來始終實踐著我所主張的「腸道按摩健康法」的砂澤佚枝小姐,當時她到福岡來參加聽我的演講。演講完後,我和她稍微聊了一下,但也只是聊了一下,我馬上明白她是依據確實的理論在實踐腸道按摩的工作。
我所謂的理論,是指美國最新酵素營養學,以及我所發現的腸相與健康、飲食之間的相互關係。她很仔細地觀察腸道的運作方式,同時學會前述這些理論,並實際運用在自己的沙龍裡,確實實踐這套做法,著實令我佩服。
不過比起這些理論,更重要的應該是她在實踐這些腸道按摩法中,實際得到的各種感觸與結果吧。
因為砂澤小姐如此對我說:
「醫師,我們如果吃肉,大便就容易累積在腸道左邊,如果吃以精製的白色麵粉
為原料的麵包或義大利麵,大便就容易累積在腸道右邊。」
「所以與其只單純進行腸道按摩,不如多吃一點生鮮蔬菜和水果,同時多喝點水,比較容易改善排便的情形呢。」
有看過我拙著的人應該都知道,這和我透過內視鏡觀察眾多患者的胃腸內部狀況後,所得到的見解完全一致。
以她的情形來說,最讓我感興趣的是,她是在看到我的書之前,就已經在她的芳香療法美容沙龍裡,透過實際的體驗得到各種發現,並驚訝連連地直呼:「這到底是為什麼呢」。後來她看到我所寫的書,再度驚訝地直呼:「我親身體驗過的各種情形,和書上寫得一模一樣」。
將這些理論作為一般論述來理解,也絕對說得通,不過先不管理論是怎麼回事,該如何在日常生活裡實際體驗,才是最重要的。我的腸相理論,也是從一天經手五、六十件臨床實例,可說是﹁超﹂繁忙的工作經驗裡,累積了將近四十年後所確立出來的理論。
所以只要好好珍視這種「現場主義」的精神,我想應該就不會離本質太遠,即使每個人之間會有差異,但我們畢竟都是由同一個細胞所構成的生物,我相信所有的答案,都隱藏在我們的身體裡。
首先請參考本書,好好實踐砂澤小姐思考出來的「腸道按摩健康法」吧。
腹部有任何疾病或發炎症狀的人,或過去曾患過盲腸炎或動脈瘤等疾病的人之中,有一部分人或許不適合這種按摩法(請參照第10頁),但除此之外,有嚴重便秘或手腳或臉有浮腫現象的人、有失眠或憂鬱症的人、有身體冰冷或皮膚粗糙現象的人、受異位性皮膚炎所擾的人等,不妨從今天開始嘗試看看。詳細內容將在第二章裡說明,相信不論是誰都能在家裡輕易學會,而且非常值得期待腸道按摩所能帶來的超群效果。
當然,並非只要按摩腸道就可以解決所有問題,最基本的還是要從日常的飲食生活,在第三章和第四章裡,將會解說改善腸相(腸道的健康狀態)的飲食方式。千萬別只將眼光擺在解除眼前的疼痛和不適症狀等問題上,應該更確實地掌握引起身體不適與疾病的原因。
如一如往常,容我不厭其煩地再提醒,腸道是人體的中心,也是想活得健康,最重要的一個器官。
所以哪怕一天只有短短的幾分鐘,一定要好好地按摩腸道,好好地對待我們這個最重要的器官。等到養成按摩腸道的習慣後,自然就能慢慢解除日常生活裡,因壓力而快喘不過氣來的心靈與身體。
腸道是最重要的器官
我在二年前,認識了長期以來始終實踐著我所主張的「腸道按摩健康法」的砂澤佚枝小姐,當時她到福岡來參加聽我的演講。演講完後,我和她稍微聊了一下,但也只是聊了一下,我馬上明白她是依據確實的理論在實踐腸道按摩的工作。
我所謂的理論,是指美國最新酵素營養學,以及我所發現的腸相與健康、飲食之間的相互關係。她很仔細地觀察腸道的運作方式,同時學會前述這些理論,並實際運用在自己的沙龍裡,確實實踐這套做法,著實令我佩服。
不過比起這些理論,更重要的應該是她在實踐這些腸道按摩法中,實際得到的各種感觸...
目錄
推薦序
生機飲食專家/王明勇
無毒的家國際連鎖創辦人/王康裕
人人體重管理基金會董事長/孫崇發
前言 腸道是最重要的器官
第1章
調整腸道運作的簡單方法
你是否有「好好上廁所以得到舒暢」?
一天五分鐘的腸道按摩所帶來的小小革命
你每天都吃些什麼東西?
造成肚子不舒服的飲食方式
觸摸便秘者的肚子時
過敏性腸症候群的人肚子狀況如何?
健康的「香蕉型大便」
腸道按摩的最強支持者「酵素高麗菜果汁」
與其限制卡路里不如按摩腸道!
●新谷醫師的重點解說(1)
內視鏡醫師所看到的「腸道按摩」效果
●砂澤佚枝的﹁腸道按摩﹂專欄(1)
成功減重十五公斤!我自己的驚人體驗
第2章
「腸道按摩」運動的種種
一起來挑戰看看!
步驟1多瞭解一點腸事
步驟2用呼吸法來暖身(1)|腹式呼吸法
步驟3用呼吸法來暖身(2)|腹部搖椅法
步驟4大腸+小腸的運動法(1)|大腸揉壓法
步驟5大腸+小腸的運動法(2)|小腸按壓法
步驟6肝臟+胃+胰臟的運動法(1)|肝臟的按摩法
步驟7肝臟+胃+胰臟的運動法(2)|胃的按摩法
步驟8肝臟+胃+胰臟的運動法(3)|胰臟的按摩法
步驟9辦公室裡也能做的「腸道按摩」運動(1)|利用椅子的按摩法
步驟10辦公室裡也能做的「腸道按摩」運動(2)|簡單的淋巴按摩法
●新谷醫師的重點解說(2)
「腸道按摩」運動是改善腸相的最初步驟
第3章
充分攝取酵素與生水的生活
讓腸道變乾淨的飲食法
利用「生鮮食品」來補充酵素!
利用生水好好排出廢物
祕訣在於慢慢補充常溫水
充滿生命力的糙米
重要養分都被削光的白米
糙米有助解除焦慮煩躁
糙米加雜糧和豆類
早上要確實補充酵素!
如何維護肚子的好狀況
●新谷醫師的重點解說(3)
酵素為什麼是必要的?
●砂澤佚枝的「腸道按摩」專欄(2)
想立刻嘗試看看!「酵素高麗菜果汁」的作法
第4章
減少「腸敵」動物性食品的方法
哪種食品會妨礙腸道的健康?
肉類吃太多時會如何
飲食生活以日式飲食為主
喝牛奶會讓腸道變硬?
坊間流行的「不吃飯減肥法」的問題點
想吃甜食時就吃御飯糰
運動時以「溫熱身體」為主
●新谷醫師的重點解說(4)
動物性食品是讓腸相惡化的元兇
第5章
治癒疾病的「腸道按摩」全效果
身體也能和腸道一起獲得元氣
子宮內膜癌轉移到左邊乳房的案例
肝功能在半年內回復正常值
治好初期乳癌的案例
重度關節風濕痛造成癱瘓的案例
因為腸道按摩而重新找回日常生活
受嚴重失眠所苦的案例
早上變得輕鬆又有活力
改善憂鬱症和代謝症候群的案例
●新谷醫師的重點解說(5)人為什麼會罹癌?
第6章
心靈也變元氣的「腸道按摩」
肚子的狀況會影響「心靈」
有憂鬱症的人所抱持的腸道問題
抗憂鬱劑會讓大便變硬又斷斷續續
克服不想上學的小故事
母親的腸道狀況會影響小孩
男性也能恢復元氣
改善容易發飆體質的三個方法
●新谷醫師的重點解說(5)
「愛與感謝」是改善腸相的最大祕訣
後記 為獲得永遠的青春美麗
推薦序
生機飲食專家/王明勇
無毒的家國際連鎖創辦人/王康裕
人人體重管理基金會董事長/孫崇發
前言 腸道是最重要的器官
第1章
調整腸道運作的簡單方法
你是否有「好好上廁所以得到舒暢」?
一天五分鐘的腸道按摩所帶來的小小革命
你每天都吃些什麼東西?
造成肚子不舒服的飲食方式
觸摸便秘者的肚子時
過敏性腸症候群的人肚子狀況如何?
健康的「香蕉型大便」
腸道按摩的最強支持者「酵素高麗菜果汁」
與其限制卡路里不如按摩腸道!
●新谷醫師的重點解說(1)
內視鏡醫師所看到的「腸道按摩」效果
●砂澤佚枝的﹁腸道按摩﹂專欄(1...