在睡前一讀就能消除你壞心情的26個法則

前言………六

Chapter1 將討厭事物一笑置之的法則
法則01　斑馬法則………十六
　　　　羨慕別人正面思考的時候，運用「斑馬法則」偷偷笑他們
法則02　決賽法則………二四
　　　　緊張到全身僵硬，感覺快要失敗的時候，運用「決賽法則」，將此刻變成開心的時間
法則03　「有劇本的連續劇！」法則………三〇
　　　　對於將來感到些許不安的時候，運用「『有劇本的連續劇！』法則」，找出幹勁
法則04　拾棒法則………三六
　　　　面對胡亂傷人的對象，運用「拾棒法則」，成為大器之人，度過難關
法則05　遊樂園法則………四二
　　　　明明很努力了，卻仍舊諸事不順，搞得自己心情低落的時候，
　　　　運用「遊樂園法則」，恢復元氣！
法則06　社長換人做法則………四八
　　　　被上司罵到臭頭的時候，運用「上司換人做法則」在腦中將你的上司降職
法則07　瀑布修行後法則………五二
　　　　遭到冷言冷語刺傷的時候，運用「瀑布修行後法則」，溫暖你的心
　　　　管用的心理學專欄「利用ABC法則改變人生」………五八

Chapter2　現在馬上能夠開心度過每一天的法則
法則08　小小天堂法則………六〇
　　　　運用「小小天堂法則」控制無意識視覺情報，讓每一天都沒來由地好幸福
法則09　自我陶醉時間法則………七〇
　　　　你的反省反而會導致失敗！運用「自我陶醉時間」，脫離負面循環
法則10　大老闆法則………七六
　　　　感到自己做什麼都不行的時候，運用「大老闆法則」，來掌控你的身份
法則11　三億競賽法則………八二
　　　　不管做什麼都覺得不順的時候，運用「三億競賽法則」，想起你的成功體驗
法則12　「到家前都還是遠足」法則………九〇
　　　　在最後關頭失敗、放棄的人，運用「到家前都還是遠足法則」，成功率100%
法則13　豪邁與節儉法則………九六
　　　　如果你開始在意起自己的缺點，就運用「豪邁與節儉法則」，改變觀點！
法則14　「這世上，還有誰比我更不幸？」法則………一〇二
　　　　感嘆自己已經倒楣到不行的時候，
　　　　運用「『這世上，還有誰比我更不幸？』法則」，昇華內在

Chapter3　讓溝通能力顯著提昇的法則
法則15　JAPANET TAKATA電視購物法則………一〇八
　　　　想讓對方有心做事的時候，
　　　　運用「JAPANET TAKATA電視購物法則」，發揮你的領導能力
法則16　是喔～喔～說話法則………一一六
　　　　聽不下去別人說的話時，運用「是喔～喔～的說話法則」，變成一位優良聆聽者
法則17　「晚安法則」………一二二
　　　　要和初次見面的人打好關係時，運用「晚安法則」，迅速打破隔閡
法則18　「你喜歡狗還是貓？」法則………一三〇
　　　　面對自我中心的對象，
　　　　運用「『你喜歡狗還是貓？』法則」，不讓對方做出我們「不希望對方做的事情」
法則19　SMAP的演唱會法則………一三六
　　　　佔上風的時候，運用「SMAP的演唱會法則」，拓寬視野
法則20　新幹線法則………一四四
　　　　受到大家歡迎的人！運用「新幹線法則」，被大家喜歡，願望就會實現

Chapter4　能夠朝向夢想踏出兩、三步的法則
法則21　初步的兩、三步法則………一五〇
　　　　明明嘗試了各種行動卻沒有任何變化的人，
　　　　運用「初步的兩、三步法則」，看看不同的風景吧
法則22　最大損失金額法則………一五六
　　　　不小心得到失敗恐懼症的話，
　　　　就運用「最大損失金額法則」，體會一般人無法體驗的重大失敗
法則23　最大理由法則………一六二
　　　　深感絕望的時候，運用「最大理由法則」，向前邁進
法則24　「如果能夠回到三十歲的話？」法則………一六八
　　　　感到自己已然沈浸在枯燥乏味的日常生活中時，
　　　　運用「『如果能夠回到三十歲？』法則」，過著充實的每一天
法則25　「裡頭有小孩！」法則………一七四
　　　　「恐懼」雖然不能靠「勇氣」克服，
　　　　但是運用「『裡頭有小孩！』法則」，恐懼感就會消失
法則26　「預備　　開始！」法則………一八〇
　　　　難以著手開始的你，運用「『預備　　開始！』法則」，現在馬上開始！

結語………一八八