黑猩猩悖論

變得更快樂、更自信、更健康、更成功的心理管理模式。

　　你是否會在不理性或是衝動下行事？你是否會在恐懼與不安中面對問題？你是否讓自我質疑的感覺吞噬了你的每一天？

　　作者是精神科醫師比任何人都清楚衝動行事與自我質疑能對我們的生活造成多大的負面影響。

　　他分享成功幫助許多菁英運動員與高階經理人以更佳的自制、專注與信心克服自身恐懼的心理法則。

　　看似複雜的概念在本書中都將被一一簡化，用淺顯易懂的譬喻，像是：「黑猩猩」，這存在我們意識中不理性又衝動的生物，以及實際案例。你將深刻且清楚地了解你的行為和對某些人或事的自然反應是其來有自。

　　這些知識將會藉由簡單的技巧融入你的日常生活，協助你控制你的情緒衝動，讓你發揮你的所有潛能，引領你在工作上取得更高的成就，並讓你有個更快樂、更和諧的家庭生活。

　　本書幫助讀者們了解自己的內心是怎麼運作的，並提供能夠提升並改善生活中所有領域的模式，比方說：

　　．我要怎麼成為我想成為的人？
　　．我想要變得更有自信。
　　．我該怎麼改善自己的人際關係？
　　．我該如何讓自己做事更有條理、更成功？
　　．我該如何保持自己的衝勁？
　　．我該怎麼讓自己做事更有效率？
　　．為什麼我老是杞人憂天？
　　．為什麼我總是看輕自己？
　　．為什麼我一直覺得有人在對我品頭論足？
　　．為什麼我總是反其道而行？
　　．為什麼我會有那些不理性的想法？
　　．為什麼我會喜怒無常？
　　．為什麼我總是讓情緒阻礙了我發揮專業潛能？
　　．為什麼我無法停止擔心別人怎麼想？
　　．為什麼我總是做不了決定？
　　．為什麼我控制不了我的憤怒？
　　．為什麼我就是拿那些令人不悅的人沒辦法？
　　．為什麼我無法停止過度反應？
　　．為什麼我明知自己喝太多酒卻還是停不下來

　　這都是你心中那隻黑猩猩惹的禍！

　　探索你的意識深處?了解你的心靈如何運作?學會駕馭黑猩猩的心理法則！

本書特色

　　以淺顯易懂的方式說明，將我們心中不理性、情緒化的自我比喻為強壯的黑猩猩，將理性、思考有邏輯的自我比喻為人類，敘說一般人們的人類是怎麼屈服在黑猩猩之下，並使黑猩猩得以操弄、綁架我們的理性，使我們做出一些事後我們也不明白到底為什麼自己要這麼做的種種事情，書中也詳述了應該如何馴養我們內心的黑猩猩，讓牠成為我們行為處事中的最大助力。

作者簡介

史帝夫．彼得斯（Steve Peters）

　　是一名精神科顧問醫師，在臨床精神病學領域有超過二十年的經歷。他專攻心理學，但也同時擁有數學和醫學學位。現任謝菲爾德大學醫學院的院長以及英國國家隊及天空自行車隊的顧問。克里斯．霍伊爵士、布拉德利．威金斯、克雷格．貝拉米及維多利亞．彭德爾頓都曾公開表示彼得斯醫師獨特的黑猩猩是如何幫助他們在比賽中獲得優異的表現。除了菁英運動之外，彼得斯醫師也幫助執行總裁、高階管理人、醫院的員工、病患以及大學學生了解自己的想法與行為是所為何來，並協助他們在工作上及私人領域有更好的表現。

譯者簡介

江羿均

　　嶺東科技大學國際企業系，目前尚在就學中，每天最喜歡做的事，就是將自己藏進書香中找尋有趣的書籍，享受在文字裡悠遊帶來的快樂。

序：旅程──選擇你的太陽

第一章：探索你的意識深處
01. 心理學上的意識
02. 裂土之境（上） 　　　　如何了解你自己與你的猩猩
03. 裂土之境（下） 　　　　如何管教你的猩猩
04. 導引之月（上） 　　　　如何了解你內心的電腦
05. 導引之月（下） 　　　　如何控制你的電腦
06. 人格與心靈　　 　　　　你的心靈是如何運作，又是如何影響你的人格的

第二章：日復一日的運作
07. 其他人的星球　　　　 　如何了解並與其他人聯繫
08. 群體之月　　　 　　　　如何選擇正確的支援網
09. 星際連結　　　 　　　　如何進行有效的溝通
10. 真實世界之星　　 　　　如何建立正確的環境
11. 瞬間壓力之月　　 　　　如何處理瞬發性的壓力
12. 長期壓力之月　　 　　　如何處理持續性的壓力

第三章：你的健康、成功與快樂
13. 陰影之星與小行星帶　　 如何照看你的健康
14. 成功之星與其三個月亮　 成功的基礎
15. 成功之星　　　　　　　 如何計畫邁向成功之路
16. 快樂之星　　　　　　　 怎麼樣才會快樂
17. 自信之月　　　　　　　 如何擁有自信心
18. 安全感之月　　　　　　 如何發展安全感
向前看──日出
附錄Ａ：心理學上完整的意識
附錄Ｂ：心理學上完整的宇宙
附錄Ｃ：「黑猩猩模式」背後的科學