黑猩猩悖論

第一章：探索你的意識深處

第一節：心理學上的意識

　　在開始探索這片宇宙的旅程之前，我們必須先對我們腦中的東西以及它是如何運作的有最基本的認知。因為人類的大腦實在是太複雜了，所以我們會用個比較簡單的方式來呈現。簡單來說，人類的大腦是由頂葉、額葉、顳葉、邊緣葉、枕葉、小腦、腦幹這七個區塊互相協調運作而組成的。

　　在黑猩猩管教模式中，其中的三個區塊──額葉、邊緣葉和頂葉──組成了「心理學上的意識」，而我們也就單單只看這個部分。當然在科學上來說，這樣的敘述是很不精確的，但是為了便於敘述，我們就先將就一下。嚴格來說，腦中其他的部分在情緒、思考與記憶方面功不可沒，不過我們還是暫且別過不提。

　　在這個模式中，額葉、邊緣葉和頂葉分別被我們稱為人類、黑猩猩和電腦。為了方便起見，我們會讓頂葉代表腦中的其他部分，這會讓我們的敘述簡單一點。雖然我們腦中的這三個區塊試圖互相協調運作，但是它們卻經常為了奪取主控權而爭執不下，而贏的通常都是黑猩猩（邊緣葉）。

關於這隻黑猩猩

　　當你還在子宮裡面的時候，額葉（人類）和邊緣葉（黑猩猩：情緒化的機器），腦中這兩個部分就是分別發展的，在形成連結之後它們才開始互相有了交流，問題是他們發現彼此對於絕大多數的事情都沒有共識。腦中的這兩個部分，或說這兩個傢伙可以維持你的生命，但是當他們想要共事的時候，問題就出現了。由於人類和黑猩猩有著不同的性格，他們對於事情的輕重緩急、看法、運作模式也都大不相同。這兩種截然不同的生物都存在於你的大腦之中！而其中你所能掌握的就是你自己，人類。

　　黑猩猩是所有人都擁有的情緒化機器。牠可以獨立思考、下決定，但完全不甩我們。牠所提供的情緒性思維可以相當具有建設性，也可以相當具有毀滅性；這無分對錯，牠就是隻黑猩猩嘛！《黑猩猩悖論》就是說這隻黑猩猩可以是你最要好的朋友，也是同時牠也可以是你最糟糕的敵人。本書的主要目的就是幫助你馴服你的黑猩猩，在牠為你所用的時候運用牠的力量，反之，在牠它造反的時候鎮壓牠。



重點！

黑猩猩是具情緒化的機器，牠獨立於我們而思考。這無分對錯，牠就是隻黑猩猩而已。



　　當人們在發生意外傷害到額葉，或是因為疾病而使額葉不能正常運作時，他們的人格就會隨之改變。當腦中人類的部分停擺，取而代之浮現的人格就是黑猩猩。此時，人們會無法控制、失去判斷能力、委靡不振或是出現攻擊行為。



費尼斯．蓋吉的案例

　　人類與黑猩猩兩種性格存在於同一顆頭腦當中，這樣的例子最早是在費尼斯．蓋吉身上發現的。十九世紀末，蓋吉受雇於一家鐵路公司，他的工作是爆破那些阻擋了鐵路鋪設卻無法以人力移動的巨岩。在點燃導火線之前，他必須將炸藥設置在巨岩下方並用細鐵棒將之夯實。因為蓋吉謹慎、冷靜、負責的人格特質，他成了擔任這項工作的不二人選。但是有一次，蓋吉在用細鐵棒夯實火藥時分了神，鐵棒與巨岩之間迸出了火花，隨之而來的爆炸讓細鐵棒從蓋吉的眼眶貫穿了他的頭顱。在取出細鐵棒之後，蓋吉腦中額葉（人類）的部分近乎全毀。

在瞎了一隻眼之後，蓋吉痊癒了，但是他卻變得滿口穢言、暴力又衝動。顯然地，蓋吉人類的部分已經被那根細鐵棒「謀殺」了，在蓋吉的大腦裡只剩下黑猩猩了。



　　就算一點科學知識也沒有，你也可以分辨出你的黑猩猩與人類思維上的差異性。你是否曾經與自己對話、安撫自己或是讓你腦中的戰鬥爆發？你腦中那些你所不想要的想法和感覺是否讓你採取了你其實並不想要的舉動？所以，你為什麼要這麼做呢？你怎麼可以讓不受你控制的情緒與思考左右你的行為呢？你為什麼會在不同的時間裡判若兩人？

　　科學可能可以從某些方面回答上述這些問題。功能性腦部掃描顯示，當你用腦部的某個區塊進行思考時，血液便會集中供給該區塊。如果你冷靜、理性地思考，那麼血液便會集中供給額葉，也就是你腦中的人類部分，此時你就是你所想要成為的人。相對地，如果你變得情緒化、不理性，尤其是在你生氣或煩惱的時候，我們就能看到血液被你的黑猩猩搶走，通常接下來你所採取的舉動就會讓未來的你後悔莫及。事實上，你的黑猩猩，這具情緒化的機器，在和你腦中人類部分的爭鬥上幾乎總是佔上風的。

　　這為一些事情提出了解釋，像是為什麼你會擔心、為什麼你會在氣頭上說出讓你後悔再三的話、為什麼你會吃個不停，或者為什麼明明知道自己該運動，可是身體就是不想動，這樣的例子多到數不勝數。別懷疑，這些事情都不是你做的，是你的黑猩猩挾大腦以令身體，牠才是這些事情的幕後黑手。黑猩猩就像是你養的狗，你不必也不能為牠的天性負責，但好好管教牠就是你的責任和義務，了解這點對於你未來的幸福和快樂事關重大。



重點！

你毋需為你黑猩猩的天性負責，但是馴服好牠是你的分內工作。



黑猩猩參一腳

　　重申一次，你頭腦中的黑猩猩是個獨立的個體。牠和你同年同月同日生，但是牠並沒有辦法影響你腦中人類的部分，牠就像是身體這具精密機械裡的一部分。舉個例子來說，你眼睛的顏色是在你出生之前便由基因決定了的，你無法依照自我意識選擇想要的眼睛顏色，你對這件事無能為力，你所能做的就只有接受它。同樣地，你無法選擇你的黑猩猩，你必須接受這隻與生俱來的牠。牠有自己的思考模式，而這思考模式不屬於你。牠是一具為了傳宗接代而產生的活機器，牠有自己的人格特質並能幫助你生活，當然有很多時候是幫倒忙的，但身為一具強力的情緒化機器，只要訓練得宜，牠是真的可以幫上忙的！

　　你或許會希望為你的黑猩猩起個名字並向牠自我介紹一番，因為牠在你的生命中真的扮演了一個很重要的角色，畢竟在你的一生中，你（人類）和你的黑猩猩（你的情緒化思考機器）之間將會有數之不盡的衝突產生。



重點！

快樂與成功的其中一項秘訣就是學會與你的黑猩猩翩然共舞而不被牠咬。想要做到這點，你必須了解你的黑猩猩的行為和為什麼牠會那樣想、那樣做，除此之外，你也必須了解你的人類以免被你的黑猩猩所矇蔽。



　　心理學上的意識涵蓋了兩具獨立的思考機器，而兩者都能在各自的思考模式下說明你的所有經驗。

．人類就是你，他住在額葉。

．黑猩猩是你的情緒化機器，生下來就跟定你了。牠住在邊緣葉。

心理學意識裡的第三部分

　　心理學意識中有個負責儲存想法與行為的區塊，這個區塊的枝幹分布在整個大腦中，我們在本書中稱它為電腦。

　　不管是人類還是黑猩猩發出的訊息，電腦都照單全收。它會依照這些資訊自動反應，同時這些資訊也能做為一個參考點。

　　在你對你的頭腦有了基本的認識之後，現在終於可以展開這趟跨越心理學宇宙的旅程了。我們可以知道你是怎麼在不同的情況下用你的人類、黑猩猩或電腦讓自己得利並更加了解自己。

重點整理

．心理學意識是由腦中三個部分所組成的：人類、黑猩猩與電腦。

．人類是你。

．你的黑猩猩是情緒化的思考機器。

．你的電腦是儲存中心和自動運作的機器

．通常他們都能同時運作，他們也都有能力全面控制你的行為。



建議活動：探索時間

「探索時間」？那是什麼？

　　簡單來說，探索時間是指你拋開瑣事，專心省視你是如何自我管理的時間。如果你肯花時間好好咀嚼黑猩猩、人類與電腦這個概念，你一定能夠從中受益。要建立「探索時間」最好的方法當然是將之變成你每天的習慣。每天都撥出一點時間釐清你的思路，不要讓其他人打擾你，久而久之，你就能把它變成習慣了。除非你的黑猩猩或者是你自己不想做，否則這應該是很簡單的事情。當然，這不會佔用到你一個小時的時間，每天短短的十分鐘就夠了，藉由這段時間人類會檢視電腦所集結的資訊並將之重組。在接下來的章節，我們會進一步說明這對於管教你的黑猩猩有多麼重要。

具體來說怎麼做？

　　在這段時間裡面，你所要做的是回顧過去一天當中所發生的事情並回想自己是怎麼處理這些事情的，然後把它寫成紀錄，就算只有一、兩行也無所謂，這將有助你更加專注於思考並避免你重蹈覆轍，有時候紀錄裡的靈光一閃還能對你在工作上所有助益。

舉例來說

　　在這一章的結尾，我們有個建議。當你的黑猩猩用你不樂見的想法、感覺或行為來脅持你的時候，試著在第一時間就覺察到這一點。你將能藉此分辨出，你與你的黑猩猩在掌握主控權時有什麼不同。如此一來，你也更能清楚地了解：你的腦中確實有兩個不同的思維在運作，但只有一個是你。

第一章：探索你的意識深處

第一節：心理學上的意識

　　在開始探索這片宇宙的旅程之前，我們必須先對我們腦中的東西以及它是如何運作的有最基本的認知。因為人類的大腦實在是太複雜了，所以我們會用個比較簡單的方式來呈現。簡單來說，人類的大腦是由頂葉、額葉、顳葉、邊緣葉、枕葉、小腦、腦幹這七個區塊互相協調運作而組成的。

　　在黑猩猩管教模式中，其中的三個區塊──額葉、邊緣葉和頂葉──組成了「心理學上的意識」，而我們也就單單只看這個部分。當然在科學上來說，這樣的敘述是很不精確的，但是為了便於敘述，我們就先將就...

序：旅程──選擇你的太陽

第一章：探索你的意識深處
01. 心理學上的意識
02. 裂土之境（上） 　　　　如何了解你自己與你的猩猩
03. 裂土之境（下） 　　　　如何管教你的猩猩
04. 導引之月（上） 　　　　如何了解你內心的電腦
05. 導引之月（下） 　　　　如何控制你的電腦
06. 人格與心靈　　 　　　　你的心靈是如何運作，又是如何影響你的人格的

第二章：日復一日的運作
07. 其他人的星球　　　　 　　如何了解並與其他人聯繫
08. 群體之月　　　 　　　　如何選擇正確的支援網
09. 星際連結　　　 　　　　如何進行有效的溝通
10. 真實世界之星　　 　　　　如何建立正確的環境
11. 瞬間壓力之月　　 　　　　如何處理瞬發性的壓力
12. 長期壓力之月　　 　　　　如何處理持續性的壓力

第三章：你的健康、成功與快樂
13. 陰影之星與小行星帶　　 如何照看你的健康
14. 成功之星與其三個月亮　　 成功的基礎
15. 成功之星　　　　　　　 如何計畫邁向成功之路
16. 快樂之星　　　　　　　 怎麼樣才會快樂
17. 自信之月　　　　　　　 如何擁有自信心
18. 安全感之月　　　　　　 如何發展安全感
向前看──日出
附錄Ａ：心理學上完整的意識
附錄Ｂ：心理學上完整的宇宙
附錄Ｃ：「黑猩猩模式」背後的科學

序：旅程──選擇你的太陽

第一章：探索你的意識深處
01. 心理學上的意識
02. 裂土之境（上） 　　　　如何了解你自己與你的猩猩
03. 裂土之境（下） 　　　　如何管教你的猩猩
04. 導引之月（上） 　　　　如何了解你內心的電腦
05. 導引之月（下） 　　　　如何控制你的電腦
06. 人格與心靈　　 　　　　你的心靈是如何運作，又是如何影響你的人格的

第二章：日復一日的運作
07. 其他人的星球　　　　 　　如何了解並與其他人聯繫
08. 群體之月　　　 　　　　如何選擇正確的支援網
09. 星際連結　　　 　　　　如何進行...