給青少年的生活指南1：為什麼老是會拖延？

名人推薦：《減法的教育》作家、國小校長　邢小萍

爸媽囧很大節目顧問專家　吳娟瑜　　

國立屏東教育大學心輔系教授　陳慶福

新竹教育大學諮商中心諮商心理師 　張靖敏

優兒親子教育集團

貓頭鷹親子教育協會

「誰不犯錯？誰沒拖延？在隨性和動力之間，該有些好方法來克服。本書裡有各種妙計絕招，正好可以解決你我的困惑。」　　　　──公視『爸媽囧很大節目顧問專家 吳娟瑜老師』

說起「拖拖拉拉」這個毛病，好像是個通病，現在有人開了藥方要教我們來對治它，看看這些妙方如何教我們成為時間小達人喔！　　　　──《減法的教育...

新竹教育大學諮商中心諮商心理師 張靖敏

你是不是也常在人生的某些時候，想開展一段新的生活，又或者是想轉換另一種「心」的狀態，卻又常卡在一些長久以來累積的壞習慣？那你一定不能錯過這本書。

俗話說：凡走過必留下痕跡。每個人的成長過程中，都會累積一些大大小小、好壞不一的習慣，可能是思考的循環、壓力的因應方式等，好的習慣不會為你帶來困擾，不良的循環就會帶著你不斷地在原地踏步，有時候可能連自己都不清楚發生了什麼事情，書裡將人常見的各種導致拖延的想法、行為詳盡說明，並從中找到擊潰壞想法與不良行為的策略，讓青少年們可以早日發揮自己的潛能，完成想做的事情。

每個人都經歷過青少年的階段，卻不是每個人在面對挑戰的時候，都能得心應手。諮商工作讓我有機會傾聽人的困擾，以及困擾人的事情，很多青少年為書中所提到壞習慣所苦，找不到解決的出口，甚至有些成人也不時需要提醒自已遠離壞習慣，才有辦法與好習慣當良師益友，由此可見，好習慣的維持不容易，壞習慣卻很容易讓人重操舊業。也就是說，拖延其實是每個人心中永遠的痛，只是對有些人來說拖延是一種習慣，對另外一些人來說，已經找到因應拖延以及與拖延相處的方式，所以如果你也有拖延的習慣，不用太嚴肅看待他，因為這樣會累加另一種壓力，讓你更不容易面對「它」、處理「它」、放下「它」。

書裡將阻礙青少年的不良思考習慣用生動有趣、圖文並茂的方式一一解析，讓還在面對各種大小挑戰的青少年們，可以從書中找到適合自己的攻略，所以不管你是學生、家長、老師都可以從書中獲得一些與自我、與孩子、與學生溝通互動教戰守則，快來書裡尋寶吧！



國立屏東教育大學心輔系教授 陳慶福

『拖延為時間之賊！』在我們生活周遭的兒童、青少年或成年人當中，似乎有不少人有拖延的行為或習慣。為何會拖延？它的原因眾多，例如拖延可能來自個人對完成某些事或特定的事沒動機，個人太忙碌，在意的事太多，做事沒規劃，做事沒頭緒，個人處理事情的能力不足，或來自個人凡事力求完美。許多的人雖然都知道『今日事今日畢！』的道理，但是卻常常做不到。經常拖延的人，雖然有些時候或經常不喜歡自己拖延的行為或習慣，或者了解他人不喜歡他拖拖拉拉和延遲的行為，但是這樣的人卻很難改變拖延的行為或習慣，這可真的是『知易，行難！』

『拖拖拉拉有錯嗎？』一書，是由新加坡知名作家張益子所著，而由具有多年翻譯經驗的徐涵筠所翻譯，本書不是一本大塊頭，專供學院裡的大學生或研究生所撰寫之理論深奧的教科書，而是一本精心為青少年、家長、專家及教師們，或對插畫及閱讀有興趣的廣大讀者所撰寫，包括十三章的小書。個人有幸能較各位讀者先睹為快，覺得本書各章文詞流暢、淺顯易懂，且插圖極為精美，對於有志克服自身拖延或拖拖拉拉行為者，提供了十三帖妙方，因此本書可說是一本非常實用的好書，或可稱為一冊圖文並茂且容易入門的武功秘笈；依個人之偏好與淺見，本書可做為讀者克服本身拖延，或當作教育及輔導他人之參考，當然也可作為饋贈親友的禮物！

新竹教育大學諮商中心諮商心理師 張靖敏

你是不是也常在人生的某些時候，想開展一段新的生活，又或者是想轉換另一種「心」的狀態，卻又常卡在一些長久以來累積的壞習慣？那你一定不能錯過這本書。

俗話說：凡走過必留下痕跡。每個人的成長過程中，都會累積一些大大小小、好壞不一的習慣，可能是思考的循環、壓力的因應方式等，好的習慣不會為你帶來困擾，不良的循環就會帶著你不斷地在原地踏步，有時候可能連自己都不清楚發生了什麼事情，書裡將人常見的各種導致拖延的想法、行為詳盡說明，並從中找到擊潰壞想法與不良行為的策略，讓青...

首先，我要謝謝你挑選了這本書。

身為一名『退休』的青少年，我一向很關注青少年。我得說，現代青少年的生活並沒有比以前輕鬆。每天要應付學校課業、作業、報告、課內外活動之外，還要處理與父母和朋友的關係，也要學會管理零用錢等等，實在快要喘不過氣了。但是，既然青少年有這麼多事情要做，我們還是常常看到購物商場有許多青少年流連忘返呢？他們是想逃避什麼可怕的事情嗎？

事實上，他們是在『拖延』—簡單地說，就是把現在該做的事，拖到之後再做。舉個具體的例子，要是一個人背負著一件任務，但是他找藉口拖延不想馬上執行，這就是在拖延！

我們都曾有過拖拖拉拉的行為。不管是拖到最後一刻才做功課，還是把時間都花在看電視上，都是拖延的壞習慣。我記得我青少年時代也是經常拖拖拉拉，總是要等到『對的時機』才要做事。可想而知我因為拖延而浪費了多少時間！

你曾不曾想過，為什麼人，尤其是青少年，會有拖拖拉拉的習慣？答案就在這本書裡面。以輕鬆詼諧的方式，搭配可愛的卡通插圖，這本書將探討青少年拖延的背後原因，為什麼青少年會有拖延的行為，並提出有效擊退拖延行為的方法策略。這些方法和策略都是經過測試有效的，要是付諸行動一定會有成效。

選了這本書，你已經成功地踏出克服拖延壞習慣的第一步，並即將學習到如何不走進拖延的陷阱當中。

準備好要與拖延宣戰了嗎？

不要拖拖拉拉了。

就是現在！

首先，我要謝謝你挑選了這本書。

身為一名『退休』的青少年，我一向很關注青少年。我得說，現代青少年的生活並沒有比以前輕鬆。每天要應付學校課業、作業、報告、課內外活動之外，還要處理與父母和朋友的關係，也要學會管理零用錢等等，實在快要喘不過氣了。但是，既然青少年有這麼多事情要做，我們還是常常看到購物商場有許多青少年流連忘返呢？他們是想逃避什麼可怕的事情嗎？

事實上，他們是在『拖延』—簡單地說，就是把現在該做的事，拖到之後再做。舉個具體的例子，要是一個人背負著一件任務，但是他找藉口拖延不想馬上執行，這就...

第01章 與其追求完美，不如實際一點！
第02章 與其輕言放棄，不如正向思考，改變心態！
第03章 與其認輸投降，不如克服障礙！
第04章 與其分心散漫，不如收拾整齊，大步向前！
第05章 與其叛逆使壞，不如學會尊重！
第06章 與其擔心受怕，不如坦承憂慮！
第07章 與其孤軍奮戰，不如同心協力！
第08章 與其苟延殘喘，不如休息一下，昭告天下，再起而行！
第09章 與其懶惰散漫，不如利用獎品激勵自己！
第10章 與其說『還早』，不如現在就行動！
第11章 與其依賴天賦，不如擁有好態度！
第12章 與其電視看不停，不如少看一些！
第13章 與其找藉口，不如試著排除藉口！

第01章 與其追求完美，不如實際一點！
第02章 與其輕言放棄，不如正向思考，改變心態！
第03章 與其認輸投降，不如克服障礙！
第04章 與其分心散漫，不如收拾整齊，大步向前！
第05章 與其叛逆使壞，不如學會尊重！
第06章 與其擔心受怕，不如坦承憂慮！
第07章 與其孤軍奮戰，不如同心協力！
第08章 與其苟延殘喘，不如休息一下，昭告天下，再起而行！
第09章 與其懶惰散漫，不如利用獎品激勵自己！
第10章 與其說『還早』，不如現在就行動！
第11章 與其依賴天賦，不如擁有好態度！
第12章 與其電視看不停，不如...