寫給孩子的表達情緒的技巧

名人推薦：

吳娟瑜 國際演說家暨親子教育專家

余媛宜 新竹縣新港國小校長

張維順 新竹縣六家國小校長

游乾桂 親子教養作家

謝宛蓁 屏東縣仁和國小教師

【推薦序一】

親子一起來EQ成長

那一個人沒有情緒？

凡是人，多少都是在情緒的波濤起伏中逐漸認識自己、成長自己。

小朋友呢？

當然也不例外。

重點是，現代社會裡的人際關係更多元、更複雜，導致許多小朋友在家中和兄弟姊妹的相處，或是到學校和同儕之間的互動，產生了不少情緒上的困擾。

像本書「情緒管理的技巧」，就提到很多小朋友可能碰到被欺侮而生悶氣，或是很羨慕同學的課業好，後來卻轉成嫉妬；或是因為大人疏忽，沒有在挫折感出現時適時陪伴，導致自卑感作祟……

總總這些情緒上的問題，說大不大，說小不小，儘管親子之間看來是朝夕相處，然而，這些情緒枝枝節節的產生，若沒有儘快處理妥當，有時變成了負面的感覺、負面的情緒，接著可能導致一輩子就是人際關係不好，一輩子就是悶悶不樂。

幸好本書作者用心良苦地從小朋友可能碰到的情緒困擾，以故事情節、以簡易分析、以圖表插畫、以測驗評估等各種方式來分享。就是希望小朋友從小找到自我情緒的入口處，並循著情緒的蛛絲馬跡，找到自我調適的技巧。

作者特別從「情緒知覺」來說明，讓小朋友在輕鬆易懂的文字裡，找出可以不生氣、不洩氣、不恐懼、不悲傷的「預防方案」，再透過各項建議，找出「萬一情緒受影響了」，也可以儘速調整回來的「自我成長計劃」。

由於我多年來在海內外巡迴演說，經常以「情緒管理」為主題四處去分享，因此特別對本書作者李寶妍小姐和房美珍小姐感到敬佩，因為情緒是一種捉不住、說不透的感覺，如何把它詮釋成為有趣又有意義的成長，這是要下一番功夫才能著墨完成的。

加上，本書還特別教導「生氣時，不可攻擊對方的個性或外貌，焦點要放在對方讓我生氣的『行動』上。」還有「適當表達憤怒，讓對方知道後，下次對方會謹慎些」，都是非常中肯又易學的方法。

還有，「不安評價標準」、「寫下恐懼目錄」、「憂鬱症自我評估20題」等，都是針對小朋友的情緒管理技巧添加了助力。

天底下所有的父母都希望自家孩子能夠健康快樂長大，希望他們以後可以做一個對社會有貢獻的人，所以從小如何打好孩子情緒管理的基礎，變成了刻不容緩的功課。沒錯，學校的課業要管好，人生成長的EQ課業也輕忽不得呀！

相信各位爸爸媽媽，在陪伴孩子成長的過程，在親子共讀本書之餘，一定可以找到彼此更有默契的相處，以及互相分享情緒起伏的狀況，共同找對技巧來儘速調適。

祝福　闔家歡喜成長哦！

吳娟瑜（國際演說家／親子教育專家）

【推薦序二】

情緒管理是可以培養的好習慣

情緒管理很重要，猶如是一個好習慣的養成，足以影響人的一生，尤其是當自己遇到挫折不順遂的時候，能控制情緒、表達得當，事情的結果或許沒有走向更好，但至少也不會造成他人或是自己的困擾與麻煩。

我父親退休前是十職等的治水專家，雖貴為長官，卻深受部屬敬重與喜愛的，但退休後只願窩在家看電視，我的媽媽鼓勵他外出活動，他總推拖著說：「工作時上山下海、東奔西跑，全國走透透，哪裡沒去過？」幾年後，媽媽因病過世，加上原本住的公家宿舍面臨拆除，必須搬離住了三十幾年的老家，爸爸頓時失去了生活重心，整個人開始不愛說話了……。

我們為人子女的，知道他內心的孤獨與不安，雖極力想改變他，甚至引導他說出心裡的苦悶與無助卻仍徒勞無功。半年後，他開始出現嘴抖、手抖、健忘，當我們驚覺不對勁，還幾經折騰與說服他才願意去看精神科。然而當時似乎為時已晚，帕金森氏症與阿茲海默症，甚至伴隨著憂鬱症向他襲擊而來。

照顧父親這樣的病人，好累、好累，有類似遭遇的朋友應該都會有此身心俱疲之感。偶爾，當自己腦子有空閒時，總想著如果父親在面臨喪偶的當時能面對悲傷、宣洩情緒，願意放下大男人的尊嚴，戰勝自己內心的恐懼，或許、或許今天父親仍是健康的，而且是身、心、靈皆佳吧！

其實，這整個過程中，做為子女的我們，又何嘗不是在學習面臨家庭劇變時對自己的情緒管理呢？只能說，人生要學習的東西很多，要面對的問題與挑戰更是不遑多讓。身為教職的我，偶爾在課堂上有感而發，開始對似懂非懂的學生大談人生道理、分享過來人的經驗，也讓他們討論遇到問題時該有的處理態度，有時學生還會好心地「提醒」我：「老師妳離題啦！」雖然頓時「顏面無光」，但我仍會義正嚴詞的告訴他們：「孩子啊！書本的知識遠遠比不上真實的人生啊！」

期望《情緒管理的技巧》能帶領有幸的閱讀者「培養管理情緒的好習慣」，讓調解情緒成為一種內化的處事良方，自然而然地人生將更美好、圓滿。

謝宛蓁 (屏東縣林邊鄉仁和國小教師)