吃出好體溫【實踐篇】

40種提升體溫的食物與食用法
「身體冷」是引發疾病的元兇，
只要體溫提高1度，免疫力就能強化5～6倍。

突破百萬人閱讀的健康暢銷書《驚人的體溫健康法》實踐篇登場！
有鑑於「現代人體溫過低」，石原醫師提出40種提升體溫的食用法，要改善讀者們的體溫，讓疾病遠離！
現代人身體失調或生病，幾乎都是因為「身體發冷」。高血壓、糖尿病、高血脂症、肝臟病、心臟病、各種各樣的疼痛、新陳代謝症候群(Metabolic Syndrome)、過敏、肥胖、虛弱體質、老化以及壓力引起的精神失調等，都能夠藉由溫暖身體得到確實改善。

中醫有所謂「溫熱身體的食物」和「冷卻身體的食物」的觀念。有效地選擇、烹調這些食物，就能溫熱身體，提高治療效果。如下半身衰弱引起的疾病，可以多吃根菜類；而想要使皮膚更有光澤，建議多吃黏稠性食物。
長期提倡體溫健康法權威的石原醫師，在本書中講述身體發冷的原因，教導讀者可以根據不同的身體症狀，如高血壓、糖尿病、高血脂症、肝臟病、心臟病、各種各樣的疼痛、新陳代謝症候群(Metabolic Syndrome)、過敏、肥胖、虛弱體質、老化以及壓力引起的精神失調等疾病，製作出能夠治癒、預防疾病的食譜。不僅能健康地滿足自己的腸胃，也可以溫暖身體，袪除疾病！

石原式體溫「速效食用法」
‧ 高血壓──鹽醃茄子沙拉
‧ 降血糖──洋蔥四季豆湯
‧ 提高肝機能──蛤蠣青菜義大利麵
‧ 心律不整──手工紅豆餡
‧ 治療過敏──香菇糙米湯

……40種溫熱身體的健康食譜
只要持續一週就有能感覺得到效果

血壓(高血壓對策)： 速效溫熱食譜—裙帶菜洋蔥香檬沙拉
【材料】
洋蔥：1個
山藥：5公分
小黃瓜：1條
乾裙帶菜：10克
天然鹽：少許
紫蘇葉：5片
特殊食材：100％香檬汁、黑芝麻粉、天然釀造醬油……各2大匙

【作法】
將裙帶菜浸水恢復原狀。洋蔥和小黃瓜切片，灑上天然鹽。去除山藥皮，切成長方形薄片，與去除水分的小黃瓜、洋蔥、裙帶菜混合。淋上A之後灑上切碎的紫蘇葉。

【食材的功效】
洋蔥……激糖素（Glucokinin）、維他命B1、硫化丙烯能促進血液循環，穩定血壓。
裙帶菜……裡面的碘能促進血液循環，降低血壓。
香檬……含有豐富的「川陳皮素」（Nobiletin），能穩定血壓。

【本書特色】
．本書是《驚人的體溫健康法》的實踐篇。
．本書承襲石原結實的一貫脈絡，認為只要身體溫暖，血液就能清潔，身體自然就會好。
．書中有大量的食譜，提供讀者能依據不同的疾病，製作出適合自己的食譜。

作者簡介：

日本名醫兼百萬暢銷作家 石原結實
醫學博士，1948年生於長崎市。長崎大學醫學系畢業，專攻血液內科。曾到以長壽村聞名的高加索地區(喬治亞共和國)和瑞士貝納醫院等處，研究最先進的自然療法，之後對現代人共通的「身體冰冷(低體溫)」現象敲響警鐘，並就這個原因引起人體各種不適症狀的情形，提出即效性的根本解決對策，也就是本書。目前擔任石原醫院院長一職，並以增進健康為目的，在伊豆開設療養醫院，徹底實踐「紅蘿蔔蘋果汁斷食法」。同時以日本電視台的《おもいッきりテレビ》節目為首，在各健康節目裡以淺顯易懂的方式解說醫學，擁有相當程度的好評。
著作繁多，著有《遠離疾病的生活方式》《停止喝過多的水》《任性式健康法》《管好體溫不生病》等暢銷書。

譯者 李毓昭
中興大學畢業，從事翻譯十餘年，譯有《自己就能做的腸道淨化法》、《年收入增加10倍的學習法》、《不會老的生活方式》、《驚人的體溫健康法》、《百藥之王：一杯咖啡的藥理學》等百餘本英、日文書。

◎【特刊】 體溫健康法權威教你～如何吃出好體溫
◎【特刊2】 教你製作「香菇糙米湯」有效改善過敏！

• 作者： 石原結實 譯者： 李毓昭
• 出版社： 晨星 出版日期：2011-04-30 ISBN/ISSN：9789861773858
• 裝訂方式：平裝 頁數：236頁
• 類別： 中文書> 醫學保健> 護理／保健